Aktorja Beth Behrs zbulon detoksin e vetëm që ia vlen të bësh

Përmbajtje

• Gjeni të mirën që trupi juaj dëshiron.
• Është në rregull të jesh pak egoist
• Jo më FOMO!
• Mbështetuni në sistemin tuaj mbështetës kur keni nevojë.
• Vizualizoni atë që dëshironi dhe realizoni atë.
• Mos shkoni gjeldeti i ftohtë.
• Merrni parasysh terapinë e kafshëve.
• Rishikim për

Ngrini dorën nëse keni parë që personazhet e famshëm zvogëlohen (në dukje gjatë natës) për shkak të një diete ose detoksifikimi që ata betohen. Kështu, ju vendosni të ndiqni shembullin: fshini lëngjet e tyre të hidhura, hani ajër dhe shtrembëroni trupin tuaj në pozicione të pakëndshme "çliruese të toksinave". Por për çfarë? Zakonisht për t'u dorëzuar, për t'u zhytur në disfatë dhe për të shuar dhimbjet tuaja (derisa një dietë tjetër e çmendur e çmendur të zgjojë interesin tuaj, domethënë).

Epo, Beth Behrs e Dy Vajza të Thyera është këtu për të ndryshuar gjithçka. Libri i saj i ri, Totali Me-Tox: Si të Lini dietën tuaj, të lëvizni trupin tuaj dhe ta doni jetën tuaj, nuk është një udhëzues "bëj siç them unë dhe do të bëhesh magjikisht i hollë si yjet". Në fakt aktorja po bën të kundërtën. Ajo u frymëzua për të krijuar "me-toksin" pasi krijoi një shkallë gri të vetë-përshkruar, Loja e froneve-skuqje e stilit "në të gjithë trupin e saj. Pas gjashtë muajsh biopsi dhe vizita te mjeku, Behrs më në fund kuptoi se çështja e saj nuk ishte psoriaza ose një çështje autoimune-trupi i saj po rebelohej kundër dietës së saj të ushqimit të pijshëm dhe pijeve alkoolike. Por në vend që ta bëjë veten e mjerueshme dhe të heqë dorë nga gjeldeti i ftohtë, ajo zbuloi mënyra për të hequr qafe butësinë, duke u kujdesur dhe dëgjuar trupin e saj.

"Të gjithë janë të ndryshëm. Disa njerëz duan të vrapojnë dhe kjo është terapi për ta, dhe disa njerëz nuk mund ta durojnë. Dhe unë thjesht mendoj se ka kaq shumë në shoqërinë tonë ku ju e gjykoni veten bazuar në atë që mendoni se duhet të bëni ”, shpjegon Behrs. "Unë jam shumë i nxitur dhe kam qenë gjithmonë, por kur e keni prioritet kujdesin për veten? Është kaq e rëndësishme sepse edhe për të arritur suksesin, duhet të merrni kohë për të ngadalësuar dhe për të njohur veten së pari."

Tani, kjo eshte një mantër që mund ta lëmë pas. Vazhdoni të lexoni sepse shkuam drejtpërdrejt në Behrs për më shumë nga këshillat e saj më të mira për të gjetur "me-toksin" e duhur për ju.

Gjeni të mirën që trupi juaj dëshiron.

Behrs thotë se ajo u rrit me ankth të çmendur dhe sulme paniku. "Meditimi ka ndryshuar aq shumë aspekte të shëndetit tim saqë kur nuk e bëj, ndihem tmerrshëm," thotë ajo, "Kështu që unë gjej kohën për të." Pasi të gjeni diçka të shëndetshme që trupi juaj e do, qëndroni me të. Nuk jeni i sigurt se cili është aktiviteti apo ushqimi juaj? Jepi kohe. "Ju me të vërtetë duhet të angazhoheni për një kohë të caktuar dhe të shihni se si e bën trupin tuaj të ndihet. Shpresojmë që të vini re mjaft ndryshim që do të qëndroni me të, dhe nëse jo, atëherë vazhdoni të provoni gjëra të tjera derisa të gjeni atë që është e duhura. për ty." Behrs rekomandon ushtrime ku jeni duke mësuar një aftësi të caktuar si arte marciale ose tenis sepse në vend që të përqendroheni në stërvitjen e dhjamit, jeni duke u bërë më të fortë dhe po mësoni një aftësi. “Po harron gjatë procesit se po përpiqesh të heqësh qafe një pjesë të trupit që nuk të pëlqen dhe po vjen nga një vend gëzimi dhe jo gjykimi”.

Është në rregull të jesh pak egoist

Behrs dëshiron që gratë të rimendojnë fjalën "egoiste". Është e lehtë të mendojmë të marrim kohë për veten tonë, larg miqve, familjes, karrierës dhe përgjegjësive të tjera si diçka negative - por në fakt është thelbësore për me-toksin tuaj. "Ne duam të japim, japim, japim gjatë gjithë kohës, por ju nuk mund të shërbeni nga një enë boshe. Mos lejoni të merrni kohë për veten tuaj për t'ju bërë të ndiheni fajtorë ose të shqetësuar," thotë ajo. "Dije se është e nevojshme t'i shërbesh vetes më mirë si nënë, ose në komunitetin tënd, ose në punën tënde. Kur vjen nga një vend për të gjetur atë që ndihet mirë, të bëhesh më i fortë është fuqizues."

Jo më FOMO!

Sa herë u jeni lutur perëndive të jetës shoqërore që planet tuaja të anulohen? Pse kemi kaq frikë të humbasim një natë kur e dimë se nuk është ajo që ne ndiejmë të bëjmë? A jeni vërtet duke humbur nëse jeni vetëm duke parë telefonin tuaj, duke pritur për një shans për të ikur? Epo, të thuash jo, edhe pse thelbësore dhe madje edhe ndryshuese të jetës, bëhet më e lehtë me praktikë. "Në të vërtetë ndiej se sa më mirë të njihni veten, aq më shumë dëshironi të shoqëroheni me veten dhe të shijoni atë kohë për të bërë gjithçka që ju bën të lumtur," thotë Behrs. Një zgjidhje tjetër është të mbani mend se jo çdo dalje duhet të jetë një inat gjatë gjithë natës. Behrs dhe të dashurat e saj shpesh angazhohen për një muaj të kujdesit për veten, në mënyrë që të mund të bëjnë joga, të meditojnë ose thjesht të vegjojnë në divan së bashku. "Por sa më e thellë të jetë marrëdhënia me veten, përmes meditimit dhe kujdesit për trupin tuaj, aq më e lehtë bëhet të thuash:" Unë nuk do të dal këtë javë sepse kam nevojë për një gjumë të mirë ". harro-ka gjithmonë javën tjetër kur ndihesh më shumë për të!

Mbështetuni në sistemin tuaj mbështetës kur keni nevojë.

"Unë nuk jam perfekte. Ka akoma mëngjes kur zgjohem dhe jam si" Ugh, celuliti im "," pranon Behrs. Arma e saj sekrete për të luftuar vetë-sabotazhin është të mbështetet tek të dashurat që janë dyfishuar si sistemi i saj mbështetës që nga shkolla e mesme ose kolegji. "Ata janë vetëm gurët e mi, dhe ne inkurajojmë njëri -tjetrin. Ata janë me të vërtetë në shëndet dhe trupat e tyre në një mënyrë të shëndetshme, jo nga një lloj" Unë duhet të jem me një peshë të caktuar "," thotë ajo. Por, nëse nuk keni fatin të jetoni në të njëjtin qytet me miqtë tuaj më të ngushtë, kërkoni një komunitet me mendje të ngjashme në vende si studiot e jogës ose qendrat e tenisit-diku ku mund të takoni të tjerë që gjithashtu i japin përparësi stërvitjes dhe vetes. kujdes.

Vizualizoni atë që dëshironi dhe realizoni atë.

Ata thonë se mendja është një gjë e fuqishme. Nëse mund t'i "shihni" ëndrrat dhe qëllimet tuaja, mund t'i shfaqni ato në realitet. I dyshimtë? Provojeni krijimin e një bordi vizioni. "Të dashurat e mia dhe unë mblidhemi dhe i bëjmë ato një herë në vit. Unë kam një të mbyllur në banjën time që i fejuari im qesh me të sepse aktualisht ka dhi mbi të-por unë ëndërroj të kem një fermë," qesh Behrs Me Të kujtohesh për qëllimet e tua, pavarësisht nëse lani dhëmbët ose para se të bini në gjumë, mund të ndryshojë mënyrën se si ju ndjej në lidhje me qëllimet tuaja-marrja e tyre nga e pamundura në atë të arritshme. "Unë besoj në ligjin e tërheqjes. Futbollistja amerikane Carli Lloyd flet për mënyrën se si ajo manifestoi dhe vizualizoi për muaj të tërë të gjithë golat që shënoi në Kupën e Botës. Ajo e dinte se do t'i shënonte të gjithë ata gola, dhe më pas e bëri atë. "

Mos shkoni gjeldeti i ftohtë.

Nëse sheqeri është një gjë e vazhdueshme në jetën tuaj, mos e hiqni atë menjëherë ose do të jeni gati për dështim. “Provoni një ditë në javë dhe vini re ndryshimin në trupin tuaj dhe ecni përpara”, sugjeron Behrs. "Kur heq dorë nga perceptimi, performanca dhe gjykimi, kupton se nuk ka kornizë kohore. Nuk ka asnjë libër rregullash që thotë se duhet të heqësh qafe sheqerin brenda natës (përveç nëse ke një lloj sëmundjeje diete ose kufizime). Sapo të filloni të ndjeni dhe vëreni fizikisht përfitimet, bëhet shumë më e lehtë. "Mund të tingëllojë e thjeshtë të presësh diçka nga gjeldeti i ftohtë dhe të thuash:" Oh, unë do ta bëj atë për një muaj. " Por atëherë kur të mbarojë ai muaj dhe ju ende dëshironi biskota me copa çokollate? Muchshtë shumë më e mundshme të fillosh nga e vogla. "

Merrni parasysh terapinë e kafshëve.

Për ata që kanë qen ose mace, a keni vënë re ndonjëherë se kur jeni të stresuar, ata thjesht duket se e di keni nevojë për një përqafim? Ka një arsye për këtë. Kafshët i përgjigjen autenticitetit tuaj, diçka që Behrs e ka mësuar vetë duke punuar me kuajt. “Ata me të vërtetë më kanë ndihmuar të ngadalësoj shpejtësinë dhe më kanë mësuar se çfarë do të thotë të jesh i bazuar dhe i pranishëm në këtë moment”, thotë Behrs. "Kuajt do t'ju injorojnë plotësisht nëse keni frikë dhe përpiqeni të pretendoni se nuk jeni. Nëse jeni të sinqertë në lidhje me frikën tuaj, ata do të ecin drejt jush." Një mënyrë e thjeshtë për të praktikuar - veçanërisht nëse nuk keni akses te kuajt - është të lini telefonin tuaj në shtëpi kur merrni qenin tuaj për një shëtitje. "Kafshët jetojnë në të tashmen. Përdorni shëtitjet tuaja për të zbuluar se çfarë do të thotë", thotë ajo.

Rishikim për