9 Akulloret më të mira pa sheqer (dhe sheqer të ulët)

Përmbajtje

• Një shënim mbi blerjet në internet
• 1. Akullore rebel keto
• 2. Akullore e ndriçuar
• 3. Akullore Halo Top
• 4. SO ëmbëlsirë e shijshme e qumështit të kokosit e ngrirë
• 5. Akullore Keto Pint
• 6. ctmbëlsirat e ngrira të Arktik Zeros
• 7. Sanduiçe me akullore Skinny Cow
• 8. Akullore shtëpi me banane
• 9. Akullore shtëpi me arrë kokosi
• Si të zgjidhni atë më të mirën
• Bilanci i sheqerit në gjak
• Marrja e kalorive
• Ushqyesve
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Shtë e vështirë të mundësh një lugë akullore të freskët, të ëmbël dhe të butë në një ditë të nxehtë vere - ose në çdo kohë tjetër të vitit.

Megjithëse mund të përfshini sasi të vogla të akullores në një dietë të ekuilibruar, kjo ëmbëlsirë shpesh strehon sasi të mëdha sheqeri të shtuar. Në fakt, disa aromë paketohen deri në trefishin e marrjes së rekomanduar ditore të sheqerit të shtuar në një racion të vetëm.

Kjo është një arsye pse opsionet pa sheqer janë bërë gjithnjë e më të popullarizuara.

Këto ëmbëlsira mbështeten në ëmbëlsues natyralë ose artificialë që ulin në mënyrë drastike përmbajtjen e sheqerit dhe kalorive.

Megjithëse këto ëmbëlsues mund të vijnë me anët e tyre të dobëta - të tilla si simptoma të tretjes si gazra ose fryrje - nëse konsumoni shumë, akullorja pa sheqer mund të bëjë një trajtim të jashtëzakonshëm për sa kohë që mbani marrjen tuaj të kontrolluar (,).

Këtu janë 9 nga akulloret më të mira pa sheqer dhe sheqer të ulët - të gjitha u zgjodhën sipas strukturës, aromës, profilit të ushqimit dhe cilësisë së përbërësit.

Një shënim mbi blerjet në internet

Disa shitës ofrojnë akullore për blerje në internet. Ky mund të jetë një opsion i përshtatshëm për sa kohë që dorëzimi në të njëjtën ditë është i garantuar. Porositja në internet mund të mos jetë e disponueshme në të gjitha zonat, prandaj mund të duhet të kërkoni produkte në nivel lokal.

1. Akullore rebel keto

Rebel Creamery prodhon një linjë të fuqishme prej 14 akulloresh që nuk përmbajnë sheqer të shtuar.

Ata janë përshtatur për dietën ketogjenike me karbohidrate të ulëta, me shumë yndyrë - por nuk duhet të jeni në keto për të shijuar këto trajtime.

Bërë me përbërës të tërë si krem ​​dhe vezë, këto produkte ruajnë strukturën dhe ndjenjën e gojës së akullores së rregullt. Ata janë të ëmbëlsuar me alkoole sheqeri dhe zëvendësues natyralë të sheqerit si stevia dhe frutat e murgut.

Stevia dhe frutat e murgut, dy ëmbëlsues me kalori zero me burim nga bimët, janë ndër alternativat më të njohura të sheqerit.

Çdo shërbim me 1/2-filxhanë (68 gramë) i akullores me reçel nenexhik siguron (3):

• Kaloritë: 160
• Yndyrë: 16 gramë
• Proteina: 2 gramë
• Karbohidratet: 12 gramë
• Sheqeri: 0 gram
• Fibra: 3 gramë
• Alkoolet e sheqerit: 8 gramë

Mbani në mend se ky produkt është më i lartë në yndyrë dhe kalori sesa markat e tjera me sheqer të ulët.

Bleni akulloren Rebel keto në internet.

2. Akullore e ndriçuar

Enlightened prodhon akullore të njohura me kalori të ulët. Megjithëse nuk janë plotësisht pa sheqer, ato janë ëmbëlsuar me një kombinim të sheqerit, alkooleve të sheqerit dhe ëmbëlsuesve natyralë si stevia dhe frutat e murgut.

Ato vijnë në një larmi aromash, shumë prej të cilave mburren me proteina dhe fibra - dy lëndë ushqyese që mund të ndihmojnë në ekuilibrin e sheqerit në gjak dhe t'ju mbajnë të ndjerë të ngopur (,,,).

Një racion me 1/2-filxhan (69 gram) biskota të ndriçuara dhe akullore me krem ​​ka (8):

• Kaloritë: 90
• Yndyrë: 2.5 gram
• Proteina: 5 gramë
• Karbohidratet: 18 gram
• Fibra: 4 gramë
• Sheqeri: 6 gramë
• Alkoolet e sheqerit: 6 gramë

Shumica e produkteve të Ndriçuar kanë shumë pak yndyrë, gjë që i mban ato me pak kalori, por i bën ato më pak të butë se sa llojet e tjera.

Blini akulloren e ndriçuar në internet.

3. Akullore Halo Top

Që nga debutimi i saj në 2012, Halo Top është bërë një emër i njohur në botën e akullorave të lehta.

Kjo krem ​​prodhon një pasuri të akulloreve të qumështit dhe qumështit jo të qumështit - të gjitha këto mburren me përmbajtje të ulët kalorish, sheqeri dhe yndyre.

Megjithëse nuk janë plotësisht pa sheqer, produktet e tyre përdorin një kombinim të sheqerit organik të kallamit, alkooleve të sheqerit dhe stevisë.

Shumica e aromave nuk i kalojnë 6 gram sheqer për 1/2-filxhan (64 gram) porcion, ndërsa akullorja e zakonshme mund të përmbajë gati 3 herë atë sasi ().

Për më tepër, Halo Top përfshin lëndë ushqyese si proteina dhe fibra që mund të ndihmojnë në ekuilibrimin e sheqerit në gjak.

Një shërbim 1/2-filxhan (66 gram) i akullores me çokollatë me çokollatë të kësaj marke siguron (10):

• Kaloritë: 80
• Yndyrë: 2.5 gram
• Proteina: 5 gramë
• Karbohidratet: 14 gramë
• Fibra: 1.5 gram
• Sheqeri: 6 gramë
• Alkoolet e sheqerit: 6 gramë

Mos harroni se këto akullore nuk janë aq kremoze sa ato që mund të jeni mësuar për shkak të përmbajtjes së tyre të ulët të yndyrës.

Blini Halo Top në internet.

4. SO ëmbëlsirë e shijshme e qumështit të kokosit e ngrirë

SO Delicious, e cila është e njohur për alternativat e saj të butë të qumështit, bën gjithçka, nga akulloret pa qumësht deri te kremi për kafe.

Linja e tyre e pincave dhe bareve të akullores përdor një bazë të qumështit të kokosit, duke i bërë ato perfekte për këdo që ndjek një dietë pa qumësht ose vegan.

Në vend të sheqerit, ata janë ëmbëlsuar me alkool sheqeri dhe fruta murgu. Përmbajtja e tyre në fibra gjithashtu ju bën të ndiheni të ngopur.

Çdo racion 1/2-filxhanë (85 gramë) ëmbëlsirë SO e shijshme me fasule vanilje siguron (11):

• Kaloritë: 98
• Yndyrë: 7 gramë
• Proteina: 1.5 gram
• Karbohidratet: 18 gramë
• Fibra: 7.5 gram
• Sheqeri: 0 gram
• Alkoolet e sheqerit: 3 gramë

Ndërsa ata nuk kanë aq shumë shije sa markat e tjera kryesore, SO Delicious ofron fasule vanilje, copë mente, çokollatë dhe pekan gjalpë në linjën e tyre të akullorave pa sheqer.

Blini akullore kaq të shijshme vegane në internet.

5. Akullore Keto Pint

E re në skenën e akullores pa sheqer është Keto Pint.

Kjo markë ofron një shumëllojshmëri të produkteve të akullores me karbohidrate të ulëta të bëra me përbërës të plotë, duke përfshirë kremin, vezët dhe qumështin e plotë.

Ata përdorin një kombinim të alternativave të sheqerit si frutat e murgut, stevia dhe alkoolet e sheqerit. Plus, shumica e gjashtë aromave të tyre paketojnë një sasi të mirë të proteinave dhe fibrave.

Një racion me 1/2 filxhan (75 gram) të akullores me luleshtrydhe të Keto Pint përmban (12):

• Kaloritë: 143
• Yndyrë: 12.5 gram
• Proteina: 3 gramë
• Karbohidratet: 11 gramë
• Fibra: 2 gramë
• Sheqeri: 1 gram
• Alkoolet e sheqerit: 6 gramë

Siç nënkupton emri i saj, Keto Pint prodhon artikuj miqësorë për keto, duke u dhënë produkteve të saj më shumë yndyrë sesa shumica e markave të tjera me sheqer të ulët. Megjithëse ato janë veçanërisht të buta, ju do të dëshironi të kërkoni diku tjetër nëse kërkoni akullore me pak yndyrë.

Bleni akulloren Keto Pint në internet.

6. ctmbëlsirat e ngrira të Arktik Zeros

Arctic Zero specializohet në ëmbëlsira të ngrira me pak kalori, yndyrë të ulët, sheqer të ulët. Ata bëjnë krem ​​akullorësh qumështi dhe qumështi jo të qumështit, plus një përzgjedhje të shufrave të akullores.

Megjithëse nuk janë plotësisht pa sheqer, produktet e tyre janë shumë më të ulëta në sheqer sesa akullorja tradicionale. Pothuajse të gjitha produktet e tyre përdorin sheqer organik kallami dhe ndonjëherë ëmbëlsues të tjerë natyralë, të tillë si stevia ose frutat e murgut.

Për më tepër, ato sigurojnë fibra dhe nuk përmbajnë alkoole sheqeri - të cilat mund të jenë veçanërisht tërheqëse për këdo që ka vështirësi të tolerojë këto ëmbëlsues.

Një racion 1/2-filxhanë (58 gramë) me çokollatë qershi Arctic Zero ofron (13):

• Kaloritë: 70
• Yndyrë: 1 gram
• Proteina: 1 gram
• Karbohidratet: 14 gramë
• Fibra: 4 gramë
• Sheqeri: 10 gramë
• Alkoolet e sheqerit: 0 gram

Ashtu si shumë ëmbëlsira të tjera të ngrira me pak yndyrë, produktet e Arctic Zero nuk kanë të njëjtën strukturë të butë dhe të butë të akulloreve me shumë yndyrë.

Bleni akulloren Arctic Zero në internet.

7. Sanduiçe me akullore Skinny Cow

Skinny Cow ka ofruar akullore popullore me yndyrë të ulët që nga vitet 1990.

Ata kohët e fundit përforcuan linjën e tyre të produktit pa sheqer të shtuar sanduiçe me akullore, të cilat ofrojnë fibra dhe proteina - dhe janë jashtëzakonisht të buta për të qenë kaq pak në yndyrë dhe sheqer.

Çdo sanduiç me akullore (71 gram) ofron (14, 15):

• Kaloritë: 140
• Yndyrë: 2 gramë
• Proteina: 4 gramë
• Karbohidratet: 28 gramë
• Fibra: 3 gramë
• Sheqeri: 5 gramë
• Alkoolet e sheqerit: 2 gramë

Megjithatë, përbërësit e tyre nuk janë aq cilësorë sa shumë konkurrentë '. Këto sanduiçe përfshijnë disa aditivë ushqimorë dhe mbështeten tek alkoolet e sheqerit dhe ëmbëlsuesit artificialë.

Produktet e Skinny Cow mund t'i gjeni në shumë dyqane ushqimore dhe supermarkete në Shtetet e Bashkuara.

8. Akullore shtëpi me banane

Ju mund të përdorni banane të pjekura të ngrira për të bërë akullore të thjeshtë, të shijshme, me pak sheqer në shtëpi.

Akullorja me bazë frutash e quajtur gjerësisht "krem i këndshëm" kërkon vetëm disa përbërës dhe një përpunues ushqimi ose blender. Për këtë, ju thjesht duhet të përzierni një banane të pjekur të ngrirë, një spërkatje me qumësht qumështi ose qumësht jo të qumështit, dhe çdo aromatizues shtesë që dëshironi.

Duke qenë se bananet janë natyrshëm të ëmbla, nuk keni nevojë të shtoni ëmbëlsues. Kjo tha, ju mund të përfshini pika stevia ose fruta murgu për të rritur ëmbëlsinë sipas pëlqimit tuaj.

Për të ndryshuar shijen, përzieni në pastën e fasules së vaniljes, pluhurin e kakaos, ose frutat e tjerë të ngrirë si mangot, pjeshkët ose mjedrat. Ju gjithashtu mund të shtoni arrë pa sheqer ose gjalpë fara për të dhënë proteina dhe një strukturë të pasur, të butë.

Përmbajtja ushqyese varet nga përbërësit tuaj specifik, por një racion duke përdorur 1 banane të vogël (100 gramë) dhe 2 ons (60 ml) qumësht bajame të pa ëmbëlsuar siguron afërsisht (,):

• Kaloritë: 99
• Yndyrë: 1 gram
• Proteina: 1 gram
• Karbohidratet: 23 gramë
• Fibra: 2.6 gram
• Sheqeri: 12 gram (të gjitha natyrore, asnjë e shtuar)

Edhe pse akullorja e bërë me bazë banane nuk përmban sheqer të shtuar, sheqernat natyrore në fruta kontribuojnë në marrjen totale të karbohidrateve. Kështu, nëse po shikoni marrjen e karbohidrateve ose nivelet e sheqerit në gjak, duhet të hani racione të vogla ose të zgjidhni një akullore tjetër.

9. Akullore shtëpi me arrë kokosi

Nëse jeni duke kërkuar për një akullore të bërë në shtëpi që nuk përmban sheqerna të shtuara dhe ka pak karbohidrate, provoni të përdorni qumësht kokosi me yndyrë të plotë si bazë.

Për një aromë klasike të vaniljes, përzieni qumështin e kokosit me ekstraktin e vaniljes, një majë kripe dhe ëmbëlsuesin tuaj të preferuar pa sheqer - stevia, frutat e murgut dhe alkoolet e sheqerit funksionojnë mirë. Përbërës të tjerë pa sheqer si gjalpërat e arrave, matça dhe pluhur kakao bëjnë shtesë shtesë të mrekullueshme.

Ngrijeni përzierjen në pjesë të vogla, miqësore me blenderin, lëreni të shkrihet pak, pastaj përziejeni derisa të jetë e butë dhe kremoze.

Një shërbim 1/2-filxhan (113 gram) pa përbërës shtesë siguron afërsisht ():

• Kaloritë: 223
• Yndyrë: 24 gramë
• Proteina: 2 gramë
• Karbohidratet: 3 gramë
• Fibra: 0 gram
• Sheqeri: 1.5 gram

Megjithëse nuk ka shtuar sheqer dhe është shumë i ulët në karbohidrate, kjo akullore e veçantë është më e lartë në yndyrë dhe kalori sesa shumë mundësi të tjera. Kështu, nëse jeni duke ndjekur një dietë me pak yndyrë ose po përpiqeni të zvogëloni marrjen e kalorive, mund të mos jetë zgjedhja më e mirë.

Si të zgjidhni atë më të mirën

Zgjedhja e akullores së duhur pa sheqer ose sheqer të ulët varet nga qëllimet tuaja dietike dhe shijet tuaja personale.

Bilanci i sheqerit në gjak

Nëse dëshironi të përmirësoni kontrollin e sheqerit në gjak, përqendrohuni në përmbajtjen totale të karbohidrateve. Pavarësisht nga burimi, karbohidratet mund të kontribuojnë në rritjen e sheqerit në gjak.

Prandaj, shikoni për akullore pa sheqer që janë të ulëta në karbohidratet totale.

Mund të jetë e vlefshme të blini edhe ato të pasura me proteina dhe fibra, pasi këto lëndë ushqyese mund të ndihmojnë në minimizimin e thonjve të mundshëm të sheqerit në gjak (,).

Marrja e kalorive

Nëse po numëroni kalori, zgjidhni akulloret me përmbajtjen më të ulët të kalorive. Këto opsione zakonisht kanë më pak yndyrë, pasi yndyra paketon më shumë kalori sesa makroelementet e tjera.

Kjo tha, nëse preferoni versione me yndyrë më të lartë për kremozitetin e tyre, përsëri mund t'i hani. Thjesht do të dëshironi të shikoni madhësitë e pjesëve tuaja në mënyrë që të qëndroni brenda kufijve tuaj të kalorive.

Ushqyesve

Nëse jeni të përqendruar në cilësinë e ushqimit, sigurohuni që t'i kushtoni vëmendje të madhe përbërësve.

Në disa raste, akullorja e rregullt mund të përmbajë më shumë lëndë ushqyese të dendura, ushqime të plota sesa alternativa pa sheqer.

Shumë akullore të lehta ose me sheqer të ulët kanë tendencë të kenë shumë aditivësh, të tillë si konservantë, mishrat e dhëmbëve, ngjyra artificiale dhe stabilizues, për të arritur një pamje dhe qëndrueshmëri të ngjashme me ato të akullores së rregullt.

Megjithëse këta përbërës nuk ka të ngjarë të shkaktojnë efekte anësore, veçanërisht në sasi të vogla të pranishme, disa njerëz mund të dëshirojnë ende t'i shmangin ato.

Në veçanti, individët e ndjeshëm mund të përjetojnë reaksione alergjike ose simptoma të pakëndshme të tretjes pas konsumimit të aditivëve ().

Për shembull, alkoolet e tepërta të sheqerit si xylitol ose mishrat si çamçakëzi ksantan mund të rrisin gazrat dhe fryrjen e barkut tek disa njerëz. Të tjerët mund të përjetojnë reaksione alergjike ndaj ngjyrave artificiale (,,).

Nëse e dini që jeni të ndjeshëm ndaj ndonjë prej këtyre përbërësve, largohuni nga produktet me aditivë.

Opsionet shtëpiake janë pothuajse gjithmonë zgjidhja më e mirë për të siguruar përbërës të plotë, me cilësi të lartë, pasi keni kontroll të plotë mbi përbërësit dhe nivelin e ëmbëlsisë.

Në fund të fundit

Akullorja është një ëmbëlsirë e dashur, klasike, por ka tendencë të jetë shumë e lartë në sheqer të shtuar.

Nëse nuk doni të hiqni dorë nga kjo ëmbëlsirë por po përpiqeni të zvogëloni marrjen e sheqerit, merrni parasysh një nga akulloret pa sheqer ose sheqer të ulët në këtë listë.

Alsoshtë gjithashtu e lehtë ta bësh vetë duke përdorur fruta si kokosi ose banane si bazë.