Rritja e njohjes suaj me PPMS

Përmbajtje

• 1. Qëndroni aktivë
• 2. Bëni gjumë adekuat
• 3. Luaj lojëra me kujtesë
• 4. Shkruaj
• 5. Provoni enigma dhe veprimtari për zgjidhjen e problemeve
• 6. Organizohuni
• 7. Lexoni çdo ditë
• 8. Kontrolloni ilaçet tuaja
• 9. Merrni parasysh këshillimin
• Testimi për njohje

Skleroza multiple progresive primare (PPMS) prek më shumë sesa lëvizshmërinë tuaj. Ju gjithashtu mund të filloni të përjetoni probleme me njohjen. Një studim i vitit 2012 i botuar në vlerësuar se 65 përqind e të gjithë pacientëve me MS kanë një formë të dëmtimit njohës. Kjo mund të shfaqet përmes:

• vështirësitë e të menduarit
• probleme për të kujtuar gjërat, veçanërisht nga e kaluara
• vështirësi për të mësuar detyra të reja
• probleme me shumë detyra
• duke harruar emrat
• vështirësi në ndjekjen e udhëzimeve

Meqenëse PPMS prek kryesisht shtyllën kurrizore sesa trurin (si në format e tjera të MS), ndryshimet njohëse mund të vijnë ngadalë. Sidoqoftë, duke qenë se asnjë ilaç nuk është aprovuar për të trajtuar PPMS, zgjedhjet e stilit të jetës mund të bëjnë një ndikim të rëndësishëm në gjendjen tuaj të përgjithshme. Mësoni disa nga mënyrat se si mund të rritni njohjen tuaj çdo ditë.

1. Qëndroni aktivë

Ushtrimet e rregullta dhe funksioni njohës shkojnë krah për krah. Përfitimet e qëndrimit aktiv madje mund të kalojnë në njohje në PPMS. Ndërsa mund të mos jeni në gjendje të bëni me lehtësi disa aktivitete për shkak të shqetësimeve të lëvizjes, disa ushtrime mund të modifikohen për t'ju përshtatur nevojave tuaja. Këto përfshijnë ecjen, notin, jogën dhe tai chi.

Synoni për disa minuta në të njëjtën kohë nëse jeni i ri për të ushtruar. Ndërsa bëheni më të fortë, mund të shkoni për 30 minuta para se të pushoni. Flisni me mjekun tuaj përpara se të provoni ndonjë aktivitet të ri.

2. Bëni gjumë adekuat

Heqja e gjumit mund të rrisë vështirësitë njohëse. Me PPMS, problemet e gjumit janë të zakonshme për shkak të shqetësimit gjatë natës. Importantshtë e rëndësishme të flini sa më shumë për të përmirësuar shëndetin, gjendjen shpirtërore dhe njohjen tuaj të përgjithshme.

3. Luaj lojëra me kujtesë

Lojërat e kujtesës mund të ndihmojnë në përmirësimin e aftësive të kujtesës afatshkurtra dhe afatgjata që mund të ndërpriten nga PPMS. Nga lojërat në internet te aplikacionet për smartphone, do të gjeni një gamë të gjerë lojërash kujtese për të provuar.

4. Shkruaj

Shkrimi gjithashtu mund të përfitojë nga shëndeti i trurit tuaj. Edhe nëse nuk e konsideroni veten një shkrimtar të zjarrtë, mbajtja e një ditari mund të ndihmojë aftësinë tuaj për të gjetur fjalë dhe për të vendosur fjali së bashku. Si një bonus i shtuar, ju mund të ktheheni dhe të lexoni shënimet e vjetra si një mënyrë për të mbajtur të paprekur të kuptuarit tuaj të leximit.

5. Provoni enigma dhe veprimtari për zgjidhjen e problemeve

Përveç lojërave të kujtesës të bazuara në kompjuter dhe shkrimeve, ju gjithashtu mund të praktikoni aftësitë tuaja njohëse përmes enigmave dhe veprimtarive për zgjidhjen e problemeve. Sfidoni veten individualisht me një lojë fjalësh ose lojë matematike, ose gjeni një aplikacion të ri për zgjidhjen e problemeve. Ju gjithashtu mund ta bëni këtë një çështje familjare me një natë lojë javore.

6. Organizohuni

Çështjet e kujtesës afatshkurtër mund të bëjnë që dikush me PPMS të harrojë informacionin, të tilla si takimet, ditëlindjet dhe angazhimet e tjera. Në vend që të rrahni veten duke harruar një datë, merrni parasysh një organizator personal. Shumë telefonë janë të pajisur me kalendarë dhe orë alarmi që mund t'i vendosni për një ditë ose kohë të caktuar si një kujtesë e dobishme. Ju gjithashtu mund të shkoni në rrugën tradicionale me një kalendar letre.

Ju madje mund të konsideroni të bëni zonë në zyrën tuaj të shtëpisë me një sistem të ri të regjistrimit. Krijoni dosje për faturat, tabelat mjekësore, të dhënat dhe më shumë. Sa më i organizuar të jeni nga lëvizja, aq më lehtë është të mbani mend sendet e përditshme që ju nevojiten.

7. Lexoni çdo ditë

Leximi mund të jetë një aktivitet i kohës së lirë, por është gjithashtu një aktivitet i shkëlqyeshëm për trurin tuaj. Pavarësisht nëse preferoni libra me letra, e-libra ose revista, ka mundësi të shumta leximi që mund të ofrojnë sfida njohëse. Ju madje mund të konsideroni të regjistroheni në një klub libri - ky ka mundësi shtesë për t'u shoqëruar.

8. Kontrolloni ilaçet tuaja

Ndërsa ilaçet e MS zakonisht nuk janë të përshkruara për forma progresive të sëmundjes, mjeku juaj mund t'ju përshkruaj të tjerëve lloje të ilaçeve për të menaxhuar disa nga simptomat tuaja. Sidoqoftë, disa nga këto ilaçe mund të jenë përgjegjës për problemet njohëse - përfshirë medikamentet që mund të merrni për kushte të tjera që nuk lidhen me MS.

Flisni me mjekun tuaj nëse merrni një ose më shumë nga sa vijon:

• ilaqet kundër depresionit
• ilaçe që ulin kolesterolin
• relaksues të muskujve
• ilaçe për kriza
• steroidet

Thjesht modifikimi i dozës ose ndryshimi i ilaçeve (nëse mundeni) mund të përmirësojë njohjen tuaj të përgjithshme me PPMS.

9. Merrni parasysh këshillimin

Këshillimi për PPMS është i disponueshëm si në bazë individuale ashtu edhe në grup. Këshillimi individual shpesh përfshin teknika psikoterapie që mund të ndihmojnë në rritjen e funksionit dhe vetëvlerësimin. Këshillimi në grup ka përfitimin e shtuar të shoqërimit - vetëm kjo mund të ndihmojë që njohja juaj të vazhdojë e fortë. Merrni parasysh të kërkoni një grup mbështetës të MS.

Testimi për njohje

Testimi për dëmtim njohës mund të jetë i vështirë në PPMS. Mjeku juaj do të mbështetet kryesisht në simptomat tuaja si referencë. Testimi neurologjik dhe kujtesa mund të jenë të dobishëm.

Mjeku juaj gjithashtu mund të administrojë një test PASAT. Premisa e testit mbështetet në rikujtimin e numrit bazë dhe problemet elementare të matematikës. Kjo zgjat disa minuta, por mund të jetë stresuese për disa.

Përveç këtyre aktiviteteve që rrisin njohjen, mjeku juaj mund të rekomandojë gjithashtu një kombinim të terapisë së punës dhe patologjisë së të folurit.