10 këshilla të thjeshta për të kontrolluar diabetin

Përmbajtje

• 1. Regjistroni vlerat e sheqerit në gjak
• 2. Ulni konsumin e disa frutave të izoluara
• 3. Shmangni konsumimin e ëmbëlsirave
• 4. Ulni konsumin e alkoolit
• 5. Mos kaloni më shumë se 3 orë pa ngrënë
• 6. Ruani peshën ideale
• 7. Eliminoni përdorimin e cigares
• 8. Kontrolloni presionin e gjakut
• 9. Shmangni disa lloje të ilaçeve
• 10. Praktikoni aktivitet të rregullt fizik
• Si të kontrollohet hipoglikemia
• Si të kontrollohet hiperglicemia

Për të kontrolluar diabetin, është e nevojshme të pësoni një ndryshim në stilin e jetës, të tilla si lënia e duhanit, mbajtja e një diete të shëndetshme dhe natyrore, me pak ëmbëlsira dhe karbohidrate në përgjithësi, të tilla si bukë, oriz ose makarona, përveç shmangies së pijeve alkoolike dhe praktikës aktivitet fizik në baza të rregullta.

Përveç kësaj, është shumë e rëndësishme që të gjitha indikacionet mjekësore në lidhje me trajtimin që mund të përfshijnë ilaçe, insulinë dhe monitorim të niveleve të sheqerit në gjak, të bëhen në kohën e duhur dhe në mënyrën e treguar.

Disa këshilla për të ndihmuar në kontrollin e diabetit, duke mbajtur vlerat nën 130 mg / dl në stomak bosh dhe nën 180 mg / dl pas ngrënies, mund të jenë:

1. Regjistroni vlerat e sheqerit në gjak

Regjistrimi në një letër i vlerave të glukozës të verifikuara nga glukometri para dhe pas ngrënies, mund të ndihmojë në vëzhgimin se cilat ushqime mund të konsumohen pa sjellë rreziqe dhe cilat duhet të shmangen, dhe kështu të rregullojmë trajtimin në mënyrë që të jetë efektiv dhe zvogëlon rreziqet që diabeti kur është i pakontrolluar mund të sjellë në shëndet.

2. Ulni konsumin e disa frutave të izoluara

Konsumimi i frutave me nivele të larta të karbohidrateve si hurma, fiku, frutat e gojës, papaja dhe frutat e thata, mund të rrisë shanset për thumba glicemike, duke çrregulluar kështu diabetin, dhe kjo është arsyeja pse rekomandohet të hani fruta që janë më të pasura me fibra, si luleshtrydhe, pjepër dhe avokado. Shikoni listën e frutave që rekomandohen për diabetikët.

3. Shmangni konsumimin e ëmbëlsirave

Smbëlsirat mund të rrisin sheqerin në gjak sepse ato janë ushqime që thithin shpejt, duke çrregulluar diabetin dhe duke rritur rrezikun e ndërlikimeve të sëmundjes. Në këtë mënyrë, sa herë që është e mundur rekomandohet të shmangni ngrënien e ëmbëlsirave ose kur të hani, kjo është pas një vakti të kripur.

4. Ulni konsumin e alkoolit

Konsumi i tepërt i alkoolit mund të çojë në hipoglikemi ose hiperglicemi për diabetikët, për shkak të mbingarkesës së mëlçisë, e cila është përgjegjëse për rregullimin e sheqerit në gjak, i cili në këtë rast do të metabolizojë edhe alkoolin. Shihni se cila është sasia e sigurt e alkoolit për të konsumuar diabetikët.

5. Mos kaloni më shumë se 3 orë pa ngrënë

Kur diabetiku kalon më shumë se 3 orë pa ngrënë, ekziston një mundësi e madhe e çrregullimit të diabetit dhe mund të ndodhë hipoglikemia, e cila mund të çojë në humbjen e vetëdijes dhe në raste më të rënda të çojë në një gjendje koma. Shikoni simptoma të tjera të hipoglikemisë dhe mësoni se si të identifikoni.

6. Ruani peshën ideale

Ruajtja e peshës ideale për moshën, seksin dhe gjatësinë është shumë e rëndësishme që të jeni në gjendje të rregulloni në mënyrë efektive glukozën në gjak, pasi njerëzit me diabet dhe që janë mbipeshë ose të trashë, me një indeks të masës trupore (BMI) prej 25 kg / m² ose më shumë, mund të kanë kontroll të dobët të glikemisë, për shkak të uljes së glukozës në marrjen e insulinës, përveç që janë më të rrezikuar nga sëmundjet e zemrës dhe goditja në tru.

7. Eliminoni përdorimin e cigares

Nikotina, përbërësi kryesor i cigareve mund të ndërhyjë në nivelet e glukozës në gjak, duke e bërë kështu të vështirë për të kontrolluar diabetin. Përveç kësaj, eliminimi ose zvogëlimi i përdorimit të cigareve mund të sjellë përfitime të shumta shëndetësore, sepse kur nikotina eliminohet nga trupi, zvogëlon rrezikun të retinopatisë, sëmundjeve të zemrës dhe dëmtimit të trurit, të gjitha ndërlikimet e diabetit që lidhen me pirjen e duhanit. Shikoni mjetet juridike në shtëpi mund t'ju ndihmojnë të ndaloni pirjen e duhanit.

8. Kontrolloni presionin e gjakut

Presioni i gjakut dhe diabeti janë të lidhura ngushtë, sepse me kalimin e viteve, diabeti i bën arteriet e trupit më të ngurta dhe nëse presioni i gjakut nuk kontrollohet, shanset e zhvillimit të presionit të lartë të gjakut mund të rriten, gjë që rrit mundësinë e goditjes në tru.

9. Shmangni disa lloje të ilaçeve

Ilaçet që potencialisht mund të dëmtojnë pankreasin, rregullojnë nivelet e insulinës, e cila prodhohet nga ky organ. Kjo parandalon që sheqeri të bartet në qeliza, duke bërë që ai të mbetet në qarkullimin e gjakut dhe duke kontrolluar diabetin.

Prandaj, barnat e mëposhtme duhet të shmangen:

• Amoksicilina;
• Klavulanat;
• Klorpromazinë;
• Azitromicina;
• Isoniazid;
• Paracetamol;
• Kodeinë;
• Mesalazinë;
• Simvastatin;
• Furosemide;
• Enalapril;
• Metilldopa;
• Amiodaroni;
• Azathioprine:
• Lamivudine;
• Losartana.

Pra, nëse është e nevojshme të bëhet ndonjë trajtim që përfshin këto ilaçe, mjeku përgjegjës duhet të dijë për diabetin, nëse është i kontrolluar apo jo dhe sa vjeç personi jeton me këtë gjendje, në mënyrë që vlerësimi të bëhet nëse është vërtet i sigurt përdorni ilaçe.

10. Praktikoni aktivitet të rregullt fizik

Ushtrimet e rregullta fizike ndihmojnë për të kontrolluar diabetin sepse zvogëlon nivelet e yndyrës në gjak, kontrollon peshën, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe madje ndihmon zemrën që të pompojë gjak në mënyrë më të përshtatshme.

Si të kontrollohet hipoglikemia

Për të kontrolluar hipoglikeminë që shfaqet kur sheqeri në gjak bie tepër, duke rënë nën 70 mg / dl, është e nevojshme t'i jepni personit ujë me sheqer ose një gotë me lëng portokalli, për shembull. Këto ushqime do të bëjnë që sheqeri të rritet dhe personi do të ndihet më mirë. Kuptoni se çfarë tjetër mund të bëhet në rastet e hipoglikemisë.

Si të kontrollohet hiperglicemia

Për të kontrolluar hipergliceminë, e cila është sheqeri i tepërt në gjak, është e nevojshme t'i jepni personit ilaçin e treguar nga mjeku për të rregulluar sasinë e sheqerit në gjak. Akoma rekomandohet që të parandaloni ngritjen e sheqerit në gjak përsëri duke zvogëluar ose eleminuar ëmbëlsirat, të tilla si ëmbëlsira, pije freskuese, puding ose akullore nga ushqimi dhe të praktikoni aktivitet fizik, të tilla si ecja pas ngrënies. Di se çfarë duhet të bëhet nëse lind hiperglicemia.

Nutricionistja Tatiana Zanin, komenton më mirë se si mund të bëhet dieta për të kontrolluar diabetin në videon e mëposhtme: