A është lëngu i selinës mirë për lëkurën tuaj?

Përmbajtje

• A i trajton aknet?
• Pohime false
• Përfitimet e mundshme të lëngut të selino për puçrrat
• Përfitime të tjera të mundshme të lëkurës
• Hidratim i shtuar
• Rrit disponueshmërinë e lëndëve ushqyese në lëkurën tuaj
• Sheqer i ulet
• Ushqimi i lëngut të selino
• Si të bëni lëng selino
• Në fund të fundit

Nëse blini diçka përmes një lidhjeje në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Si funksionon kjo.

Lëngu i selino është rritur në popullaritet vitet e fundit.

’Shtë lavdëruar për përfitimet e saj të pretenduara për shëndetin e lëkurës, dhe disa njerëz madje pretendojnë se ndihmon në trajtimin e akneve.

Sidoqoftë, mund të pyesni veten nëse këto atribute janë mbështetur nga shkenca.

Ky artikull ju tregon nëse lëngu i selino është i mirë për lëkurën tuaj.

A i trajton aknet?

Megjithëse shumë njerëz betohen se lëngu i selino mund të kurojë aknet, asnjë studim nuk ka vërtetuar se funksionon për këtë qëllim.

Aknet janë një gjendje inflamatore e lëkurës që çon në poret e bllokuara. Shkaqet kryesore të saj përfshijnë moshën, gjenetikën, hormonet, dietën dhe disa shtame bakteriale të Akne të cutibacterium (C. puçrra) (1, 2, 3, 4).

Pohime false

Megjithëse puçrrat janë studiuar gjerësisht, disa njerëz pohojnë se është shkaktuar nga prodhimi i tepërt i sebum - një vaj në lëkurën tuaj - për shkak të një mbingarkese të Streptococcus bakteret. Kripa në lëng selino është thënë të shkatërrojë Streptococcus dhe kështu zvogëlojnë aknet.

Megjithatë, këto pretendime e thjeshtojnë shumë ndërlikimin e akneve dhe injorojnë faktin që këto baktere mund të dëmtojnë dhe ndihmojnë shëndetin e njeriut. Për më tepër, hulumtimi i kufizuar mbështet idenë që selino vret Streptococcus (5).

Ndërsa një studim tregoi se gjethet e selino kanë ushtruar veprim anti-bakterial kundër Streptokoku mutans, ishte një formulim i pastës së dhëmbëve (6).

Për më tepër, nëse trupi juaj ka një tepricë të dëmshme Streptococcus baktere, ju mund të keni nevojë të merrni antibiotikë dhe gjithmonë duhet të konsultoheni me një profesionist të shëndetit (7).

Për më tepër, megjithëse kripa ka veti antibakteriale për ruajtjen e ushqimit dhe shëndetin e dhëmbëve, asnjë hulumtim nuk mbështet idenë që përmbajtja e sodës me lëng selino zvogëlon infeksionet bakteriale ose përhapjen e akneve (8, 9).

Përfitimet e mundshme të lëngut të selino për puçrrat

Megjithëse asnjë studim nuk e mbështet idenë që lëngu i selino-sionit trajton puçrrat, mund të lehtësojë simptomat e akneve për arsye të tjera.

Lëngu i selino është i ulët në sheqer dhe një zëvendësim i mirë për pijet me sheqer si sode, kafe specialiteti dhe pije energjetike. Hulumtimet lidhin dietat e sheqerit të lartë me puçrrat në rritje dhe dietat e ulëta glicemike me puçrrat e ulura (10, 11, 12).

Një dietë e ulët glicemike thekson ushqimet që nuk rritin shpejt nivelin e sheqerit në gjak. Këto përfshijnë ushqime të pasura me fibra, si perime, drithëra, thjerrëza, fasule, dhe fruta të caktuara si manaferrat, mollët dhe dardhat.

Nëse zëvendësoni pijet me sheqer me lëng selino, kështu mund të shihni një ulje të akneve për shkak të më pak sheqerit dhe më shumë fibrave në dietën tuaj.

Për më tepër, lëngu i selino është një burim i pasur i vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve që mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit (3).

Duke pasur parasysh që puçrrat janë një gjendje inflamatore, ngrënia e ushqimeve anti-inflamatore mund të zvogëlojë stresin oksidativ dhe nivelet e hormoneve si faktori i rritjes i ngjashëm me insulinën-1 (IGF-1) që kontribuojnë në puçrrat (3).

Të njëjtën gjë, nevojiten më shumë hulumtime.

Nuk ka prova se pirja e lëngut të selino shpëton nga aknet. Sidoqoftë, sheqeri i ulët dhe përmbajtja e lartë e saj antioksiduese mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave të akneve.

Përfitime të tjera të mundshme të lëkurës

Lëngu i selino mund të ketë disa përfitime të tjera të lëkurës.

Hidratim i shtuar

Lëngu i selino përbëhet kryesisht nga uji dhe mund të ndihmojë në hidratimin e lëkurës tuaj.

Pirja e lëngjeve të mjaftueshme gjatë gjithë ditës ndihmon në mbajtjen e niveleve të hidratimit për të mbajtur qelizat e lëkurës tuaj të mirëmbajtura mirë. Kur dehidratoheni, lëkura juaj mund të fillojë të duket e shurdhër, gjë që rrit linjat e shkëlqyera dhe rrudhat (13).

Sidoqoftë, pirja e lëngjeve nuk shoqërohet me përmirësimin e lëkurës së thatë. Lëkura e thatë rezulton nga ulja e niveleve të vajit mbrojtës në lëkurën tuaj dhe zakonisht trajtohet me hidratues për të vulosur ujin në epidermën e lëkurës tuaj (13, 14, 15).

Rekomandohen gjithashtu masa të tjera parandaluese, siç është ndryshimi i sapunëve, përdorimi i ujit të ngrohtë (jo të nxehtë) dhe aplikimi i kremës brenda disa minutave të banjës.

Sidoqoftë, qëndrimi i hidratuar vazhdimisht është i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm dhe ndihmon që lëkura juaj të shfaqet e freskët (13).

Rrit disponueshmërinë e lëndëve ushqyese në lëkurën tuaj

Lëngu i selino mund të rrisë sasinë e ushqyesve të dërguar në lëkurën tuaj.

Efektet e saj hidratuese mund të ndihmojnë në shpërndarjen e lëndëve ushqyese dhe largimin e produkteve të mbeturinave në të gjithë trupin tuaj - përfshirë lëkurën tuaj (16).

Për më tepër, lëngu i selinosë paketon shumë lëndë ushqyese që mbështesin shëndetin e lëkurës, të tilla si fibra, magnezi, zinku, dhe vitaminat A, B, C dhe K (17, 18, 19).

Për shembull, vitamina C luan një rol kryesor në sintezën e kolagjenit ndërsa zinku është i rëndësishëm për shërimin e plagëve (18, 19).

Më në fund, antioksidantët e tij mund të ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës tuaj dhe ta lejojnë atë të përtërin më shpejt dhe në mënyrë më efektive (17, 20).

Sheqer i ulet

Zgjedhja për lëng selino në vend të pijeve me sheqer mund të përfitojë në lëkurën tuaj.

Një dietë e lartë e sheqerit është e lidhur me rritjen e plakjes së lëkurës përmes një procesi të njohur si glikacion.

Glikacioni ndodh kur sheqernat bashkëveprojnë me fibrat e kolagjenit dhe elastinës për të formuar komponime të njohura si produkte të përparuara të glicacionit të përparuar (MOS). Kolagjeni dhe elastina janë proteina kryesore që janë përgjegjëse për strukturën dhe shkathtësinë e lëkurës (21, 22, 23, 24).

Me kalimin e kohës, moshat mund të çojnë në lëkurë të njomë dhe të rrisin shfaqjen e linjave të imëta dhe rrudhave (21, 22, 23, 24).

Prandaj, zgjedhja e pijeve me sheqer të ulët si lëngu i selino mund të zvogëlojë konsumimin e përgjithshëm të sheqerit dhe të rrit shëndetin e lëkurës.

Lëngu i selino mund të përmirësojë shfaqjen e linjave të imëta dhe rrudhave për shkak të përmbajtjes së lartë të ujit dhe lëndëve ushqyese. Për më tepër, është një alternativë e shkëlqyeshme për pijet me sheqer, të cilat lidhen me plakjen e lëkurës.

Ushqimi i lëngut të selino

Lëngu i selino është plot me lëndë ushqyese dhe bën një shtesë të shkëlqyeshme në dietën tuaj. Vetëm 1 filxhan (240 ml) siguron (17):

• kalorive: 42.5
• proteina: 2 gramë
• carbs: 9,5 gram
• Fiber: 4 gramë
• sheqer: 5 gramë
• kalciumi: 8% e vlerës ditore (DV)
• Magnezi: 7% e DV
• Fosfori: 5% e DV
• Kaliumi: 14% e DV
• sodium: 9% e DV
• Vitamina A: 7% e DV
• Vitaminë C: 16% e DV
• Vitamina K: 74% e DV

Përveç kësaj, ajo ofron sasi të vogla të mikronutrientëve si bakri, zinku, folati, biotina, dhe shumë vitamina B. Shtë gjithashtu i pasur me antioksidantë flavonoidë, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe stresit oksidues në trupin tuaj (17, 25).

Më në fund, lëngu i selino koncentron lëndët ushqyese të tij dhe ju lejon të konsumoni më shumë selino në një gotë të vetme (26, 27).

Lëngu i selino është një burim i mirë i shumë lëndëve ushqyese, duke përfshirë fibër, kalium, zink, dhe vitamina A, B, C, dhe K.

Si të bëni lëng selino

Nëse dëshironi të bëni lëng selino në shtëpi, këtu është një recetë e thjeshtë që përdor një blender në vend të një shtrydhëse frutash.

1. Lani 3-4 kërcell selino nën ujë të rrjedhshëm, duke hequr çdo gjethe për të ulur hidhërimin.
2. Pritini kërcellin në copa të vogla.
3. Shtoni selino në blender dhe skuqni deri sa të qetë.
4. Vendosni një tendosës mbi një gotë të gjerë dhe derdhni përzierjen në tendosës, duke shtypur poshtë për të shtrydhur sa më shumë lëng të jetë e mundur. Lëngu do të grumbullohet në gotë.

Për të përmirësuar aromën dhe përmbajtjen ushqyese, mund të eksperimentoni me shtimin e lëngut të limonit, xhenxhefilit ose mollës së gjelbër.

Ju gjithashtu mund të blini lëng selino nga dyqanet me lëng ose dyqanet ushqimore. Sidoqoftë, sigurohuni që të lexoni etiketën e përbërësve për të siguruar që nuk ka sheqer të shtuar.

Bleni lëng selino në internet.

Ju mund të bëni lëng selino vetë me një blender ose lëng frutash. Për të rritur shijen, provoni të shtoni lëng limoni, xhenxhefil ose mollë jeshile.

Në fund të fundit

Lëngu i selino është provuar si një ilaç i gjithi dhe besohet gjerësisht se trajton aknet.

Përkundër këtyre pretendimeve, asnjë provë nuk tregon që ajo shpëton nga aknet.

Sidoqoftë, lëngu i selino është i pasur me lëndë ushqyese, antioksidantë dhe ujë, të gjitha këto mund të rritin shëndetin e lëkurës dhe rinovimin. Për më tepër, është një alternativë e shkëlqyeshme për pijet me sheqer dhe mund të ndihmojë akoma disa simptoma të akneve.

Nëse dëshironi të provoni lëngun e selinoit, mund ta bëni lehtësisht në shtëpi duke përdorur një blender ose lëng frutash.