Pse duhet të mendoni të hani më shpesh vetëm

Përmbajtje

• Praktika e të ngrënit vetëm
• Përfitimet e të ngrënit vetëm
• Rishikim për

Duke u rritur, nuk e kisha idenë sa me fat isha që nëna ime gatuante darkë për të gjithë familjen çdo natë. Ne të katër u ulëm për një vakt familjar, diskutuam ditën dhe hëngrëm ushqim të mirë. Unë i shikoj ato kohë me një ndjenjë çudie që ne ishim në gjendje të mblidheshim pothuajse çdo natë. Tani, si një sipërmarrës 30-vjeçar pa fëmijë, unë prirem të ha shumicën e vakteve të mia vetëm. Sigurisht, unë dhe partneri im hamë darkë së bashku në mënyrë sporadike gjatë gjithë javës, por disa netë jemi vetëm unë, darka ime dhe iPad-i im.

Dhe nuk jam vetëm në këtë rutinë.

Në fakt, 46 për qind e rasteve të ngrënies së të rriturve janë krejtësisht të vetëm, sipas një raporti nga The Hartman Group, një koleksion antropologësh, shkencëtarësh socialë dhe analistësh biznesi që studiojnë kulturën amerikane të ushqimit dhe pijeve. Ata ia atribuojnë këtë efekteve kulturore të Luftës së Dytë Botërore, të tilla si shtimi i më shumë nënave në fuqinë punëtore, një rritje e numrit të familjeve me një prind, një fokus në rritje në teknologji, të ngrënit vetëm në punë, orare të nxehta dhe rritja e të rriturve që jetojnë vetëm.

Si dietolog, më duhet të kujdesem për zakonet e këqija që lidhen me të ngrënit vetëm, si për shembull një rrezik më i lartë për sëmundje metabolike ose më pak cilësi të përgjithshme të dietës dhe marrje të lëndëve ushqyese. Plus, përdorimi i teknologjisë si një shpërqendrim kur hani vetëm (skanimi i mediave sociale ose shikimi i televizorit) mund të kontribuojë në ngrënien pa mend.(I lidhur: Çfarë të bëni kur ngrënia intuitive thjesht nuk ngjitet)

Prapëseprapë, meqenëse e gjej veten duke ngrënë kaq shumë nga vaktet e mia vetëm - dhe është e qartë se shumë të tjerë kanë të njëjtat rutina të të ngrënit - doja të sigurohesha që të haja vetëm të mos kishte një përsëritje të padrejtë të keqe. Ju gjithashtu duhet të dini për përfitimet e ngrënies individuale.

Praktika e të ngrënit vetëm

A keni mbërritur ndonjëherë në një bar shumë kohë para shokut tuaj të ndjerë dhe e keni gjetur veten të ndiheni shumë të vështirë duke u ulur atje vetë? Ju me siguri keni nxjerrë telefonin tuaj për të qenë i zënë derisa shoku juaj të ngrihet njëzet minuta më vonë. Onlyshtë e natyrshme të ndihesh e çuditshme kur ulesh vetëm në një hapësirë ​​komunale si një bar apo restorant, veçanërisht pasi darka dhe pijet me miqtë dhe familjen krijojnë lidhje dhe kujtime më të forta.

Por ndryshoni mendimin tuaj për një minutë. A është vërtet kaq e tmerrshme të përfundosh vetëm në bar apo tryezë darkë? Në fakt, disa mund të argumentojnë se është një formë e kujdesit për veten të thuash dreqin me normat shoqërore dhe të kalosh ca kohë vetëm në një mjedis shumë jo të vetëm.

Edhe pse darka e vetme mund të duket ende tabu për shumë amerikanë, ajo tashmë është një praktikë e vendosur në Azi. Koreanët e Jugut madje kanë një fjalë për të: Honbap, që do të thotë "ha vetëm". Hashtagu #honbap madje ka 1.7 milion postime në Instagram. Në Japoni, një restorant popullor i quajtur ICHIRAN shërben ramen në stalla solo, dhe ata sapo shtuan një vendndodhje në New York City. Sipas faqes në internet, stendat e ngrënies solo "u krijuan për t'ju lejuar [që] të përqëndroheni në shijet e tasit tuaj me shpërqendrime minimale ... [dhe u krijuan] në përgjigje të shpërqendrimeve të shumta dhe mjedisit me zë të lartë të një restoranti tipik ramen." (Kjo më duket shumë si të ngrënit me mend.)

Përfitimet e të ngrënit vetëm

Pavarësisht nëse doni apo jo, ka të ngjarë të hani shumë nga vaktet tuaja si një festë me një. Por në vend që të ndiheni të turpëruar në bar pa mikun tuaj, pse të mos e përqafoni atë si një formë të kujdesit për veten? Interesante, 18 përqind e njerëzve të intervistuar nga Grupi Hartman thanë se ata zgjedhin të hanë vetëm sepse e konsiderojnë "kohën për mua". Nëse hezitoni të hani të pashoqëruar, këtu janë disa arsye pse të hash vetëm është e mrekullueshme.

• Ju duhet të provoni gjëra të reja. Nëse nuk mund të gjesh dikë që të shkojë me ty në atë restorant fantastik vegan me çmime të mira, largoje dhe shko vetëm. (E njëjta gjë mund të thuhet për pushimet që keni dashur të bëni. Lexoni: Destinacionet më të mira solo të udhëtimit për gratë)
• Rezervimet janë më të lehta për tu marrë. Ka shumë mundësi që ju të gjeni një vend në bar në restorantin e rezervuar gjithmonë dhe të shijoni vaktin më të mahnitshëm.
• Kjo ju jep kohë për veten në shtëpi. Ju nuk keni nevojë të dilni për një natë në qytet që të kënaqeni duke ngrënë vetëm. Vishni PJ -të tuaj, merrni darkën dhe një libër, drejtohuni në divan dhe shijoni një natë paqeje dhe qetësie.
• Ajo hap dyer të reja. Shijoni mjedisin tuaj dhe ndoshta filloni një bisedë me personin pranë jush. Asnjëherë nuk e dini nëse do të takoni mikun ose partnerin tuaj të ri më të mirë.
• Ju jep një rritje të besimit. Ka diçka në përqafimin e statusit tuaj solo që mund t'ju bëjë të ndiheni të sigurt AF. Dreq, pas ngrënies tuaj solo, provoni të shkoni në kinema vetëm.

Rishikim për