Dieta BRAT: Çfarë është dhe a funksionon?

Përmbajtje

• Çfarë është Dieta BRAT?
• Çfarë mund të hani në dietën BRAT
• Si të ndiqni dietën BRAT
• Kur të merret parasysh dieta BRAT
• A është dieta BRAT efektive?
• Kur të kërkoni ndihmë
• Trajtime të tjera
• Qëndroni të hidratuar
• Shmangni disa ushqime
• Medikamente kundër diarresë
• Probiotikë dhe prebiotikë
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

BRAT është një shkurtim që qëndron për banane, oriz, salcë mollësh dhe dolli

Në të kaluarën, pediatrit do të rekomandonin dietën BRAT për të trajtuar problemet e stomakut tek fëmijët.

Ideja është që këto ushqime të buta, të tretshme lehtë mund të lehtësojnë simptomat e stomakut dhe të zvogëlojnë sasinë e jashtëqitjes së prodhuar.

Sot, ekspertët besojnë se dieta BRAT mund të mos jetë opsioni më i mirë për trajtimin e çështjeve të stomakut.

Ky artikull eksploron kërkimin që qëndron pas dietës BRAT dhe efektivitetin e tij për trajtimin e sëmundjeve të stomakut dhe çështjeve.

Çfarë është Dieta BRAT?

Dieta BRAT përbëhet nga ushqime të buta, me shumë fibra dhe rekomandohet shpesh për trajtimin e çështjeve të stomakut, sëmundjeve të tretjes dhe diarresë (,).

Pediatrit historikisht kanë përshkruar dietën BRAT për foshnjat që përjetojnë diarre ().

Çfarë kanë të përbashkët këto ushqime? Ata janë të gjithë të butë dhe supozohet se janë të lehtë për stomakun.

Mbajtja e tyre pas trajtimit të përzier, të vjella dhe diarre mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë më shpejt.

Ndërsa dieta BRAT mund të jetë e dobishme për kohëzgjatje të shkurtër, ekzistojnë rreziqe që lidhen me ndjekjen e një diete kaq të ulët në fibra dietike, proteina dhe yndyrë për një periudhë të zgjatur kohe.

Dieta BRAT është një plan i ulët i ngrënies së ushqimit me fibra, i butë, i përdorur për të trajtuar sëmundjet e stomakut. Ndërsa janë të dobishme për kohëzgjatje të shkurtër, ekzistojnë rreziqe që lidhen me ndjekjen e kësaj diete për një periudhë të gjatë kohore.

Çfarë mund të hani në dietën BRAT

Disa mjekë specifikojnë se një dietë e butë është e ndryshme nga dieta BRAT.

Por shumica pajtohen se mund të hani më shumë sesa banane, salcë molle, oriz dhe bukë të thekur në dietën BRAT.

Kryesorja është të hani ushqime të buta që janë të buta në stomak.

Ushqimet e pranueshme për të ngrënë në dietën BRAT konsiderohen ushqime të detyrueshme, që do të thotë se ato kanë pak fibra dhe mund të ndalojnë diarrenë duke forcuar jashtëqitjen tuaj ().

Ushqime të tjera të butë përfshijnë:

• krisur
• drithëra të gatuar, si bollgur ose krem ​​gruri
• çaj i dobët
• lëng molle ose sode të sheshtë
• supë
• patate të ziera ose të pjekura

Njerëzit duhet të shmangin ushqimet që janë "jo të buta" në këtë dietë. Ato përfshijnë:

• qumësht dhe qumështore
• çdo gjë e skuqur, e yndyrshme, e yndyrshme ose pikante
• proteina, të tilla si biftek, mish derri, salmon dhe sardele
• perime të papërpunuara, duke përfshirë zarzavate sallatë, shkopinj karrote, brokoli dhe lulelakër
• fruta acid, të tilla si manaferrat, rrushi, portokallet, limonët dhe limonët
• pije shumë të nxehta ose të ftohta
• alkool, kafe ose pije të tjera që përmbajnë kafeinë

Dieta BRAT përbëhet nga ushqime me pak fibra që janë të buta në stomak, si banane, oriz, salcë mollësh, dolli, kriska dhe lëng mishi pule. Ushqimet jo të buta duhet të shmangen.

Si të ndiqni dietën BRAT

Udhëzime të kufizuara të mbështetura nga hulumtimi ekzistojnë se si të ndiqni saktësisht dietën BRAT, por rekomandimet për një plan 3-ditor ekzistojnë.

Brenda 6 orëve të para të sëmundjes tuaj, ju mund të dëshironi të anashkaloni ushqimin fare.

Jepini stomakut një pushim dhe prisni të hani derisa të vjella dhe diarreja të ndalen plotësisht.

Ndërsa prisni të hani, përpiquni të thithni popsicles ose copa akulli dhe të pini ujë ose pije sportive.

Kjo do të ndihmojë në zëvendësimin e ujit dhe elektroliteve që humbën si rezultat i sëmundjes tuaj.

Mundohuni të shtoni lëngje të kthyera përsëri në dietën tuaj - si uji, lëngu i mollës dhe lëngu i perimeve ose mishit të pulës - brenda 24 orëve të para pas sëmundjes tuaj.

Nëse simptomat tuaja kthehen, ndaloni të pini lëngje të qarta dhe prisni disa orë para se të provoni përsëri.

Në ditën e dytë, filloni të ndiqni dietën BRAT. Kjo dietë është kufizuese dhe jo shumë ushqyese, kështu që nuk do të dëshironi të qëndroni në të për më shumë se sa duhet.

Në ditën e tretë pas sëmundjes tuaj, mund të filloni ngadalë duke shtuar ushqime normale përsëri në dietën tuaj nëse ndiheni të gatshëm për të.

Filloni me gjëra të tilla si vezë të gatuara butë, fruta dhe perime të gatuara dhe mish të bardhë, si mish pule ose gjeldeti.

Gjëja e rëndësishme është të ndiqni shenjat e trupit tuaj. Nëse ha shumë shumëllojshmëri shumë shpejt, simptomat e tua mund të kthehen.

Nuk ekzistojnë udhëzime zyrtare për dietën BRAT. Një plan diete 3-ditor e fut trupin tuaj në një dietë të rregullt përmes ushqimeve të buta pas një periudhe sëmundjeje të stomakut.

Kur të merret parasysh dieta BRAT

Një dietë e butë si dieta BRAT është krijuar për t'ju ndihmuar të rikuperoheni nga problemet e stomakut.

Njerëzit gjithashtu mund të përdorin dietën në situata të tjera, si pas operacioneve, ku tretja e butë do të ishte e dobishme ().

Në të kaluarën, ofruesit e kujdesit shëndetësor kanë rekomanduar dietën BRAT për të ndihmuar prindërit të menaxhojnë gastroenteritin akut tek foshnjat (5).

Sidoqoftë, rekomandimet aktuale të Akademisë Amerikane të Pediatrisë (AAP) nuk e mbështesin atë.

Dieta BRAT nuk duhet të përdoret për humbje peshe, pasi nga ana ushqyese mungon për përdorim afatgjatë.

Nëse po përjetoni të përzier, qetësi, diarre ose të vjella, pyesni mjekun tuaj nëse dieta BRAT mund të funksionojë për ju.

Dieta BRAT është krijuar për t'ju ndihmuar të shëroheni nga problemet e stomakut por nuk rekomandohet më për foshnjat.

Nëse përjetoni shqetësime në stomak, pyesni mjekun tuaj nëse dieta BRAT mund të funksionojë për ju.

A është dieta BRAT efektive?

Mjekët kanë rekomanduar dietën BRAT në të kaluarën, por mund të mos jetë gjithmonë opsioni më i mirë.

Pavarësisht nga mbështetja anekdotale, ka një mungesë kërkimesh mbi efektivitetin e dietës BRAT.

Pas shumë vitesh mbështetje, AAP nuk e rekomandon më këtë dietë për fëmijë dhe foshnje (6).

Kjo sepse dieta është kufizuese dhe nuk i jep trupit mjaft proteina, mikroelementë dhe makroelementë për shërimin.

Ndërsa nuk ka prova klinike mbi dietën BRAT, disa studime se si ushqimet e përfshira në dietën BRAT ndikojnë në diarre ekzistojnë.

Bananet, për shembull, kanë një niseshte të caktuar të quajtur pektinë që është e mirë për aparatin tretës ().

Bananet gjithashtu kanë kalium, i cili mund të ndihmojë në thithjen e ujit dhe elektroliteve ().

Një rishikim sistematik nga viti 2019 zbuloi se tuli i bananes së gjelbër mund të ndihmojë në zvogëlimin e diarresë dhe kapsllëkut tek fëmijët ().

Një studim i vitit 2016 zbuloi se supa me oriz ishte shumë e efektshme në trajtimin e diarresë akute tek fëmijët ().

Ndërsa këto rezultate janë premtuese, ato nuk mund të përcaktojnë nëse një dietë e përbërë nga vetëm ushqime të buta është efektive dhe e sigurt kur trajtoni çështjet e stomakut.

Kufizimet e dietës BRAT mund të shkaktojnë më shumë dëm sesa dobi.

Në një studim të vjetëruar, studiuesit zbuluan se 2 javë në dietë BRAT mund të çojë në kequshqyerje të rëndë së bashku me çështje të tjera mjekësore tek fëmijët (11).

Ky rast ishte pa dyshim ekstrem, dhe studimi nuk është aktual.

Por asnjë studim pasues nuk ka hetuar më tej efektivitetin e dietës BRAT.

Sot, AAP rekomandon që fëmijët të ushqehen me një dietë të ekuilibruar sa më shpejt që të jenë mirë dhe të ushqehen me gji ose t'u jepen formulë me forcë të plotë foshnjave.

Për të rriturit dhe fëmijët, dieta BRAT ka të ngjarë të jetë më e mirë sesa të mos hani fare ushqime. Thjesht nuk është një zgjidhje e dobishme afatgjatë.

Qëllimi është që të ktheheni në një dietë normale sa më shpejt të jetë e mundur, edhe nëse diarreja juaj vazhdon, për të shmangur kequshqyerjen.

Nevojiten më shumë kërkime aktuale për të përcaktuar nëse dieta BRAT është një zgjidhje e dobishme për njerëzit me probleme në stomak.

Nëse përjetoni shqetësime në stomak dhe dëshironi të provoni dietën BRAT, flisni me mjekun tuaj.

Ndërsa studimet tregojnë se bananet dhe orizi mund të ndihmojnë në trajtimin e diarresë, nuk ka prova klinike që hetojnë dietën BRAT.

Nevojiten më shumë hulumtime për të përcaktuar nëse dieta BRAT është një zgjidhje e sigurt dhe efektive për të trajtuar problemet e stomakut.

Kur të kërkoni ndihmë

Nëse nuk bëheni më mirë pas 24 orësh në dietën BRAT, caktoni një takim me mjekun tuaj.

Ju gjithashtu duhet të shihni një mjek nëse keni përjetuar diarre të shpeshtë ose të rëndë.

Simptomat tuaja mund të jenë një shenjë e gastroenteritit viral, i cili zakonisht nuk kërkon trajtim mjekësor.

Por ka edhe gjendje të tjera që shkaktojnë simptoma të ngjashme dhe kërkojnë trajtim mjekësor. Për shembull, simptomat tuaja mund të shkaktohen nga:

• bakteret
• një parazit
• ilaçe të caktuara
• intolerancën ndaj ushqimit
• çështje të tjera që mund të kenë nevojë për kujdes të menjëhershëm mjekësor

Edhe nëse mendoni se thjesht keni një të metë në stomak, do të dëshironi të kontaktoni mjekun tuaj nëse keni diarre më shumë se 2 ditë ose nëse ndiheni të dehidratuar.

Simptomat e dehidrimit përfshijnë:

• goje e thate
• etje
• urinim më pak i shpeshtë
• lodhje, dobësi ose marramendje

Telefononi gjithashtu mjekun tuaj nëse keni dhimbje të forta të barkut ose rektumit, jashtëqitje të përgjakshme ose të zeza, ose ethe mbi 102 ° F (38.8 ° C).

Me fëmijë të vegjël dhe foshnje, duhet të telefononi mjekun e tyre nëse të vjella ose diarre vazhdojnë vetëm për 1 ditë.

Nëse nuk bëheni më mirë pas 24 orësh në dietën BRAT ose nëse foshnja juaj përjeton të vjella ose diarre për vetëm 1 ditë, caktoni një takim me mjekun tuaj.

Një gjendje më serioze mjekësore mund të jetë përgjegjëse.

Trajtime të tjera

Përveç ndryshimit të dietës tuaj, ka edhe gjëra të tjera që mund të bëni për të ndihmuar në përmirësimin e rimëkëmbjes tuaj nga një defekt në stomak.

Qëndroni të hidratuar

Dehidrimi është një ndërlikim i mundshëm serioz i diarresë ().

Pini lëngje të qarta si:

• ujë
• supë
• pije sportive
• lëng molle

Rimbushja e elektroliteve është gjithashtu një ide e mirë.

Mund të provoni pije elektrolitike pa recetë (OTC), si Pedialyte (gjithashtu e disponueshme në formë popsicle) ose edhe të provoni të pini ujë kokosi, Gatorade ose Powerade.

Bleni pije elektrolitike, përfshirë Pedialyte.

Shmangni disa ushqime

Kushtojini vëmendje ushqimeve që hani. Disa ushqime mund të jenë më të vështira për t’u tretur nga stomaku juaj, duke shkaktuar diarre.

Ndërsa ekspertët nuk e rekomandojnë dietën BRAT si një zgjidhje afatgjatë për shqetësimin e stomakut tuaj, ju përsëri mund të dëshironi të shmangni ushqimet e skuqura, të yndyrshme ose pikante për disa ditë.

Shmangia e alkoolit dhe kafeinës mund të ndihmojë gjithashtu.

Medikamente kundër diarresë

Pyesni mjekun tuaj në lidhje me ilaçet kundër diarresë, pasi ato mund të përkeqësohen ose të maskojnë shkaqet themelore të diarresë tuaj.

Ka shumë opsione pa recetë të disponueshme në internet. Këto ilaçe mund të ndihmojnë në uljen e numrit të episodeve të diarresë që keni.

Ata nuk do t'ju ndihmojnë nëse diarrea juaj është shkaktuar nga:

• bakteret
• një parazit
• një çështje tjetër mjekësore

Ata gjithashtu mund të mos jenë të sigurt për fëmijët.

Probiotikë dhe prebiotikë

Ushqyerja e baktereve të mira të traktit tuaj të zorrëve me probiotikë mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë shpejt.

Shtamet e rekomanduara për diarre janë Lactobacillus GG dhe Saccharomyces boulardii. Një studim i vitit 2015 zbuloi se të dy llojet mund të ndihmonin në uljen e kohëzgjatjes së sëmundjes me 1 ditë ().

Bleni probiotikë. Ju mund të blini probiotikë në forma kapsule ose të lëngshme.

Probiotikët janë gjithashtu në ushqime të thartuara, si kos dhe kombucha.

Fibra e pasur me prebiotikë gjithashtu mund të jetë e dobishme pasi prebiotikët ndihmojnë për të ushqyer bakteret e zorrëve ().

Këto fibra mund të gjenden në:

• rrënjë çikore
• Angjinarja e Jeruzalemit
• bishtajore
• manaferrat
• banane
• qepë
• tërshëra
• hudhra

Mënyra të tjera për të trajtuar të metat tuaja në stomak përfshijnë qëndrimin e hidratuar, shmangien e disa ushqimeve, marrjen e ilaçeve kundër diarresë dhe konsumimin e prebiotikëve dhe probiotikëve.

Pyesni mjekun tuaj para se të merrni ilaçe ose shtesa.

Në fund të fundit

Dieta BRAT nuk mbështetet nga kërkimet, por mund të jetë një tranzicion i dobishëm për të ngrënë një gamë më të gjerë të ushqimeve përsëri pas një sëmundjeje të stomakut.

Ju mund të shqetësoheni për të ngrënë përsëri pasi keni përjetuar probleme me stomakun, por dehidrimi është në fakt shqetësimi më i madh.

Telefononi mjekun tuaj nëse:

• keni goje te thate
• keni etje të tepruar
• ndaloni urinimin sa më shpesh
• ndjeheni të lodhur, ose keni dobësi ose marramendje

Dehidrimi mund të jetë kërcënues për jetën nëse nuk trajtohet.

Sigurohuni që të pini lëngje dhe të provoni të futni ushqime sa më shpejt që t’i duroni ato.

Megjithëse dieta BRAT nuk mbështetet nga kërkimet, bananet, patatet dhe drithërat e gatuar si orizi ose bollgur mund t'ju ndihmojnë të rikuperoheni më shpejt.

Sapo të jeni në gjendje, hani një dietë të larmishme dhe të ekuilibruar për të rivendosur ushqimin tuaj të përgjithshëm dhe nivelet e energjisë.