5 Shkaqet kryesore të depresionit

Përmbajtje

• Çfarë e shkakton depresionin
• 1. Ngjarje të dukshme në jetë
• 2. Ngacmimi ose shantazhi emocional
• 3. Sëmundje të rënda
• 4. Ndryshimet hormonale
• 5. Përdorimi i ilaçeve
• Kur të vizitoni një psikolog

Depresioni zakonisht shkaktohet nga ndonjë situatë shqetësuese ose stresuese që ndodh në jetë, të tilla si vdekja e një anëtari të familjes, probleme financiare ose divorc. Sidoqoftë, mund të shkaktohet edhe nga përdorimi i disa ilaçeve, të tilla si Prolopa, ose në rast të sëmundjeve të rënda, të tilla si kanceri ose HIV, për shembull.

Njerëzit që kanë depresion zakonisht ndihen të lodhur pjesën më të madhe të kohës, kanë probleme me gjumin, shtimin ose humbjen e peshës dhe përjetojnë trishtim të thellë. Shtë e rëndësishme të kërkoni ndihmë nga një psikiatër ose psikolog në mënyrë që të mund të identifikoni shkakun e depresionit dhe të filloni trajtimin. Ja se si të identifikoni simptomat e depresionit.

Çfarë e shkakton depresionin

Depresioni mund të lindë në burra dhe gra të të gjitha moshave, por gjithashtu mund të prekë adoleshentë ose të moshuar, dhe 5 arsyet kryesore për depresionin përfshijnë:

1. Ngjarje të dukshme në jetë

Shënimi i ngjarjeve si divorci, papunësia dhe fundi i një marrëdhënie romantike janë shkaqe të shpeshta të depresionit, por situatat që favorizojnë stresin e zgjatur, të tilla si diskutime të shpeshta në punë ose në shtëpi gjithashtu mund të çojnë në depresion sepse kjo e bën personin të fillojë të dyshojë për veten e saj dhe aftësitë e saj.

Si të fitoni: Gjeni forcën dhe vazhdoni, ndonjëherë një punë e re është shumë më e mirë se e vjetra, e cila, megjithëse paguante mirë, nuk ishte e këndshme. Kërkoni anën pozitive, nëse jeni i papunë, mendoni se tani mund të gjeni një vend të ri për të punuar, keni mundësinë të ndryshoni degë ose të filloni biznesin tuaj, për shembull.

2. Ngacmimi ose shantazhi emocional

Traumat emocionale që mund të lindin kur ju ngacmoheni ose shantazhoheni emocionalisht gjithashtu mund të çojnë në depresion, sepse kur një person shpesh dëgjon fyerje me kalimin e kohës, ai me të vërtetë mund të besojë se ato janë të vërteta, duke ulur vetëvlerësimin e tij. E cila për pasojë favorizon depresionin.

Si të fitoni: Tregoni një anëtari ose shoku të familjes të besuar për atë që po ju ndodh dhe përpiquni të gjeni së bashku një zgjidhje të arsyeshme. Vendosja e kufijve për tu mbrojtur duhet të jetë arma juaj e parë mbrojtëse.

3. Sëmundje të rënda

Diagnostikimi i sëmundjeve serioze të tilla si goditje në tru, çmenduri, sulm në zemër ose HIV, për shembull, gjithashtu mund të shkaktojë depresion sepse është e nevojshme të merreni me paragjykime, të përballeni me trajtime të dhimbshme ose të duhet të jetoni çdo ditë me frikën e vdekjes. Dhe kur bëhet fjalë për sëmundje kronike si diabeti, sindroma e zorrës së irrituar ose lupusi, ka më shumë mundësi të depresionoheni sepse duhet të ndryshoni dietën tuaj, duke lënë ushqime që ju pëlqejnë, por tani janë të dëmshme.

Për më tepër, anëtarët e familjes që jetojnë me një person me kancer ose që trajtojnë njerëz që janë plotësisht të varur nga çdo ditë mund të depresionohen për shkak të lodhjes fizike ose mendore, duke vuajtur vazhdimisht nga frika e humbjes së të dashurit të tyre.

Si të fitoni: Përveç të mësuarit për t'u marrë me nevojat dhe kujdesin e imponuar nga sëmundja, është e nevojshme të përpiqemi të gjejmë mirëqenien edhe në kufizimet e saj. Shëtitjet e shkurtra në ajër të hapur, shikimi i një filmi që ju pëlqen ose shkimi për akullore mund të jetë i dobishëm për të sjellë pak më shumë gëzim. Një këshillë shumë interesante është që të keni pak kohë javore për të bërë diçka që vërtet ju pëlqen.

4. Ndryshimet hormonale

Ndryshimet hormonale, veçanërisht ulja e estrogjeneve, e cila ndodh gjatë shtatzënisë, pas lindjes dhe menopauzës mund të forcojnë depresionin. Përveç kësaj, mungesa e omega 3 mund të çojë gjithashtu në depresion sepse zvogëlon aftësinë e një personi për të kontrolluar emocionet dhe gjendjen e tij shpirtërore.

Si të fitoni: Normalizimi i niveleve të hormoneve është sekreti për t’u ndjerë më mirë, gjatë shtatëzënësisë dhe pas lindjes nuk është e mundur të përdorni ilaçe por strategji të tilla si rritja e konsumit të ushqimeve të pasura me triptofan dhe serotonin mund të jenë shumë të dobishme për tu ndjerë më mirë.

5. Përdorimi i ilaçeve

Përdorimi i shpeshtë i ilaçeve të tilla si Prolopa, Xanax, Zocor dhe Zovirax, mund të shkaktojë depresion për shkak të zvogëlimit të prodhimit të serotoninës, i cili është një hormon përgjegjës për ndjenjën e mirëqenies. Por kjo nuk do të thotë që të gjithë njerëzit që marrin këto ilaçe bien në depresion. Shihni më shumë ilaçe që shkaktojnë depresion.

Si të fitoni: Idealja është të zëvendësoni ilaçet me një që nuk ka këtë efekt anësor, por mjeku mund të përshkruajë ilaqet kundër depresionit nëse zëvendësimi nuk është i mundur.

Kur të vizitoni një psikolog

Këshillohet të caktoni një takim me një psikolog kur simptomat e depresionit, të tilla si të qarat e vazhdueshme, lodhja e tepërt ose pesimizmi janë të pranishme për më shumë se 2 javë dhe personi nuk mund ta kapërcejë këtë fazë i vetëm.

Psikologu do të bëjë një vlerësim dhe do të tregojë disa strategji që mund të jenë të dobishme për ta kaluar këtë fazë më shpejt. Seancat duhet të jenë javore dhe mund të zgjasin nga 6 muaj deri në 1 vit. Sidoqoftë, vetëm psikiatri mund të tregojë ilaçe kundër depresionit dhe për këtë arsye mund të konsultohet edhe ky mjek.