Ushtrimet më të mira të Abs për gratë

Përmbajtje

• Rishikim për

Arsyeja e fshehtë pse barku juaj mund të mos jetë i fortë nuk është ajo që bëni në palestër, është ajo që bëni pjesën tjetër të ditës. "Diçka aq e thjeshtë sa të ulesh në një tavolinë gjatë gjithë ditës mund të sabotojë përpjekjet e tua për të gdhendur", thotë trajneri i Nju Jorkut Brent Brookbush, një specialist i rritjes së performancës i certifikuar nga Akademia Kombëtare e Mjekësisë Sportive. Të ulesh në një pozicion çon në muskuj të shtrënguar, gjë që mund ta bëjë më të vështirë kontraktimin e barkut dhe kryerjen e lëvizjeve tonifikuese në mënyrë efektive, thotë ai.

Plani katërpjesësh i Brookbush trajton këtë çështje, në mënyrë që të merrni stërvitjen tuaj më të mirë të barkut ndonjëherë. Filloni tani dhe jini të sigurt për të zhveshur mesin tuaj në vetëm katër javë.

ÇFARË TË BËNI

Bëni këto lëvizje në rregull 2 ​​ose 3 herë në javë. Të parat janë krijuar për të lëshuar dhe shtrirë trupin tuaj së pari. Kjo hedh bazat për pjesën tjetër të lëvizjeve për të punuar në mes tuaj.

Rritni rezultatet tuaja: Shtoni kardio disa herë në javë për të djegur flab në të gjithë. Ose ndryshoni gjërat dhe shikoni dhe bëni stërvitjen 10 minutash në një stomak të sheshtë.

ÇFARË DO JU DUHET

Një rul shkumash, një top stabiliteti dhe një tub rezistence të trajtuar (një dyshek është opsional). Gjeni pajisje në powerystems.com.

Shkoni në rutinë!

Rishikim për