Çaji jeshil humbet peshë?

Përmbajtje

• Si të merrni çaj jeshil për të humbur peshë
• Çaj jeshil në gjethe
• Qese çaji jeshil
• Çaj jeshil pluhur
• Kush nuk duhet të marrë
• Efektet anësore të mundshme

Çaji jeshil është i pasur me katekina dhe kafeinë, të cilat kanë veti termogjenike që përshpejtojnë metabolizmin, rrisin harxhimin e energjisë, ndajnë yndyrnat, ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe ekuilibrin metabolik dhe, për këtë arsye, ju ndihmojnë të humbni peshë.

Përveç kësaj, disa studime tregojnë se gjethet e çajit jeshil gjithashtu ndihmojnë në zvogëlimin e dhjamit në bark, gjë që ul rrezikun e shfaqjes së diabetit ose sëmundjes kardiovaskulare.

Çaji jeshil quhet shkencërisht Camellia sinensis dhe gjithashtu ka veti antioksiduese, anti-inflamatore dhe hipoglikemike, duke qenë shumë e dobishme për humbjen e peshës, për sa kohë që konsumimi i tij kombinohet me një dietë të ekuilibruar dhe ushtrime fizike të rregullta. Mësoni më shumë rreth çajit jeshil dhe vetive të tij.

Si të merrni çaj jeshil për të humbur peshë

Çaji jeshil mund të konsumohet në formën e çajit jeshil me gjethe, qese çaji ose pluhuri që mund të gjendet në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme, dyqanet e ushqimeve të shëndetshme, farmacitë, farmacitë ose supermarketet, përveç qeses së çajit.

Çaji nuk duhet të merret pas ngrënies sepse kafeina dëmton thithjen e hekurit, kalciumit dhe vitaminës C nga trupi dhe natën, në mënyrë që të mos shqetësojë gjumin. Idealja është të merrni gjatë ditës, rreth 30 deri në 60 minuta para se të hani, por gjithashtu nuk duhet të merrni çaj jeshil me stomak bosh për të shmangur acarimin në stomak. Importantshtë e rëndësishme të theksohet se për të humbur peshë, çaji jeshil duhet të jetë pjesë e një diete të ekuilibruar dhe të shëndetshme dhe praktikës së aktiviteteve fizike.

Çaj jeshil në gjethe

Për të përgatitur çaj jeshil në gjethe është e rëndësishme të merren masa paraprake të tilla si mos mbinxehja e ujit, pasi uji shumë i nxehtë mund të dëmtojë katekinat përgjegjëse për përfitimet e tij nga humbja e peshës.

Përbërësit

• 1 lugë çaji gjethe çaji jeshil;
• 1 gotë ujë.

Mënyra e përgatitjes

Ziejeni ujin, fikni zjarrin dhe lëreni të qëndrojë për 10 minuta. Pastaj hidhni ujin mbi gjethet e çajit dhe përzieni për një minutë ose lëreni të qëndrojë për 5 minuta. Strain dhe për të marrë tjetër.

Çaji jeshil nuk duhet të nxehet përsëri për të shmangur humbjen e vetive të tij, prandaj, çaji duhet të përgatitet menjëherë para se të pihet. Për të arritur rezultate të humbjes së peshës është e nevojshme të konsumoni rreth 3 deri në 4 filxhanë çaj jeshil në ditë, për 3 muaj.

Qese çaji jeshil

Një tjetër mundësi për të pirë çaj jeshil është në formën e qeseve, të cilat mund të jenë më praktike për përgatitjen, por është më pak i fuqishëm se çaji jeshil në gjethe.

Përbërësit

• 1 qese çaji jeshil;
• 1 gotë ujë.

Mënyra e përgatitjes

Vendosni qesen e çajit jeshil në një filxhan. Vlim uji dhe derdh në filxhan. Pini menjëherë, rreth 3 deri në 4 herë në ditë.

Çaj jeshil pluhur

Çaji jeshil me pluhur bëhet nga gjethet e çajit jeshil dhe është një tjetër mundësi praktike për të bërë çaj.

Përbërësit

• Gjysmë lugë çaji jeshil pluhur;
• 1 gotë ujë.

Mënyra e përgatitjes

Ziejeni ujin, fikni zjarrin dhe prisni që të qetësohet pak. Vendoseni në një filxhan dhe shtoni çaj jeshil pluhur, duke e përzier derisa pluhuri të tretet plotësisht. Për ta bërë shijen e çajit më të lehtë, mund të shtoni më shumë ujë derisa të bëhet rreth 200 ml.

Kush nuk duhet të marrë

Çaji jeshil nuk duhet të konsumohet nga gratë shtatzëna ose infermiere, nga njerëzit që kanë pagjumësi, hipertiroidizëm, gastrit ose presion të lartë të gjakut.

Për më tepër, ky çaj mund të ndërveprojë me disa ilaçe të tilla si antikoagulantë, ilaçe për hipertension dhe për kolesterol të lartë dhe, për këtë arsye, në këto raste, konsumimi i çajit jeshil duhet të bëhet vetëm pas këshillës së mjekut.

Efektet anësore të mundshme

Disa nga efektet anësore më të zakonshme që mund të ndodhin kur pini çaj shumë shpesh, më shumë se sasia e rekomanduar ose tek njerëzit më të ndjeshëm ndaj kafeinës janë dhimbja e kokës, acarimi dhe gjendja e humorit, tharja e gojës, marramendja, të përzierat, ndjesia e djegies në stomak, lodhja ose rrahje zemre.