Vaj mëlçie merluci për fëmijë: 5 përfitime të shëndetshme

Përmbajtje

• Çfarë është vaji i mëlçisë së merlucit?
• Përfitimet shëndetësore
• 1. Parandalimi i rakitave
• 2. Ulja e rrezikut të diabetit tip 1
• 3. Parandalimi i infeksioneve
• 4. Mbrojtja e shikimit të syve
• 5. Reduktimi i depresionit
• Bërja e fëmijëve tuaj për ta marrë atë
• Ku ta blini
• Rreziqet
• The Takeaway

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Vaji i mëlçisë së merlucit mund të jetë në gjendje të zvogëlojë inflamacionin, të promovojë funksionimin e trurit, të përmirësojë shikimin dhe të rrisë sistemin imunitar.

Vaji i mëlçisë së merlucit është një vaj i dendur në lëndë ushqyese, i bërë nga mëlçitë e disa llojeve të peshkut të merlucit.

Përmban sasi të mëdha të vitaminave A, D dhe acideve yndyrore omega-3 dhe është përdorur me shekuj për të promovuar shëndetin e sistemit imunitar dhe për të parandaluar rakitizmin. Rakitizmi është një gjendje e kockave tek fëmijët e shkaktuar nga mungesa e vitaminës D. Por përfitimet shëndetësore të vajit të mëlçisë së merlucit nuk mund të mbarojnë këtu. Përbërja e fuqishme ushqyese e dendur e vajit të mëlçisë së merlucit gjithashtu mendohet se zvogëlon inflamacionin, nxit funksionimin e trurit, përmirëson shikimin dhe rrit sistemin imunitar.

Ndërsa ngrënia e mëlçive të freskëta të peshkut të merlucit ndoshta nuk do të jetë i shijshëm për fëmijët tuaj, shumë prindër ende mendojnë se është e rëndësishme të përfitoni nga efektet e rritjes së shëndetit të vajit të mëlçisë së merlucit. Lexoni më tej për të gjetur përfitimet më premtuese të vajit të mëlçisë së merlucit për fëmijët tuaj dhe më e rëndësishmja, si t'i bëni ata ta marrin atë.

Çfarë është vaji i mëlçisë së merlucit?

Cod është emri i zakonshëm për peshqit nga gjinia Gadus Speciet më të njohura janë merluci i Atlantikut (Gadus morhua) dhe merluci i Paqësorit (Makrocefalusi Gadus) Mishi i gatuar i peshkut është një pjatë e njohur në të gjithë botën, megjithëse peshku i merlucit është më i njohur për mëlçinë e tij.

Vaji i mëlçisë së merlucit është saktësisht si tingëllon si: vaji i nxjerrë nga mëlçia e peshkut të merlucit. Vaji është i njohur në folklorin tradicional si një ilaç për një gamë të gjerë çështjesh të ndryshme shëndetësore. Kërkimet kanë zbuluar se është një nga burimet më të pasura të vitaminave A dhe D, si dhe acideve yndyrore omega-3, duke përfshirë acidin eikosapentaenoik (EPA) dhe acidin dokosaheksaenoik (DHA).

Përfitimet shëndetësore

1. Parandalimi i rakitave

Në një moment në kohë, rakitizmi ishte një çrregullim i zakonshëm i kockave i shkaktuar nga një mungesë e rëndë e vitaminës D. Në rakitizëm, kockat nuk arrijnë të mineralizohen, gjë që çon në kocka të buta dhe deformime të skeletit tek fëmijët, duke përfshirë:

• këmbët e përkulura
• kyçet e këmbëve të trasha
• kocka e gjirit e projektuar

Burimi më i mirë i vitaminës D është rrezet e diellit, por njerëzit që jetojnë në gjerësinë gjeografike të veriut shpesh nuk marrin shumë diell gjatë muajve të dimrit. Para zbulimit të vajit të mëlçisë së merlucit, shumë fëmijë vuanin nga kocka të deformuara. Sapo nënat filluan të përfshinin vajin e mëlçisë së merlucit në rutinën e përditshme të fëmijës së tyre, incidenca e rakitave ra ndjeshëm.

Në vitet 1930, njerëzit në Shtetet e Bashkuara filluan të fortifikonin qumështin e tyre të qumështit me vitaminë D. Pikat e vitaminës D për fëmijë janë gjithashtu gjerësisht të disponueshme. Së bashku me përdorimin e vajit të mëlçisë së merlucit, këto ndryshime e kanë bërë rakitizmin një sëmundje të rrallë në Shtetet e Bashkuara, por disa raste janë parë sot. Rickets është ende një shqetësim i madh i shëndetit publik në shumë vende në zhvillim.

2. Ulja e rrezikut të diabetit tip 1

Diabeti tip 1 është një sëmundje autoimune që ndodh zakonisht tek fëmijët, por shkaku i saj i saktë nuk dihet. Një studim kërkimor i kryer në Norvegji ka treguar se marrja e vajit të mëlçisë së merlucit në vitin e parë të jetës mund të shoqërohet me një rrezik më të ulët të diabetit të tipit 1. Efekti mund t'i atribuohet përmbajtjes së lartë të vitaminës D të vajit të mëlçisë së merlucit.

Një nga 11 studime të ndryshme zbuloi se fëmijët që morën suplemente të vitaminës D gjatë vitit të tyre të parë të jetës, duke përfshirë vajin e mëlçisë së merlucit ose një shtesë me vitaminë D, kishin një rrezik dukshëm më të ulët të diabetit të tipit 1.

Studime të tjera tregojnë për mungesën e vitaminës D të nënës si fajtor në diabetin e tipit 1. Në një artikull, studiuesit zbuluan se shanset e diabetit të tipit 1 ishin më shumë se dy herë më të larta tek fëmijët, nënat e të cilëve kishin nivelet më të ulëta të vitaminës D, krahasuar me fëmijët e nënave me nivele të larta të vitaminës D.

Megjithëse është kryer një studim i kufizuar, të gjitha studimet e mësipërme tregojnë lidhje të mundshme. Nuk ka ende prova të mjaftueshme për të treguar se mungesa e vitaminës D është e lidhur patjetër me diabetin e tipit 1 ose se vaji i mëlçisë së merlucit mund të zvogëlojë rrezikun. Nevojiten më shumë hulumtime.

3. Parandalimi i infeksioneve

Vaji i mëlçisë së merlucit mund të nënkuptojë më pak periudha të ftohjes dhe gripit për fëmijën tuaj dhe më pak udhëtime te mjeku. Orshtë teorizuar se një nxitje e sistemit imunitar vjen nga përmbajtja e lartë e vajit në vitaminë D, megjithëse hulumtimet nuk e kanë treguar ende këtë. Në hulumtimet e botuara në, shtesat e vajit të mëlçisë së merlucit ulën udhëtimet te mjeku për sëmundjet e sipërme të frymëmarrjes me 36 deri në 58 përqind.

4. Mbrojtja e shikimit të syve

Vaji i mëlçisë së merlucit është i pasur me vitamina A dhe D. Të dyja këto vitamina janë thelbësore për të ruajtur shikimin e shëndetshëm për një kohë të gjatë. Vitamina A është veçanërisht e rëndësishme për ruajtjen e shikimit normal. Alsoshtë gjithashtu një antioksidant dhe mund të parandalojë dëmtimin që çon në glaukomë. Glaukoma është një sëmundje e syrit që mund të dëmtojë nervin optik. Mund të çojë në humbje të shikimit apo edhe në verbëri. janë duke eksploruar marrëdhëniet midis plotësimit të vajit të mëlçisë së merlucit dhe glaukomës.

Mendohet se përmbajtja e lartë e acidit yndyror omega-3 e vajit të mëlçisë së merlucit mund të ndihmojë në përmirësimin e rrjedhjes së gjakut në sy, duke e mbajtur shikimin e fëmijëve tuaj të fortë dhe të shëndetshëm për një kohë të gjatë.

5. Reduktimi i depresionit

Vaji i mëlçisë së merlucit është i pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat kanë treguar se zvogëlojnë simptomat e depresionit tek njerëzit që vuajnë nga depresioni i madh. Një studim i madh në mbi 20,000 njerëz në Norvegji zbuloi se të rriturit që rregullisht merrnin vaj mëlçie merluci kishin afërsisht 30 përqind më pak të ngjarë të kishin simptoma të depresionit sesa ata që nuk e kishin. Studimi sugjeron gjithashtu që acidet yndyrore omega-3 mund të përmirësojnë gjendjen e përgjithshme shpirtërore dhe funksionin e trurit.

Bërja e fëmijëve tuaj për ta marrë atë

Tani që i dini përfitimet e mundshme, këtu vjen pjesa e ndërlikuar: duke i detyruar fëmijët tuaj ta marrin atë. Peshku nuk është saktësisht një ushqim i preferuar për shumicën e fëmijëve, por ju vetëm duhet të gjeni atë që funksionon për ju dhe familjen tuaj.

Provoni këto këshilla dhe truket për t'i detyruar fëmijët tuaj të marrin vajin e mëlçisë së merlucit:

• Provoni tabletat e vajit të mëlçisë të merlucës.
• Blini një markë me aromë. Lëngjet e jamballit, xhenxhefilit, kanellës ose nenexhikut mund të ndihmojnë në maskimin e aromës së peshkut.
• Përziejeni atë në një gojëmjaltë ose një lëng të fortë acid.
• Përziejeni atë me mjaltë ose një shurup panje.
• Shtojeni atë në salcën e sallatave të bëra vetë.
• Merrni me fëmijët tuaj! Bërja e tij si një rutinë familjare mund t'ju ndihmojë të bindni fëmijët tuaj ta provojnë.

Ku ta blini

Vaji i mëlçisë së merlucit është një lëng i verdhë i zbehtë dhe i tejdukshëm me erë peshku. Prodhuesit shpesh shtojnë aromë frutash dhe mente për ta bërë atë më tërheqës. Ju mund ta blini vajin e mëlçisë së merlucit në shumicën e farmacive dhe farmacive, si dhe në internet. Manufactshtë prodhuar në forma të lëngshme, kapsula dhe tableta të përtypshme miqësore për fëmijë. Shikoni produktet e mëposhtme në Amazon për fëmijët tuaj:

• Vaji i mëlçisë Carlson për fëmijë merluc me aromë limoni
• Vaji i mëlçisë Carlson për fëmijë merluc me aromë çamçakëzi
• Vitaminat Mason, Fëmijë të Shëndetshëm, Vaj Vaji i Mëlçisë dhe Vitamina D në Aromën e Portokallit të Përtypshme

Rreziqet

Vaji i mëlçisë së merlucit mund të hollojë gjakun, kështu që njerëzit që marrin antikoagulantë ose ndonjë ilaç tjetër që hollon gjakun nuk duhet ta marrin për shkak të rrezikut të gjakderdhjes. Mos merrni vaj të mëlçisë së merlucit nëse jeni shtatzënë.

Vaji i mëlçisë së merlucit zakonisht konsiderohet i sigurt për sa kohë që fëmija juaj e merr atë në sasitë e rekomanduara, siç specifikohet në etiketën e produktit. Gjithmonë flisni me mjekun tuaj dhe lexoni etiketat e produkteve plotësisht përpara se të merrni një shtesë të re. Efektet anësore të vajit të mëlçisë së merlucit përfshijnë erë të keqe të gojës, urth, gjakderdhje nga hunda dhe gryka që kanë shije peshku ("gungat e peshkut"). Asnjëherë mos u përpiqni të detyroni dhe foshnjën ose vogëlushin të marrin një suplement me bazë vaji, pasi ata mund të mbyten dhe ta marrin frymën në mushkëri.

The Takeaway

Vaji i mëlçisë së merlucit është një paketë unike e ushqyesve jetësorë. Nga forcimi i kockave, te parandalimi i sëmundjeve autoimune dhe infeksioneve, te përmirësimi i shikimit të fëmijës suaj, disa mendojnë se përfitimet e vajit të mëlçisë së merlucit janë shumë të rëndësishme për t’u tejkaluar.

Meqenëse një dietë tipike e fëmijës shpesh nuk arrin të marrë nivele adekuate të vitaminave A dhe D dhe acideve yndyrore omega-3, vaji i mëlçisë së merlucit mund të jetë faktori që mungon në shëndetin e fëmijës tuaj. Si me çdo shtesë, sidoqoftë, flisni me pediatrin e fëmijës tuaj përpara se t’i jepni vajit të mëlçisë së merlucit.