5 Shembuj të përditshëm të disonancës njohëse

Përmbajtje

• 1. Mbledh pas qenit tuaj
• 2. Ushtrimi i mjaftueshëm
• 3. Lëvizja për dashuri
• 4. Të jesh produktiv në punë
• 5. Ngrënia e mishit
• Këshilla për zgjidhjen e disonancës njohëse
• Në fund të fundit

Disonanca konjitive përshkruan sikletin e përjetuar kur dy njohje janë të papajtueshme me njëra-tjetrën.

Njohja është një pjesë e njohurive, siç janë:

• mendimi
• qëndrim
• vlera personale
• sjellje

Kjo papajtueshmëri (disonancë) mund të ndodhë kur të bëni diçka që shkon kundër një vlere që është e rëndësishme për ju. Ose mbase mësoni një informacion të ri që nuk pajtohet me një besim ose mendim të gjatë.

Si njerëz, ne zakonisht preferojmë që bota jonë të ketë kuptim, kështu që disonanca konjitive mund të jetë shqetësuese. Kjo është arsyeja pse ne shpesh i përgjigjemi disonancës konjitive duke bërë gjimnastikë mendore për t'u ndier sikur gjërat kanë kuptim përsëri.

Këtu keni një vështrim në disa shembuj të zakonshëm të disonancës njohëse dhe si mund të pajtoheni me ta.

1. Mbledh pas qenit tuaj

Le të themi se keni një qen që e merrni për shëtitje të përditshme rreth lagjes tuaj. Si çdo pronar qen përgjegjës, ju mbani qese plastike dhe pastroni gjithmonë pas qenit tuaj.

Një ditë, ti e kupton se i ke harruar çantat gjatë gjysmës së rrugës. Dhe qeni juaj zgjedh atë moment për të bërë biznesin e tij.

Ju bëni një vështrim të shpejtë përgjatë rrugës. Askush nuk është rreth, kështu që ju e quani qenin tuaj dhe nguteni larg. Pasi të jeni në shtëpi, ju filloni të ndiheni fajtorë. Ju e dini se nuk është e drejtë të lini rrëmujën e qenit tuaj. Po sikur dikush të hyjë në të ose të prishë kopshtin e bukur të fqinjit tuaj?

"Por është vetëm një herë," i thuani vetes. Ju ikte nga çanta. Do t'i zëvendësoni ato dhe gjithmonë do të vini pas qenit tuaj në të ardhmen.

Për më tepër, nuk të pëlqen që ti të jesh i vetmi që e bën atë. Keni parë rrëmujat e qenve të tjerë në lagje. Nëse njerëzit e tjerë nuk e ndjekin qenin e tyre, pse duhet të keni?

2. Ushtrimi i mjaftueshëm

Shanset janë, ju vlerësoni shëndetin tuaj. Ju bëni një përpjekje të vetëdijshme për të zgjedhur ushqime ushqyese, përpiquni të shmangni ushqimet e përpunuara dhe sode, dhe gjuajni për tetë orë gjumë çdo natë.

Por pjesën më të madhe të ditës e kaloni të ulur në tryezën tuaj. Ju i thoni vetes se është në rregull pasi kujdeseni për shëndetin tuaj në mënyra të tjera. Megjithatë, ti akoma ndihesh fajtor sepse e di se është e rëndësishme të jesh aktiv.

Ju u bashkua edhe një palestër një kohë mbrapa, por kurrë nuk shkoni. Sa herë që shihni etiketën e anëtarësimit në zinxhirin tuaj, ju kujton atë të vërtetë të bezdisshme - që ushtrimi është pjesë e një jetese të shëndetshme.

Më në fund vendosni të shkoni në palestër. Ju filloni të shkoni në shtrat më herët dhe të merrni kohë të mjaftueshme për të punuar. Firstshtë e vështirë në fillim, por në vend që të ndihesh fajtor kur shikon kutinë e palestrës, ndihesh krenar për veten tënde.

3. Lëvizja për dashuri

Ju dhe partneri juaj jetoni në një qytet të madh. Ju e doni jetën e qytetit dhe nuk mund ta imagjinoni të jetoni kudo tjetër. Një ditë, partneri juaj kthehet në shtëpi nga puna me disa lajme. Ata kanë marrë një promovim - në një qytet të vogël katër orë larg. Do të duhet të lëvizësh.

Ju ndjeheni të pakënaqur. Ju nuk dëshironi të lëvizni, por partneri juaj është i ngazëllyer për promovimin dhe dëshironi që ata të jenë të lumtur. Pak nga pak, ju filloni të konsideroni të mirat e të jetuarit në një qytet të vogël. Ju madje lexoni disa artikuj mbi jetesën e qytetit të vogël.

Ju mendoni se qytetet e vogla janë më të sigurta. Nuk do të ketë trafik të qytetit. Kostoja e jetesës do të jetë më e ulët. Ju madje mund të jeni në gjendje të merrni rreth qytetit pa pasur një makinë. Më në fund, ti kujton vetes që katër orë nuk është deri më tani, në fund të fundit. Do të keni mundësi të vizitoni miqtë dhe familjen tuaj shpesh.

4. Të jesh produktiv në punë

Në punë, ju keni një kub mjaft private. Përdorimi i kompjuterit tuaj nuk monitorohet, dhe shpesh e gjeni veten duke shfletuar internetin apo edhe duke kapur shfaqje televizive në vend që të punoni.

Sigurisht, përfundimisht ju e keni kryer punën tuaj, por e dini se mund të bëni më shumë. Ju mund të ndiheni fajtorë, duke e ditur që do të keni probleme në qoftë se dikush e zbulon. Por sa herë që mërziteni, e gjeni veten përsëri në internet.

Ju lexoni një artikull në lidhje me produktivitetin e vendit të punës që thotë se njerëzit janë më produktivë kur punojnë me shpërthime të shkurtra dhe marrin pushime të shpeshta. "Unë thjesht po rrit produktivitetin tim," i thuani vetes.

Në fund të fundit, ju rrallë merrni kohë pushimi. Dhe kur ju bëni punë, ju punoni shumë. Ju duhet të merrni edhe për t'u çlodhur.

5. Ngrënia e mishit

Ju e konsideroni veten një dashnor të kafshëve. Gjithmonë keni pasur kafshë shtëpiake dhe, kur është e mundur, të blini produkte që nuk testohen te kafshët.

Por ju gjithashtu kënaqeni duke ngrënë mish, megjithëse e dini që disa kafshë mbahen në kushte çnjerëzore përpara se të qetësohen. Ju ndjeheni fajtorë, por nuk keni mundësi të blini mish nga kafshët e ngritura nga kullotat ose me bar. Dhe një dietë pa mish nuk është realiste për ju.

Në fund, ju vendosni të filloni të blini vezë pa kafaz dhe planifikoni të zëvendësoni një nga blerjet e mishit tuaj çdo udhëtim pazar me mish të ngritur njerëzisht ose një zëvendësues të mishit, si tofu ose tempeh. Kjo zvogëlon fajin tuaj dhe ju ndihmon të lidhni hendekun midis dashurisë tuaj ndaj kafshëve dhe dietës tuaj.

Këshilla për zgjidhjen e disonancës njohëse

Disonanca konjitive nuk është domosdoshmërisht një gjë e keqe. Në fakt, kjo mund t'ju shtyjë të bëni ndryshime pozitive kur i kuptoni besimet dhe veprimet tuaja janë në kundërshtim.

Mund të jetë problematik nëse ju çon të justifikoni ose racionalizoni sjelljet që mund të jenë të dëmshme. Ose mbase ju kapet kur përpiqeni të racionalizoni disonancën deri në atë pikë sa të stresoheni vetë.

Herën tjetër kur të gjeni veten në një moment disonance konjitive, merrni një moment për të bërë vetes disa pyetje:

• Cilat janë dy njohjet që nuk përshtaten së bashku?
• Actionsfarë veprimesh do të më duhej të ndërmarr për të eleminuar atë disonancë?
• A duhet të ndryshoj ndonjë sjellje specifike? Apo më duhet të ndryshoj një mendim apo besim?
• Sa e rëndësishme është për mua për të zgjidhur disonancën?

Thjesht të jesh më i vetëdijshëm se si mendimet dhe veprimet e tua përshtaten së bashku mund të të ndihmojnë të zhvillosh kuptim më të madh të asaj që është e rëndësishme për ty, edhe nëse nuk e eliminon plotësisht disonancën.

Në fund të fundit

Të gjithë përjetojnë disonancë njohëse në një formë në jetën e tyre. Shtë më e zakonshme të ndjeheni shqetësime, dhe si ju duhet të zgjidhni disonancën, kur njohjet janë të rëndësishme për ju ose ato bien ndesh shumë me njëri-tjetrin.

Zgjidhja e disonancës njohëse shpesh mund të çojë në ndryshime pozitive. Jo gjithmonë përfshin ndryshime gjithëpërfshirëse. Ndonjëherë, është vetëm çështje e ndryshimit të perspektivës suaj për diçka ose zhvillimit të modeleve të reja të të menduarit.