Koliti ulcerativ (UC): Si të ndërtojmë një plan të vaktit

Përmbajtje

• Mësoni si të krijoni një dietë të shëndetshme
• Marrëdhënia midis ushqimit dhe kolitit ulcerativ
• Një qasje me të gjitha madhësitë nuk ekziston
• Hani ushqime të vogla
• Numëroni kaloritë dhe ushqyesit tuaj
• Shikoni konsumimin e kripës dhe yndyrës
• Pritini përsëri bulmetin
• Gjeni fibra
• Filloni një ditar ushqimi
• Krijoni një plan që funksionon për ju

Mësoni si të krijoni një dietë të shëndetshme

Nëse keni kolit ulcerativ (UC), mund të pyesni veten se çfarë do të thotë për dietën tuaj. Ushqimi është një pjesë qendrore e të jetuarit, siguron trupin tuaj me ushqim dhe i bashkon njerëzit.

Nëse keni UC, ngrënia e një diete të ekuilibruar mirë është thelbësore. Ju duhet të hani mjaft ushqime nga të gjitha grupet e ushqimit. Këto grupe përfshijnë fruta, perime, kokrra, qumështore dhe proteina. Ju gjithashtu duhet të përfshini disa yndyrna të shëndetshme në dietën tuaj, të tilla si vaji i ullirit.

Marrëdhënia midis ushqimit dhe kolitit ulcerativ

Ushqimi dhe UC kanë një lidhje të fortë. Ushqimet që hani nuk ju bëjnë që të zhvilloni UC, por ato mund të ndikojnë në simptomat tuaja UC.

Kur simptomat tuaja po shfaqen, ushqime të caktuara mund t'i përkeqësojnë ato. Kur simptomat tuaja janë në falje, ju mund të jeni në gjendje të ktheheni në dietën tuaj normale dhe të shijoni ushqime që zakonisht shmangni gjatë një flakërimi. Shtë e rëndësishme të mësoni cilat ushqime duhet të hani dhe të shmangni. Kjo mund të ju ndihmojë të hani mirë, të shijoni ushqimet tuaja dhe të ndjeheni më mirë.

Një qasje me të gjitha madhësitë nuk ekziston

Nuk ka asnjë plan të vetëm diete që funksionon për të gjithë me UC. Ju duhet të keni kujdes për efektet që ushqime të ndryshme kanë në trupin tuaj.

Shtë gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se gjërat mund të ndryshojnë. Ju mund të filloni të keni probleme me ushqimet që mund të toleronit më parë, ose mund të zbuloni se tani mund të hani ushqime që dikur ishin problematike.

Hani ushqime të vogla

Para se të merrni një diagnozë të UC, mund të keni ngrënë dy ose tre vakte të mëdha në ditë. Kjo është shumë punë për të trajtuar zorrët tuaja.

Në vend që të hani disa vakte të mëdha, provoni të hani pesë ose gjashtë vakte më të vogla të ndara në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ditës. Kjo do t'i japë kohë zorrëve tuaj për të tretur ushqimin që hani. Mund të ndihmojë në uljen e simptomave tuaja.

Numëroni kaloritë dhe ushqyesit tuaj

Me kalimin e kohës, UC mund ta bëjë të vështirë për trupin tuaj të thith kalori dhe lëndë ushqyese nga ushqimi juaj. Kjo mund të çojë në kequshqyerje dhe humbje peshe, veçanërisht kur simptomat tuaja ndizen.

Nëse një flakë zakonisht ju bën të humbni peshë, mund t'ju duhet të rrisni marrjen e kalorive. Kjo mund t'ju ndihmojë të merrni energjinë që i nevojitet trupit tuaj. Ju mund gjithashtu të keni nevojë të merrni multivitamina ose të monitoroni me kujdes nivelin ushqyes të ushqimeve që hani. Kjo do t'ju ndihmojë të merrni mjaft kalori, vitamina dhe minerale për të përmbushur nevojat e përditshme të trupit tuaj.

Shikoni konsumimin e kripës dhe yndyrës

Disa ilaçe të përdorura për të trajtuar UC mund të shkaktojnë efekte anësore nëse hani shumë natrium. Për shembull, ato mund të shkaktojnë ënjtje dhe bloating.

Nëse jeni duke përdorur ilaçe kortikosteroide për të trajtuar UC, mjeku ose dietologu juaj mund t'ju inkurajojë të hani një dietë me kripë të ulët për të ndihmuar në parandalimin e mbajtjes së ujit. Ata gjithashtu mund të rekomandojnë një dietë me pak yndyrë, veçanërisht gjatë një flakërimi. Kur simptomat tuaja ndizen, ushqimet me yndyrë dhe dhjamë mund të shkaktojnë gaz, fryrje dhe diarre. Shmangia e dozave të mëdha të yndyrës mund të zvogëlojë rrezikun e komplikimeve.

Pritini përsëri bulmetin

Shumë njerëz me UC gjithashtu kanë intolerancë ndaj laktozës. Intoleranca e laktozës mund të shkaktojë diarre, gaz dhe dhimbje barku kur hani bulmet. Nëse jeni intolerant ndaj laktozës, duhet të shmangni qumështin dhe produktet e tjera të qumështit.

Nëse duhet të hani ushqime që përmbajnë qumështore ose preferoni të mos i shmangni ato, merrni një produkt enzimë laktazë kur i hani ato. Kjo mund të ndihmojë trupin tuaj të prishë sheqerin e qumështit, ose laktozën, ato përmbajnë pa shkaktuar efekte anësore të padëshiruara. Bisedoni me mjekun tuaj për të mësuar nëse këto produkte mund të jenë të përshtatshme për ju.

Gjeni fibra

Ushqimet e pasura me fibra, si drithërat, perimet dhe frutat, janë një pjesë e rëndësishme e një diete të ekuilibruar, por ngrënia e tepërt e fibrave mund të përkeqësojë zorrët dhe t’i përkeqësojë simptomat për disa njerëz me UC. Fibra shton pjesën më të madhe në jashtëqitjen tuaj, gjë që mund të rrisë shpeshtësinë e lëvizjeve tuaja të zorrëve.

Pyesni mjekun tuaj sa fibra duhet të merrni në dietën tuaj. Ndryshimi i mënyrës së përgatitjes së frutave dhe perimeve gjithashtu mund t'i bëjë ata më të lehtë për tu tretur. Në vend që t’i hani ato të papërpunuara, provoni t’i zieni, i zieni avull ose i pjekni.

Filloni një ditar ushqimi

Mënyra më e mirë për të mësuar se si ushqime të ndryshme ndikojnë tek ju është të mbani një ditar ushqimi. Do ditë, regjistroni ushqimet, shijen dhe gjithçka që pini. Pastaj, regjistroni çdo simptomë që pason.

Merrni ditarin tuaj të ushqimit për takime me mjekun ose dietologun tuaj. Flisni për lidhje të mundshme midis ushqimeve që hani dhe simptomave që përjetoni. Ata mund t'ju inkurajojnë të eleminoni ushqimet që duket se shkaktojnë simptoma. Me kalimin e kohës, ju mund të mësoni se cilat ushqime i bëjnë simptomat tuaja të UC më keq dhe t'i shmangni ato plotësisht.

Krijoni një plan që funksionon për ju

Nëse keni UC, zgjedhjet dietike të informuara mund të bëjnë një ndryshim të madh. Ushqyerja merr një rëndësi të veçantë, veçanërisht pasi sëmundja mund ta bëjë më të vështirë trupin tuaj që të thith kalori dhe lëndë ushqyese. Zgjedhja e ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese është e rëndësishme.

Shmangia e ushqimeve të shkaktuara është gjithashtu thelbësore. Ato mund të bëjnë që simptomat tuaja të keqësohen. Ata madje mund ta mbajnë trupin tuaj nga thithja e duhur e kalorive dhe e lëndëve ushqyese nga ushqimet që hani.

Hulumtimet e reja tek minjtë tregojnë se emulsifikuesit në ushqime të përpunuara si leqitina, polisorbati dhe mishrat e dhëmbëve, dobësojnë rreshtimin e mukozës së zorrëve dhe ndryshojnë negativisht bakteret e zorrëve. Kjo potencialisht mund të çojë në më shumë inflamacion të zorrëve, flakërimë dhe simptoma. Më shumë hulumtime janë të nevojshme për të konfirmuar këto gjetje te njerëzit, por gjetjet e hulumtimit janë mjaft imponuese për ata me sëmundje inflamatore të zorrëve që të konsiderojnë uljen e ushqimeve të përpunuara që hanë.

Për këto arsye dhe më shumë, një dietë e ekuilibruar është e rëndësishme. Mund të ndihmojë në minimizimin e simptomave tuaja dhe të ulë rrezikun për komplikime nga UC.