Çfarë ndodh me trupin tuaj pasi keni ngrënë ushqim të shpejtë

Përmbajtje

• Çfarë ndodh 1 orë pasi të keni ngrënë ushqim të shpejtë
• 10 minuta më vonë: eufori
• 20 minuta më vonë: kulmin e glukozës në gjak
• 30 minuta më vonë: Presioni i pikut
• 40 minuta më vonë: Gatishmëria për të ngrënë më shumë
• 60 minuta: tretje e ngadaltë
• Ndryshime të tjera në trup

Pasi të keni ngrënë ushqime të shpejta, të cilat janë ushqime të pasura me karbohidrate të thjeshta, kripë, yndyrë dhe ruajtës artificialë, trupi së pari kalon në një gjendje ekstaze për shkak të efektit të sheqerit në tru, dhe pastaj vuan pasoja më të rënda si hipertensioni, zemra sëmundja dhe mbipesha.

Ushqimet e shpejta zakonisht janë shumë të larta në kalori dhe mund të përbëhen nga ushqime të tilla si sanduiçe, hamburgerë, pica, patate të skuqura, shtrëngime qumështi, copa dhe akullore. Përveç përmbajtjes së lartë të kalorive që favorizon shtimin në peshë, shikoni më poshtë se çfarë ndodh në trup brenda 1 ore pas konsumimit të ushqimit të shpejtë.

Çfarë ndodh 1 orë pasi të keni ngrënë ushqim të shpejtë

Të dhënat e mëposhtme janë shembuj të asaj që ndodh pasi të hani një hamburger të ushqimit të shpejtë Big Mac.

10 minuta më vonë: eufori

Kaloritë e tepërta nga ushqimi shkaktojnë një ndjenjë sigurie në tru, e cila u krijua për të menduar se sa më shumë kalori të keni për të ruajtur, aq më shumë siguri mund t'i jepni trupit në kohë krizash dhe mungesash ushqimi. Kështu, ngrënia e ushqimit të shpejtë fillimisht ka një efekt më të madh sigurie dhe ndjenjën e mbijetesës, por që shpejt do të kalojë.

20 minuta më vonë: kulmin e glukozës në gjak

Bukët e ushqimeve të shpejta janë të pasura me shurup fruktoze, një lloj sheqeri që futet shpejt në qarkullimin e gjakut dhe ngre glukozën në gjak. Kjo rritje e sheqerit në gjak çon në prodhimin e neurotransmetuesit dopamine, përgjegjës për të dhënë një ndjenjë kënaqësie dhe mirëqenieje. Ky efekt në trup është i ngjashëm me atë të ilaçeve dhe është një nga faktorët përgjegjës për ushqimin e konsumit të shpeshtë të ushqimit të shpejtë.

30 minuta më vonë: Presioni i pikut

Të gjitha ushqimet e shpejta zakonisht janë shumë të larta në natrium, përbërësi i kripës që është përgjegjës për rritjen e presionit të gjakut. Rreth 30 minuta pasi të keni ngrënë një sanduiç, natriumi do të jetë i tepërt në qarkullimin e gjakut dhe veshkat do të duhet të eleminojnë më shumë ujë për të zvogëluar këtë tepricë.

Sidoqoftë, kjo rregullim i detyrueshëm shkakton dehidrim, i cili shpesh gabohet si uri dhe një dëshirë e re për të ngrënë më shumë ushqim të shpejtë. Nëse ky cikël përsëritet vazhdimisht, sigurisht që problemi i hipertensionit do të shfaqet.

40 minuta më vonë: Gatishmëria për të ngrënë më shumë

Pas rreth 40 minutash shfaqet një dëshirë e re për të ngrënë, për shkak të mungesës së kontrollit të sheqerit në gjak. Menjëherë pasi të hani sanduiç, glukoza në gjak rritet dhe trupi detyrohet të lëshojë hormone që shkaktojnë rënien e sheqerit në gjak në mënyrë që të kontrollojë pikun e sheqerit që ka ndodhur.

Kur sheqeri në gjak është gjithmonë i ulët, sinjalet që tregojnë se trupi është i uritur shkaktohen, pasi nivelet e sheqerit të tij duhet të plotësohen me më shumë ushqim.

60 minuta: tretje e ngadaltë

Në përgjithësi, trupit i duhen 1 deri në 3 ditë për të tretur plotësisht një vakt. Sidoqoftë, për shkak se është i pasur me yndyrë, konservantë dhe yndyrna trans, ushqimi i shpejtë zakonisht kërkon më shumë se 3 ditë që të tretet plotësisht, dhe yndyra trans e përmbajtur në të mund të kërkojë deri në 50 ditë për tu përpunuar. Përveç kësaj, ky lloj yndyre është më i lidhur me problemet e zemrës, mbipesha, kanceri dhe diabeti.

Ndryshime të tjera në trup

Përveç efekteve menjëherë pas ngrënies së ushqimit të shpejtë, ndryshime të tjera mund të ndodhin në planin afatgjatë, të tilla si:

• Shtim në peshë, për shkak të kalorive të tepërta;
• Lodhja, për shkak të karbohidrateve të tepërta;
• Rritja e kolesterolit, sepse përmban yndyrna trans;
• Puçrra në fytyrë, sepse rritja e sheqerit në gjak favorizon shfaqjen e akneve;
• Ënjtje, për shkak të mbajtjes së lëngjeve që shkakton teprica e kripës;
• Rritja e rrezikut të kancerit, për shkak të përmbajtjes së lartë të yndyrës trans dhe kimikateve të tilla si ftalati, të cilat shkaktojnë ndryshime në qeliza;

Kështu, është e qartë se konsumimi i shpeshtë i ushqimit të shpejtë sjell shumë humbje shëndetësore, është e rëndësishme të përmirësoni zakonet e të ngrënit dhe të keni një rutinë të shëndetshme të jetës, me një dietë të ekuilibruar dhe aktivitet fizik. Për të mësuar më shumë, shihni 7 të mirat që prishin me lehtësi 1 orë trajnim.

Tani, shikoni këtë video për të humbur peshë dhe për të hequr qafe zakone të këqija të ngrënies me humor të mirë dhe pa vuajtje: