Shpjegohen leximet e presionit të gjakut

Përmbajtje

• Çfarë është një lexim normal?
• Presion i lartë i gjakut
• Hipertensioni: Faza 1
• Hipertensioni: Faza 2
• Zone e rrezikshme
• Masat parandaluese
• Reduktimi i marrjes së natriumit
• Reduktimi i marrjes së kafeinës
• Ushtrimi
• Ruajtja e një peshe të shëndetshme
• Menaxhimi i stresit
• Reduktimi i marrjes së alkoolit dhe lënia e duhanit
• Presioni i gjakut është shumë i ulët
• Udhëtim

Çfarë nënkuptojnë numrat?

Të gjithë do të dëshironin të kishin presion të shëndetshëm të gjakut. Por çfarë do të thotë saktësisht kjo?

Kur mjeku juaj merr presionin tuaj të gjakut, ajo shprehet si një matje me dy numra, me një numër në krye (sistolik) dhe një në fund (diastolik), si një fraksion. Për shembull, 120/80 mm Hg.

Numri i lartë i referohet sasisë së presionit në arteriet tuaja gjatë tkurrjes së muskulit tuaj të zemrës. Kjo quhet presion sistolik.

Numri i poshtëm i referohet presionit tuaj të gjakut kur muskujt tuaj të zemrës janë midis rrahjeve. Kjo quhet presion diastolik.

Të dy numrat janë të rëndësishëm në përcaktimin e gjendjes së shëndetit tuaj të zemrës.

Numrat më të madh se diapazoni ideal tregojnë që zemra juaj po punon shumë për të pompuar gjak në pjesën tjetër të trupit.

Çfarë është një lexim normal?

Për një lexim normal, presioni juaj i gjakut duhet të tregojë një numër të lartë (presion sistolik) që është midis 90 dhe më pak se 120 dhe një numër të poshtëm (presion diastolik) që është midis 60 dhe më pak se 80. Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) konsideron gjakun presioni për të qenë brenda intervalit normal kur të dy numrat tuaj sistolikë dhe diastolikë janë në këto interval.

Leximet e presionit të gjakut shprehen në milimetra merkur. Kjo njësi shkurtohet si mm Hg. Një lexim normal do të ishte çdo presion arterial nën 120/80 mm Hg dhe mbi 90/60 mm Hg në një të rritur.

Nëse jeni në intervalin normal, nuk nevojitet asnjë ndërhyrje mjekësore. Sidoqoftë, duhet të mbani një mënyrë jetese të shëndetshme dhe peshë të shëndetshme për të ndihmuar në parandalimin e zhvillimit të hipertensionit. Ushtrimet e rregullta dhe ushqimi i shëndetshëm gjithashtu mund të ndihmojnë. Ju mund të duhet të jeni edhe më të vëmendshëm për stilin e jetës tuaj nëse hipertensioni zhvillohet në familjen tuaj.

Presion i lartë i gjakut

Numrat më të lartë se 120/80 mm Hg janë një flamur i kuq që ju duhet të merrni zakone të shëndetshme për zemrën.

Kur presioni juaj sistolik është midis 120 dhe 129 mm Hg dhe presioni juaj diastolik është më pak se 80 mm Hg, kjo do të thotë që keni presion të lartë të gjakut.

Edhe pse këta numra teknikisht nuk konsiderohen presion të lartë të gjakut, ju keni lëvizur jashtë kufijve normalë. Presioni i lartë i gjakut ka një shans të mirë për t'u kthyer në presion të lartë të gjakut, i cili ju vë në një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru.

Asnjë ilaç nuk është i nevojshëm për presionin e ngritur të gjakut. Por kjo është kur ju duhet të miratoni zgjedhje më të shëndetshme të jetesës. Një dietë e ekuilibruar dhe ushtrime të rregullta mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut në një gamë të shëndetshme dhe të ndihmojnë në parandalimin e presionit të lartë të gjakut nga zhvillimi në hipertension të plotë.

Hipertensioni: Faza 1

Në përgjithësi do të diagnostikoheni me presion të lartë të gjakut nëse shtypja juaj sistolike arrin midis 130 dhe 139 mm Hg, ose nëse presioni diastolik i gjakut arrin midis 80 dhe 89 mm Hg. Kjo konsiderohet hipertensioni i fazës 1.

Sidoqoftë, AHA vëren se nëse merrni vetëm një që lexon kaq lart, mund të mos keni me të vërtetë presion të lartë të gjakut. Ajo që përcakton diagnozën e hipertensionit në çdo fazë është mesatarja e numrave tuaj për një periudhë kohe.

Mjeku juaj mund t’ju ​​ndihmojë të matni dhe gjurmoni presionin tuaj të gjakut për të konfirmuar nëse është shumë i lartë. Ju mund të duhet të filloni të merrni ilaçe nëse presioni juaj i gjakut nuk përmirësohet pas një muaji pas një jetese të shëndetshme, veçanërisht nëse tashmë jeni në rrezik të lartë për sëmundje të zemrës. Nëse jeni në rrezik më të ulët, mjeku juaj mund të dëshirojë të ndjekë në tre deri në gjashtë muaj pasi të keni adoptuar zakone më të shëndetshme.

Nëse jeni 65 vjeç ose më i vjetër dhe përndryshe i shëndetshëm, mjeku juaj ka të ngjarë të rekomandojë trajtim dhe ndryshime në stilin e jetës pasi presioni juaj sistolik i gjakut të jetë më i madh se 130 mm Hg. Trajtimi për të rriturit 65 vjeç e lart që kanë probleme të konsiderueshme shëndetësore duhet të bëhet rast pas rasti.

Trajtimi i tensionit të lartë të gjakut tek të rriturit e moshuar duket se ul problemet e kujtesës dhe çmendurinë.

Hipertensioni: Faza 2

Faza 2 e presionit të lartë të gjakut tregon një gjendje edhe më serioze. Nëse leximi i presionit të gjakut tregon një numër të lartë 140 ose më shumë, ose një numër të ulët prej 90 ose më shumë, konsiderohet hipertensioni i fazës 2.

Në këtë fazë, mjeku juaj do të rekomandojë një ose më shumë ilaçe për mbajtjen nën kontroll të presionit të gjakut. Por nuk duhet të mbështeteni vetëm në ilaçe për të trajtuar hipertensionin. Zakonet e stilit të jetës janë po aq të rëndësishme në fazën 2 sa janë në fazat e tjera.

Disa ilaçe që mund të plotësojnë një mënyrë jetese të shëndetshme përfshijnë:

• Frenuesit e ACE për të bllokuar substancat që shtrëngojnë enët e gjakut
• alfa-bllokues të përdorur për relaksimin e arterieve
• beta-bllokuesit për të ulur rrahjet e zemrës dhe për të bllokuar substancat që shtrëngojnë enët e gjakut
• Bllokuesit e kanaleve të kalciumit për të relaksuar enët e gjakut dhe për të zvogëluar punën e zemrës
• diuretikët për të zvogëluar sasinë e lëngjeve në trupin tuaj, përfshirë enët e gjakut

Zone e rrezikshme

Një lexim i presionit të gjakut mbi 180/120 mm Hg tregon një problem serioz shëndetësor. AHA i referohet këtyre matjeve të larta si një "krizë hipertensioni". Presioni i gjakut në këtë interval kërkon trajtim urgjent edhe nëse nuk ka simptoma shoqëruese.

Ju duhet të kërkoni trajtim urgjent nëse keni presion të gjakut në këtë varg, i cili mund të shoqërojë simptoma të tilla si:

• dhimbje gjoksi
• gulçim
• ndryshimet vizuale
• simptomat e goditjes në tru, të tilla si paraliza ose humbja e kontrollit të muskujve në fytyrë ose një ekstremitet
• gjak në urinë tuaj
• marramendje
• dhimbje koke

Sidoqoftë, ndonjëherë një lexim i lartë mund të ndodhë përkohësisht dhe atëherë numrat tuaj do të kthehen në normale. Nëse presioni juaj i gjakut mat në këtë nivel, mjeku juaj ka të ngjarë të marrë një lexim të dytë pasi të kenë kaluar disa minuta. Një lexim i dytë i lartë tregon se do të keni nevojë për trajtim ose sa më shpejt të jetë e mundur ose menjëherë në varësi të faktit nëse keni ose jo ndonjë nga simptomat e përshkruara më sipër.

Masat parandaluese

Edhe nëse keni një numër të shëndetshëm, duhet të merrni masa parandaluese për të mbajtur presionin e gjakut në intervalin normal. Kjo mund t'ju ndihmojë të ulni rrezikun e zhvillimit të hipertensionit, sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru.

Ndërsa plakeni, parandalimi bëhet edhe më i rëndësishëm. Presioni sistolik tenton të zvarritet pasi të jeni më i vjetër se 50 vjeç, dhe është larg parashikimit të rrezikut të sëmundjes koronare të zemrës dhe kushteve të tjera. Kushtet e caktuara shëndetësore, të tilla si diabeti dhe sëmundjet e veshkave, gjithashtu mund të luajnë një rol. Flisni me mjekun tuaj se si mund të menaxhoni shëndetin tuaj të përgjithshëm për të ndihmuar në parandalimin e shfaqjes së hipertensionit.

Masat e mëposhtme parandaluese mund të ndihmojnë në uljen ose largimin e presionit të lartë të gjakut:

Reduktimi i marrjes së natriumit

Ulni marrjen e natriumit. Disa njerëz janë të ndjeshëm ndaj efekteve të natriumit. Këta individë nuk duhet të konsumojnë më shumë se 2,300 mg në ditë. Të rriturit që tashmë kanë hipertension mund të duhet të kufizojnë marrjen e natriumit në 1,500 mg në ditë.

Bestshtë më mirë të filloni duke mos shtuar kripë në ushqimet tuaja, gjë që do të rriste marrjen e përgjithshme të natriumit. Kufizoni edhe ushqimet e përpunuara. Shumë prej këtyre ushqimeve janë të ulëta në vlera ushqyese, ndërsa gjithashtu kanë shumë yndyrë dhe natrium.

Reduktimi i marrjes së kafeinës

Ulni marrjen e kafeinës. Flisni me mjekun tuaj për të parë nëse ndjeshmëria ndaj kafeinës luan një rol në leximet e presionit të gjakut.

Ushtrimi

Ushtroni më shpesh. Konsistenca është thelbësore në mbajtjen e një leximi të shëndetshëm të presionit të gjakut. Bettershtë më mirë të ushtroni 30 minuta çdo ditë sesa disa orë vetëm në fundjavë. Provoni këtë rutinë të butë të yogës për të ulur presionin tuaj të gjakut.

Ruajtja e një peshe të shëndetshme

Nëse tashmë jeni në një peshë të shëndetshme, mbajeni atë. Ose humbni peshë nëse është e nevojshme. Nëse jeni mbipeshë, humbja edhe 5 deri në 10 kile mund të ndikojë në leximet e presionit të gjakut.

Menaxhimi i stresit

Menaxhoni nivelet e stresit tuaj. Ushtrimet e moderuara, joga, apo edhe seancat e meditimit prej 10 minutash mund të ndihmojnë. Shikoni këto 10 mënyra të thjeshta për të lehtësuar stresin tuaj.

Reduktimi i marrjes së alkoolit dhe lënia e duhanit

Ulni marrjen e alkoolit. Në varësi të situatës tuaj, mund t'ju duhet të ndërpritni pirjen fare. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të lini ose të përmbaheni nga pirja e duhanit. Pirja e duhanit është tepër e dëmshme për shëndetin tuaj të zemrës.

Presioni i gjakut është shumë i ulët

Presioni i ulët i gjakut njihet si hipotension. Tek të rriturit, një lexim i presionit të gjakut prej 90/60 mm Hg ose më poshtë shpesh konsiderohet hipotension. Kjo mund të jetë e rrezikshme sepse presioni i gjakut që është shumë i ulët nuk furnizon trupin dhe zemrën tuaj me gjak të mjaftueshëm të oksigjenuar.

Disa shkaqe të mundshme të hipotensionit mund të përfshijnë:

• probleme me zemrën
• dehidrimi
• shtatzënia
• humbje gjaku
• infeksion i rende (septikemi)
• anafilaksi
• kequshqyerja
• probleme endokrine
• ilaçe të caktuara

Hipotensioni zakonisht shoqërohet me marrje mendsh ose marramendje. Bisedoni me mjekun tuaj për të gjetur shkakun e presionit të ulët të gjakut dhe çfarë mund të bëni për ta rritur atë.

Udhëtim

Mbajtja e presionit të gjakut në intervalin normal është thelbësore në parandalimin e komplikimeve, të tilla si sëmundjet e zemrës dhe goditja në tru. Një kombinim i zakoneve të shëndetshme të jetesës dhe ilaçeve mund të ndihmojnë në uljen e presionit tuaj të gjakut. Nëse jeni mbipeshë, humbja e peshës është gjithashtu e rëndësishme për të mbajtur numrat tuaj poshtë.

Mos harroni se një lexim i vetëm i presionit të gjakut nuk e klasifikon domosdoshmërisht shëndetin tuaj. Një mesatare e leximeve të presionit të gjakut të marra me kalimin e kohës është më e sakta. Kjo është arsyeja pse shpesh është ideale që presioni juaj i gjakut të merret nga një profesionist i kujdesit shëndetësor të paktën një herë në vit. Mund të keni nevojë për kontrolle më të shpeshta nëse leximet tuaja janë të larta.