29 përdorime të zgjuara për vajin e arrës së kokosit

Përmbajtje

• 1. Mbroni lëkurën tuaj nga rrezet UV
• 2. Rritni metabolizmin tuaj
• 3. Gatuani me siguri në temperatura të larta
• 4. Përmirësoni shëndetin tuaj dentar
• 5. Lehtësoni irritimin e lëkurës dhe ekzemën
• 6. Përmirësimi i funksionit të trurit
• 7. Bëni majonezë të shëndetshme
• 8. Hidratoni lëkurën tuaj
• 9. Mund të Ndihmojë Luftimin e Infeksioneve
• 10. Rritni kolesterolin tuaj ‘të mirë’ HDL
• 11. Bëni çokollatë të errët pa sheqer
• 12. Mund të zvogëlojë dhjamin e barkut
• 13. Mbroni flokët tuaj nga dëmtimi
• 14. Ulja e urisë dhe konsumimi i ushqimit
• 15. Përmirësimi i shërimit të plagëve
• 16. Rritja e shëndetit të kockave
• 17. Bëni një ilaçues ndaj insekteve jotoksike
• 18. Luftoni Candida
• 19. Hiq njollat
• 20. Ulja e inflamacionit
• 21. Deodorant natyral
• 22. Burimi i shpejtë i energjisë
• 23. Shëroni kutikulat e thyer
• 24. lehtësoni simptomat e artritit
• 25. Bëni shkëlqimin tuaj mobilje prej druri
• 26. Hiqni përbërjen e syve
• 27. Përmirësoni shëndetin e mëlçisë
• 28. Vetë buzët e kapura
• 29. Bëni salcë sallate në shtëpi
• Në fund të fundit

Vaji i arrës së arrës së arrës së kokosit është tepër popullor - dhe për arsye të mirë.

Ajo ofron shumë përfitime shëndetësore, ka një shije delikate dhe është gjerësisht e disponueshme.

Shtë gjithashtu një vaj jashtëzakonisht i gjithanshëm me një numër përdorimesh për të cilat mund të mos jeni të vetëdijshëm.

Këtu janë 29 përdorime të zgjuara për vaj kokosi.

1. Mbroni lëkurën tuaj nga rrezet UV

Kur aplikohet në lëkurën tuaj, vaji i arrës së arrës së arrës së arrës së kokosit mund ta mbrojë atë nga rrezet ultraviolet (UV) të diellit, të cilat rrisin rrezikun tuaj për kancer të lëkurës dhe shkaktojnë rrudha dhe njolla kafe.

Në fakt, një studim zbuloi se vaji i arrës së arrës së arrës së kokosit bllokon rreth 20% të rrezeve UV të diellit (1).

Sidoqoftë, mbani në mend se ajo nuk siguron të njëjtën mbrojtje si rrezet e diellit konvencionale, e cila bllokon rreth 90% të rrezeve UV.

Një studim tjetër vlerësoi se vaji i arrës së arrës së arrës së kokosit ka një faktor mbrojtjeje nga dielli (SPF) prej 7, i cili është akoma më i ulët se rekomandimi minimal në disa vende (2).

2. Rritni metabolizmin tuaj

Vaj kokosi përmban trigliceride me zinxhir të mesëm (MCTs). Këto janë acide yndyrore që thithen shpejt dhe mund të rrisin numrin e kalorive që digjni (3).

Studimet e kontrolluara kanë treguar që MCTs mund të rrisin ndjeshëm normën tuaj metabolike - të paktën përkohësisht (4, 5).

Një studim zbuloi se 15-30 gramë MCT rritën numrin e kalorive të djegura me një mesatare prej 120 për një periudhë 24-orëshe (6).

3. Gatuani me siguri në temperatura të larta

Vaji i arrës së arrës së kokosit ka një përmbajtje shumë të lartë të ngopur të yndyrës. Në fakt, rreth 87% e yndyrës së tij është e ngopur (7).

Kjo veçori e bën atë një nga yndyrnat më të mira për gatimin me nxehtësi të lartë, duke përfshirë skuqjen.

Yndyrnat e ngopura ruajnë strukturën e tyre kur nxehen në temperatura të larta, ndryshe nga acidet yndyrore të pangopura që gjenden në vajrat vegjetal.

Vajërat si misri dhe shafrani shndërrohen në komponime toksike kur nxehen. Këto mund të kenë efekte të dëmshme për shëndetin (8).

Prandaj, vaji i arrës së arrës së kokosit është një alternativë më e sigurt për gatimin në temperatura të larta.

4. Përmirësoni shëndetin tuaj dentar

Vaj kokosi mund të jetë një armë e fuqishme kundër baktereve, përfshirë Streptokoku mutans, bakteret në gojën tuaj që shkaktojnë pllakën e dhëmbëve, prishjen e dhëmbëve dhe sëmundjen e mishrave të dhëmbëve.

Në një studim, lëkundja me vaj kokosi për 10 minuta - e njohur si tërheqja e vajit - i zvogëloi këto baktere po aq efektive sa shpëlarja me një gargarë antiseptik (9).

Në një studim tjetër, lëkundja e përditshme me vaj kokosi uli ndjeshëm inflamacionin dhe pllakën tek adoleshentët me gingivit (mishrat e pezmatuar) (10).

5. Lehtësoni irritimin e lëkurës dhe ekzemën

Hulumtimet tregojnë se vaji i arrës së arrës së kokosit përmirëson dermatitin dhe çrregullimet e tjera të lëkurës së paku, si dhe vajin mineral dhe hidratuesit e tjerë konvencionarë (11, 12, 13).

Në një studim te fëmijët me ekzemë, 47% e atyre që trajtohen me vaj kokosi kanë vërejtur përmirësime të mëdha (13).

6. Përmirësimi i funksionit të trurit

MCT-të në vajin e arrës së kokosit prishen nga mëlçia juaj dhe shndërrohen në ketone, të cilat mund të veprojnë si një burim alternative energjie për trurin tuaj (14).

Disa studime kanë zbuluar që MCT-të kanë përfitime mbresëlënëse për çrregullimet e trurit, përfshirë epilepsinë dhe Alzheimerin (15, 16, 17).

Disa studiues rekomandojnë përdorimin e vajit të arrës së arrës së kokosit si burim i MCT për të rritur prodhimin e ketoneve (14).

7. Bëni majonezë të shëndetshme

Majoneza tregtare shpesh përmban vaj soje dhe sheqer të shtuar.

Sidoqoftë, është e lehtë të krijoni mayo tuaj me vaj kokosi ose vaj ulliri.

Receta e dytë në këtë listë përdor vajin e arrës së kokosit si një nga yndyrat për një majonezë të shëndetshme të bërë në shtëpi.

8. Hidratoni lëkurën tuaj

Vaj kokosi bën një hidratues të mrekullueshëm për këmbët, krahët dhe bërrylat.

Mund ta përdorni edhe në fytyrën tuaj - megjithëse kjo nuk rekomandohet për ata me lëkurë shumë të yndyrshme.

Mund të ndihmojë gjithashtu në riparimin e thembrave të plasaritura. Thjesht aplikoni një pallto të hollë në thembra tuaj në kohën e gjumit, vishni çorape dhe vazhdoni për një natë, derisa thembrat të jenë të qetë.

9. Mund të Ndihmojë Luftimin e Infeksioneve

Vaji i kokosit të virgjër ka veti antibakteriale që mund të ndihmojnë në trajtimin e infeksioneve.

Një studim i tubave të testit zbuloi se ndaloi rritjen e baktereve të zorrëve Clostridium dificile, e njohur zakonisht si C. dif, e cila shkakton diarre të rëndë (18).

Duket gjithashtu se lufton maja - një efekt që zakonisht i atribuohet acidit laurik, acidi yndyror kryesor në vajin e arrës së arrës së kokosit (19).

Sidoqoftë, asnjë studim nuk ka vërtetuar që vaji i arrës së arrës së arrës së arrës së kokosit është efektive në trajtimin e infeksioneve kur hahet ose aplikohet në lëkurë.

10. Rritni kolesterolin tuaj ‘të mirë’ HDL

Vaji i arrës së arrës së kokosit është treguar se rrit nivelin e kolesterolit te disa njerëz.

Sidoqoftë, efekti i saj më i fortë dhe më i qëndrueshëm është një rritje e kolesterolit "të mirë" HDL (20, 21, 22).

Një studim te gratë me mbipesha abdominale zbuloi se HDL u rrit në një grup që konsumonte vaj kokosi, ndërsa ajo ra në ato që konsumonin vaj soje (22).

11. Bëni çokollatë të errët pa sheqer

Chocolateokollata e errët e bërë në shtëpi është një mënyrë e shijshme për të marrë përfitimet shëndetësore të vajit të arrës së arrës së kokosit.

Vetëm mos harroni ta ruani në frigorifer ose frigorifer, pasi vaji i arrës së arrës së arrës së kokosit shkrihet në 76 ° F (24 ° C).

Shtë e thjeshtë të gjesh një recetë në internet dhe të fillosh. Për t'i mbajtur gjërat të shëndetshme, kërkoni ide pa sheqer.

12. Mund të zvogëlojë dhjamin e barkut

Vaji i arrës së arrës së arrës së arrës mund të ndihmojë në zvogëlimin e yndyrës në bark - i njohur edhe si yndyra viscerale - e cila është e lidhur me rritjen e rreziqeve shëndetësore, siç janë sëmundja e zemrës dhe diabeti tip 2 (21, 22, 23).

Në një studim, burrat obezë humbën 1 inç (2.54 cm) nga yndyra e belit duke shtuar 2 lugë (1 ons ose 30 ml) vaj kokosi në dietën e tyre (21).

Një studim tjetër shikoi gratë në dieta të kufizuara me kalori. Ata që morën 2 lugë (30 ml) vaj kokosi në ditë kishin një rënie të madhësisë së belit, ndërsa grupi i vajit të sojës vuri re një rritje të lehtë (22).

13. Mbroni flokët tuaj nga dëmtimi

Vaji i arrës së arrës së kokosit mund të ndihmojë në mbajtjen e flokëve tuaj të shëndetshëm.

Një studim krahasoi efektet e vajit të arrës së kokosit, vajit mineral dhe vajit të lulediellit në flokë.

Vetëm vaji i arrës së arrës së kokosit uli ndjeshëm humbjen e proteinave nga flokët kur aplikohet para ose pas shamposjes. Ky rezultat ndodhi me flokë të dëmtuar si dhe me shëndet.

Studiuesit arritën në përfundimin se struktura unike e acidit laurik - acidi yndyror kryesor në vajin e arrës së arrës së kokosit - mund të depërtojë në boshtin e flokëve në një mënyrë që shumica e yndyrave të tjera nuk mund të (24).

14. Ulja e urisë dhe konsumimi i ushqimit

Trigliceridet me zinxhir të mesëm (MCT) në vajin e arrës së arrës së kokosit mund të ndihmojnë në uljen e urisë, duke çuar në një ulje spontane të konsumit të kalorive (3, 25, 26).

Në një studim të vogël, burrat që ndoqën një dietë me MCT të lartë morën më pak kalori dhe humbën më shumë peshë sesa burrat që hanin dieta me përmbajtje të ulët ose të mesme MCT (26).

15. Përmirësimi i shërimit të plagëve

Një studim zbuloi se minjtë plagët e të cilëve u trajtuan me vaj kokosi kishin një ulje të indikatorëve inflamatorë dhe rritje të prodhimit të kolagjenit, një përbërës kryesor i lëkurës. Si rezultat, plagët e tyre shëroheshin shumë më shpejt (27).

Për të shpejtuar shërimin e prerjeve të vogla ose copëzave, aplikoni pak vaj kokosi direkt në plagë dhe mbulojeni me një fashë.

16. Rritja e shëndetit të kockave

Hulumtimi i kafshëve sugjeron që antioksidantët në vajin e kokosit të virgjër mund të mbrojnë shëndetin e kockave duke neutralizuar radikalet e lira, të cilat mund të dëmtojnë qelizat kockore (28, 29).

Një studim gjashtë javor i minjve tregoi se grupi që merrte 8% të kalorive të tyre nga vaji i arrës së kokosit kishte ndjeshëm më shumë vëllim të eshtrave dhe strukturë të përmirësuar të kockave (29).

17. Bëni një ilaçues ndaj insekteve jotoksike

Disa vajra esencialë mund të jenë një mënyrë natyrale për të mbajtur larg mete dhe për të shmangur kafshimet dhe goditjet.

Sidoqoftë, në vend që t’i aplikoni këto vajra direkt në lëkurën tuaj, ato duhet të kombinohen me një vaj bartës.

Në një studim, kombinimi i vajrave esencialë Thai me vajin e arrës së kokosit siguroi mbi 98% mbrojtje nga kafshimet e mushkonjave të caktuara (30).

18. Luftoni Candida

Candida albicans është kërpudhat përgjegjëse për infeksionet e majave, të cilat zakonisht ndodhin në zona të ngrohta dhe të lagështa të trupit, siç janë goja ose vagina.

Studimet e tubave të testit sugjerojnë që vaji i arrës së arrës së arrës së arrës së arrës së kokosit mund të ndihmojë në luftimin e infeksioneve të candidës (31, 32).

Studiuesit zbuluan që vaji i arrës së arrës së arrës së arrës së kokosit është po aq efektive sa flukonazoli, ilaçi antifungal i përshkruar zakonisht për infeksione të Candida (32).

19. Hiq njollat

Vaj kokosi mund të përdoret për të hequr qafe njollat, duke përfshirë derdhjet në qilima dhe mobilje.

Kombinoni një pjesë vaj kokosi me një pjesë sode buke dhe përzieni në një paste. Aplikoni në njollë, prisni pesë minuta dhe fshijeni.

20. Ulja e inflamacionit

Disa studime për kafshët tregojnë se ngrënia e vajit të arrës së arrës së kokosit siguron efekte të forta anti-inflamatore (33, 34, 35).

Studimet njerëzore sugjerojnë që ngrënia e vajit të arrës së arrës së arrës së kokosit mund të zvogëlojë shënuesit e stresit oksidativ dhe inflamacionit, veçanërisht kur krahasohet me vajrat shumë të pangopur. Sidoqoftë, nevojiten më shumë hulumtime (36).

21. Deodorant natyral

Ndërsa vetë djersa nuk ka erë, bakteret që jetojnë në lëkurën tuaj mund të prodhojnë erë të padëshirueshme.

Karakteristikat e forta antibakteriale të vajit të arrës së arrës së arrës së arrës së arrës së arrës së arrës së arrës së arrës së arrës së arrës së kokosit e bëjnë atë një deodorant të shkëlqyeshëm natyror që nuk përmban kimikate.

Ju mund të gjeni shumë receta të thjeshta për deodorantët e bërë me vaj kokosi dhe përbërës të tjerë natyrorë në internet.

22. Burimi i shpejtë i energjisë

Vaji i arrës së arrës së arrës së arrës së kokosit përmban acide yndyrore të triglicerideve me zinxhir të mesëm, të cilat treten ndryshe nga trigliceridet me zinxhir të gjatë që gjenden në shumicën e ushqimeve.

Këto yndyrna shkojnë direkt nga zorra juaj në mëlçinë tuaj, ku ato mund të përdoren si një burim i shpejtë energjie që nuk do të ngrejë nivelin e sheqerit në gjak (3).

23. Shëroni kutikulat e thyer

Vaji i arrës së arrës së arrës së arrës së arrës së kokosit mund të përdoret për të përmirësuar kutikulat tuaja, duke përfshirë varëset.

Thjesht aplikoni një sasi të vogël të vajit të arrës së arrës së kokosit në kutikulat tuaja dhe masazhoni për disa momente. Bëni këtë disa herë në javë për rezultate më të mira.

24. lehtësoni simptomat e artritit

Artriti karakterizohet nga dhimbje dhe palëvizshmëri e nyjeve për shkak të inflamacionit.

Hulumtimi i kafshëve sugjeron që antioksidantët e quajtur polifenole që gjenden në vajin e arrës së kokosit mund të jenë në gjendje të lehtësojnë disa simptoma të artritit.

Një studim tek minjtë me artrit zbuloi se trajtimi me polifenole nga vaji i arrës së arrës së kokosit zvogëlonte fryrjen dhe disa shenja inflamatore (37).

Sidoqoftë, nuk ka asnjë provë që nivelet më të ulëta të këtyre polifenoleve që gjenden në vajin e arrës së kokosit kanë të njëjtat efekte.

25. Bëni shkëlqimin tuaj mobilje prej druri

Vaji i arrës së arrës së kokosit mund të ndihmojë që mobiljet tuaja të duken me shkëlqim dhe të lëmuar.

Përveç nxjerrjes së bukurisë në dru natyral, duket se vepron si një mbrojtës i pluhurit. Plus, ajo ka një aromë të këndshme, delikate - ndryshe nga shumë lustrime të mobiljeve tregtare që përmbajnë aromat e forta.

26. Hiqni përbërjen e syve

Vaji i arrës së arrës së arrës së arrës së kokosit është një mjet i butë dhe i efektshëm për heqjen e përbërjes së syve. Aplikoni me një jastëk pambuku dhe pastroni butësisht derisa të gjitha gjurmët e përbërjes të mos zhduken.

27. Përmirësoni shëndetin e mëlçisë

Hulumtimi i kafshëve ka zbuluar që yndyrnat e ngopura në vajin e arrës së arrës së arrës së kokosit mund të ndihmojnë në mbrojtjen e mëlçisë tuaj nga dëmtimet për shkak të alkoolit ose ekspozimit të toksinës (38, 39).

Në një studim, minjtë e trajtuar me vaj kokosi pas ekspozimit ndaj një kompleksi toksik patën një rënie në treguesit inflamatorë të mëlçisë dhe rritjen e aktivitetit të enzimave të dobishme të mëlçisë (39).

28. Vetë buzët e kapura

Vaji i arrës së kokosit bën një balsam natyral ideal të buzëve.

Ai rrëshqet pa probleme, i lë buzët tuaja të lagura për orë të tëra, madje siguron një mbrojtje nga dielli.

29. Bëni salcë sallate në shtëpi

Veshjet për sallatë komerciale shpesh janë të ngarkuara me sheqer dhe konservues.

Vaji i arrës së arrës së arrës së arrës së arrës së arrës së arrës së arrës së arrës së arrës së kokosit bën një shtesë të shijshme të rrobave të sallatës së shëndetshme.

Në fund të fundit

Vaji i arrës së arrës së arrës së kokosit ofron disa përfitime shëndetësore - por gjithashtu ka shumë përdorime të tjera të zgjuara dhe praktike.

Sigurohuni që gjithmonë të keni shumë vaj kokosi në dorë. Asnjëherë nuk e dini kur mund t'ju duhet.