Cardio Fast Lane: Stërvitje 25-minutëshe e Trajnerëve me Hark

Përmbajtje

• Rishikim për

Nëse rutina juaj kardio është krejtësisht eliptike, gjatë gjithë kohës, hidhni trupin tuaj një curveball me Cybex Arc Trainer. "Lëvizja e këmbëve në një model në formë gjysmëhëne vë më pak presion mbi gjunjët tuaj dhe punon në nyjet e kyçeve dhe nyjeve më shumë se sa një lëvizje ovale," thotë Angela Corcoran, drejtoreshë e arsimit në Institutin Kërkimor Cybex. "Kjo sfidë shtesë rrit konsumin tuaj të oksigjenit dhe djegien e kalorive."

Gjatë këtij plani, të hartuar nga Corcoran, ju do të ecni me një ritëm të qëndrueshëm (qëlloni për 100 deri në 120 hapa në minutë), duke ndryshuar pjerrësinë dhe rezistencën gjatë gjithë kohës. Ndërrimi i notës balancon ngarkesën e punës midis të pasmeve dhe kofshëve, ndërsa rregullimi i tensionit ofron përfitimet e djegies së dhjamit të stërvitjes me intervale - minus sprintet. Cfare prisni? Nxitoni drejt kësaj makinerie para se gjimnastët e tjerë të kuptojnë se sa e mahnitshme është.

Klikoni në tabelën më poshtë për të printuar këtë plan-dhe mos harroni të shkarkoni një listë përkatëse kardio, me këngë motivuese që përputhen me ritmin e këtyre intervaleve kardio.

Rishikim për