Si të përdorni Chlorella për të humbur peshë

Përmbajtje

• Përfitimet e Chlorella
• Informacion ushqyes
• Si të konsumohet
• Efektet anësore
• Kundërindikimet

Chlorella, ose chlorella, është një mikroalgë e gjelbër e algës së detit që ka një vlerë të lartë ushqyese sepse është e pasur me fibra, proteina, hekur, jod dhe vitamina të kompleksit B dhe C. Përveç kësaj, është e pasur me klorofil dhe për këtë arsye është e konsum i dobishëm për shëndetin.

Emri shkencor i kësaj alga ështëChlorella vulgaris dhe tregohet për të përmirësuar dhe stimuluar sistemin imunitar, për të zvogëluar peshën dhe për të luftuar disa probleme gastrointestinale dhe sëmundje degjenerative, përveç që tregohet për njerëzit vegjetarianë dhe veganë për shkak të vetive të tij ushqyese.

Chlorella mund të blihet nga dyqanet e ushqimeve të shëndetshme, disa farmaci ose në internet.

Përfitimet e Chlorella

Konsumi i klorelës ofron disa përfitime shëndetësore, të tilla si:

1. Favorizon fitimin e masës muskulore, pasi që 60% e kësaj alga përbëhet nga proteina dhe përmban BCAA;
2. Parandalon aneminë dhe ngërçet, pasi është e pasur me vitaminë B12, hekur, vitaminë C dhe klorofil, e cila favorizon prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut në gjak;
3. Përmirëson lëkurën dhe flokët, për të qenë i pasur me betakarotinë dhe vitaminë C, duke stimuluar prodhimin e kolagjenit dhe duke parandaluar shfaqjen e rrudhave;
4. Reduktimi i inflamacionit, sepse përmban omega-3;
5. Detoksifikimi i organizmitsepse ndihmon në eliminimin e metaleve të rënda nga trupi;
6. Reduktimi i kolesterolit LDL, pasi përmban niacinë, fibra dhe antioksidantë, duke frenuar formimin e pllakave aterosklerotike në arterie;
7. Stimulimi i sistemit imunitar, sepse është e pasur me beta-glukane, të cilat veprojnë si antioksidantë, përveç që lidhen me efektet anti-tumorale dhe antikancerogjene;
8. Kontrolli i presionit të lartë të gjakut, për përmbajnë lëndë ushqyese si arginina, kalciumi, kaliumi dhe omega-3, të cilat ndihmojnë në relaksimin e enëve të gjakut.
9. Ndihmon në kontrollin e sheqerit në gjak dhe përmirësimin e rezistencës ndaj insulinës tek njerëzit që kanë mëlçi të yndyrshme.

Përveç kësaj, klorela konsiderohet si një nga burimet më të mëdha të klorofilit, e cila është një substancë që ofron disa përfitime shëndetësore, të tilla si shërimin e plagëve, ulçera dhe hemorroide, rregullimin e menstruacioneve dhe përmirësimin e diabetit dhe astmës.

Chlorella prodhon gjithashtu një molekulë të quajtur luteinë, e cila ndihmon në parandalimin dhe trajtimin e degjenerimit makular, pasi ka veti anti-katarakt.

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se përfitimet e klorelës merren vetëm kur këto alga konsumohen si shtesë, pasi algat në natyrë nuk tretet nga zorra.

Informacion ushqyes

Informacioni ushqyes i klorelës ndryshon nga një shtesë në tjetrën, pasi varet nga lloji i algave dhe si është rritur, megjithatë, në përgjithësi vlerat janë si më poshtë:

Zbuloni gjithashtu një alga deti me veti të shkëlqyera shëndetësore, spirulinën.

Si të konsumohet

Chlorella mund të konsumohet në formën e tabletave, kapsulave ose pluhurit, megjithatë nuk ka dozë ditore të rekomanduar, megjithatë rekomandohet që konsumi i saj të jetë midis 6 dhe 10 g në ditë.

Kur është në formë pluhuri, klorela mund të shtohet në lëngje natyrore, ujë ose shtrëngime. Kur jeni në kapsula, nëse do të zvogëloni peshën, duhet të merrni midis 1 dhe 2 kapsula në ditë me vaktin, megjithatë është e rëndësishme të lexoni etiketën e ushqimit dhe udhëzimet e prodhuesit. Përveç kësaj, është e rëndësishme që konsumi i klorelës të shoqërohet nga një dietë me pak kalori dhe aktivitet fizik.

Efektet anësore

Konsumi i klorelës në dozën e rekomanduar mund të shkaktojë një ndryshim në ngjyrën e jashtëqitjeve, të cilat marrin ngjyrë të gjelbërt, për shkak të sasisë së klorofilit që algat kanë. Sidoqoftë, ky efekt nuk ka pasoja në shëndet.

Kur konsumohet me tepri, klorela mund të shkaktojë diarre, të përziera, të vjella, kruajtje dhe skuqje të lëkurës.

Kundërindikimet

Nuk ka kundërindikacione të njohura për klorelën, megjithatë, gratë shtatzëna, nënat gjidhënëse, fëmijët ose njerëzit me sistem imunitar të kompromentuar duhet të këshillohen me një nutricionist përpara se të fillojnë marrjen e klorelës.