Menuja e Lojtarëve: Di çfarë të hani ndërsa loja nuk ka mbaruar

Përmbajtje

• Çfarë duhet të hani gjatë lojës
• Çfarë të shmangni

Njerëzit që kanë qëndruar ulur rrotull duke luajtur kompjuter për një kohë të gjatë kanë një tendencë për të ngrënë ushqime të gatshme me shumë yndyrë dhe sheqer, të tilla si pica, patate të skuqura, biskota ose sode, sepse janë të lehta për t’u ngrënë dhe lejojnë lojëra, sidomos në internet, vazhdoni pa pushime. Por ka alternativa të shëndetshme që e mbajnë lojtarin në gatishmëri, jo të uritur dhe që janë gjithashtu të shijshme dhe të shpejta, por që janë ushqime të shëndetshme, të tilla si fruta të dehidratuar në vend të patate të skuqura, ose djathë në vend të picës.

Pra, nëse jeni një lojtar dhe doni ta bëni lojën edhe më të këndshme, shikoni videon e mëposhtme dhe shikoni këto dhe këshilla të tjera për të pasur një lojë më të shëndetshme në internet:

Çfarë duhet të hani gjatë lojës

Disa alternativa të shpejta, të lehta dhe të shijshme janë:

• Çokollata e zezë, e cila ka pak sheqer dhe e lë trurin aktiv;
• Kokoshka, të cilat mund të përgatiten shpejt në mikrovalë dhe në një mënyrë të shëndetshme. Mësoni si të përgatisni kokoshka të shëndetshme pa vaj;
• Fruta të dehidratuar, i cili është një alternativë e shëndetshme për patatet e skuqura ose meze të tjera të pasura me kripë dhe yndyrë;
• Djathi Polenguinho drita, i pasur me proteina dhe kalcium;
• Fruta, të tilla si banane, pirja e frutave ose frutave të thata, për shembull, që japin energji dhe nuk ju bëjnë të ndotura duart;
• Sheqeri i ulët i drithërave me sheqer, i cili mund të përgatitet në shtëpi, para se të filloni lojën, për shembull. Ja se si të përgatisni shiritin e shëndetshëm të drithërave në shtëpi.

Përveç kësaj, është e rëndësishme të mos harroni të pini lëngje. Si një alternativë ndaj sodës, mund të përgatisni një ujë me mjaltë dhe limon, i cili përveç hidratimit, gjithashtu siguron energji në trup.

Çfarë të shmangni

Ju duhet të shmangni ngrënien e ushqimeve të yndyrshme ose të pasura me sheqer, të tilla si pica, patate të skuqura, biskota, djathëra të verdhë ose të tjerë meze të skuqura ose të përpunuara shumë dhe shmangni pijet si sode ose birrë, sepse përveç dëmtimit të shëndetit, ato gjithashtu mund t’ju ​​ngadalësojnë.

Për më tepër, duhet të shmangni uljen për një kohë të gjatë para kompjuterit, në mënyrë që të shmangni problemet me shikimin dhe dhimbjen e muskujve, kështu që këshillohet të bëni pushime të shpeshta për ecje ose shtrirje. Shihni disa ushtrime shtrirjeje për dhimbjen e shpinës.