Si të shpëtoni nga celuliti më shpejt

Përmbajtje

• 1. Ushqimi i duhur
• 2. Bëni ushtrime të rregullta
• 3. Kryeni kullimin limfatik
• 4. Bëni një trajtim estetik
• Si ta njohësh llojin tim të celulitit

Possibleshtë e mundur të përfundoni shkallën 1 të celulitit në vetëm dy javë, por për këtë është e nevojshme të ndiqni një trajtim ditor, i cili duhet të përfshijë ushqimin e duhur, hidratimin e mirë, ushtrime për të tonifikuar këmbët dhe prapanicën, përveç seancave ditore të kullimit limfatik dhe trajtime, estetikë të tillë si lipocavitation, radio frekuencë ose endermoterapi, për shembull.

Meqenëse celuliti shkaktohet nga akumulimi i dhjamit të vendosur në prapanicë dhe këmbë dhe lëngu i tepërt në rajon, nuk ka asnjë trajtim të vetëm që mund të eleminojë celulitin shpejt dhe përfundimisht. Mësoni më shumë në: 10 komandat për të mposhtur celulitin.

Sidoqoftë, duke ndjekur të gjitha këto indikacione, është e mundur të eliminohet celuliti i shkallës 1 dhe gjithashtu të shndërrohet celuliti i shkallës 2 dhe 3 në shkallën 1 në mënyrë që ato të eliminohen më lehtë me kalimin e kohës. Sidoqoftë, secili rast duhet të vlerësohet individualisht dhe nuk ka asnjë trajtim të vetëm që mund të tregohet për të gjitha gratë. Një fizioterapist i specializuar në dermatologjinë funksionale është profesionisti i duhur për të bërë një vlerësim të plotë dhe për të drejtuar trajtimin më të përshtatshëm.

Një plan ideal trajtimi për t'i dhënë fund celulitit shkallën 1 në vetëm 2 javë, përbëhet nga:

1. Ushqimi i duhur

Dieta preferohet të drejtohet nga një nutricionist, por në përgjithësi këshillohet të zvogëlohet marrja e kripës, duke shkëmbyer bimë aromatike. Përveç kësaj, këshillohet të konsumoni ushqime detoksifikuese dhe diuretike, të cilat ndihmojnë në eliminimin e lëngjeve dhe toksinave të tepërta nga trupi, të tilla si spinaqi, domatet, mollët, portokallet, hudhra, kastravecat ose kivit, për shembull. Njihni ushqime të tjera diuretike.

Lidhur me hidratimin, rekomandohet të merren të paktën 2 litra ujë në ditë për të siguruar hidratim të mirë të trupit, dhe për ta mbajtur lëkurën elastike dhe të shëndetshme. Çajrat që mund të përdoren për të luftuar celulitin janë çaji jeshil, kapelë lëkure ose shkëlqim aziatik sepse janë provuar shkencërisht që ndihmojnë në trajtimin.

Shikoni videon më poshtë se cilat ushqime janë më të përshtatshme për të luftuar celulitin:

2. Bëni ushtrime të rregullta

Ushtrimet për të luftuar celulitin preferohet të udhëhiqen nga një trajner ose mësues në palestër. Sidoqoftë, si rregull, rekomandohet të bëni ushtrime aerobike të tilla si ecja e shpejtë, vrapimi ose biçikleta ushtruese për të rritur shpenzimet kalorike dhe për të zvogëluar yndyrën e akumuluar.

Përveç këtyre ushtrimeve është e nevojshme të tonifikoni dhe forconi muskujt e këmbëve dhe prapanicës me ushtrime specifike të tilla si gjimnastikë e lokalizuar, duke përdorur pesha rëre ose duke bërë ushtrime me pesha. Shihni shembuj të ushtrimeve për t’i dhënë fund celulitit.

3. Kryeni kullimin limfatik

Për të eleminuar lëngjet e tepërta nga pjesa e poshtme e trupit, duke zvogëluar dukshëm celulitin, rekomandohet të bëni seanca ditore të kullimit limfatik, të cilat mund të bëhen manualisht ose me një pajisje.

Dy shembuj të pajisjeve që mund të përdoren kundër celulitit janë shtypoterapia dhe kullimi mekanik limfatik me pajisjen RAGodoy® për të paktën 2 orë në ditë. Të dy pajisjet dhe pajisja tjetër mund të jenë efektive në luftimin e celulitit sepse ato janë në gjendje të mobilizojnë një sasi të mirë të lëngut intersticial përsëri në rrymën limfatike, në mënyrë që të eliminohet në urinë. Shihni se si mund të bëhet kullimi manual.

4. Bëni një trajtim estetik

Përveç gjithë kësaj, duhet të plotësohet trajtimi me pajisje estetike që janë provuar se eliminojnë dhjamin e vendosur në një rajon të caktuar. Shembuj të mirë janë lipocavitation, ultratinguj me fuqi të lartë ose radio frekuenca.

Ky lloj trajtimi mund të bëhet në disa klinika estetike dhe të japë rezultate të shkëlqyera. Sidoqoftë, ato duhet të kryhen vetëm deri në 3 herë në javë dhe nuk e eleminojnë nevojën për të qenë në përputhje me hapat e përmendur më lart.

Këto trajtime mund të tregohen për të eleminuar celulitin në çdo pjesë të trupit, duke përfshirë këmbët, prapanicën, barkun dhe krahët.

Si ta njohësh llojin tim të celulitit

Për të njohur llojin tuaj të celulitit është e nevojshme të vëzhgoni rajonin me ndihmën e një pasqyre, por vëzhgimi mund të bëhet edhe nga dikush tjetër, duke qenë më i përshtatshmi.

Hapi i dytë është të shtypni një pjesë të këmbës ose prapanicës për të parë ndryshimet në lëkurë. Llojet ekzistuese të celulitit mund të jenë: