Dush të Ftohtë kundër Dusheve të nxehta: Cila është më e mirë?

Përmbajtje

• Farë është kaq e shkëlqyeshme për dushet e ftohta?
• Dushet e ftohta qetësojnë lëkurën e kruar
• Dushet e ftohta ju ndihmojnë të zgjoheni në mëngjes
• Dushet e ftohta rritin qarkullimin tuaj
• Dushet e ftohta ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes së muskujve pas stërvitjeve intensive
• Dushet e ftohta mund të ndihmojnë në rritjen e humbjes së peshës
• Dushet e ftohta i japin lëkurës dhe flokëve tuaj një shkëlqim të shëndetshëm
• Të këqijat e dusheve të ftohta:
• Pse na pëlqejnë dushet e nxehta?
• Dushet e nxehta ofrojnë lehtësim nga simptomat e ftohjes ose të frymëmarrjes
• Dushet e nxehta ndihmojnë me të metat
• Dushet e nxehta janë të mira për relaksimin e muskujve
• Të këqijat e dusheve të nxehtë përfshijnë:
• Pra, cili lloj është më i mirë?

Nëse një dush i nxehtë është ajo që trupi juaj dëshiron në mëngjes, nuk jeni vetëm. Shumica e njerëzve mashtrojnë dorezën gjatë gjithë rrugës, në mënyrë që të ndiejnë ujin e ngrohtë në të gjithë trupin e tyre.

Por a e dini se dushet e ftohta gjithashtu duhet të kishin një vend në rutinën tuaj të përditshme?

Shtë e drejtë - dushet e ftohta. Ata që keni frikë të merrni kur jeni personi i fundit që ngriheni në mëngjes. Por nëse u jepni atyre një shans të drejtë, mund të zbuloni se në të vërtetë ju pëlqen se si ndiheni pasi të merrni një të tillë.

Pavarësisht se si ndiheni për secilin lloj dushi, hulumtimi tregon që të dyja dhe nxehtësia e ftohtë kanë dobi shëndetësore për të cilat duhet të jeni të vetëdijshëm.

Farë është kaq e shkëlqyeshme për dushet e ftohta?

Përfitimet e marrjes së një dush të ftohtë përfshijnë:

• qetësues i lëkurës itchy
• të zgjoheni
• qarkullimi në rritje
• ulja e dhimbjes së muskujve pas stërvitjes
• potencialisht duke rritur humbjen e peshës
• flokë të ndritshëm dhe lëkurë

Dushet e ftohta qetësojnë lëkurën e kruar

Adam Friedman, MD, thotë se nëse keni kruajtje të lëkurës ose kushte të lëkurës që ju bëjnë të kruhet, dushet e ftohta mund t'ju ndihmojnë të kapërceni ndjesinë për të gërvishtur.

Dushet e ftohta ju ndihmojnë të zgjoheni në mëngjes

Kur ai llak i ftohtë godet trupin tuaj, ka pak tronditje. Kjo tronditje rritet:

• marrja e oksigjenit
• rrahjet e zemrës
• vigjilencë

Dushet e ftohta rritin qarkullimin tuaj

Rritja e qarkullimit është një nga arsyet kryesore që ekspertët rekomandojnë dush të ftohtë.

Ndërsa uji i ftohtë godet trupin tuaj dhe gjymtyrët e jashtme, ai kufizon qarkullimin në sipërfaqen e trupit tuaj. Kjo bën që gjaku në indet tuaja të thella të qarkullojë në ritme më të shpejta për të ruajtur temperaturën ideale të trupit.

Në këtë kuptim, një dush i ftohtë ka efektin e kundërt të një dush të nxehtë për dikë me hipertension ose sëmundje kardiovaskulare, pasi ekspozimi ndaj temperaturave të ftohta e nxit sistemin e qarkullimit të gjakut të ulë inflamacionin dhe mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare.

Dushet e ftohta ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes së muskujve pas stërvitjeve intensive

Meqenëse uji i ftohtë ka veti rigjeneruese, muskujt tuaj do të pushojnë dhe do të riparohen pas një stërvitje të vështirë.

Dushet e ftohta mund të ndihmojnë në rritjen e humbjes së peshës

Disa qeliza yndyre, të tilla si yndyra kafe, mund të gjenerojnë nxehtësi duke djegur yndyrën. Ata e bëjnë këtë kur trupi juaj është i ekspozuar ndaj kushteve të ftohta si në dush.

Gerrit Keferstein, MD, thotë se këto qeliza janë të vendosura kryesisht rreth zonës së qafës dhe shpatullave. Pra, perfekt për dushet!

Dushet e ftohta i japin lëkurës dhe flokëve tuaj një shkëlqim të shëndetshëm

Megjithëse kërkimet shkencore janë të kufizuara në lidhje me ndikimin që ka uji i ftohtë në lëkurën dhe flokët tuaj, provat anekdotale tregojnë efekte pozitive.

Eksperti i Wellness-it, Dr. Jacqueline Schaffer, MD, thotë se uji i ftohtë shtrëngon dhe shtrëngon rrjedhën e gjakut e cila i jep lëkurës tuaj një shkëlqim më të shëndetshëm.

Sipas një artikulli të botuar në faqen e internetit NatyrsCurly.com, uji i ftohtë mbyll dhe forcon kutikulat e flokëve tuaj.

Gjithashtu, uji i ftohtë, ndryshe nga uji i nxehtë, nuk thahet shtresën e sebum, një pengesë e lubrifikuar natyrisht që siguron mbrojtje për lëkurën dhe flokët tuaj.

Si rezultat i efekteve të ujit të ftohtë, flokët tuaj mund të kenë më shumë të ngjarë të bëhen më të fortë dhe më të shëndetshëm me kalimin e kohës.

Nëse jeni të bindur që një dush i ftohtë është plotësisht jashtë diskutimit, ju mund të dëshironi të rimendoni filozofinë tuaj. Për dallim nga lista e gjatë e përfitimeve që vijnë me marrjen e një dush të ftohtë, lista e të këqijave është çuditërisht mjaft e shkurtër.

Të këqijat e dusheve të ftohta:

• Dushet e ftohta mund të mos jenë një ide e mirë nëse tashmë jeni i ftohtë, pasi temperatura e ftohësit nuk do t'ju ndihmojë të ngroheni në asnjë mënyrë. Në të vërtetë mund të ju bëjë edhe më të ftohtë dhe të rrisë sasinë e kohës që do të kërkojë që trupi juaj të ngrohet.
• Ata mund të mos jenë një ide e mirë nëse jeni i sëmurë. Fillimisht, temperatura e ftohtë mund të jetë shumë e vështirë në sistemin tuaj imunitar, kështu që është më mirë të lehtësoheni në temperaturat më të ftohura.

Pse na pëlqejnë dushet e nxehta?

Nëse keni probleme të relaksoheni ose të bini në gjumë gjatë natës, ju mund të tundoheni të bëni një dush të nxehtë për të lehtësuar stresin e ditës.

Kjo është një praktikë e zakonshme për relaksimin e muskujve para se të flini, sepse dushet e nxehta aktivizojnë sistemin nervor parasimpatik që na bën të lodhur, thotë Keferstein.

Përfitimet e tjera të dusheve të nxehtë përfshijnë:

• duke siguruar lehtësim nga simptomat e frymëmarrjes
• duke ndihmuar me të metat
• duke ndihmuar në relaksimin e muskujve

Dushet e nxehta ofrojnë lehtësim nga simptomat e ftohjes ose të frymëmarrjes

Qëndrimi në një dush të nxehtë me avullin që ju rrethon ka kohë që është përdorur si ilaç natyral për të zvogëluar simptomat e ftohjes dhe kollës. Nxehtësia nga uji dhe avulli mund të ndihmojnë:

• rrugët e hapura ajrore
• liroj gëlbazën
• pastroni pasazhet e hundës

Dushet e nxehta ndihmojnë me të metat

Dushet e nxehta mund të ndihmojnë në hapjen e poreve të lëkurës, gjë që ju lejon të pastroni papastërtitë dhe vajin e bllokuar.

Dushet e nxehta janë të mira për relaksimin e muskujve

Të qenit në ujë të nxehtë në mënyrë efektive ndihmon në lehtësimin e tensionit të trupit dhe mund të ndihmojë në zbutjen e lodhjes së muskujve.

Por, po, i dashur një dush i nxehtë ka disa dobësi.

Sidoqoftë, lajmi i mirë është, ju nuk keni pse t'i hiqni dorë plotësisht. Thjesht duhet të ulni pak temperaturën dhe të kujdeseni për lëkurën tuaj më pas.

Të këqijat e dusheve të nxehtë përfshijnë:

• Dushet e nxehta mund të thahen dhe irritojnë lëkurën tuaj. Schaffer thotë se uji i nxehtë shkakton dëme në qelizat keratin që ndodhen në shtresën më të jashtme të lëkurës sonë - epidermën. Duke prishur këto qeliza, krijon lëkurë të thatë dhe parandalon që qelizat të bllokohen në lagështi.
• Ata gjithashtu mund të bëjnë kushte të caktuara të lëkurës edhe më keq. Temperaturat më të larta e bëjnë më të lehtë që lëkura të thahet dhe të përkeqësohet gjendja si ekzema.
• Dushet e nxehta mund të shkaktojnë kruajtje. Friedman thotë se nxehtësia mund të shkaktojë që qelizat master (të cilat përmbajnë histaminë) të lëshojnë përmbajtjen e tyre në lëkurë dhe të shkaktojnë kruajtje.
• Ata gjithashtu mund të rritin tensionin e gjakut. Nëse keni probleme me presionin e lartë të gjakut ose sëmundje kardiovaskulare, pirja e dushit është shumë e nxehtë mund t'i përkeqësojë këto kushte.

Pra, cili lloj është më i mirë?

Ka përfitime të dukshme si për dushin ashtu edhe për ftohjet, kështu që çfarë duhet të bëni?

Epo, në një botë ideale, Friedman thotë se duhet të bëni një dush të vakët - kështu që është e tolerueshme - dhe të aplikoni një hidratues për të lagur lëkurën pas larjes.

Një qasje tjetër për të provuar është ajo që Keferstein e përshkruan si një dush kontrasti, i cili është një teknikë në moshë të vjetër, e cila zhvilloi Dr. Sebastian Kneipp.

Në thelb, ju e merrni ujin sa më të ftohtë të jetë e mundur dhe qëndroni në të për një minutë. Kur të përfundojë minuta, atëherë ju e ndryshoni ujin në atë nxehtë sa të mund të trajtoni për një minutë shtesë.

Alternoni midis një minute secilën nga të ftohtët dhe të nxehtit për tre deri në pesë cikle.

Ai tha se përfitimet shëndetësore vijnë nga uji i ftohtë që shtrëngon enët e gjakut. Kjo do të thotë se i gjithë gjaku do të shkojë në mes të trupit.

Uji i nxehtë do të hap enët e gjakut dhe i gjithë gjaku del përsëri duke u nxehur. Kjo mund të pompojë gjakun plotësisht përmes muskujve dhe organeve dhe është e shkëlqyeshme për të ndihmuar në rigjenerimin dhe detoksifikimin.