A mundet një detoks i vajit të kokosit të më ndihmojë të dobësohem dhe më shumë?

Përmbajtje

• Çfarë është pastrimi i vajit të kokosit?
• A funksionon
• Detoks i vajit të kokosit për humbje peshe
• Detoks i vajit të kokosit për Candida
• Detoks i vajit të kokosit për infeksion
• Efektet anësore dhe paraprake detoksifikuese të vajit të kokosit
• Si të provoni një detoks të vajit të kokosit
• Si të humbni peshë në mënyrë të shëndetshme
• Udhëtim

Pastrimet e vajit të kokosit janë bërë një formë e famshme e detoksit. Njerëzit po i përdorin ato për të filluar humbjen e peshës, për të hequr trupin e tyre nga toksinat, etj. Por a funksionojnë ato në të vërtetë?

Vaji i kokosit është një yndyrë e ngopur që rrjedh nga bërthama e kokosit të pjekur. Ai përmban acide yndyrore ushqyese, të tilla si acidi linoleik (vitamina F) dhe acidi laurik.

Vaji i kokosit është zbuluar se ka përfitime për lëkurën e thatë dhe dermatitin atopik. Ka cilësi antibakteriale, duke e bërë atë të vlefshëm për parandalimin e kaviteteve kur përdoret në tërheqjen e vajit. Ka qenë gjithashtu për të rritur kolesterolin me dendësi të lartë të lipoproteinës (HDL), lloji i "mirë" i kolesterolit.

Disa njerëz besojnë se përmbajtja e acidit laurik në vajin e kokosit e bën atë të dobishëm për humbjen e peshës. Sidoqoftë, kjo nuk është provuar.

Nuk ka gjithashtu asnjë provë që tregon se një detoks i vajit të kokosit është i shëndetshëm ose i sigurt, ose që mund të mbështesë humbjen e peshës për një kohë të gjatë.

Këtu keni më shumë rreth pastrimeve të vajit të kokosit dhe përfitimeve dhe rreziqeve të mundshme.

Çfarë është pastrimi i vajit të kokosit?

Ndryshe nga agjërimet e lëngjeve, një pastrim i vajit të kokosit është një formë e detoksifikimit që synon eliminimin e sheqerit të tepërt nga trupi. Vaji i kokosit është një yndyrë e ngopur që mendohet se metabolizohet në mëlçi, duke e bërë atë të arritshme lehtësisht si një burim energjie.

Disa tregojnë se përmbajtja e acidit laurik në vajin e kokosit mund ta bëjë atë të dobishëm për humbjen e peshës. Përmbajtja e acidit laurik në vajin e kokosit është gjithashtu ajo që e bën atë të popullarizuar për pastrimet.

Acidi laurik përmban acide yndyrore me varg mesatar. Ndryshe nga acidet yndyrore me zinxhir të gjatë, acidet yndyrore me zinxhir të mesëm nuk rrisin ndjeshëm nivelet e kolesterolit. Ata gjithashtu nuk depozitohen në indin dhjamor të trupit, pasi transportohen drejtpërdrejt në mëlçi.

Prandaj, ato janë përdorur menjëherë për energji të shpejtë, ose janë shndërruar në ketone që trupi mund t'i përdorë si burim energjie kur është e nevojshme. Sidoqoftë, ka treguar që acidi laurik sillet më shumë si një acid yndyror me zinxhir të gjatë në vend të një zinxhiri të mesëm, duke e hedhur në dyshim këtë premisë.

A funksionon

Nuk ka asnjë provë se pastrimet e vajit të kokosit kanë ndonjë përfitim shëndetësor, megjithëse ithtarët pretendojnë se ato kanë disa përfitime. Këto përfitime të supozuara përfshijnë:

Detoks i vajit të kokosit për humbje peshe

Nëse gjithçka që konsumoni për 3 ose 4 ditë është 10 lugë vaj kokosi dhe shumë ujë, shkalla do të ulet. Sidoqoftë, kjo humbje peshe ka shumë të ngjarë të përbëhet kryesisht nga uji.

Edhe kështu, disa njerëz mund të ndjehen të motivuar nga rënia e shpejtë e kileve. Por për të mbështetur çdo humbje peshe që rrjedh gjatë një pastrimi të vajit të kokosit, do të duhet të ndiqni një plan ushqimi të shëndetshëm, të drejtuar drejt humbjes së peshës.

Detoks i vajit të kokosit për Candida

Candida është një kërpudhë e zakonshme që gjendet në lëkurë dhe në zona si goja dhe trakti tretës. Rritja e pakontrolluar e Candida mund të shkaktojë një infeksion të quajtur kandidiazë. Konsumimi i sheqerit të tepërt, karbohidrateve të rafinuar ose alkoolit mund t’ju ​​bëjë më të prekshëm nga kandidiaza.

Për këtë arsye, ithtarët e detoksit të vajit të kokosit besojnë se kjo pastrim mund të ndihmojë në pastrimin e trupit nga këto toksina dhe të zvogëlojë Candida rritja e tepërt. Nëse keni kandidiazë, një dietë e orientuar drejt zvogëlimit Candida rritja e tepërt mund të ndihmojë.

Detoks i vajit të kokosit për infeksion

Komponentët në vajin e kokosit, të tilla si acid kaprilik dhe acid laurik, mund të ndihmojnë në pastrimin e zorrës nga llojet e tjera të kërpudhave, baktereve dhe viruseve.

Efektet anësore dhe paraprake detoksifikuese të vajit të kokosit

Gëlltitja e sasive të mëdha të vajit të kokosit mund të shkaktojë diarre, ngërçe dhe shqetësime gastrointestinale.

Vaji i kokosit gjithashtu mund të rrisë nivelet e kolesterolit të keq, duke rritur rrezikun kardiovaskular. Nëse keni kolesterol të lartë, flisni me një mjek para se të bëni një pastrim të vajit të kokosit. Nëse vendosni të bëni një pastrim, mos e ndaloni marrjen e ilaçeve të përshkruara për uljen e kolesterolit.

Si të provoni një detoks të vajit të kokosit

Flisni me një mjek para se të provoni një pastrim të vajit të kokosit ose ndonjë lloj pastrimi. Nuk ka asnjë procedurë të rekomanduar nga ana mjekësore për të bërë me sukses një pastrim të vajit të kokosit, por një mjek mund të japë udhëzime nëse është një mundësi e mirë për ju.

• Ithtarët e praktikës besojnë se dhjami i marrë nga vaji i kokosit do të jetë i mjaftueshëm për t'ju mbajtur dhe për t'ju siguruar energji gjatë periudhës së detoksit. Pastrimet zakonisht zgjasin për rreth 3 ose 4 ditë.
• Do të duhet të konsumoni çdo ditë rreth 10 deri në 14 lugë gjelle vaj kokosi ekstra të virgjër të parafinuar. Disa vaj kokosi përpunohen me kimikate dhe nuk duhet të merren. Lexoni me kujdes etiketat e produkteve dhe kërkoni vetëm vaj kokosi ekstra të virgjër të pa rafinuar.
• Kjo sasi vaji mund të rezultojë në diarre ose shqetësim në stomak. Për të ndihmuar në shmangien e këtij efekti anësor, lehtësoni trupin tuaj në të duke filluar ngadalë. Shtoni sasi të vogla të vajit të kokosit në dietën tuaj ditore për një javë apo më shumë para se të filloni pastrimin.
• Hidhni hapësirë ​​për marrjen e vajit të kokosit gjatë ditës. Mund ta përzieni me ujë, ose me një sasi të vogël të kosit me shumë yndyrë dhe pa sheqer. Ju gjithashtu mund të pini limoni pa sheqer ose ujë të ngrohtë me limon.
• Disa njerëz gjithashtu hanë 4 ose 5 ons mish të papërpunuar të kokosit gjatë një pastrimi.
• Nëse vendosni të provoni një pastrim, sigurohuni që të pini të paktën 8 deri në 12 gota ujë çdo ditë.
• Shmangni aktivitetin e zellshëm.
• Nëse ndiheni të trullosur, marramendje ose të fikët, ndaloni së pastruari dhe hani një sasi të vogël të ushqimit të fortë, siç është një proteinë.

Si të humbni peshë në mënyrë të shëndetshme

Mënyra e provuar për të humbur peshë në mënyrë të sigurt është me një kombinim të dietës së shëndetshme dhe ushtrimeve fizike. Për të humbur një kile në javë, do t'ju duhet të krijoni një deficit kalorik prej 3.500 kalorish. Kjo do të thotë që ju duhet të digjni kaq shumë kalori më shumë sesa hani dhe pini brenda një jave.

Udhëtim

Pastrimet e vajit të kokosit janë bërë të njohura, por nuk ka prova që i lidhin ato ose ndonjë regjim tjetër detoks për përmirësimin e shëndetit.

Efektet anësore mund të përfshijnë diarre, ngërçe dhe shqetësime gastrointestinale. Vaji i kokosit gjithashtu mund të rrisë nivelet e kolesterolit të keq, i cili mund të jetë i rrezikshëm për njerëzit me kolesterol të lartë.

Nëse vendosni të bëni një pastrim të vajit të kokosit, bisedoni më parë me një mjek.