Si të lehtësoni shqetësimet në shtatzëninë e vonë

Përmbajtje

• Si të lehtësoni urthin në shtatzëni
• Si të lehtësoni dhimbjen e shpinës në shtatzëni
• Si të lehtësoni ënjtjen në shtatzëni
• Si të lehtësoni venat me variçe në shtatzëni
• Si të lehtësoni pagjumësinë në shtatzëni
• Si të lehtësoni ngërçet në shtatzëni
• Si të lehtësoni gulçimin në shtatzëni

Siklet në fund të shtatëzënësisë, të tilla si urth, ënjtje, pagjumësi dhe ngërçe, lindin për shkak të ndryshimeve hormonale tipike të shtatzënisë dhe presionit të rritur të ushtruar nga foshnja, të cilat mund të shkaktojnë shqetësime dhe shqetësime të mëdha për gruan shtatzënë.

Si të lehtësoni urthin në shtatzëni

Për të lehtësuar urthin në shtatzëni, është e rëndësishme që gruaja shtatzënë të mos shtrihet menjëherë pas ngrënies, të hajë sasi të vogla në të njëjtën kohë, të vendosë kokën e shtratit më lart dhe të mos konsumojë ushqime që shkaktojnë urth. Gjeni se në çfarë janë këto ushqime: ushqim për të parandaluar urthin.

Urthi në shtatzëni ndodh për shkak të ndryshimeve hormonale dhe rritjes së foshnjës në bark që shkaktojnë ngritjen e acidit nga stomaku në ezofag, duke shkaktuar urth.

Si të lehtësoni dhimbjen e shpinës në shtatzëni

Për të lehtësuar dhimbjen e shpinës në shtatzëni, këshilla të shkëlqyera janë të përdorni një mbajtëse shtatzënë dhe të vendosni një kompresë të nxehtë në pjesën e pasme. Përveç kësaj, gruaja shtatzënë duhet të shmangë përpjekjet, por pushimi absolut nuk tregohet. Dhimbja e shpinës në shtatzëni është shumë e zakonshme dhe shfaqet veçanërisht në fund të shtatzënisë, për shkak të peshës së foshnjës. Shikoni më shumë këshilla se çfarë mund të bëni për tu ndjerë më mirë në këtë video:

Si të lehtësoni ënjtjen në shtatzëni

Për të lehtësuar ënjtjen gjatë shtatzënisë, gruaja shtatzënë duhet të vendosë këmbët më lart se trupi i saj me ndihmën e një stol ose jastëkësh kur është ulur ose shtrirë, duke mos veshur këpucë të ngushta, të mos qëndrojë në këmbë për një kohë të gjatë dhe duhet të praktikojë ushtrime fizike të rregullta si ecje ose noti.

Ellingnjtja në shtatzëni, megjithëse mund të shfaqet në fillim ose në mes të shtatzënisë, përkeqësohet në fund të shtatzënisë, sepse trupi mban më shumë ujë dhe shfaqet kryesisht në kyçet e duarve, duarve dhe këmbëve.

Si të lehtësoni venat me variçe në shtatzëni

Për të lehtësuar dhimbjen e venave me variçe në shtatzëni, veshja e çorapeve elastike kompresive gjatë ditës, vendosja e ujit të nxehtë dhe më pas uji i ftohtë në këmbë ose vendosja e një qese akulli në këmbë, janë këshilla të shkëlqyera për të ndihmuar në tkurrjen e venave dhe zvogëlimin e dhimbjes.

Venat me variçe në shtatzëni lindin për shkak të ndryshimeve hormonale që bëjnë që venat të relaksohen, si dhe rritjes së mitrës, gjë që e bën të vështirë ngritjen e gjakut nga vena cava në zemër.

Si të lehtësoni pagjumësinë në shtatzëni

Për të lehtësuar pagjumësinë në shtatzëni, gruaja shtatzënë duhet të krijojë një rutinë gjumi, mund të pijë një çaj kamomili (matricaria recutita) e cila është qetësuese para gjumit, duhet të shmangni gjumin gjatë ditës ose mund të vendosni 5 pika livando në jastëk për të ndihmuar në gjumin. Pagjumësia në shtatzëni është më e shpeshtë në tremujorin e tretë të shtatzënisë dhe ndodh për shkak të ndryshimeve hormonale tipike të shtatzënisë.

Kujdes: Gjatë shtatzënisë, çaji kamomil romak nuk duhet të merret (Chamaemelum nobile) nuk duhet të konsumohet në shtatzëni pasi mund të shkaktojë tkurrje të mitrës.

Si të lehtësoni ngërçet në shtatzëni

Për të lehtësuar ngërçet e këmbëve, gruaja shtatzënë duhet ta shtrijë atë duke tërhequr thembrën poshtë dhe gishtërinjtë lart. Përveç kësaj, për të shmangur ngërçet është e rëndësishme të pini rreth 2 litra ujë në ditë dhe të rrisni konsumin e ushqimeve të pasura me magnez.

Dhimbjet në shtatzëni janë më të shpeshta në këmbë dhe këmbë.

Si të lehtësoni gulçimin në shtatzëni

Për të lehtësuar frymëmarrjen gjatë shtatëzënësisë, gruaja shtatzënë duhet të ndalojë së bëri atë që po bën, të ulet, të përpiqet të relaksohet dhe të marrë frymë thellë dhe rregullisht. Shtë gjithashtu e rëndësishme të shmangni përpjekjet dhe të shmangni situatat stresuese.

Gulçimi në shtatëzani mund të shkaktohet nga astma ose bronkiti, megjithatë, nga muaji i 7-të i shtatzënisë deri në rreth 36 javë të shtatzënisë, mund të shkaktohet nga zgjerimi i venave dhe mitrës që fillojnë të shtypin mushkëritë, duke shkaktuar ndjenjë gulçimi.

Këto shqetësime, megjithëse janë më të zakonshme në fund të shtatzënisë, mund të shfaqen gjithashtu në fillim ose në mes të shtatzënisë. Shikoni cilat janë ato dhe si të lehtësoni shqetësimet në shtatzëninë e hershme.