Si të parandaloni sëmundjet e frymëmarrjes në dimër

Përmbajtje

• 1. Lani duart mirë
• 2. Shmangni turmat dhe vendet e mbyllura
• 3. Mos pini duhan
• 4. Mbajtja e rinitit alergjik nën kontroll
• 5. Bëni goditje për gripin
• 6. Qëndroni të hidratuar
• 7. Flini 7 deri në 8 orë në natë
• 8. Ruani lagështinë në ajër
• 9. Përdorni antibiotikë vetëm me këshilla mjekësore
• 10. A ju mbron përdorimi i vitaminës C nga infeksionet?

Sëmundjet e frymëmarrjes shkaktohen kryesisht nga viruse dhe baktere që transmetohen nga një person tek tjetri, jo vetëm përmes pikave të sekretimit në ajër, por edhe nga kontakti i duarve me sende që mund të përmbajnë mikroorganizma që shkaktojnë infeksione.

Disa nga infeksionet më të zakonshme të frymëmarrjes janë ftohjet, gripi, sinusiti, bajamet, laringiti, otiti dhe pneumonia, të cilat prekin kryesisht fëmijët dhe të moshuarit, pasi ato kanë një sistem imunitar më të dobët.

Përveç kësaj, megjithëse mund të shfaqen në çdo kohë të vitit, këto sëmundje janë më të zakonshme në periudhën e dimrit, pasi është një periudhë më e ftohtë dhe më e thatë dhe kur njerëzit përpiqen të qëndrojnë në mjedise më të mbyllura, duke lehtësuar përhapjen e mikroorganizmave. Kështu, masat kryesore për të parandaluar infeksionet e frymëmarrjes janë:

1. Lani duart mirë

Commonshtë e zakonshme që njerëzit të besojnë se infeksionet e frymëmarrjes ndodhin vetëm përmes ajrit, por harrojnë se një nga format kryesore të ndotjes është përmes duarve, kur prek diçka që përmban mikroorganizma dhe pastaj e sjell atë në gojë, hundë ose sy.

Pra, për të shmangur një infeksion të frymëmarrjes, rekomandohet të lani duart mirë, ose të paktën të përdorni xhel alkooli, veçanërisht kur shkoni në vende publike, ose kur prekni dorezat e derës, telefonat, parmakët ose kur përdorni transportin publik, për shembull.

Shikoni videon e mëposhtme për mënyrën e duhur për të larë duart:

2. Shmangni turmat dhe vendet e mbyllura

Mjedise të shpeshta me shumë njerëz, veçanërisht nëse është një vend pa shumë qarkullim ajri, e bën më të lehtë kontraktimin e infeksioneve të frymëmarrjes, pasi ato janë të favorshme për përhapjen e mikroorganizmave, të tilla si viruset, bakteret dhe kërpudhat.

Kështu, është e zakonshme të përvetësohen këto lloj infeksionesh në vende të tilla si shkolla, qendra të kujdesit ditor, shtëpi pleqsh, qendra tregtare, ahengje ose në punë, pasi ato tentojnë të përmbajnë më shumë njerëz në vende të mbyllura. Prandaj, për të shmangur infeksionet e rrugëve të frymëmarrjes, rekomandohet të mbani mjedisin të ajrosur, të ajrosur dhe të lehtë, në mënyrë që të zvogëloni akumulimin e mikroorganizmave.

3. Mos pini duhan

Pirja e duhanit lehtëson zhvillimin e infeksioneve të frymëmarrjes, si dhe pengon shërimin, pasi shkakton inflamacion të rrugëve të frymëmarrjes, acarim të mukozës dhe gjithashtu ulje të mekanizmave të saj mbrojtës.

Përveç kësaj, ata që jetojnë me ata që pinë duhan nuk janë të lirë nga sëmundjet e tyre, pasi pirja pasive e duhanit shkakton gjithashtu këto efekte në rrugët e frymëmarrjes. Prandaj, rekomandohet jo vetëm të lini duhanin, por edhe të mos jeni pranë atyre që pinë duhan.

Kontrolloni gjithashtu 10 sëmundje të rënda të shkaktuara nga pirja e duhanit.

4. Mbajtja e rinitit alergjik nën kontroll

Riniti është inflamacion i mukozës së rrugëve të frymëmarrjes, veçanërisht hundës, dhe prania e tij lehtëson zhvillimin e infeksioneve të frymëmarrjes, pasi zvogëlon efektivitetin e mbrojtjes së rajonit.

Kështu, është e rëndësishme të shmangni faktorët që shkaktojnë rinitit, të tilla si pluhuri, marimangat, myku, poleni ose flokët e kafshëve shtëpiake, për shembull, si dhe të trajtoni siç duhet këtë inflamacion nëse është i pranishëm, si një mënyrë për të parandaluar atë të bëhet një ftohje ose një sinusit, për shembull. Shikoni shkaqet dhe mënyrën e trajtimit të rinitit alergjik.

5. Bëni goditje për gripin

Vaksina e gripit mund të mbrojë nga viruset e ngjashme me gripin, të cilat shkaktojnë gripin dhe mund të shkaktojnë pneumoni, të tilla si H1N1.

Duhet të mbahet mend se vaksina mbron vetëm nga viruset e programuara në formulën e vaksinës, të cilat janë, në përgjithësi, më infektive dhe të rrezikshme të asaj periudhe. Kështu, nuk mbron nga viruset e tjera, kështu që disa njerëz mund të marrin të ftohur edhe nëse kanë bërë vaksinën.

Bëni pyetje në lidhje me vaksinën e gripit se kush mund të bëjë vaksinën e gripit.

6. Qëndroni të hidratuar

Mbajtja e trupit të hidratuar dhe me një dietë të ekuilibruar dhe të ekuilibruar parandalon rënien e imunitetit që mund të lehtësojë një infeksion.

Kështu, rekomandohet të merren rreth 2 litra lëngje në ditë, duke përfshirë ujë, lëngje, ujë kokosi dhe çajra, dhe gjithashtu të miratohet një dietë e pasur me perime, pasi përmban vitamina dhe minerale, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e trupit.

7. Flini 7 deri në 8 orë në natë

Gjumi të paktën 6 orë, dhe mundësisht midis 7 deri në 8 orë në natë, rekomandohet që trupi të jetë në gjendje të ekuilibrojë metabolizmin e tij dhe të rikuperojë energjitë e tij dhe sistemin imunitar.

Kështu, ata që flenë shumë pak kanë më shumë gjasa të marrin infeksione dhe trupi ka tendencë të japë shumë më pak për çdo aktivitet.

8. Ruani lagështinë në ajër

Ajri shumë i thatë lehtëson përhapjen e organizmave dhe tharjen e mukozave të frymëmarrjes, prandaj rekomandohet të shmangni përdorimin e tepërt të kondicionerit dhe ta mbani mjedisin më të ajrosur.

Një këshillë është përdorimi i moderuar i lagështuesit të ajrit, në ditët më të thata, me qëllim balancimin e lagështisë. Shikoni gjithashtu mënyrat e bëra vetë për të lagur ajrin.

9. Përdorni antibiotikë vetëm me këshilla mjekësore

Përdorimi i antibiotikëve pa udhëzimin e duhur të mjekut është shumë i dëmshëm. Duhet të kihet parasysh se shumica e infeksioneve shkaktohen nga viruse, dhe përdorimi i antibiotikëve nuk do të ketë përparësi dhe, përkundrazi, do ta ekspozojë trupin ndaj efekteve anësore të tij që mund të jenë të rrezikshme.

Përveç kësaj, keqpërdorimi i antibiotikëve bën që flora bakteriale e trupit të bëhet e ekuilibruar, duke lehtësuar shfaqjen e një infeksioni bakterial shqetësues.

10. A ju mbron përdorimi i vitaminës C nga infeksionet?

Nuk ka asnjë provë shkencore që vetëm përdorimi i vitaminës C mund të mbrojë nga një infeksion specifik. Sidoqoftë, konsumi i vitaminave dhe mineraleve, të tilla si vitamina C, vitamina A, vitamina E, omega-3, flavonoide, karotenoide dhe selen, për shembull, janë të dobishme për sistemin imunitar, pasi ato janë antioksidantë.

Antioksidantët parandalojnë akumulimin e radikaleve të lira në trup, gjë që është e dobishme në parandalimin e sëmundjeve dhe plakjes së parakohshme. Vitamina C dhe antioksidantë të tjerë mund të konsumohen në formë të shtesave, megjithatë, ato gjenden lehtësisht në ushqim, veçanërisht në perime. Shikoni se cilat ushqime janë të pasura me antioksidantë.