Çaj xhenxhefili për të humbur peshë: a funksionon? dhe si te perdoret?

Përmbajtje

• Si të bëni çaj xhenxhefili
• 1. Xhenxhefil me kanellë
• 2. Xhenxhefil me shafran
• 3. Lëng xhenxhefili me ananas
• 4. Limonada e xhenxhefilit
• Përfitimet e çajit të xhenxhefilit

Çaji i xhenxhefilit mund të ndihmojë në procesin e humbjes së peshës, pasi ka një veprim diuretik dhe termogjenik, duke ndihmuar në rritjen e metabolizmit dhe trupin të shpenzojë më shumë energji. Sidoqoftë, për të siguruar këtë efekt, është e rëndësishme që çaji i xhenxhefilit të jetë pjesë e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar.

Përveç kësaj, xhenxhefili është gjithashtu i shkëlqyeshëm për lehtësimin e disa simptomave gastrointestinale, të tilla si të përzier dhe të vjella, për shembull. Çaji i xhenxhefilit mund të konsumohet vetëm ose i shoqëruar me limon, kanellë, shafran i Indisë ose arrëmyshk.

shënim: Ky llogaritës ndihmon për të kuptuar se sa paund jeni nën peshë ose mbipeshë, por nuk është i përshtatshëm për të moshuarit, gratë shtatzëna dhe atletët.

Si të bëni çaj xhenxhefili

Çaji i xhenxhefilit duhet të bëhet në përpjesëtim: 2 cm xhenxhefil të freskët në 200 ml ujë ose 1 lugë xhenxhefil pluhur për çdo 1 litër ujë.

Mënyra e përgatitjes: vendosni përbërësit në një tigan dhe zieni për rreth 8 deri në 10 minuta. Fikni nxehtësinë, mbuloni tiganin dhe kur të jetë e ngrohtë, pijeni më pas.

Si të konsumoni: Këshillohet të merrni çaj xhenxhefili 3 herë në ditë.

Për të rritur efektin e dobësimit të xhenxhefilit, është e rëndësishme të ndiqni një dietë me pak yndyrë, me sheqer të ulët dhe të ushtroni rregullisht. Shihni 3 hapa për të ulur konsumin e sheqerit.

Recetat e mëposhtme mund të favorizojnë përfitimet e xhenxhefilit, veçanërisht në lidhje me humbjen e peshës:

1. Xhenxhefil me kanellë

Marrja e çajit të xhenxhefilit me kanellë është një mënyrë për të rritur më tej efektet dobësuese të kësaj pijeje, pasi kanella ul akumulimin e yndyrës në trup dhe ul oreksin, pasi ka fibra që rrisin ndjenjën e ngopjes. Përveç kësaj, kanella gjithashtu ndihmon në rregullimin e sheqerit, uljen e kolesterolit dhe triglicerideve, dhe presionin e gjakut.

Mënyra e përgatitjes: shtoni kanellën në ujë së bashku me xhenxhefilin dhe vendosni infuzionin në nxehtësi mesatare, duke e lënë të ziejë për 5 deri në 10 minuta.

Shihni mënyra të tjera për të shtuar kanellë në dietën tuaj të humbjes së peshës.

2. Xhenxhefil me shafran

Shafrani njihet si një nga anti-inflamatorët dhe antioksidantët më të fuqishëm, duke sjellë përfitime shëndetësore si përmirësimi i sistemit imunitar, prodhimi dhe qarkullimi i hormoneve.

Mënyra e përgatitjes: shtoni 1 copë xhenxhefil në 500 ml ujë dhe lëreni të ziejë. Kur të vlojë, fikni zjarrin dhe shtoni 2 lugë çaji shafran i Indisë, mbytni enën dhe lini që pija të pushojë për 10 minuta para se të pihet.

3. Lëng xhenxhefili me ananas

Lëngu i xhenxhefilit me ananas është një mundësi e shkëlqyer për ditët e nxehta dhe për të ndihmuar tretjen. Përveç vetive tretëse të xhenxhefilit, ananasi shton bromelainë, një enzimë që ndihmon në tretjen e proteinave.

Mënyra e përgatitjes: Për të bërë lëng, rrahni ananasin me një deri në dy copë xhenxhefil dhe shërbejeni të ftohur, pa kultivuar dhe pa shtuar sheqer. Mund të shtoni edhe nenexhik dhe akull për ta bërë atë të shijojë më mirë.

4. Limonada e xhenxhefilit

Për ditët e ngrohta, një mundësi e shkëlqyeshme është të bëni limonadë xhenxhefili, e cila ka të njëjtat përfitime për humbjen e peshës.

Përbërësit

• 1 litër ujë;
• 4 limona;
• 5 gram xhenxhefil të integruar ose pluhur.

Mënyra e përgatitjes

Shtrydhni lëngun e 4 limonëve dhe shtoni në një kavanoz me ujë dhe xhenxhefil. Lëreni të qëndrojë në frigorifer për të paktën 30 minuta. Pini limonadë gjatë gjithë ditës, duke zëvendësuar 1 litër ujë, për shembull.

Përfitimet e çajit të xhenxhefilit

Përfitimet e konsumit ditor të çajit të xhenxhefilit janë:

• Ul nauze dhe të vjella, duke qenë i sigurt për trajtimin e këtyre simptomave tek gratë shtatzëna dhe tek njerëzit që i nënshtrohen kimioterapisë;
• Përmirëson tretjen, parandalon aciditetin dhe gazrat e zorrëve;
• Favorizon humbjen e peshës, kur shoqërohet me një dietë të ekuilibruar dhe aktivitet fizik;
• Ul sheqerin në gjak, pasi përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe efektin anti-inflamator që ka në trup;
• Mund të parandalojë disa lloje të kancerit dhe përmirëson imunitetin, për shkak të pranisë së përbërësve gingerol dhe shogaol, të cilët kanë veprim anti-inflamator dhe antioksidant, duke parandaluar dëmtimin e shkaktuar nga radikalet e lira në qeliza. Disa studime tregojnë se mund të parandalojë kancerin e pankreasit, gastrointestinal dhe zorrës së trashë;
• Ndihmon për të luftuar sëmundjet infektive, meqenëse ka veprim antiseptik;
• Ndihmon në eleminimin e toksinave nga mëlçia dhe parandalimin e mëlçisë yndyrore;
• Promovon shëndetin e zemrëssepse përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ka veti antioksiduese;
• Parandalon formimin e gurëve në veshka, në sajë të efektit të tij diuretik.

Sidoqoftë, duhet patur kujdes sepse xhenxhefili zvogëlon viskozitetin e gjakut kur përdoret në sasi të mëdha dhe konsumimi i tij nga individë që marrin ilaçe antikoagulante rregullisht, siç është aspirina, duhet të këshillohet nga nutricionisti për të shmangur rreziqet e gjakderdhjes.