Tofarë duhet të pini për zbaticë të acideve

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Aj bimor
• Qumësht me pak yndyrë ose të dobët
• Qumështi me bazë bimore
• Lëng frutash
• Smoothies
• ujë
• Uje kokosi
• Pije për të shmangur
• Lëngjet e agrumeve
• kafe
• alkool
• Refleksi i acidit gjatë shtatëzanisë
• Trajtimi për zbaticë acidi
• Zakonet më të mira të pirjes për GERD dhe refluksin e acidit

Përmbledhje

Nëse keni zbaticë të acidit ose sëmundje të refluksit gastroesophageal (GERD), mund të kaloni gjatë vakteve duke shmangur ushqime dhe pije të caktuara. Këto kushte bëjnë që acidi i stomakut të rrjedhë përsëri në ezofag.

Simptomat GERD preken nga ajo që hani. Simptomat mund të përfshijnë kollitjen, të përzier dhe ngurtësimin. Lëvorja, dhimbja e fytit dhe rregullimi janë zakonisht të shoqëruara me GERD. Ajo që vendosni të përfshini ose shmangni në dietën tuaj, mund të ndihmojë në lehtësimin e disa prej simptomave tuaja.

Pije të tilla si kafeja, kolas, dhe lëngjet acidike shpesh kryesojnë listën e "jo". Këto pije mund të rrisin rrezikun e simptomave të GERD. Përkundrazi, ja çfarë duhet të pini për të ndihmuar në uljen e simptomave.

Aj bimor

Teajrat bimorë ndihmojnë në përmirësimin e tretjes dhe qetësojnë shumë probleme të stomakut, të tilla si gazi dhe vjellja. Provoni çaj bimor pa kafeinë për zbaticë acidi, por shmangni çajrat e specave ose specave. Mint shkakton zbaticë të acidit për shumë njerëz.

Kamomili, jamballi, bërrylja e rrëshqitshme dhe këneta mund të bëjnë ilaçe më të mira bimore për të qetësuar simptomat GERD.

Jamball ndihmon në rritjen e veshjes së mukozës së rreshtimit të ezofagut, e cila ndihmon në qetësimin e efekteve të acidit në stomak. Sidoqoftë, nuk ka prova të mjaftueshme për të konfirmuar efektivitetin e kopër, rrënjë marshmallow, ose çaj papaja.

Kur përdorni barëra të thata si ekstrakte në çaj, duhet të përdorni një lugë çaji barishte për një gotë ujë të nxehtë. Gjethe ose lule të pjerrëta, të mbuluara, për 5 deri në 10 minuta. Nëse jeni duke përdorur rrënjët, pjerrët për 10-20 minuta. Për rezultate më të mira, pini dy deri në katër gota në ditë.

Bleni çajra kamomili, jamballi dhe elmash të rrëshqitshëm në Amazon.

Jini të vetëdijshëm që disa barishte mund të ndërhyjnë në ilaçe të caktuara me recetë, kështu që bisedoni me mjekun tuaj përpara se të provoni një ilaç bimor.

Qumësht me pak yndyrë ose të dobët

Qumështi i lopës është i vështirë për disa njerëz që të tretet dhe mund të përmbajë një sasi të konsiderueshme yndyre. Si të gjitha ushqimet me yndyrë të lartë, qumështi i lopës me yndyrë të plotë mund të qetësojë sfinkterin e poshtëm të ezofagut, i cili mund të shkaktojë ose të përkeqësojë simptomat e refluksit.

Nëse duhet të shkoni me produktet e qumështit të lopës, zgjidhni ato që janë me yndyrë më të ulët.

Qumështi me bazë bimore

Për njerëzit që janë intolerantë ndaj laktozës ose thjesht pësojnë një rritje të simptomave të refluksit të acidit nga qumështi, qumështet me bazë bimore janë një zgjidhje e mirë. Sot, ekzistojnë një shumëllojshmëri e këtyre produkteve në dispozicion, duke përfshirë:

• qumësht soje
• qumësht bajame
• qumështi i lirit
• qumësht djali
• qumesht arre kokosi

Për shembull, qumështi i bajames ka një përbërje alkaline, e cila mund të ndihmojë në neutralizimin e aciditetit të stomakut dhe në lehtësimin e simptomave të refluksit të acidit. Qumështi i sojës përmban më pak yndyrë sesa shumica e produkteve të qumështit, duke e bërë atë një zgjedhje më të sigurt për njerëzit me GERD.

Carrageenan është një shtesë e zakonshme në pijet jo të qumështit dhe mund të kontribuojë në simptomat e tretjes. Kontrolloni etiketat tuaja dhe shmangni këtë shtesë nëse keni GERD.

Lëng frutash

Pijet agrume dhe pije të tjera të tilla si lëngu i ananasit dhe lëngu i mollës janë shumë acid dhe mund të shkaktojnë zbaticë të acidit. Llojet e tjera të lëngjeve janë më pak acid dhe kështu ka më pak të ngjarë të shkaktojnë simptoma GERD në shumicën e njerëzve. Opsionet e mira përfshijnë:

• lëng karrote
• lëng aloe vera
• lëng lakër
• pije me lëng të freskët të prodhuar me ushqime më pak acid, si panxhar, shalqi, spinaq, kastravec ose dardhë

Për shkak se ushqimet me bazë domate mund të shkaktojnë simptoma të refluksit, shmangia e lëngut të domates gjithashtu mund të zvogëlojë simptomat GERD.

Smoothies

Smoothies janë një mënyrë e shkëlqyeshme për pothuajse të gjithë që të përfshijnë më shumë vitamina dhe minerale në dietat e tyre. Ata janë një mundësi jashtëzakonisht e mirë (dhe e shijshme!) Për njerëzit me GERD.

Kur bëni një smoothie, kërkoni të njëjtat fruta me acid të ulët si do të keni për lëngjet, si dardha ose shalqiri. Gjithashtu, provoni të shtoni perime jeshile si spinaq ose kale.

Provoni këtë gojëmjaltë të thjeshtë, të ulët të karburantit që përfshin spinaq dhe avokado. Një opsion tjetër është ky smoothie çaj jeshil vegan me rrush të gjelbër.

ujë

Ndonjëherë zgjidhjet më të thjeshta kanë më shumë kuptim. PH i shumicës së ujit është neutral, ose 7.0, i cili mund të ndihmojë në ngritjen e pH të një vakti acid.

Edhe pse kjo është shumë e pazakontë, mbani në mend se uji i tepërt mund të prishë ekuilibrin mineral në trupin tuaj, gjë që do të rritë gjasat për zbaticë të acideve.

Uje kokosi

Uji i pavendosur i arrës së arrës së kokosit mund të jetë një tjetër mundësi e shkëlqyeshme për njerëzit me zbaticë acidi. Kjo pije është një burim i mirë i elektroliteve të dobishëm si kaliumi. Këto elektrolitë promovojnë ekuilibrin e pH-së në trup, gjë që është thelbësore për kontrollin e refluksit të acideve.

Merrni një rast të tërë në internet për të shuar etjen tuaj!

Pije për të shmangur

Disa pije mund të përkeqësojnë simptomat e refluksit dhe duhet të shmangen.Shembuj përfshijnë lëngje frutash, pije kafeje dhe pije të gazuara.

Lëngjet e agrumeve

Lëngjet e agrumeve janë natyrisht shumë acid dhe kështu mund të përkeqësojnë zbaticën e acideve. Shembuj të lëngjeve të agrumeve përfshijnë:

• lëng limoni
• lëng portokalli
• lëng mandarine
• lëng limoni
• leng rrushi

Acidi citrik që është natyrisht i pranishëm në agrumet mund të irritojë ezofagun. Ndërsa stomaku është bërë për t’i bërë ballë më shumë ushqimeve acidike, ezofagu nuk është.

Kur blini pije me lëng, kontrolloni dhe shmangni acidin citrik. Ndonjëherë përdoret si aromatizues.

kafe

Kafeja e mëngjesit është një zakon i përditshëm për shumë njerëz, por njerëzit me zbaticë acidi duhet ta shmangin atë kur është e mundur. Kafeja mund të stimulojë sekrecione të tepërta të acidit të stomakut që mund të ngrihen në ezofagun tuaj, veçanërisht kur pini shumë prej tij. Kjo rezulton në rritje të simptomave të refluksit të acidit.

Pijet e tjera të kafeinës, siç janë sodat ose çajrat, mund të kenë efekte të ngjashme dhe duhet të shmangen sa më shumë që të jetë e mundur.

alkool

Alkooli mund të ndikojë negativisht në zbaticën e acideve, pavarësisht nëse pini një gotë verë ose ulni një margaritë. Lëngu i vështirë ka më shumë të ngjarë të përkeqësojë kushtet e refluksit shpejt, megjithëse një gotë verë me një vakt të madh ose acid mund të shkaktojë parehati.

Konsumi i rëndë i alkoolit mund të jetë një faktor rreziku për zhvillimin e GERD, dhe mund të shkaktojë dëmtim të mukozës në stomak dhe në ezofag.

Refleksi i acidit gjatë shtatëzanisë

Disa gra që kurrë nuk kanë pasur zbaticë të acideve përpara se të zhvillojnë refluks acid ose simptoma të djegies së zemrës për kohëzgjatjen e shtatzënisë. Kjo është normale, dhe shumë gra janë ulur ose nuk kanë simptoma pasi mbaron shtatzënia.

Përveç ndjekjes së udhëzimeve të diskutuara më lart, provoni të pini lëngje në vend që t’i pini ato shpejt për të ndihmuar në parandalimin e simptomave të refluksit të acidit. Mbajtja e një ditari ushqimor për të ndihmuar në gjurmimin e asaj që përkeqëson simptomat tuaja mund t'ju ndihmojë të parandaloni simptomat gjatë gjithë shtatëzanisë.

Trajtimi për zbaticë acidi

Nëse GERD ose refluksi juaj acid nuk është përgjigjur ndaj ndryshimeve thjesht diete, mjetet e tjera medicinale dhe ilaçet mund të ofrojnë lehtësim.

Trajtimet pa-counter (OTC) përfshijnë:

• përdorimi i përkohshëm i antacidëve OTC, siç është kalcium-karbonati (Tums)
• frenuesit e pompës protone, të tilla si omeprazole (Prilosec) ose lansoprazole (Prevacid)
• Bllokuesit e receptorëve H2, të tilla si famotidina (Pepcid AC)
• licorice deglycyrrizized

Ilaçet e recetave përfshijnë:

• Frenuesit e pompës proton të forcës së recetës
• Bllokuesit e receptorit H2 të forcës së recetës

Në raste ekstreme, operacioni mund të jetë në një opsion. Kirurgjia mund të forcojë ose forcojë sfinkterin e poshtëm të ezofagut.

Zakonet më të mira të pirjes për GERD dhe refluksin e acidit

Ashtu si me ngrënien, kur dhe si pini pije mund të ndryshojnë në simptomat GERD. Këshillat e mëposhtme mund të ndihmojnë për të mbajtur simptomat në gji:

• Shmangni mënjanimin e mëngjesit ose drekës, e cila mund të çojë në overeating - dhe mbingarkesë - vonë në ditë.
• Hiqni dorë nga ushqimet e natës vonë, përfshirë pijet që mund të shkaktojnë urth. Kjo përfshin pije të gazuara dhe kafeinë.
• Mbani një pozicion të drejtë gjatë dhe pas ngrënies dhe pirjes. Mos hani të paktën tre orë para gjumit.
• Moderoni konsumin tuaj të alkoolit. Pirja e shumë alkoolit mund të shkaktojë simptoma zbaticë tek disa njerëz.
• Ulni ose eliminoni ushqimet pikante dhe ushqimet e skuqura.
• Ngrini kokën e shtratit tuaj në mënyrë që graviteti të ndihmojë që acidi të mos zvarritet në ezofagun tuaj.

Duke praktikuar zakone të shëndetshme të pirjes dhe duke marrë parasysh se si simptomat tuaja reagojnë ndaj ushqimeve dhe pijeve specifike, ju mund të zvogëloni simptomat tuaja të refluksit dhe të përmirësoni cilësinë e jetës tuaj.