Si të luftoni rrudhat dhe lëkurën e thatë në menopauzë

Përmbajtje

• Kujdesi ditor për lëkurën e pjekur

Në menopauzë, lëkura ndryshon dhe ka tendencë të bëhet më pak e hidratuar dhe më e butë, me një tendencë më të madhe të rrudhave për shkak të uljes së rreth 30% të kolagjenit, të shkaktuar nga prodhimi i ulët i estrogjeneve në vezoren e gruas. Kjo është arsyeja pse kujdesi ditor është kaq i rëndësishëm në këtë fazë, në mënyrë që gruaja të mbajë pastër të fortë dhe të hidratuar.

Disa masa paraprake të rëndësishme janë rritja e konsumit të ushqimeve të pasura me kolagjen si xhelatina dhe pelte e mokotos, investimi në kremra hidratues me kolagjen, elastinë, vitaminë C dhe gjithashtu në suplemente ushqimore si kolagjeni i hidrolizuar. Kolagjeni është i rëndësishëm sepse mbështet lëkurën, duke ulur rënien, vijat e holla dhe rrudhat. Ja se si të merrni kolagjenin e hidrolizuar.

Kujdesi ditor për lëkurën e pjekur

Për të trajtuar lëkurën në menopauzë, gruaja mund të ndjekë disa këshilla, të tilla si:

• Te aplikosh krem hidratues, të tilla si Avéne, Roc ose La Roche, pas larjes ndërsa lëkura është ende e lagur. Shihni një maskë të mirë shtëpiake për të rinovuar lëkurën tuaj.
• Përdorni krem dielli me një faktor minimal 15, të tilla si Roc, Avéne ose La Roche, për të mbrojtur lëkurën nga rrezet e diellit;
• Kaloni një locion tonik, si nga RoC, Vichy ose Eucerin, në lëkurë në mëngjes dhe natë, pasi ato heqin yndyrën e tepërt dhe ekuilibrojnë pH;
• Për të bërë shtresim nga lëkura, dy herë në muaj, me vaj bajame të ëmbël dhe sheqer, për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës;
• Hani ushqime të pasura me vitaminë A, C ose E, të tilla si portokalli, lajthi ose frutat e kuq, pasi ato ndihmojnë në mirëmbajtjen e lëkurës së shëndetshme. Shihni Ushqime për lëkurë të përsosur.
• Pini të paktën 1.5 litër ujë në ditë.

Përveç kësaj kujdesi, gruaja mund të kërkojë edhe një dermatolog i cili mund të rekomandojë trajtime të tjera më intensive si injeksione botoksi, mbushje me acid hialuronik, peeling kimik, trajtim me dritë pulsuese, dermabrasion apo edhe kirurgji plastike për të ulur efektet e moshës në lëkurës.

Shikoni videon më poshtë për këshilla nga nutricionistja Tatiana Zanin për të mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme: