Si ndikon ngrënia (ose jo ushqimi) në presionin e gjakut?

Përmbajtje

• A mund të hahet që presioni juaj i gjakut të shkojë më i ulët ose më i lartë?
• A nuk mund të hahet të bëjë që presioni juaj i gjakut të shkojë më i ulët ose më i lartë?
• A ka rëndësi ajo që hani?
• Ulja e natriumit gjithashtu mund të ulë presionin e gjakut
• Faktorët që mund të ndikojnë në leximet e presionit të gjakut
• Kur të shikoni një mjek
• Kur të kërkohet kujdes i menjëhershëm mjekësor
• Gërmim

Presioni i gjakut është një matje e forcës së gjakut tuaj që shtyn kundër mureve të arterieve kur udhëton nga zemra juaj në pjesën tjetër të trupit tuaj.

Sipas Klinikës Mayo, presioni i gjakut nën 120/80 është normal.Presioni i ulët i gjakut në përgjithësi konsiderohet më i ulët se 90/60.

Presioni i lartë i gjakut (hipertensioni) rrit rrezikun e sulmit në zemër dhe goditje në tru. Presioni i ulët i gjakut (hipotensioni), nga ana tjetër, rrit rrezikun e:

• marramendje
• dobësi
• i dobët
• dëmtim të zemrës dhe trurit tuaj

Nëse kontrolloni tensionin e gjakut në shtëpi, ekzistojnë një numër faktorësh që mund të ndikojnë në leximet e tensionit tuaj.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar se si të hahet, jo të hahet, dieta dhe faktorë të tjerë mund të ndikojnë në këto lexime.

A mund të hahet që presioni juaj i gjakut të shkojë më i ulët ose më i lartë?

Nëse mjeku juaj ka sugjeruar të matni presionin e gjakut në shtëpi, ka të ngjarë që ata ju kanë rekomanduar të merrni masën tuaj në mëngjes para se të hani. Kjo sepse leximi shpesh do të jetë më i ulët se normalja pas një vakt.

Kur hani, trupi juaj drejton gjak shtesë në stomak dhe zorrë të vogël. Në të njëjtën kohë, enët e gjakut që janë larg nga sistemi juaj tretës ngushtohen, dhe zemra juaj rrah më fort dhe më shpejt.

Ky veprim ruan rrjedhën e gjakut dhe presionin e gjakut në trurin tuaj, ekstremitetet dhe gjetkë në trupin tuaj.

Nëse enët e gjakut dhe zemra juaj nuk reagojnë saktë ndaj gjaku shtesë i drejtuar sistemit tuaj të tretjes, presioni i gjakut kudo, por sistemi tretës do të ulet. Kjo quhet hipotension postprandial. Mund të rezultojë në:

• lightheadedness
• marramendje
• sinkop (i dobët)
• rënie
• angina (dhimbje gjoksi)
• prishje e shikimit
• të përzier

Sipas Universitetit të Harvardit, hipotensioni postprandial prek deri në 33 përqind të njerëzve të moshuar.

A nuk mund të hahet të bëjë që presioni juaj i gjakut të shkojë më i ulët ose më i lartë?

Sipas Klinikës Cleveland, agjërimi mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut.

Mund të rezultojë gjithashtu në një çekuilibër elektrolit. Kjo mund ta bëjë zemrën të prirur ndaj aritmive, ose probleme me ritmin ose ritmin e rrahjeve të zemrës suaj.

Diskutoni agjërimin me mjekun tuaj përpara se ta provoni.

A ka rëndësi ajo që hani?

Ju mund të ndikoni në tensionin e gjakut me dietën.

Nëse keni presion të lartë të gjakut, mund ta ulni duke ndryshuar atë që hani. Dieta e Qasjeve Dietike për të Ndaluar Hipertensionin (DASH) dietë mund të ulë presionin e gjakut deri në 11 mm Hg.

Dieta DASH është e ulët në yndyrë të ngopur dhe kolesterol dhe është e pasur me:

• perime
• fruta
• produkte qumështi me pak yndyrë
• kokrra të tëra

Ulja e natriumit gjithashtu mund të ulë presionin e gjakut

Ulja e natriumit në dietën tuaj, madje edhe nga një sasi e vogël, mund të zvogëlojë presionin e gjakut me 5 deri në 6 mm Hg.

Një studim i vitit 2015 zbuloi se dieta mesdhetare mund të ulë presionin e gjakut gjithashtu. Shtë e ngjashme me dietën DASH, por me më shumë yndyrë.

Yndyra në dietën mesdhetare është kryesisht yndyra e pangopur nga arrat, farat dhe vaji i ullirit. Studimi sugjeroi gjithashtu që marrja e mjaftueshme nga sa vijon mund të ul presionin e gjakut:

• kalium
• magnez
• proteinë
• fibër

Faktorët që mund të ndikojnë në leximet e presionit të gjakut

Nëse po monitoroni tensionin e gjakut në shtëpi, ka shumë faktorë që mund të ndikojnë në lexim, duke përfshirë:

• Ushtrimi. Merrni presionin e gjakut para ushtrimit, ose mund të merrni një lexim të ngritur.
• Ushqimi. Në mëngjes, merrni presionin e gjakut para se të hani, pasi tretja e ushqimit mund të ulë presionin e gjakut. Nëse më parë duhet të hani, prisni 30 minuta pasi të keni ngrënë përpara se të bëni një matje.
• Banjo. Një fshikëz e plotë mund t'ju japë një lexim të ngritur. Zbrazeni përpara se të bëni një matje.
• Alkooli, kafeina dhe duhani. Për një lexim të saktë, prisni të matni presionin e gjakut për 30 minuta pasi të keni konsumuar alkool, kafeinë dhe duhan.
• Madhësia e manshetës. Nëse pranga e monitorit nuk përshtatet siç duhet krahu juaj i lartë, mund të merrni lexime të pasakta. Mjeku juaj mund t'ju tregojë nëse prangat e monitorit tuaj përshtaten siç duhet. Nëse nuk ndodh, ata mund t'ju tregojnë se si ta poziciononi atë për rezultatet më të mira.
• Veshje. Për një lexim të saktë, mos e vendosni prangat mbi veshje; vendoseni sipër lëkurës së zhveshur. Nëse keni nevojë të rrokullisni mëngën deri në pikën që është e shtrënguar në krah, hiqni këmishën ose hiqni krahun nga mëngët.
• Temperatura. Nëse jeni i ftohtë, mund të merrni një lexim më të lartë se sa pritej.
• Pozita. Për rezultate të qëndrueshme dhe të krahasueshme, gjithmonë përdorni të njëjtën krah dhe pozicionojeni ashtu si duhet. Ajo duhet të mbështetet në nivelin e zemrës suaj në një karrige ose tavolinë karrige. Shpina juaj duhet të jetë e mbështetur, dhe këmbët tuaja duhet të jenë të paprishura.
• Stresi. Për të marrë leximin sa më të saktë, shmangni mendimet stresuese dhe uluni në një pozitë të rehatshme për 5 minuta para se të bëni një matje.
• Duke folur. Shmangni të folurit kur merrni presionin e gjakut, pasi kjo mund të lartësojë matjen.

Për tu siguruar që po merrni një informacion të saktë, sillni monitorimin e presionit të gjakut në shtëpi në zyrën e mjekut tuaj një herë në vit. Ju mund t'i krahasoni leximet e tij me leximet nga pajisjet e mjekut tuaj.

Kur të shikoni një mjek

Kontrolloni presionin e gjakut si pjesë e vizitave të rregullta të mjekut tuaj. Klinika Mayo sugjeron që kur të jeni 18 vjeç, pyesni mjekun tuaj për të lexuar presionin e gjakut çdo 2 vjet në minimum.

Nëse keni një rrezik të lartë për presionin e lartë të gjakut ose jeni më të vjetër se 40 vjeç, kërkoni një lexim çdo vit.

Thirrni mjekun tuaj nëse:

• keni një lexim të lartë të presionit të gjakut (mbi 120/80) dhe nuk keni marrë një diagnozë të hipertensionit
• kanë presion të mirëmenaxhuar të gjakut, por ai mat mbi intervalin normal më shumë se një herë
• janë të shqetësuar se ilaçi juaj i presionit të gjakut po shkakton efekte anësore

Kur të kërkohet kujdes i menjëhershëm mjekësor

• Shkoni në një klinikë të kujdesit urgjent nëse presioni juaj i gjakut është dukshëm më i lartë se normalja (180/110 ose më i lartë).

Gërmim

Një numër faktorësh mund të ndikojnë në presionin e gjakut, përfshirë ngrënien e një vakt. Kjo zakonisht ul presionin e gjakut.

Nëse keni presion të lartë të gjakut, një dietë, si DASH ose dieta mesdhetare, mund të ndihmojë në uljen e saj.

Shtë e rëndësishme që mjeku juaj të monitorojë tensionin e gjakut nëse:

• tensioni i gjakut është rregullisht shumë i lartë, pasi kjo rrit rrezikun e sulmit në zemër dhe goditje në tru
• tensioni i gjakut është rregullisht shumë i ulët, pasi kjo rrit rrezikun e dëmtimit të zemrës dhe trurit

Nëse mjeku juaj ka rekomanduar që të monitoroni presionin e gjakut në shtëpi, ekzistojnë një numër faktorësh që mund të ndikojnë në leximet, siç janë:

• duke matur shumë shpejt pasi të hahet një vakt
• ushtrimin
• konsumimi i alkoolit, duhanit, apo kafeinës
• të keni një pranga që nuk përshtatet ose nuk vendoset mbi veshje
• duke mos u qetësuar dhe ulur në pozicionin e duhur

Duke punuar me mjekun tuaj, ju mund të merrni presionin e gjakut në një matje të shëndetshme.