Historia e vetë-zbulimit të Chrissy King dëshmon se ngritja e peshave mund të ndryshojë jetën tuaj

Përmbajtje

• Udhëtimi i saj drejt shtangës
• Magjia transformuese e të qenit i fortë
• Trajnimi i Trupit-Pozitivitet për Jetën
• Vendosja e ndërgjegjes në mëngjesin e saj
• Rutina e Lartë-Ulët e Shëndetit të saj
• Rishikim për

Ngritja e peshave shkaktoi një ndryshim kaq të madh në jetën e Chrissy King, saqë ajo la punën e saj të korporatës, filloi stërvitjen e fitnesit dhe tani i ka kushtuar pjesën tjetër të jetës së saj për të ndihmuar njerëzit të zbulojnë magjinë e një shtangëje të rëndë.

Tani, zëvendësdrejtoresha ekzekutive e Koalicionit të Forcave të Grave (një organizatë jofitimprurëse e dedikuar për ndërtimin e komuniteteve më të forta përmes rritjes së aksesit në trajnimin e forcës), roli aktual i King është "martesa e përsosur e grave në forcë, por edhe diversitet dhe akses dhe përfshirje në sport për të gjithë. njerëz, "thotë ajo.

E bukur, apo jo? Eshte.

Koalicioni pret ngjarje të tilla si Pull for Pride (një konkurs ngritjeje vdekjeprurëse në ~ 10 qytete të ndryshme që përfiton komunitetin LGBTQA) dhe drejton palestrën Strength For All në Brooklyn, Nju Jork (një hapësirë ​​stërvitjeje e bazuar në forcë, ku të gjithë njerëzit ndihen të sigurt pavarësisht nga prejardhja e tyre, identiteti gjinor ose statusi financiar - ato ofrojnë mundësi të anëtarësimit në shkallë rrëshqitëse). Ata po punojnë gjithashtu në një program palestrës bashkëpunëtor që do t'i ndihmojë njerëzit të gjejnë palestra gjithëpërfshirëse, të sigurta dhe mikpritëse në mbarë vendin.

Në ditët e sotme, King mund ta shtypë atë në dhomën e peshës - por nuk ishte gjithmonë vendi i saj i lumtur. Lexoni për të zbuluar se si ajo gjeti ngritjen e energjisë, pse i ndryshoi jetën dhe mjetet e mirëqenies që ajo përdor për t'u ndier mirë dhe rivendosur.

Udhëtimi i saj drejt shtangës

"Unë e bëra jo punoni gjatë rritjes në shkollën fillore dhe të mesme. Nuk merresha fare me sport apo atletikë. Më pëlqente të lexoja dhe të shkruaja dhe të tilla gjëra. Pastaj, në moshën 16 ose 17 vjeç, fillova të mbaja dietë. Dhe, sinqerisht, ishte vetëm sepse kisha shtuar peshë. Prindërit e mi po kalonin një divorc, kështu që ishte një periudhë e vështirë në jetën time. Në fakt nuk më shqetësoi derisa dikush në shkollë e komentoi atë - përpara një grupi njerëzish, një djalë në klasën time komentoi se si 'ai mund të thoshte se kisha ngrënë mirë'. Dhe kjo më bëri vërtet të turpëruar. Kështu që unë mendova, 'o Zot, duhet të bëj diçka për këtë.'

E vetmja gjë që dija të bëja ishte të shkoja në dietën Atkins, sepse dëgjova shoqen e mamasë duke folur për këtë dhe se si kishte humbur peshë. Kështu që unë shkova në librari dhe mora një libër, fillova ta ndiqja atë fetarisht dhe humba shumë peshë. Atëherë të gjithë në shkollë thanë 'o Zot, ti dukesh kaq i mrekullueshëm'. Dhe sapo po merrja shumë vërtetime të jashtme për humbjen e peshës. Kështu, në mendjen time, mendova, 'oh, duhet të fokusohem gjithmonë në sigurimin që ta mbaj trupin tim të vogël.' Dhe kështu më filloi të mbaja dietë ndoshta për dekadën e ardhshme.

Unë bëra të gjitha këto dieta ekstreme dhe kardio ekstreme, por më pas nuk mund ta mbaja, fitova peshën dhe thjesht kalova nëpër këto cikle. Ajo që ka ndryshuar vërtet për mua është se, në një moment, motra ime më e vogël vendosi të bashkohej me palestrën sepse donte të bëhej në formë më të mirë. Kështu që unë iu bashkua palestrës me të, të dy morëm trajnerë dhe mbaj mend që i thashë trajnerit tim se qëllimi im ishte vetëm një gjë: doja të isha i dobët. Dhe ajo tha, mirë, mirë, le të shkojmë në pjesën e peshës. Isha vërtet rezistent ndaj tij në fillim sepse në mendjen time thashë, jo, nuk dua të kem muskuj të mëdhenj, të mëdhenj.

Ajo ishte personi i parë që më mësoi vërtet vlerën e trajnimit të forcës për ndryshime fizike, por përmes atij procesi, kuptova se trupi im mund të bënte gjëra që nuk mendoja se mund t'i bënte. Ishte vërtet sfiduese në fillim, por më në fund, u bëra më i fortë dhe munda të bëja shumë gjëra që nuk e kisha menduar kurrë se isha i aftë. Përmes saj, unë në të vërtetë përfundova në një palestër të vogël me forcë dhe kondicionim, dhe ky është vendi i parë ku pashë gra që përdornin shtangë, stol, mbledhje dhe ngritje ngadalëshe, dhe kjo ishte krejt e re për mua. Unë kurrë nuk kam parë gra të bëjnë diçka të tillë. (Të lidhura: Pyetje të zakonshme për ngritjen e peshës për fillestarët që janë gati të stërviten rëndë)

Përfundimisht, pronari i palestrës më inkurajoi të provoja ngritjen e peshave. Mendova se nuk kishte asnjë mënyrë që t'i bëja ato gjëra, por isha vërtet kurioz. Përfundimisht provova ngritjen e fuqisë dhe klikoi menjëherë. Unë kisha një afinitet natyror dhe e doja shumë. Vazhdova ngritjen e fuqisë, përfundimisht fillova të garoja dhe përfundova duke ngritur më shumë se 400 paund – gjëra që nuk e kisha menduar kurrë se mund t’i bëja”.

(I lidhur: 15 transformime që do t'ju bëjnë të dëshironi të ngrini pesha të rënda)

Magjia transformuese e të qenit i fortë

"Përmes përvojës sime dhe përvojës së të qenit trajner, kam arritur vërtet të besoj fuqishëm se stërvitja e forcës është kaq transformuese për njerëzit. Ajo që kam vënë re më shumë tek klientët e mi (dhe unë gjithashtu) është se shumë e njerëzve kanë pësuar transformime dhe ndryshime fizike, por kjo nuk është pjesa që ka më shumë ndikim për njerëzit.

Forca fizike lind forcë mendore, për mendimin tim. Mësimet që mësoni nga trajnimi i forcës, mund t'i transferoni në çdo fushë të jetës.

Ajo që ka më shumë ndikim për njerëzit është forca që ata fituan në palestër dhe se si ajo përkthehet në pjesë të tjera të jetës së tyre. Unë e kam parë këtë për veten time dhe për të gjithë klientët e mi gjithashtu, dhe gjithashtu mendoj se ka kaq shumë fuqi për t'ju ndihmuar të shihni trupin tuaj ndryshe."

Trajnimi i Trupit-Pozitivitet për Jetën

"Shumë nga klientët e mi vijnë tek unë sepse duan të humbin peshë ose për gjëra të fokusuara në fizik, gjë që nuk është e keqe-pikërisht aty janë njerëzit. Por unë mendoj se ata largohen duke u ndjerë më të sigurt në trupat dhe lëkurën e tyre pavarësisht nëse ata kanë humbur peshë apo jo. Të ndihesh me të vërtetë të sigurt në trupin tënd është kaq e rëndësishme, dhe kjo është arsyeja pse shumë nga puna e mendësisë që bëj me klientët e mi është rreth imazhit të trupit.

Realiteti është se trupat tanë po ndryshojnë përgjithmonë. Ju nuk e arrini këtë peshë të synuar dhe mendoni: "Unë do të jem kështu për gjithë jetën!" Gjërat ndodhin; ndoshta keni fëmijë, ndoshta keni diçka që të ndryshojë jetën, nuk do të jeni. në gjendje të mbajë të njëjtin trup. Kështu që qëllimi për mua dhe për njerëzit me të cilët punoj është të mendojnë afatgjatë dhe të duan dhe vlerësojnë komoditetin e trupit të tyre në të gjitha përsëritjet e tij të ndryshme. Mendoj se trajnimi i forcës është një komponent vërtet i rëndësishëm në këtë sepse ju bën gjithashtu të shihni se çfarë trupi juaj është i aftë për më shumë sesa thjesht se si duket trupi juaj."

(Lexoni se çfarë ka për të thënë ajo në lidhje me idenë e përgatitjes së trupit tuaj për verën.)

Vendosja e ndërgjegjes në mëngjesin e saj

"Mëngjesi im është vërtet i rëndësishëm për mua - kur nuk e bëj, me të vërtetë vërej një ndryshim. Ja se si duket: Filloj me meditim. Nuk duhet të jetë një kohë e gjatë; ndonjëherë është vetëm pesë ose 10 minuta, ose nëse kam më gjatë, më pëlqen një meditim 20 ose 25-minutësh. Pastaj bëj një ditar mirënjohjeje, ku shkruaj tre gjëra ose njerëz për të cilët jam mirënjohës, dhe pastaj do të shënoj shpejt çdo gjë tjetër është në mendjen time. Më ndihmon t'i nxjerr gjërat nga koka ime dhe në letër në vend që t'i mbaj ato në kokën time. Më pas lexoj një libër për ndoshta 10 ose 15 minuta ndërsa pi kafen time. Kjo është mënyra ime. për të filluar ditën time, dhe gjithçka ndihet më mirë kur e bëj këtë fillimisht." (Ajo nuk është e vetmja me një rutinë A+ të mëngjesit; shikoni rutinat e mëngjesit për të cilat betohen edhe këta trainerët kryesorë.)

Rutina e Lartë-Ulët e Shëndetit të saj

"Në janar 2019, babai im vdiq shumë papritur dhe papritur, dhe ishte vërtet sfiduese për mua. Ishte vërtet e vështirë, dhe rutina ime normale thjesht nuk ndihesha mirë. Po mendoja për Reiki për një kohë dhe kisha kurrë nuk e provova, kështu që më në fund shkova, dhe madje edhe pas seancës sime të parë, u ndjeva shumë më e qetë me gjërat - deri në pikën ku më thanë, "nuk duhet të ndalem kurrë së bërë këtë. It'sshtë e mrekullueshme." Kështu që përpiqem të shkoj një herë në muaj. Kjo më bën të ndihem në paqe, e qetë, më e bazuar.

Por gjithashtu, nuk mund të theksoj sa mirë është ecja dhe uji. Kur kam dhimbje koke, nëse jam vërtet i plogësht, nëse thjesht nuk ndihem mirë atë ditë, më duhet vetëm një shëtitje 10 minuta dhe pak ujë. Soshtë kaq e thjeshtë, por bën një ndryshim kaq të madh. "(E lidhur: 6 arsye pse pirja e ujit ndihmon në zgjidhjen e çdo problemi)

Rishikim për