Kanceri i gjirit ndryshoi gjithë trupin tim përgjithmonë - por më në fund jam mirë me të

Përmbajtje

• Rishikim për

Gjithmonë e kam ditur se pas një mastektomie, gjoksi im do të ishte dëmtim kolateral. Ajo që nuk e kuptova ishte se të gjitha trajtimet pasuese dhe medikamentet e kancerit do të ndryshonin pjesën tjetër të trupit tim-belin, ijet, kofshët dhe krahët-përgjithmonë. Kanceri ishte gjë e vështirë, por unë e dija ta prisja atë, aq e keqe sa është. Ajo që ishte më e vështirë për mua - dhe diçka për të cilën isha krejtësisht e papërgatitur - ishte të shikoja "veten time të vjetër" të shndërrohej fizikisht në një trup që nuk e njihja më.

Përpara se të diagnostifikohesha, isha një madhësi 2 e zbukuruar dhe e tonifikuar. Nëse shtoja disa kilogramë nga teprimi me verën dhe picën, mund t'i përmbahesha sallatave për disa ditë dhe të heqja menjëherë peshën e tepërt. Pas kancerit ishte një histori krejtësisht tjetër. Për të zvogëluar rrezikun e përsëritjes, më vunë tamoxifen, një ilaç që bllokon estrogjenin. Ndërsa është një shpëtim i vërtetë i jetës, ai gjithashtu ka disa efekte anësore mjaft brutale. Më e rëndësishmja është se më futi në "kemopauzë" të shkaktuar nga kimike në menopauzë. Dhe me këtë erdhën afshe të nxehta dhe shtim në peshë. (I ngjashëm: Këta ndikues duan që ju të përqafoni gjërat që ju thonë se nuk i pëlqeni në trupin tuaj)

Ndryshe nga më parë, kur mund të humbja peshë shpejt dhe me lehtësi, pesha e menopauzës rezultoi një sfidë më e madhe. Pakësimi i estrogjenit i shkaktuar nga tamoxifen bën që trupi të mbajë dhe ruajë yndyrën. Kjo "peshë ngjitëse", siç më pëlqen ta quaj, kërkon shumë punë për të hequr qafe, dhe të qëndrosh në formë doli e vështirë. Dy vjet përpara, kisha mbushur 30 kilogramë që nuk lëviznin.

Dëgjoj të mbijetuarit të flasin se sa të stresuar dhe të dëshpëruar janë për trupin e tyre pas kancerit. Unë mund të lidhem. Sa herë që hapja dollapin tim dhe shihja të gjitha rrobat e lezetshme, të madhësisë 2 që vareshin atje, do të mërzitesha seriozisht. Ishte sikur të shikoja një fantazmë të vetes sime të hollë dhe me stil. Në një moment, u lodha duke u ndjerë i trishtuar dhe vendosa se ishte koha të lija kurvërinë dhe të rifitoja trupin tim. (Të lidhura: Gratë po kthehen në stërvitje për t'i ndihmuar ato të rimarrin trupat e tyre pas kancerit)

Pengesa më e madhe? E urreja punën dhe ushqimin e shëndetshëm. Por e dija që nëse do të doja vërtet të bëja një ndryshim, do të më duhej të përqafoja torturën e të gjithëve. "Fute ose hesht", siç thonë ata.Motra ime, Moira, më ndihmoi të filloj transformimin tim të jetesës. Një nga stërvitjet e saj të preferuara ishte rrotullimi, të cilin e kisha bërë vite më parë dhe, mirë, e urreja. Moira më inkurajoi t'i jepja një lëvizje tjetër. Ajo më tregoi pse e donte SoulCycle-muzikën e fortë, dhomat me qirinj dhe valën e ndjenjave pozitive që merr me çdo "udhëtim". Dukej si një kult nga i cili nuk doja të kisha pjesë, por ajo më foli për ta dhënë. Një mëngjes vjeshte në orën 7 të mëngjesit e gjeta veten duke u lidhur me këpucë për çiklizëm dhe duke u futur në një biçikletë. Rrotullimi në atë biçikletë për 45 minuta ishte më i vështirë se çdo stërvitje që kisha bërë më parë, por ishte gjithashtu papritur argëtues dhe frymëzues. U largova i ngazëllyer dhe krenar për veten. Ajo klasë çoi në një tjetër, pastaj në një tjetër.

Këto ditë, stërvitem tri herë në javë, duke bërë një përzierje të Physique 57, AKT dhe SoulCycle. Unë gjithashtu stërvitem me një trajner një herë në javë për të futur disa ushtrime me peshë në rotacion. Ndonjëherë, do të futem në një klasë të jogës ose do të provoj diçka të re. Përzierja e stërvitjeve të mia ka qenë çelësi. Po, ndihmon në parandalimin e mërzisë, por ka një përfitim shtesë veçanërisht të rëndësishëm për gratë në menopauzë: parandalon rrafshnaltën e muskujve dhe metabolizmit. Kur e ndizni, trupi nuk ka një shans të përshtatet, dhe në vend të kësaj, ai mbetet në një gjendje të përgjegjshme, duke lejuar trupin të djegë kalori dhe të ndërtojë muskuj në mënyrë më efikase.

Ndryshimi i dietës sime ka qenë gjithashtu sfidues. E keni dëgjuar shprehjen “80 për qind e humbjes së peshës është dietë”. Për gratë në menopauzë, ndjehet më shumë se 95 përqind. Mësova se kur trupi fillon të ruajë yndyrë, kaloritë nuk barazohen me kaloritë jashtë. Fakti është, të qenit i vetëdijshëm për atë që dhe sa konsumoni ka një lidhje të drejtpërdrejtë me atë se sa e lehtë ose e vështirë është të arrini qëllimet tuaja. Për mua, gatimi i ushqimeve me proteina të larta dhe me pak karbohidrate për javën të dielave u bë një mënyrë e re jetese, së bashku me mbajtjen e ushqimeve të shëndetshme si bajame dhe bare proteinash në tavolinën time për të kënaqur dëshirat e mia të pasdites. (Të lidhura: Snacks portative me proteina të larta që mund të bëni në një kallakë kifle)

Por duke e shtyrë trupin tim që të jetë fizikisht më i shëndetshmi përmes dietës dhe stërvitjes, diçka e papritur ndodhi në atë proces: unë isha në gjendje të ritrajnoja mendjen time për të qenë gjithashtu më e shëndetshme. Në të kaluarën kur do të stërvitesha, do të ankohesha dhe rënkoja gjatë gjithë kohës. Nuk është çudi që e urreja të ushtrohesha! E bëra përvojën e mjerueshme dhe rraskapitëse. Por pastaj fillova të ndryshoj qëndrimin tim, duke zëvendësuar mendimet negative me ato pozitive sapo ato u shfaqën. Në fillim, ishte vërtet e vështirë të ndryshoja këtë model të të menduarit, por sa më shumë që u përqendrova në rreshtat e argjendtë të situatave, aq më shumë fillova të mendoj pozitivisht, pa e detyruar atë. Nuk më duhej të monitoroja veten në mënyrë aktive. Truri dhe trupi im ishin rreshtuar, duke punuar së bashku.

Udhëtimi im personal për shëndetin dhe palestrën më çoi në partneritet me dy të mbijetuar të tjerë nga kanceri dhe një infermiere onkologjike për të filluar The Cancer Wellness Expo. Është një ditë e mbushur me joga, meditim dhe panele me mjekë onkologë, kirurgë gjiri, ekspertë të shëndetit seksual dhe profesionistë të bukurisë - për të ndihmuar gratë që kanë mundur kancerin ose që janë ende në trajtim të lundrojnë në rrugën e tyre drejt mirëqenies në të gjitha aspektet. (I ngjashëm: Si e ndihmoi fitnesi këtë grua të përballonte verbërimin dhe shurdhimin)

A jam kthyer në madhësinë 2? Jo, nuk jam-dhe nuk do të jem kurrë. Dhe nuk do të gënjej, kjo ka qenë një nga gjërat më të vështira për t'u përballur në "mbijetesë". Shpesh përpiqem të gjej rroba që i përshtaten trupit tim, të ndihem e sigurt ose seksi në rroba banje ose situata intime, ose thjesht të jem rehat në lëkurën time. Por gjetja e zakonit tim të fitnesit më ka ndihmuar të shoh se sa elastike jam. Trupi im duroi një sëmundje vdekjeprurëse. Por duke gjetur palestër, jam rikthyer më i fortë. (Dhe po, më duket ironike që të qenit i shëndetshëm vjen në formën e një siluete më të lakuar dhe më të butë sot falë lëvizjes së trupit-pos.)

Por të qenit dëshmitar i asaj që trupi mund të durojë, dhe pastaj të arrijë, më ka lejuar të jem mirënjohës dhe pranues përballë momenteve të zisë. It'sshtë një marrëdhënie e ndërlikuar me siguri-por një që nuk do ta tregtoja. Kthesat dhe ngacmimet e mia më kujtojnë se kam fituar betejën dhe jam më në formë dhe më e ashpër se kurrë më parë-dhe të kem një ndjenjë mirënjohjeje për shansin e dytë që kam në jetë.

Rishikim për