10 markat më të mira të vitaminës: Zgjedhjet e një dietologu

Përmbajtje

• Një shënim mbi çmimin
• 1. Probiotik më i mirë
• 2. Suplementi më i mirë i vitaminës D
• 3. Suplementi më i mirë i vitaminës B12
• 4. Suplementi më i mirë shëndetësor i përbashkët
• 5. Vitamina më e mirë për rritjen e flokëve
• 6. Vitamina më e mirë prenatale
• 7. Suplementi më i mirë omega-3
• 8. Suplementi më i mirë për shëndetin e kockave
• 9. Multivitamina më e mirë
• 10. Suplementi më i mirë i fibrave
• Si të sigurohet cilësi
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Ndërsa nuk është sekret se disa shtesa mund të përmirësojnë shëndetin tuaj, jo të gjitha vitaminat dhe mineralet janë krijuar të barabarta.

Në fakt, disa marka pompohen plot me mbushës, aditivë dhe përbërës jo të shëndetshëm që mund të bëjnë më shumë dëm sesa të mirë kur bëhet fjalë për shëndetin tuaj.

Shtë e rëndësishme të zgjidhni një markë me reputacion që i është nënshtruar testimit të palëve të treta dhe është buruar nga përbërës të cilësisë. Duke vepruar kështu mund të siguroni që po merrni një shtesë që është e pastër dhe e fuqishme dhe që mund të përdoret nga trupi juaj në mënyrë të efektshme.

Këtu janë 10 markat më të mira të vitaminave për t'ju ndihmuar në plotësimin e nevojave tuaja ushqyese.

Një shënim mbi çmimin

Shkalla e përgjithshme e çmimeve me shenja dollari (nga $ në $ $ $) tregohet më poshtë. Një shenjë e dollarit nënkupton që produkti është mjaft i përballueshëm, ndërsa tre shenja të dollarit tregojnë një gamë më të lartë çmimesh.

Meqenëse ky artikull rekomandon lloje të ndryshme të vitaminave, një krahasim i drejtpërdrejtë i çmimeve midis produkteve nuk është i mundur, pasi çmimet mund të ndryshojnë sipas kategorisë dhe dozave.

Në përgjithësi, çmimet variojnë nga 0,04– 1,00 dollarë për numërim, ose 9–50 $ për enë, megjithëse kjo mund të ndryshojë në varësi të vendit ku bleni.

1. Probiotik më i mirë

Klean Athlete është një markë plotësuese me cilësi të lartë që u themelua nga atletët për atletë.

Kompania prodhon një gamë të produkteve, duke përfshirë edhe probiotikë të dizajnuar për të ndihmuar në mbështetjen e shëndetit më të mirë të tretjes.

Probiotikët janë një lloj bakterie që gjendet në zorrë që ka qenë e lidhur me një listë të gjatë të përfitimeve shëndetësore, duke përfshirë funksionin e përmirësuar imunitar, tretjen e shtuar dhe nivelet më të ulëta të kolesterolit (1).

Probiotic Klean, në veçanti, është formuluar me një përzierje prej tetë llojeve specifike të probiotikëve dhe pa mbushës dhe aditivë.

Alsoertifikohet gjithashtu nga NSF International, një organizatë e palëve të treta që vendos standarde të rrepta për cilësinë dhe sigurinë e shtesave.

Për rezultate më të mira, merrni një kapsulë çdo ditë me ushqim, ose përdorni siç udhëzohet nga mjeku juaj i kujdesit shëndetësor.

Çmimi: $$

Bleni për Klean Probiotic në internet.

2. Suplementi më i mirë i vitaminës D

Nature Made është një kompani e angazhuar për të prodhuar shtesa me cilësi të lartë duke përdorur një qasje të bazuar në shkencë.

Ajo ofron shtesë të vitaminës D3 në doza që variojnë nga 400-5,000 IU, në varësi të nevojave tuaja ushqyese.

Shtojcat janë në dispozicion në formën e çamçakëzit, tabletave dhe formave të lëngshme të buta për t'u përshtatur me preferencat tuaja personale.

Ato gjithashtu verifikohen nga Pharmacopeia (USP) e Shteteve të Bashkuara, një organizatë e pavarur që siguron që plotësimet plotësojnë udhëzime të rrepta për sigurinë dhe cilësinë.

Përveç rritjes së përthithjes së kalciumit, vitamina D mund të përmirësojë kontrollin e sheqerit në gjak, funksionimin imunitar, shëndetin e zemrës, dhe më shumë (2).

Sigurohuni që të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor për të përcaktuar dozën e duhur për ju, dhe merrni kapsula me ushqim për të rritur përthithjen në trup (3).

Çmimi: $

Bleni online për produkte me vitaminë D3 të bëra nga natyra në internet.

3. Suplementi më i mirë i vitaminës B12

Përveç prodhimit të një shumëllojshmëri të shtesave të gjera dhe të përballueshme, Kirkland Signature formulon disa nga vitaminat dhe mineralet me cilësi më të lartë në treg.

Në fakt, shtesat e tyre të vitaminës B12 janë verifikuar nga USP për të siguruar pastërtinë dhe fuqinë.

Vitamina B12 është thelbësore për sintezën e ADN-së, prodhimin e energjisë dhe parandalimin e sëmundjeve (4).

Për shkak se gjendet kryesisht në ushqime shtazore, vegjetarianët dhe vegjetarianët mund të kenë nevojë të marrin një shtesë të vitaminës B12 për të siguruar që ata po plotësojnë nevojat e tyre ushqyese (5).

Të rriturit duhet të marrin një tabletë 5,000 mcg çdo ditë. Thjesht vendosni një tabletë nën gjuhën tuaj dhe lëreni të shpërndahet për 30 sekonda para se të gëlltisë.

Çmimi: $

Bleni online shtesë për vitaminën B12 të Kirkland Signature.

4. Suplementi më i mirë shëndetësor i përbashkët

Extension Life është një markë e njohur që ofron shtesa me cilësi të lartë, secila prej të cilave i nënshtrohet një testimi të gjerë të palëve të treta.

Ato prodhojnë një gamë të produkteve, përfshirë kapsulat glukozaminë / kondroitinë, të cilat janë krijuar posaçërisht për të mbështetur shëndetin afatgjatë të përbashkët.

Të dyja glukozamina dhe kondroitina janë treguar se lehtësojnë dhimbjen, përmirësojnë funksionin fizik dhe zvogëlojnë ngurtësinë tek ata me osteoartrit, i njohur edhe si sëmundje degjenerative e kyçeve (6).

Të gjitha produktet e Zgjatjes së Jetës janë prodhuar në mjedise të çertifikuara nga NSF International dhe ofrojnë një çertifikatë analize sipas kërkesës, e cila ofron informacion të detajuar për të siguruar transparencë dhe cilësi.

Ju mund të merrni një kapsulë glukozamine / kondroitine deri në tetë herë në ditë së bashku me ushqimin për të ndihmuar në promovimin e shëndetit të përbashkët dhe për të siguruar lehtësim nga simptomat.

Çmimi: $

Bleni online kapsulat Glucosamine / Chondroitin me Extension Life.

5. Vitamina më e mirë për rritjen e flokëve

Kohët e fundit Amazon filloi Amazon Elements, një linjë shtesë shtesë e përqendruar në sigurimin e konsumatorëve me një nivel të ri transparence.

Një nga produktet e tyre më të njohura të krijuara për të promovuar rritjen e flokëve është shtesa Vegan Biotin, e cila është pa ngjyra artificiale, aromatizues dhe preservatues kimikë.

Megjithëse hulumtimi mbi efektet e biotinës në rritjen e flokëve ka rezultuar në konkluzione të kundërta, disa studime kanë zbuluar se përdorimi i një shtese biotin mund të përmirësojë rritjen e flokëve tek gratë me humbje të flokëve (7, 8, 9).

Productdo produkt i Elementeve në Amazon vjen me një kod të shpejtë të përgjigjes (QR), i cili mund të skanohet për të hyrë në informacione të hollësishme në lidhje me pastërtinë, cilësinë dhe fuqinë e produktit.

Ju duhet të merrni një kapsulë prej 5000 mcg çdo ditë për të mbështetur shëndetin e flokëve.

Çmimi: $

Bleni suplementin biotin të Amazon Elements 'në internet.

6. Vitamina më e mirë prenatale

SmartyPants prodhon vitamina prenatale që bëhen duke përdorur përbërës të qëndrueshëm, jo-OMGJ, të cilat janë plotësisht pa aromë artificiale, ngjyra, dhe preservatues dhe të çertifikuar nga Projekti i Etiketave të Pastra.

Formula e tyre premale Prenatal përmban disa lëndë ushqyese që janë thelbësore për rritjen dhe zhvillimin e fetusit, duke përfshirë acide yndyrore omega-3, folate, dhe vitamina B12, D, dhe K.

Folati, është veçanërisht i rëndësishëm, pasi mund të zvogëlojë rrezikun e defekteve të tubit nervor në fetus gjatë shtatëzanisë (10).

Studimet tregojnë se marrja e një vitamine prenatale gjatë shtatëzanisë gjithashtu mund të shoqërohet me një shans më të ulët për të pasur disa gjendje, siç është autizmi dhe preeklampsia, si dhe një rrezik më të ulët të lindjes së parakohshme (11, 12, 13).

Sipas prodhuesit, duhet të merrni katër çamçakëza në ditë, të cilët mund të ndahen në doza më të vogla sipas nevojës dhe të merren me ose pa ushqim.

Çmimi: $

Bleni për Formulën Prenatal SmartyPants në internet.

7. Suplementi më i mirë omega-3

Edhe pse Nordic Naturals prodhon një shumëllojshmëri të vitaminave dhe mineraleve, ato janë ndoshta më të njohurat për shtesat e tyre me cilësi të lartë omega-3, të cilat janë përshtatur për t'iu përshtatur një sërë nevojash ushqyese.

Përveç ofrimit të shtesave omega-3 me bazë bimore, Nordic Naturals ka shtesa specifikisht për atletët, fëmijët, adoleshentët, gratë shtatzëna dhe madje edhe kafshët shtëpiake.

Për secilën prej shtojcave të tyre, një kërkesë mund të jetë edhe një certifikatë analize.

Acidet yndyrore omega-3 kanë qenë të lidhura me një listë të gjatë të përfitimeve dhe mund të ndihmojnë në promovimin e plakjes së shëndetshme (14).

Ato gjithashtu mund të zvogëlojnë inflamacionin, i cili mund të jetë veçanërisht i dobishëm për ata me çrregullime autoimune si artriti reumatoid (15).

Ndërsa doza mund të ndryshojë bazuar në shtojcën specifike omega-3 që ju zgjidhni, është më mirë të merrni kapsula me ushqim për të optimizuar thithjen dhe për të parandaluar efektet anësore.

Çmimi: $ - $ $ $ (në varësi të llojit të produktit)

Bleni për shtojcat Nordic Naturals omega-3 në internet.

8. Suplementi më i mirë për shëndetin e kockave

Thorne Research është një kompani shtesë që përdor përbërës me cilësi të lartë pa ndotës, mbushës dhe metale të rënda.

Të gjitha produktet prodhohen në një strukturë që është e çertifikuar nga NSF International dhe Administrata e Mallrave Terapeutike (TGA), e cila është organi rregullator në Australi përgjegjës për vlerësimin e sigurisë së shtesave.

Thorne Research prodhon ushqyesit bazë të kockave, një shtesë që përmban disa mikronutrientë kryesorë të nevojshëm për shëndetin e kockave, përfshirë kalciumin, magnezin, dhe vitaminat D dhe K.

Studimet tregojnë se rritja e marrjes së magnezit dhe vitaminës K mund të jetë e lidhur me rritjen e densitetit minerale të eshtrave dhe një rrezik të zvogëluar të frakturave (16, 17).

Ndërkohë, vitamina D rrit thithjen e kalciumit, e cila është e rëndësishme për ruajtjen e shëndetit të skeletit (18).

Rekomandohet të merrni një kapsulë të ushqyesve bazë të kockave një deri në katër herë në ditë me ushqim për të ndihmuar në maksimum thithjen.

Çmimi: $$

Bleni në internet ushqyesit themelorë të kockave të Thorne Research.

9. Multivitamina më e mirë

Metagjenika është një kompani shtesë me cilësi të lartë që prodhon një shumëllojshmëri të vitaminave dhe mineraleve, përfshirë multivitaminat.

Metagenics i jep përparësi përbërësve me cilësi të lartë dhe transparencës, madje ju lejon të përdorni një raport të detajuar të informacionit të testimit të cilësisë për shtojcën tuaj specifike bazuar në numrin e pjesës.

Ekzistojnë një larmi multivitamine në dispozicion në formën e tabletave, kapsulave dhe përtypjeve.Tabletat formulohen gjithashtu me ose pa hekur, në varësi të nevojave dhe preferencave tuaja personale.

Marrja e një multivitamini jo vetëm që mund të ndihmojë në plotësimin e boshllëqeve në dietën tuaj, por gjithashtu të përmirësoni kujtesën, të forconi densitetin e kockave dhe të mbështesni shikimin e shëndetshëm (19, 20, 21).

Në mënyrë ideale, multivitaminat duhet të merren me ushqim për të ndihmuar në optimizimin e përthithjes në trup (22).

Produktet e metagjenikës mund të blihen direkt nga një ofrues i kujdesit shëndetësor, ose përmes faqes së internetit të tyre duke përdorur një kod të praktikuesit.

Ju gjithashtu mund të gjeni një praktikues në zonën tuaj duke përdorur mjetin në internet në faqen e tyre të internetit.

Çmimi: informacioni mbi çmimet nuk është i disponueshëm

10. Suplementi më i mirë i fibrave

Standard Procesi është një kompani familjare me qendër në Wisconsin. Ka prodhuar dhe prodhuar shtesa ushqyese të dendura për tre gjenerata.

Për dallim nga kompanitë e tjera, përbërësit e përdorur në shtojcat Standarde të Procesit burohen direkt nga ferma e tyre organike për të siguruar cilësinë më të lartë të mundshme.

Të gjitha shtojcat gjithashtu i nënshtrohen testimit të gjerë duke përdorur metoda që janë miratuar nga organizata të tilla si USP dhe Shoqata e Komuniteteve Analitike (AOAC).

Plotësimi i plotë i Fibrave të tyre Ushqimore paketon 3.5 gramë fibra në secilën lugë gjelle (6 gram) dhe bëhet duke përdorur një përzierje të tërshërës, panxhareve, orizit, karotave, patateve të ëmbla dhe mollëve.

Studimet tregojnë se rritja e marrjes tuaj të fibrave mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut dhe nivelin e kolesterolit, përmirësimin e kontrollit të sheqerit në gjak dhe mbështetjen e shëndetit të tretjes (23).

Provoni të shtoni një lugë gjelle Fibër të Ushqimit Gjithë në ditë në një gojëmjaltë ose shkundni për një shpërthim të shpejtë të fibrave të shtuara.

Procesi Standard ofron një mjet në uebfaqen e tyre për të ndihmuar në gjetjen e një profesionisti të kujdesit shëndetësor pranë jush, i cili mund të porositni Fibra të Gjitha Ushqimi dhe të bëni rekomandime të tjera plotësuese të personalizuara.

Çmimi: $$$

Si të sigurohet cilësi

Përzgjedhja e një shtese me cilësi të lartë është thelbësore për të maksimizuar përfitimet e saj të mundshme shëndetësore.

Për të filluar, gjithmonë blini shtesa që prodhohen nga prodhuesit me reputacion.

Sigurohuni që gjithashtu të kontrolloni etiketën e përbërësve dhe të mos pastroni shtesat që përmbajnë sasi të larta të mbushësve, aditivëve dhe preservativëve.

Disa prodhues ofrojnë gjithashtu një certifikatë analize, e cila është një dokument që detajon pastërtinë dhe forcën e një shtojce dhe dëshmon se standardet specifike të cilësisë janë përmbushur.

Disa mund të kenë gjithashtu një vërtetim ose vulë miratimi nga organizata si NSF International ose Consumer Labs, të cilat janë kompani që kryejnë testimin e palëve të treta në shtesa për të vlerësuar cilësinë.

Nëse keni ndonjë gjendje themelore shëndetësore ose po merrni ndonjë ilaç tjetër, sigurohuni që të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor para se të filloni një shtesë të re për të shmangur efektet anësore negative.

Për të siguruar që po merrni një shtojcë me cilësi të lartë, blini nga një prodhues me reputacion, kontrolloni me kujdes etiketën e përbërësve dhe kërkoni produkte që i janë nënshtruar testimit të palëve të treta.

Në fund të fundit

Me një mori të vitaminave dhe mineraleve në treg, mund të jetë e ndërlikuar të përcaktoni se cilat produkte ia vlejnë vlerat e tyre.

Blerja nga shitësit me reputacion dhe kërkimi i vitaminave të bëra me përbërës me cilësi të lartë mund të siguroni që po merrni suplementin më të mirë të mundshëm.

Kontrollimi i etiketës së përbërësve dhe kërkimi i produkteve që i janë nënshtruar testimit të palëve të treta gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të merrni më shumë zhurmë për kokën tuaj.