Parandalimi i Coronavirus (COVID-19): 12 Këshilla dhe Strategji

Përmbajtje

• Këshilla për parandalimin
• 1. Lani duart shpesh dhe me kujdes
• 2. Shmangni prekjen e fytyrës
• 3. Ndaloni shtrëngimin e duarve dhe përqafimin e njerëzve - tani për tani
• 4. Mos ndani sende personale
• 5. Mbuloni gojën dhe hundën kur kolliteni dhe teshtini
• 6. Pastroni dhe dezinfektoni sipërfaqet
• 7. Merrni seriozisht distancimin fizik (shoqëror)
• 8. Mos u mblidhni në grupe
• 9. Shmangni ngrënien ose pirjen në vende publike
• 10. Lani ushqime të freskëta
• 11. Vish një maskë (shtëpi)
• 12. Vetë-karantina nëse është e sëmurë
• Pse janë këto masa kaq të rëndësishme?
• Ju mund të mos keni simptoma
• Ju prapë mund ta përhapni virusin
• Ka një kohë më të gjatë inkubacioni
• Ju mund të sëmureni, më shpejt
• Mund të qëndrojë gjallë në ajër
• Ju mund të jeni shumë ngjitës
• Hunda dhe goja juaj janë më të ndjeshme
• Mund të udhëtojë nëpër trup më shpejt
• Kur të telefononi mjekun tuaj
• Në fund të fundit

Ky artikull u azhurnua në 8 Prill 2020 për të përfshirë udhëzime shtesë për përdorimin e maskave të fytyrës.

Koronavirusi i ri quhet zyrtarisht SARS-CoV-2, i cili qëndron për sindromën e rëndë akute të frymëmarrjes koronavirus 2. Një infeksion me këtë virus mund të çojë në sëmundjen e koronavirusit 19, ose COVID-19.

SARS-CoV-2 ka të bëjë me koronavirusin SARS-CoV, i cili shkaktoi një lloj sëmundje tjetër të koronavirusit në 2002 deri 2003.

Sidoqoftë, nga sa dimë deri më tani, SARS-CoV-2 është i ndryshëm nga viruset e tjerë, përfshirë koronavirusët e tjerë.

Provat tregojnë se SARS-CoV-2 mund të transmetohet më lehtë dhe të shkaktojë sëmundje kërcënuese për jetën te disa njerëz.

Ashtu si koronavirusët e tjerë, ai mund të mbijetojë në ajër dhe në sipërfaqe aq kohë sa dikush ta kontraktojë atë.

Possibleshtë e mundur që ju mund të merrni SARS-CoV-2 nëse prekni gojën, hundën ose sytë pasi të keni prekur një sipërfaqe ose objekt që ka virusin në të. Sidoqoftë, kjo nuk mendohet të jetë mënyra kryesore e përhapjes së virusit

Sidoqoftë, SARS-CoV-2 shumëfishohet më shpejt në trup edhe kur nuk keni simptoma. Për më tepër, ju mund ta transmetoni virusin edhe nëse kurrë nuk merrni simptoma fare.

Disa njerëz kanë simptoma të lehta deri të moderuara, ndërsa të tjerët kanë simptoma të rënda COVID-19.

Këtu janë faktet mjekësore për të na ndihmuar të kuptojmë se si të mbrojmë më mirë veten dhe të tjerët.

Qëndroni të informuar me azhurnimet tona të drejtpërdrejta për shpërthimin aktual të COVID-19.

Gjithashtu, vizitoni qendrën tonë të koronavirusit për më shumë informacion se si të përgatiteni, këshilla për parandalimin dhe trajtimin dhe rekomandimet e ekspertëve.

Këshilla për parandalimin

Ndiqni udhëzimet për të mbrojtur veten nga kontraktimi dhe transmetimi i SARS-CoV-2.

1. Lani duart shpesh dhe me kujdes

Përdorni ujë të ngrohtë dhe sapun dhe fërkoni duart për të paktën 20 sekonda. Punoni shkumën në kyçet tuaja, midis gishtave dhe nën thonjtë tuaj. Ju gjithashtu mund të përdorni një sapun antibakterial dhe antiviral.

Përdorni pastrues dore kur nuk mund të lani duart siç duhet. Lani përsëri duart disa herë në ditë, veçanërisht pasi të keni prekur ndonjë gjë, përfshirë telefonin ose laptopin tuaj.

2. Shmangni prekjen e fytyrës

SARS-CoV-2 mund të jetojë në disa sipërfaqe deri në 72 orë. Ju mund ta merrni virusin në duart tuaja nëse prekni një sipërfaqe si:

• doreza e pompës së gazit
• celularin tuaj
• një dorën e derës

Shmangni prekjen e ndonjë pjese të fytyrës ose kokës, duke përfshirë gojën, hundën dhe sytë. Shmangni gjithashtu kafshimin e thonjve. Kjo mund t'i japë SARS-CoV-2 një shans për të shkuar nga duart tuaja në trupin tuaj.

3. Ndaloni shtrëngimin e duarve dhe përqafimin e njerëzve - tani për tani

Në mënyrë të ngjashme, shmangni prekjen e njerëzve të tjerë. Kontakti lëkurë në lëkurë mund të transmetojë SARS-CoV-2 nga një person te tjetri.

4. Mos ndani sende personale

Mos ndani sende personale si:

• telefonat
• përbërjen
• krehër

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të mos ndani enët e ngrënies dhe kashtat. Mësojini fëmijët të njohin kupën, kashtën dhe pjatat e tyre të ripërdorshme vetëm për përdorimin e tyre.

5. Mbuloni gojën dhe hundën kur kolliteni dhe teshtini

SARS-CoV-2 gjendet në sasi të larta në hundë dhe gojë. Kjo do të thotë se mund të bartet nga pikat e ajrit te njerëzit e tjerë kur kolliteni, teshtini ose flisni. Gjithashtu mund të ulet në sipërfaqe të forta dhe të qëndrojë atje deri në 3 ditë.

Përdorni një ind ose teshtini në bërryl për t’i mbajtur duart sa më të pastra. Lani duart me kujdes pasi të teshtini ose kolliteni, pavarësisht.

6. Pastroni dhe dezinfektoni sipërfaqet

Përdorni dezinfektues me bazë alkooli për të pastruar sipërfaqet e forta në shtëpinë tuaj si:

• countertops
• dorezat e dyerve
• mobilje
• lodra

Gjithashtu, pastroni telefonin, laptopin dhe çdo gjë tjetër që përdorni rregullisht disa herë në ditë.

Dezinfektoni vendet pasi të keni sjellë sende ushqimore ose pako në shtëpinë tuaj.

Përdorni tretësira të uthullës së bardhë ose peroksidit të hidrogjenit për pastrim të përgjithshëm ndërmjet sipërfaqeve dezinfektuese.

7. Merrni seriozisht distancimin fizik (shoqëror)

Nëse mbani virusin SARS-CoV-2, ai do të gjendet në sasi të larta në pështymën tuaj (pështymë). Kjo mund të ndodhë edhe nëse nuk keni simptoma.

Distancimi fizik (shoqëror) do të thotë gjithashtu të qëndrosh në shtëpi dhe të punosh në distancë kur është e mundur.

Nëse duhet të dilni për gjëra të nevojshme, mbani një distancë prej 2 metrash nga njerëzit e tjerë. Ju mund ta transmetoni virusin duke folur me dikë në kontakt të ngushtë me ju.

8. Mos u mblidhni në grupe

Të jesh në një grup apo mbledhje e bën më të mundshme që të jesh në kontakt të ngushtë me dikë.

Kjo përfshin shmangien e të gjitha vendeve të adhurimit fetar, pasi mund t'ju duhet të uleni ose të qëndroni shumë afër një xhemati tjetër. Ai gjithashtu përfshin mos mbledhjen në parqe ose plazhe.

9. Shmangni ngrënien ose pirjen në vende publike

Tani nuk është koha për të dalë për të ngrënë. Kjo do të thotë të shmangni restorantet, kafenetë, baret dhe restorantet e tjera.

Virusi mund të transmetohet përmes ushqimit, enëve, enëve dhe kupave. Mund të bartet gjithashtu përkohësisht nga ajri nga njerëzit e tjerë në vend.

Ju ende mund të merrni ushqim të dorëzimit ose të gatshëm. Zgjidhni ushqime që janë gatuar plotësisht dhe mund të nxehen përsëri.

Nxehtësia e lartë (të paktën 132 ° F / 56 ° C, sipas një studimi laboratorik të kohëve të fundit, ende jo të rishikuara nga kolegët) ndihmon në shkatërrimin e koronavirusëve.

Kjo do të thotë se mund të jetë më së miri të shmangni ushqimet e ftohta nga restorantet dhe të gjitha ushqimet nga bufetë dhe sallatat e hapura.

10. Lani ushqime të freskëta

Lani të gjitha prodhimet nën ujë të rrjedhshëm para se të hani ose përgatitni.

Nuk rekomandojmë përdorimin e sapunit, detergjentit ose produkteve të larë për produkte komerciale, si pemët dhe perimet. Sigurohuni që të lani duart para dhe pas trajtimit të këtyre artikujve.

11. Vish një maskë (shtëpi)

Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) që pothuajse të gjithë mbajnë një maskë fytyre prej pëlhure në mjediset publike ku distancimi fizik mund të jetë i vështirë, siç janë dyqanet ushqimore.

Kur përdoren si duhet, këto maska ​​mund të ndihmojnë në parandalimin e personave që janë asimptomatikë ose të padiagnostikuar nga transmetimi i SARS-CoV-2 kur marrin frymë, flasin, teshtin ose kolliten. Kjo, nga ana tjetër, ngadalëson transmetimin e virusit.

Uebfaqja e CDC ofron për të bërë maskën tuaj në shtëpi, duke përdorur materiale themelore të tilla si një bluzë dhe gërshërë.

Disa tregues që duhet të mbani në mend:

• Veshja e një maske vetëm nuk do t'ju ndalojë të merrni një infeksion SARS-CoV-2. Duhet të ndiqet gjithashtu larja me kujdes e distancës fizike.
• Maskat e rrobave nuk janë aq efektive sa llojet e tjera të maskave, të tilla si maska ​​kirurgjikale ose frymëmarrjet N95. Sidoqoftë, këto maska ​​të tjera duhet të jenë të rezervuara për punonjësit e kujdesit shëndetësor dhe përgjigjet e para.
• Lani duart para se të vendosni maskën tuaj.
• Lani maskën tuaj pas çdo përdorimi.
• Ju mund ta transferoni virusin nga duart tuaja në maskë. Nëse vishni një maskë, shmangni prekjen e pjesës së përparme të saj.
• Ju gjithashtu mund ta transferoni virusin nga maska ​​në duart tuaja. Lani duart nëse prekni pjesën e përparme të maskës.
• Një maskë nuk duhet të mbahet nga një fëmijë nën 2 vjeç, një person që ka probleme me frymëmarrjen ose një person që nuk mund ta heqë maskën vetë.

12. Vetë-karantina nëse është e sëmurë

Telefononi mjekun tuaj nëse keni ndonjë simptomë. Qëndroni në shtëpi derisa të shëroheni. Shmangni uljen, fjetjen ose ngrënien me të dashurit tuaj edhe nëse jetoni në të njëjtën shtëpi.

Vishni një maskë dhe lani duart sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse keni nevojë për kujdes urgjent mjekësor, vishni një maskë dhe tregojini se mund të keni COVID-19.

Pse janë këto masa kaq të rëndësishme?

Ndjekja e udhëzimeve me zell është e rëndësishme sepse SARS-CoV-2 është e ndryshme nga koronavirusët e tjerë, duke përfshirë edhe atë me të cilin është më i ngjashëm, SARS-CoV.

Studimet e vazhdueshme mjekësore tregojnë saktësisht pse duhet të mbrojmë veten dhe të tjerët nga infektimi me SARS-CoV-2.

Ja se si SARS-CoV-2 mund të shkaktojë më shumë probleme sesa viruset e tjera:

Ju mund të mos keni simptoma

Ju mund të mbani ose të keni një infeksion SARS-CoV-2 pa asnjë simptomë fare. Kjo do të thotë që ju mund ta transmetoni atë pa vetëdije tek njerëzit më të rrezikuar që mund të sëmuren shumë.

Ju prapë mund ta përhapni virusin

Ju mund të transmetoni, ose të transmetoni, virusin SARS-CoV-2 para se të keni ndonjë simptomë.

Në krahasim, SARS-CoV ishte kryesisht vetëm ditë infektive pasi simptomat filluan. Kjo do të thotë që njerëzit që kishin infeksion e dinin se ishin të sëmurë dhe ishin në gjendje të ndalonin transmetimin.

Ka një kohë më të gjatë inkubacioni

SARS-CoV-2 mund të ketë një kohë më të gjatë inkubacioni. Kjo do të thotë se koha ndërmjet marrjes së infeksionit dhe shfaqjes së simptomave është më e gjatë se koronaviruset e tjera.

Sipas, SARS-CoV-2 ka një periudhë inkubacioni prej 2 deri në 14 ditë. Kjo do të thotë që dikush që mbart virusin mund të vijë në kontakt me shumë njerëz para se të fillojnë simptomat.

Ju mund të sëmureni, më shpejt

SARS-CoV-2 mund të ju bëjë më keq shumë më herët. Ngarkesat virale - sa viruse po mbani - ishin më të lartat 10 ditë pasi simptomat filluan për SARS CoV-1.

Në krahasim, mjekët në Kinë që testuan 82 persona me COVID-19 zbuluan se ngarkesa virale arriti kulmin 5 deri në 6 ditë pasi filluan simptomat.

Kjo do të thotë që virusi SARS-CoV-2 mund të shumëzohet dhe të përhapet te dikush që ka sëmundje COVID-19 gati dy herë më shpejt se infeksionet e tjera të koronavirusit.

Mund të qëndrojë gjallë në ajër

Testet laboratorike tregojnë se si SARS-CoV-2 ashtu edhe SARS-CoV mund të qëndrojnë gjallë në ajër deri në 3 orë.

Sipërfaqe të tjera të forta si countertops, plastike dhe çelik inox mund të strehojnë të dy viruset. Virusi mund të qëndrojë në plastikë për 72 orë dhe 48 orë në çelik inox.

SARS-CoV-2 mund të jetojë për 24 orë në karton dhe 4 orë me bakër - një kohë më e gjatë se koronaviruset e tjera.

Ju mund të jeni shumë ngjitës

Edhe nëse nuk keni simptoma, mund të keni të njëjtën ngarkesë virale (numri i viruseve) në trupin tuaj si një person që ka simptoma të rënda.

Kjo do të thotë që ju mund të keni po aq të ngjarë të jeni ngjitës si dikush që ka COVID-19. Në krahasim, koronavirusët e tjerë të mëparshëm shkaktuan ngarkesa më të ulëta virale dhe vetëm pasi simptomat ishin të pranishme.

Hunda dhe goja juaj janë më të ndjeshme

Një raport i vitit 2020 vuri në dukje se koronavirusi i ri pëlqen të lëvizë në hundën tuaj më shumë sesa në fyt dhe pjesë të tjera të trupit.

Kjo do të thotë që ju mund të keni më shumë të ngjarë të teshtitni, kolliteni ose të merrni frymë SARS-CoV-2 në ajrin përreth jush.

Mund të udhëtojë nëpër trup më shpejt

Koronavirusi i ri mund të udhëtojë nëpër trup më shpejt se viruset e tjerë. Të dhënat nga Kina zbuluan se njerëzit me COVID-19 kanë virus në hundë dhe fyt vetëm 1 ditë pasi simptomat fillojnë.

Kur të telefononi mjekun tuaj

Telefononi mjekun tuaj nëse mendoni se ju ose një anëtar i familjes mund të keni një infeksion SARS-CoV-2 ose nëse keni ndonjë simptomë të COVID-19.

Mos shkoni në një klinikë mjekësore ose spital nëse nuk është një urgjencë. Kjo ndihmon për të shmangur transmetimin e virusit.

Jini tepër vigjilentë për përkeqësimin e simptomave nëse ju ose një i dashur juaj ka një gjendje themelore që mund t'ju japë një shans më të lartë për t'u prekur nga COVID-19, siç janë:

• astma ose sëmundje tjetër e mushkërive
• diabeti
• sëmundje të zemrës
• sistemi i ulët imunitar

Këshillon marrjen e kujdesit mjekësor urgjent nëse keni shenja paralajmëruese COVID-19. Kjo perfshin:

• vështirësi në frymëmarrje
• dhimbje ose presion në gjoks
• buzët ose fytyra me nuanca blu
• konfuzion
• përgjumje dhe paaftësi për tu zgjuar

Në fund të fundit

Marrja serioze e këtyre strategjive të parandalimit është jashtëzakonisht e rëndësishme për të ndaluar transmetimin e këtij virusi.

Praktikimi i higjienës së mirë, ndjekja e këtyre udhëzimeve dhe inkurajimi i miqve dhe familjes suaj për të bërë të njëjtën gjë do të ndihmojë shumë në parandalimin e transmetimit të SARS-CoV-2.