Cilat janë përfitimet e pirjes së ujit të nxehtë?

Përmbajtje

• 1. Mund të lehtësojë kongjestionin e hundës
• 2. Mund të ndihmojë tretjen
• 3. Mund të përmirësojë funksionimin e sistemit nervor qendror
• 4. Mund të ndihmojë në lehtësimin e kapsllëkut
• 5. Ju mban të hidratuar
• 6. Redukton drithërimin në të ftohtë
• 7. Përmirëson qarkullimin
• 8. Mund të ulë nivelet e stresit
• 9. Mund të ndihmojë sistemet e detoksifikimit të trupit
• 10. Mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të ahalasia
• Cilat janë rreziqet?
• Në fund të fundit

Pirja e ujit, e nxehtë ose e ftohtë, e mban trupin tuaj të shëndetshëm dhe të hidratuar.

Disa njerëz pretendojnë se uji i nxehtë posaçërisht mund të ndihmojë në përmirësimin e tretjes, lehtësimin e kongjestionit, dhe madje edhe të nxisë relaksimin, krahasuar me pirjen e ujit të ftohtë.

Shumica e përfitimeve shëndetësore të ujit të nxehtë bazohen në raporte anekdotale, pasi ka pak kërkime shkencore në këtë fushë. Thënë kjo, shumë njerëz ndiejnë përfitime nga ky ilaç, veçanërisht gjëja e parë në mëngjes ose menjëherë para gjumit.

Kur pini pije të nxehta, hulumtimi rekomandon një temperaturë optimale ndërmjet 130 dhe 160 ° F (54 dhe 71 ° C). Temperaturat mbi këtë mund të shkaktojnë djegie ose djegie.

Për një nxitje shtesë të shëndetit dhe pak vitaminë C, provoni të shtoni një kthesë limoni në ujë të nxehtë për të bërë ujë me limon.

Ky artikull shqyrton 10 mënyra se si pirja e ujit të nxehtë mund t'ju sjellë dobi.

1. Mund të lehtësojë kongjestionin e hundës

Një filxhan me ujë të nxehtë krijon avull. Mbajtja e një filxhani me ujë të nxehtë dhe marrja e një thithjeje të thellë të këtij avulli të butë mund të ndihmojë në lirimin e sinuseve të bllokuara dhe madje lehtësimin e një dhimbje koke të sinusit.

Meqenëse keni mukozë në të gjithë sinuset dhe fytin tuaj, pirja e ujit të nxehtë mund të ndihmojë në ngrohjen e asaj zone dhe të qetësojë dhimbjen e fytit të shkaktuar nga grumbullimi i mukusit.

Sipas një të moshuari, një pije e nxehtë, siç është çaji, siguronte lehtësim të shpejtë dhe të qëndrueshëm nga hunda e lëngshme, kollitja, dhimbja e fytit dhe lodhja. Pija e nxehtë ishte më e efektshme se e njëjta pije në temperaturën e dhomës.

2. Mund të ndihmojë tretjen

Pirja e ujit ndihmon për të mbajtur në lëvizje sistemin e tretjes. Ndërsa uji lëviz nëpër stomak dhe zorrë, trupi është më i aftë të eleminojë mbeturinat.

Disa besojnë se pirja e ujit të nxehtë është veçanërisht e efektshme për aktivizimin e sistemit të tretjes.

Teoria është se uji i nxehtë gjithashtu mund të shpërndajë dhe shpërndajë ushqimin që keni ngrënë që trupi juaj mund të ketë pasur probleme me tretjen.

Nevojiten më shumë kërkime për të provuar këtë përfitim, megjithëse një tregoi se uji i ngrohtë mund të ketë efekte të favorshme në lëvizjet e zorrëve dhe dëbimin e gazeve pas operacionit.

Në ndërkohë, nëse ndiheni sikur pirja e ujit të nxehtë ndihmon në tretjen e ushqimit, nuk ka dëm në përdorimin e tij si ilaç.

3. Mund të përmirësojë funksionimin e sistemit nervor qendror

Mos marrja e mjaftueshme e ujit, e nxehtë ose e ftohtë, mund të ketë efekte negative në funksionimin e sistemit tuaj nervor, duke ndikuar përfundimisht në gjendjen shpirtërore dhe funksionin e trurit.

ka treguar se pirja e ujit mund të përmirësojë aktivitetin e sistemit nervor qendror, si dhe gjendjen shpirtërore.

Ky hulumtim tregoi se uji i pijshëm rrit aktivitetin e trurit të pjesëmarrësve gjatë aktiviteteve kërkuese dhe gjithashtu zvogëloi ankthin e tyre të vetë-raportuar.

4. Mund të ndihmojë në lehtësimin e kapsllëkut

Dehidrimi është një shkak i zakonshëm i kapsllëkut. Në shumë raste, pirja e ujit është një mënyrë efektive për lehtësimin dhe parandalimin e kapsllëkut. Qëndrimi i hidratuar ndihmon në zbutjen e jashtëqitjes dhe e bën më të lehtë kalimin.

Pirja e rregullt e ujit të nxehtë mund t'ju ndihmojë të mbani të rregullta lëvizjet e zorrëve.

5. Ju mban të hidratuar

Megjithëse disa tregojnë se uji i freskët është më i miri për rehidratim, pirja e ujit në çdo temperaturë do t'ju ndihmojë të jeni të hidratuar

Instituti i Mjekësisë që gratë marrin 78 ons (2.3 litra) ujë çdo ditë dhe se burrat marrin 112 ons (3.3 litra) ujë çdo ditë. Këto shifra përfshijnë ujë nga ushqimi si frutat, perimet dhe gjithçka që shkrihet.

Ju gjithashtu keni nevojë për shumë më shumë ujë nëse jeni shtatzënë ose jeni duke ushqyer me gji, nëse merreni me një aktivitet të fuqishëm ose punoni në një mjedis të nxehtë.

Provoni ta filloni ditën me një porcion me ujë të nxehtë dhe ta përfundoni me një tjetër. Trupi juaj ka nevojë për ujë për të kryer në thelb çdo funksion thelbësor, kështu që vlera e tij nuk mund të mbivlerësohet.

Sa ujë duhet të pini çdo ditë? Lexoni më shumë këtu.

6. Redukton drithërimin në të ftohtë

Një zbuloi se ndërsa reagimi natyror i trupit në kushte të ftohta është të dridhet, pirja e lëngjeve të ngrohta mund të ndihmojë në uljen e të dridhurave.

Subjektet vishnin kostume të qarkulluara me ujë që ishte pak mbi ngrirje, pastaj pinin ujë në një larmi temperaturash, përfshirë deri në 126 ° F (52 ° C).

Studiuesit zbuluan se pirja e ujit të nxehtë i ndihmoi subjektet të bënin më pak punë në ruajtjen e temperaturës së trupit. Kjo mund të jetë e dobishme, vëren studimi, për njerëzit që punojnë ose ushtrojnë në kushte të ftohta.

7. Përmirëson qarkullimin

Rrjedha e shëndetshme e gjakut ndikon në gjithçka, nga presioni juaj i gjakut deri tek rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare.

Bërja e një banjë të ngrohtë ndihmon organet tuaja të qarkullimit të gjakut - arteriet dhe venat tuaja - të zgjerohen dhe të sjellin gjak në mënyrë më efektive në të gjithë trupin tuaj.

Pirja e ujit të nxehtë mund të ketë një efekt të ngjashëm. Sidoqoftë, ka pak hulumtime se kjo është efektive.

Si një bonus, ngrohtësia nga pirja e ujit të nxehtë ose larja gjatë natës mund t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe t'ju përgatisë për një gjumë të qetë.

8. Mund të ulë nivelet e stresit

Meqenëse pirja e ujit të nxehtë ndihmon në përmirësimin e funksioneve të sistemit nervor qendror, mund të ndiheni më pak të shqetësuar nëse e pini.

Sipas një, pirja e më pak ujë rezultoi në zvogëlimin e ndjenjave të qetësisë, kënaqësisë dhe emocioneve pozitive.

Qëndrimi i hidratuar mund të përmirësojë gjendjen tuaj të humorit dhe relaksimit.

9. Mund të ndihmojë sistemet e detoksifikimit të trupit

Ndërsa nuk ka asnjë provë përfundimtare se uji i nxehtë ka një përfitim specifik në këtë drejtim, një gjetje e pijshëm më shumë ujë mund të ndihmojë në mbrojtjen e veshkave ndërsa hollon materialet e mbetjeve në gjak.

Dhe sipas Fondacionit të Artritit, pirja e ujit është e rëndësishme për largimin e trupit tuaj. Mund të ndihmojë gjithashtu në luftimin e inflamacionit, mbajtjen e nyjeve të lubrifikuara mirë dhe parandalimin e përdhes.

10. Mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të ahalasia

Akalazia është një gjendje gjatë së cilës ezofagu juaj ka probleme për të lëvizur ushqimin poshtë në stomakun tuaj.

Personat me ahalazi kanë vështirësi në gëlltitje. Ata mund të ndjehen sikur ushqimet ngecin në ezofag në vend që të lëvizin në stomak. Kjo quhet disfagi.

Studiuesit nuk janë të sigurt pse, por një i moshuar i gjetur duke pirë ujë të ngrohtë mund të ndihmojë njerëzit me ahalasia të treten më rehat.

Cilat janë rreziqet?

Pirja e ujit që është shumë e nxehtë mund të dëmtojë indet në ezofag, të djegë sythat e shijes dhe të djegë gjuhën. Bëni shumë kujdes kur pini ujë të nxehtë. Pirja e ujit të freskët, jo të nxehtë është.

Në përgjithësi, megjithatë, pirja e ujit të nxehtë nuk ka efekte të dëmshme dhe është e sigurt të përdoret si ilaç.

Në fund të fundit

Ndërsa ka pak kërkime të drejtpërdrejta për përfitimet e ujit të nxehtë ndaj të ftohtit, pirja e ujit të nxehtë konsiderohet e sigurt dhe mund të jetë një mënyrë e mirë për t'u siguruar që të qëndroni të hidratuar gjatë gjithë ditës.

Marrja e zakonit për të pirë ujë të nxehtë është e lehtë. Provoni ta filloni ditën tuaj me një filxhan ujë të zier, të lënë të ftohet për pak kohë. Nëse nuk jeni pije çaji ose kafeje, provoni ujë të nxehtë me limon.

Shtoni një seancë të lehtë shtrirjeje në rutinën tuaj dhe do të ndiheni më energjik dhe të pajisur më mirë për të trajtuar ditën.

Nëse shija e ujit të ngrohtë nuk ju tërheq, shtoni një pije agrumesh - si limoni ose gëlqere - në pije para se ta pini.

Pirja e ujit të ngrohtë para gjumit është një mënyrë e shkëlqyeshme për tu qetësuar pas një dite të ngarkuar. Njohja në lidhje me përfitimet shëndetësore do t'ju bëjë të flini të qetë.