7 qetësues natyralë për ankthin, pagjumësinë dhe nervozizmin

Përmbajtje

• Si të bëni një çaj qetësues
• Qetësues natyralë në tableta
• Opsione natyrore për gratë shtatzëna
• Opsione natyrore për foshnjat

Një qetësues i shkëlqyeshëm natyral është mishërimi i luledeleve e njohur edhe si lule frutash pasioni sepse kjo bimë, përveç se është e lehtë për tu gjetur, ka veti të forta qetësuese që ndihmojnë në qetësimin e ankthit dhe favorizojnë gjumin, duke e lënë personin më të qetë, të qetë dhe paqësor.

Megjithatë, ka shumë bimë të tjera që gjithashtu kanë veprime të ngjashme, duke zvogëluar ankthin dhe nervozizmin. Shembuj të tjerë përfshijnë:

• Valeriani: rrënja e saj ka një veprim qetësues dhe stimulues të gjumit, kështu që tregohet shumë në raste agjitacioni, pagjumësie, fobi ose ankthi;
• Barishte e Shën Gjonit ose kantarona: është një mjet i mirë restaurues për sistemin nervor dhe anti-depresiv dhe mund të përdoret për të trajtuar depresionin, ankthin dhe agjitacionin nervor;
• Kamomil: ka një veprim qetësues në sistemin tretës dhe nervor, duke krijuar një ndjenjë harmonie, e cila ndihmon për tu qetësuar në gjendje agjitacioni dhe nervozizmi;
• Linden: ka veti qetësuese, duke ndihmuar në trajtimin e çrregullimeve të sistemit nervor siç janë stresi i tepërt, ankthi dhe histeria;
• Melisa ose balsam limoni: ka një veprim qetësues dhe mund të përdoret në rast të shqetësimeve të gjumit, nervozizmit dhe ankthit;
• Livando: është e pasur me kumarin dhe vajra esencialë që kanë veti qetësuese dhe relaksuese duke vepruar kundër tensionit nervor.

Possibleshtë e mundur të bësh çaj nga të gjitha këto bimë, megjithatë, ka edhe shtesa dietike në formën e pilulave për shitje në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme, supermarkete dhe disa farmaci. Në përgjithësi, shtesat duhet të tregohen nga një herbalist ose nutricionist për të gjetur dozën më të përshtatshme. Shtesat funksionojnë mirë për të lehtësuar simptomat në planin afatgjatë, duke zvogëluar fillimin e sulmeve të ankthit, për shembull.

Si të bëni një çaj qetësues

Për të bërë çajin, zgjidhni njërën prej bimëve me efekt qetësues dhe më pas shtoni 1 qese, ose 20 gramë bimë, në 1 filxhan me ujë të vluar për afërsisht 5 deri në 10 minuta. Më pas, çaji mund të merret 2 deri në 3 herë gjatë gjithë ditës ose para situatave që shkaktojnë më shumë stres.

Në rast se ju duhet një qetësues për të fjetur, çaji më i përshtatshëm është çaji i valerianës, pasi rrit nivelet e melatoninës, të rëndësishme për të nxitur gjumin. Në këtë rast, çaji duhet të merret 15 deri në 30 minuta para gjumit dhe, gjatë kësaj periudhe, duhet të shmanget shikimi i televizorit ose përdorimi i një pajisjeje tjetër elektronike, siç është telefoni celular. Shihni të gjitha këshillat për të trajtuar pagjumësinë dhe për të fjetur më mirë.

Avantazhi kryesor në lidhje me qetësuesit e shitur në farmaci është fakti se ato nuk shkaktojnë efekte anësore ose varësi. Sidoqoftë, dhe megjithëse mund të blihen pa recetë, ato duhet të përdoren vetëm nën drejtimin e një mjeku ose herbalist, veçanërisht në lidhje me dozën e tyre, pasi disa nga këto barëra kur konsumohen më tepër mund të jenë toksike.

Qetësues natyralë në tableta

Disa shembuj të qetësuesve natyralë në tableta janë ilaçet e mëposhtme bimore:

Këto ilaçe bimore, pavarësisht se janë të përbërë nga substanca natyrore, duhet të përdoren vetëm nën udhëzimin mjekësor ose nga një barist ose një nutricionist, megjithëse ato mund të blihen pa recetë. Ata kanë veti qetësuese që veprojnë në tru, duke qetësuar individin për shkak të veprimit të tij qetësues.

Shikoni videon e mëposhtme dhe shikoni mënyra të tjera natyrore për të kontrolluar stresin dhe ankthin:

Opsione natyrore për gratë shtatzëna

Qetësuesit natyralë për gratë shtatzëna mund të përdoren vetëm nën drejtimin e mjekut obstetër që kryen kujdes para lindjes dhe në rast nevoje ekstreme, pasi ato mund të shkaktojnë efekte anësore ose nuk janë të sigurta për foshnjën. Një qetësues i mirë natyral që mund të përdoret nga gratë shtatzëna dhe që nuk ka kundërindikacion është lëngu natyral i frutave të pasionit.

Në rast të pagjumësisë në shtatzëni, këtu janë disa këshilla të thjeshta që mund të ndihmojnë.

Opsione natyrore për foshnjat

Një qetësues i mirë natyral për foshnjat është çaji i kamomilit me kopër, i cili përveç qetësimit, nxit gjumin dhe ndihmon në luftimin e gazrave që shkaktojnë dhimbje barku, veçanërisht në muajt e parë të jetës së një fëmije.

Ekziston një suplement ushqimor i quajtur funchicórea që përmban këto bimë medicinale dhe mund të përdoret si qetësues natyral për foshnjat dhe të porsalindurit, por megjithëse mund të blihet pa recetë duhet të përdoret vetëm me dijeninë e pediatrit të fëmijës.

Një tjetër mundësi qetësuese natyrore për foshnjat mbi 6 muaj, të cilët tashmë kanë filluar ushqyerjen e larmishëm është lëng natyral i frutave të pasionit. Thjesht rrahni tulin e 1 frutit të pasionit në një blender me 1 gotë ujë, kullojeni dhe më pas ofroni foshnjës ose fëmijës rreth gjysmë gote.

Shikoni edhe mënyrën e masazhimit të këmbëve të foshnjës për të fjetur më mirë.