Çfarë Ka Olimpistët e Çuditshëm të Shiritit Atletik në të gjithë trupin e tyre?

Përmbajtje

• Si punon
• Për dhimbjet dhe dhimbjet e vajzave në formë
• Ende kurioz dhe/ose i hutuar?
• Rishikim për

Nëse keni shikuar volejboll plazhi në Lojërat Olimpike të Rio-s (të cilat, si nuk e keni bërë?), Ka të ngjarë të keni parë tri herë medalisten e artë Kerri Walsh Jennings duke sportuar një lloj kasete të çuditshme në të gjithë shpatullën e saj. WTF është ajo?

Ndërsa duket jashtëzakonisht keq, kaseta me logon Team USA i shërben një qëllimi tjetër. Është në të vërtetë kasetë kinesiologjike - një version i teknologjisë më të lartë të shiritit të bardhë atletik të shkollës së vjetër që keni përdorur për të mbështjellë kyçet e këmbëve dhe kyçet e dorës gjatë sporteve të shkollës së mesme.

Ju mund të përdorni shirita prej pëlhure super ngjitëse për të ngjitur gjithçka, nga kyçet e këmbëve të shtrembëruara dhe gjunjët e dëmtuar deri tek viçat e shtrënguar, një dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, muskujt e tërhequr të qafës ose nyjet e ngushta të barkut. Shtë një mjet i ri super i dobishëm për të dy përshpejtimin e rimëkëmbjes dhe përmirësimin e performancës - dhe nuk keni nevojë të jeni një atlet olimpik për ta përdorur atë.

Si punon

Shirit kinesiologjik ndihmon në shërimin aktiv për lëndimet dhe dhimbjet e zakonshme duke zvogëluar perceptimin e dhimbjes dhe duke përmirësuar ekuilibrin e tensionit të indeve nëpër muskuj dhe nyje, thotë eksperti i biomekanikës Ted Forcum, DC, DACBSP, FICC, CSCS, i cili është në bordin këshillimor mjekësor për KT Tape (i licencuari zyrtar i licencës së kasetës kinezologjike të Ekipit Olimpik të SHBA). Shiriti e ngre lëkurën shumë pak, duke hequr presionin nga muskujt e enjtur ose të dëmtuar dhe duke lejuar që lëngu të lëvizë më lirshëm nën lëkurë për të arritur në nyjet limfatike, thotë Ralph Reiff, kreu i Qendrës së Rimëkëmbjes së Atletëve për Ekipin e SHBA-së në Rio de Zhaneiro.

Ofron mbështetje të ngjashme me shiritat e rregullt atletikë, por pa i shtrënguar muskujt ose duke kufizuar gamën tuaj të lëvizjes. Kjo është shumë e rëndësishme sepse lëvizja e një pjese të trupit të dëmtuar për të marrë rrjedhjen e gjakut në zonë është çelësi për shërim, thotë Forcum. Plus, nëse sfera juaj normale e lëvizjes është e kufizuar, ka të ngjarë të "mashtroni" duke kompensuar diku tjetër. (A e dini se këto çekuilibra të zakonshëm të muskujve mund të shkaktojnë të gjitha llojet e dhimbjeve?) "Por nëse kaseta kinezologjike mund t'ju sjellë në një pozicion ku ndiheni pak më mirë, më të qëndrueshëm, do të jeni më të sigurt në lëvizjen e trupit Kjo lëvizje mund të zvogëlojë ënjtjen dhe të ndikojë në vendosjen e fibrave të reja të kolagjenit dhe indeve mbrojtëse, dhe kjo është ajo që bën që indet të riparohen."

"Thuaj se po ngjitni kyçin e këmbës - do ta kompensoni duke u përpjekur të largoni më shumë gamë lëvizjesh nga ijet ose gjuri, dhe kur e bëni këtë, kjo ju vë në rrezik për një dëmtim tjetër," thotë Forcum."Por kur përdorni shirit kinezologjik, mund ta aplikoni në një pjesë të trupit, por prapë të ruani atë gamë lëvizjeje, kështu që nuk ka nevojë të mashtroni ose kompensoni diku tjetër."

Për dhimbjet dhe dhimbjet e vajzave në formë

Plus, ndryshe nga shiriti i zakonshëm atletik, shiriti kinesiology nuk është i rezervuar për stabilizimin e kyçeve - mund ta përdorni edhe në muskujt tuaj. Kur ushtroni, muskujt tuaj fjalë për fjalë zgjerohen me rreth 20 përqind, thotë Forcum. (Shihni, “ënjtja” nuk është vetëm një gjë me kokë mishi.) Shiriti Kinesiology ofron mbështetjen e shiritit të rregullt (mendojeni si një përqafim ose masazh të vazhdueshëm për muskujt tuaj), por lejon që zgjerimi dhe lëvizja të ndodhë.

Nëse e dini që këmbët tuaja ose viçat tuaj ngushtohen gjatë vrapimeve të gjata, ose që pjesa e sipërme e shpinës tuaj bëhet e keqe gjatë një fluturimi të gjatë, ju mund t'i lidhni ato zona për t'i mbajtur muskujt të lumtur. Katrore të dhimbshme çmendurisht nga stërvitja e djeshme e këmbëve? Provoni t'i kapni ato. Walsh-Jennings, për shembull, e përdor atë për mbështetje shtesë pas dy zhvendosjeve të shpatullave, dhe për të qetësuar dhimbjen në pjesën e poshtme të shpinës. (Përdoruesit krijues madje e vënë atë në punë mbi kuaj dhe për ndihmë në mbështetjen e barkut shtatzënë.)

Bonus: nuk keni nevojë për ndihmën e trajnerit ose një ton para për ta tërhequr atë. Mund të blini një rrotull për 10-15 dollarë dhe ta vendosni vetë. (KT Tape ka një bibliotekë të tërë videosh që mëson edhe njerëzit më pak të aftë për mjekësinë se si të regjistrojnë veten.)

Ende kurioz dhe/ose i hutuar?

Kur bëhet fjalë për mënyrën e funksionimit të kasetës kinezologjike, ka ende shumë që nuk dimë. Në fakt, Forcum thotë se kohët e fundit ata zbuluan se efektet e shiritit kinesiologjik zgjasin për rreth 72 orë pasi ta keni hequr atë. Por pse? Ata nuk janë plotësisht të sigurt.

"Tani për tani, ka më shumë pyetje sesa përgjigje nga pikëpamja e shkencës," thotë ai. "Ne kemi mësuar shumë për efektin e kasetës edhe në 6-8 muajt e fundit. Ajo që dimë është se kaseta po bën ndryshime-ndryshime strukturore në indin lidhës të trupave tanë dhe ndryshime neurologjike."

Dhe ndërsa aplikimi i kasetës mund të jetë një rregullim pothuajse i menjëhershëm për disa njerëz, për të tjerët, mund të duhet pak më shumë kohë për të korrur përfitimet. Por nëse do të merrni një shans për një produkt të rimëkëmbjes ose performancës, ky është një bast mjaft i sigurt. Me koston e disa lattes dhe pa rreziqe serioze, të paktën mund t'i jepni një goditje për të larguar atë dhimbje të çuditshme që keni gjatë vrapimit. (Dhe, hej, patjetër që do të dukesh i keq me të.)

Rishikim për