Nje Un i Ri

Përmbajtje

• Rishikim për

Kam kaluar vitet e mia të adoleshencës duke u ngacmuar pa mëshirë nga shokët e mi të shkollës. Isha mbipeshë dhe me një histori familjare të obezitetit dhe një diete të pasur me yndyrë të lartë, mendova se isha e destinuar të isha e rëndë. Kam arritur 195 kilogramë deri në ditëlindjen time të 13 -të dhe urreja atë që ishte bërë jeta ime. U ndjeva sikur nuk përshtatesha me bashkëmoshatarët e mi, duke më bërë të kthehem tek ushqimi për të ushqyer vetëvlerësimin tim të dobët.

I durova ngacmimet deri në mbrëmjen e maturës. Unë shkova në vallëzim vetëm dhe në festë, pyeta një djalë që kisha dashuri për një vallëzim; kur ai refuzoi, unë u shkatërrua. E dija që trupi im mbipeshë dhe imazhi i dobët për veten po më pengonin të shijoja jetën që meritoja. Doja të humbja peshë dhe të krenohesha me veten për këtë.

Kur fillova transformimin tim, u tundova të heq nga dieta ime të gjitha ushqimet me yndyrë të lartë, por kushëriri im, një dietolog, më paralajmëroi që të mos e bëja këtë, pasi kjo do të më bënte vetëm t'i dëshiroja edhe më shumë ato. Në vend të kësaj, gradualisht zvogëloja sasinë e ushqimeve të padëshiruara dhe ushqimeve që haja.

Kushëriri im më dha një listë të ushqimeve të shëndetshme - si fruta, perime, mish të ligët dhe drithëra - për t’i përfshirë në dietën time. Këto ndryshime, përveç ecjes katër herë në javë, rezultuan në një humbje prej 35 kilogramësh gjatë dy viteve të ardhshme. Njerëzit që më njihnin prej vitesh vështirë se më njihnin dhe më në fund djemtë më kërkonin të dilnim në takime.

Ironikisht, një nga ata djem ishte djali që më kishte refuzuar për një vallëzim në mbrëmje. Nuk më mbante mend, por kur i thashë se isha vajza mbipeshë që e poshtëroi në maturë, mbeti i shtangur. Me respekt e refuzova ftesën e tij.

E mbajta peshën edhe për një vit, derisa kisha lidhjen time të parë serioze. Ndërsa lidhja rritej, unë ndalova së ushtruari për të kaluar më shumë kohë me të dashurin tim. Unë gjithashtu i kushtova më pak vëmendje zakoneve të mia të të ngrënit, dhe si rezultat, pesha që kisha punuar aq shumë për të hequr filloi të më zinte përsëri.

Marrëdhënia përfundimisht u bë e pashëndetshme për vetëvlerësimin tim, duke më bërë që t'i drejtohem ushqimit dhe akoma më shumë shtim në peshë. Më në fund kuptova se duhej të bëja një pushim të pastër nga marrëdhënia dhe të kujdesesha më mirë për veten. Kur fillova të ha sërish shëndetshëm dhe fillova të ushtrohem, kilogramët e padëshiruar u shkrinë.

Më pas takova të dashurin tim aktual, i cili më prezantoi me stërvitjen me peshë, diçka që gjithmonë kisha dashur ta provoja, por më mungonte guximi. Ai më kaloi përmes një programi bazë të stërvitjes me peshë dhe pas vetëm disa javësh, barku, krahët dhe këmbët e mia ishin më të forta seç kishin qenë ndonjëherë.

Unë e mbaj këtë peshë për gati tre vjet tani dhe jeta nuk ka qenë kurrë më e mirë. Unë jam në një marrëdhënie të shëndetshme dhe më e rëndësishmja, vetëvlerësimi im është rritur -- unë jam një grua krenare dhe e sigurt që nuk do të ketë më turp për veten.

Orari i stërvitjes

Trajnim me pesha: 45 minuta/5 herë në javë

Ngjitje në shkallë ose trajnim eliptik: 30 minuta/5 herë në javë

Këshilla për mirëmbajtjen

1. Një dietë afatshkurtër nuk do të prodhojë rezultate afatgjata. Në vend të kësaj, bëni një ndryshim në stilin e jetës.

2. Hani ushqimet tuaja të preferuara në moderim. Privimi do të çojë vetëm në qejf.

3. Pini tetë gota ujë në ditë. Do t'ju mbushë dhe do të freskojë trupin tuaj.

Rishikim për