Videot më të mira të Lënies së Duhanit të Vitit

Përmbajtje

• Si ndikon pirja e duhanit në fytyrën tuaj?
• Dëmtime shëndetësore - mutacione 20 ”
• 21 Gjërat që Unë Më Shumë Do T’i Bëj Se Duhani
• Si të Lini Duhanin Për Mirë… Sipas Shkencës
• 5 faza të lënies së duhanit
• CDC: Këshilla nga ish-duhanpirësit - Brian: There's Hope
• Një mënyrë e thjeshtë për të thyer një zakon të keq
• Lini Duhanin Tani
• CDC: Këshilla nga ish-duhanpirësit - Kristy: Nuk ishte më mirë për mua
• Festoni Quitters: Adam ndan arsyen e tij për të lënë
• Si e lë pirjen e duhanit: Këshilla se si ta lini pirjen e duhanit
• Kjo është mënyra më e mirë për të lënë duhanin
• Lënia e duhanit është një udhëtim
• Kjo është ajo që i ndodh trupit tuaj kur lini pirjen e duhanit

Ne i kemi zgjedhur me kujdes këto video sepse ato po punojnë në mënyrë aktive për të edukuar, frymëzuar dhe fuqizuar shikuesit e tyre me histori personale dhe informacion me cilësi të lartë. Emëroni videon tuaj të preferuar duke na dërguar me email në [email protected]!

Ka kaq shumë arsye të mira për të lënë duhanin. Pirja e duhanit është shkaku kryesor i vdekjeve të parandalueshme në Shtetet e Bashkuara, duke pretenduar sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC).

Lënia e duhanit është plotësisht e vështirë. Shumë duhanpirës përpiqen shumë herë para se të thyejnë varësinë e tyre. Ata mund të kthehen në mjete si terapi të sjelljes, çamçakëz nikotine, copëza, aplikacione dhe ndihma të tjera për t'i ndihmuar ata të ndalen.

Akoma, pirja e duhanit fare është mënyra më e sigurt përpara. Dhe ndalimi duket se është mënyra më e mirë për të lënë përgjithmonë.

Këto video ofrojnë njohuri të sinqerta nga ish-duhanpirësit, përfshirë strategjitë e tyre për të lënë duhanin. Ata gjithashtu godasin rreziqet e pirjes së duhanit dhe pse nuk duhet të jetë pjesë e rutinës tuaj. Ndoshta ata do t'ju japin juve ose dikujt që doni një arsye për ta vendosur atë cigare për të mirë.

Si ndikon pirja e duhanit në fytyrën tuaj?

Efektet e dëmshme të pirjes së duhanit njihen prej vitesh. Sidoqoftë, ndonjëherë duhet të shihni dëmin që mund të ketë personalisht një zakon negativ, në mënyrë që të ndalet. Por kjo është disi e një Catch-22. Nëse prisni që natyra të marrë rrugën e saj, dëmi do të jetë bërë tashmë.

Për të goditur në shtëpi një paralajmërim rreth pasojave jo tërheqëse të pirjes së duhanit - si brenda ashtu edhe jashtë - Buzzfeed punësoi një artist kozmetikë. Shikoni tre pirës të duhanit që transformohen në mënyrë dramatike në veten e tyre 30-vjeçare. Reagimet e tyre ndaj efekteve të dëmshme të plakjes së pirjes së duhanit shërbejnë si një thirrje zgjimi për të gjithë.

Dëmtime shëndetësore - mutacione 20 ”

Brenda vetëm 15 cigareve, kimikatet e thithura gjatë pirjes së duhanit shkaktojnë mutacione në trupin tuaj. Këto mutacione mund të jenë fillimi i kancerit. Imagjinoni se çfarë do të thotë kjo për pirësin e duhanit çdo ditë. Kjo është pikërisht ajo që bëri fushata e Shërbimit Shëndetësor Kombëtar të Mbretërisë së Bashkuar (NHS) për të lënë duhanin. Duke përdorur sugjerime të fuqishme vizuale, NHS ju pyet që të përfitoni nga mbështetja falas për t'ju ndihmuar të hiqni dorë.

21 Gjërat që Unë Më Shumë Do T’i Bëj Se Duhani

Kjo video nga kampe ofron disa alternativa budallaqe të preferueshme nga pirja e duhanit, por bën një pikë: Pirja e duhanit është qesharake. Përdhunimi i POV-ve të tyre si një bandë Beastie Boys që tallen, absurdi i tyre tërheq vëmendjen tuaj. Megjithatë ata ende e bëjnë të qartë se pirja e duhanit nuk është e freskët dhe se duhet të thuash jo. Ndajeni atë me një të ri (ose një të rritur të rregullt) për t'i ndihmuar ata të qëndrojnë larg cigareve.

Si të Lini Duhanin Për Mirë… Sipas Shkencës

Jason Rubin, një ish-duhanpirës dhe nikoqir i Think Tank, ndan mendimin e tij për lënien e duhanit për të mirë. Për Rubin, lënia e gjelit të detit ishte e vetmja mënyrë për të lënë. Instinktet e tij mbështeten nga kërkimet.

Një Mbretëri e Bashkuar vlerësoi duhanpirësit që linin duhanin papritur dhe ata që linin cigare gradualisht. Më shumë njerëz në grupin e papritur arritën të largoheshin. Rubin ndan mekanizmat e përballimit që e ndihmuan atë të linte, si ndryshimet në mënyrën e tij të mendimit, rutinën dhe zakonet shoqërore. Mesazhi i tij: Vërtetë dëshira për të lënë bën të gjithë ndryshimin.

5 faza të lënies së duhanit

Hilcia Dez e di që lënia e duhanit është një proces. Për të, ajo ndjek të njëjtën rrugë si fazat e pikëllimit të përshkruara nga Dr. Elizabeth Kubler-Ross. Këto pesë pjesë janë mohimi, zemërimi, pazaret, depresioni dhe pranimi. Shikoni se si ajo luan çdo fazë dhe shikoni nëse shihni ndonjë tendencë të ngjashme në rrugën tuaj për të lënë.

CDC: Këshilla nga ish-duhanpirësit - Brian: There's Hope

Brian kishte nevojë për një zemër të re, por mjekët e morën nga lista e transplantimit ndërsa ai vazhdonte të pinte duhan. Ai u dërgua në spital për ditët e tij të fundit, por ai dhe gruaja e tij luftuan për ta mbajtur atë gjallë.

Pasi mbijetuan një vit të plotë, ata kuptuan se ai mund të kishte një shans për të jetuar më gjatë. Ai e la duhanin dhe bëri përsëri kërkesë për një transplant. Shikoni historinë e tij emocionale ndërsa ai ju kërkon të heqni qafe cigaret tuaja. Ai është prova se "ka jetë në anën tjetër të cigareve".

Një mënyrë e thjeshtë për të thyer një zakon të keq

Judson Brewer është një psikiatër i interesuar në atë që sjellja e ndërgjegjshme do të thotë për varësinë. Ai shpjegon se ne të gjithë jemi programuar në mënyrë evolucionare për të kaluar të njëjtin proces. Ne i përgjigjemi një shkas me një sjellje që çon në një shpërblim.

Megjithëse dikur një mekanizëm mbijetese, ky proces tani po na vret. Kërkimi i shpërblimeve po çon në mbipesha dhe varësi të tjera. Brewer mbron që pirja e duhanit me mendje natyrshëm ju largon nga sjellja. Shikoni fjalimet e tij për të parë se si qasja e tij mund të ndihmojë duhanpirësit, ngrënësit e stresit, njerëzit e varur nga teknologjia dhe më shumë.

Lini Duhanin Tani

Ju nuk duhet të pini duhan për të përjetuar pasojat e rrezikshme të pirjes së duhanit. Pirja e duhanit të dorës së dytë mund të jetë shkatërruese për ata që janë afër duhanpirësve. Ky ishte rasti për Ellie, e cila përjetoi sulmin e saj të parë të astmës për shkak të tymit të duhanit.

Pirja e duhanit gjithashtu ndikon te të dashurit në mënyra të tjera, të tilla si pagesa për koston e trajtimit. Shikoni historitë personale dhe statistikat e ndara në këtë segment të "Mjekët". Ndoshta ata do t'ju ndihmojnë ju ose dikush që doni të vendosni të ndaloni pirjen e duhanit.

CDC: Këshilla nga ish-duhanpirësit - Kristy: Nuk ishte më mirë për mua

Shumica e njerëzve që lënë për mirë e bëjnë këtë pa ndihma kalimtare si copa nikotine ose çamçakëz. Kristy mendoi se heqja e duhanit nga përdorimi i cigareve elektronike do t'i jepte fund zakonit të saj. Ajo dhe burri i saj bënë një plan për të përdorur cigare elektronike, duke besuar se ato kishin më pak kimikate.

Sidoqoftë, gjërat nuk shkuan siç ishin planifikuar. Shikoni historinë e saj para se të blini cigare elektronike për të parë nëse strategjia e saj është e përshtatshme për ju. Keni nevojë për më shumë motivim? Shikoni histori të tjera nga fushata e CDC-së.

Festoni Quitters: Adam ndan arsyen e tij për të lënë

Shumë njerëz supozojnë se ata do të ndalojnë pirjen e duhanit deri në një moshë të caktuar. Sidoqoftë, para se ta dinë, ajo moshë është mbi ta dhe ata mund të jenë ende duke pirë duhan. Kjo është ajo që ndodhi me Adamin. Ai më në fund vendosi të ndalet pasi mori fjalën për diagnozën e kancerit të mushkërive të babait të tij. Mësoni për transformimin e tij dhe si ndihet shumë më mirë tani që është pa duhan.

Si e lë pirjen e duhanit: Këshilla se si ta lini pirjen e duhanit

Sarah Rocksdale uron që ajo të mos kishte filluar kurrë pirjen e duhanit. Kur ishte rreth 19 vjeç, ajo iu nënshtrua presionit të kolegëve nga miqtë. Përfundimisht, ajo e kuptoi se kurrë nuk i pëlqente aroma ose ndjenja e pirjes së duhanit. Ajo ishte thjesht e varur.

Ajo flet pse dhe si e la herën e parë. Motivuesi i saj më i madh: shikimi i videove të tmerrshme shëndetësore rreth rreziqeve të pirjes së duhanit. Pastaj, një copë cigare u kthye në një rikthim. Por ajo e ktheu veten përsëri në rrugën e duhur. Historia e saj dhe sa e mrekullueshme ndihet tani mund t'ju frymëzojë të vazhdoni të provoni. Shikoni disa nga mjetet e saj të lidhura poshtë videos në YouTube.

Kjo është mënyra më e mirë për të lënë duhanin

Një arsye e madhe që lënia e duhanit është e vështirë është për shkak të natyrës varësuese të nikotinës. Kjo është arsyeja pse zëvendësimi i nikotinës është një metodë popullore e terapisë për t'ju ndihmuar të ndaloni pirjen e duhanit. Gjurmë Dominguez e D News raporton se mjeti më efektiv i lënies së duhanit mund të mos jetë fare mjet. Ai zbërthen mënyrën se si funksionojnë disa mjete dhe shikon nëse ato në të vërtetë ju ndihmojnë të ndaleni. Dëgjoni hulumtimin në këtë video para se të shpenzoni para dhe energji duke përdorur këto mjete ose terapi alternative.

Lënia e duhanit është një udhëtim

Dr. Mike Evans nga Qendra për Varësinë dhe Shëndetin Mendor e kupton që lënia e duhanit mund të jetë e komplikuar. Tiedshtë e lidhur në emocione dhe udhëtimi shpesh përfshin disa rikthime.

Ai shikon fazat e ndryshme dhe pjesët lëvizëse të lënies dhe mirëmbajtjes. Ai zbulon disa nga pozitivet e perceptuara të pirjes së duhanit, si ulja e stresit dhe menaxhimi i peshës. Ai ju inkurajon të shihni dështimet si pjesë të procesit dhe të vazhdoni të përpiqeni. Për shansin tuaj më të mirë të lënies së duhanit, kushtojini vëmendje këshillave të tij për hulumtimin dhe përgatitjes së suksesit.

Kjo është ajo që i ndodh trupit tuaj kur lini pirjen e duhanit

Në vend që të përqendroheni në dëmin që shkakton pirja e duhanit në trupin tuaj, kjo video përqendrohet në efektet pozitive të lënies së duhanit. Për shembull - pothuajse menjëherë - ju mund të përjetoni një rrahje zemre dhe presione të gjakut dukshëm më të mira. Video nxjerr në pah përmirësime të tjera dramatike që mund të shihni gjatë vitit tuaj të parë pa duhan.

Catherine është një gazetare e apasionuar pas shëndetit, politikës publike dhe të drejtave të grave. Ajo shkruan për një sërë temash jofiksionale, nga sipërmarrja te çështjet e grave si dhe trillimet. Puna e saj është shfaqur në Inc., Forbes, The Huffington Post dhe botime të tjera. Ajo është një nënë, grua, shkrimtare, artiste, entuziaste e udhëtimeve dhe studente gjatë gjithë jetës.