A mund të rrisë Yoga e Kripës Performancën tuaj Sportive?

Përmbajtje

• Rishikim për

Terapisti im një herë më tha se nuk marr frymë sa duhet. Seriozisht? Unë jam akoma këtu, apo jo? Megjithatë, me sa duket, frymëmarrjet e mia të cekëta e të shpejta janë një simptomë e punës sime në tavolinë, ku përkulem para një kompjuteri për të paktën tetë orë në ditë. Është diçka me të cilën duhet të ndihmojnë orët e mia javore të yogës, por të jem i sinqertë, mezi mendoj për frymën time - edhe në mes të një rrjedhe vinyasa.

Ndërsa ka, padyshim, shumë studio që fokusohen në meditim, unë dhe miqtë e mi me palestër priremi të kërkojmë më shumë studio atletike, ato me klasa të quajtura Power Flow ose me temperatura të ngritura deri në 105 ° F, ku një djersë e mirë dhe një stërvitje solide janë të garantuara. Fryma përfundon duke rënë buzë rrugës ndërsa përpiqem të shtrydh në shtytje mes chaturangave. (Ahem, këto 10 ushtrime për të përgatitur krahët tuaj për pozat e vështira të jogës janë të shkëlqyera.)

Hyni: joga e kripur. Breathe Easy, një banjë haloterapie, është vendi i parë që ofron praktikën në Nju Jork. Dhoma e kripës e mbuluar në gjashtë centimetra kripë guri Himalayan, me mure të bëra me tulla kripë guri dhe e ndezur me llamba kristali kripe- përdoret kryesisht për terapi me kripë të thatë; vizitorët thjesht ulen dhe marrin frymë në kripën e pastër të pompuar në dhomë përmes halogeneratorit. Por një natë në javë, dhoma shndërrohet në një studio intime të yogas me një praktikë të rrjedhës së ngadaltë të fokusuar në frymëmarrje të udhëhequr nga themeluesja Ellen Patrick.

Nëse e gjithë kjo tingëllon si një dredhi (mendoni për yoga dhe snowga), mendoni përsëri. Terapia me kripë ka një histori të gjatë në Evropë dhe Lindjen e Mesme, ku banjot dhe shpellat e kripës u përdorën për të përmirësuar sistemin imunitar, për të qetësuar alergjitë, kushtet më të mira të lëkurës dhe për të shkatërruar ftohjet kokëfortë. Kjo ndodh sepse kripa është një mineral natyral dhe efektiv antibakterial, antiviral, antifungal dhe anti-inflamator. Dhe ndërsa nuk ka shumë kërkime që mbështesin këto pretendime, një studim i botuar në New England Journal of Medicine zbuloi se thithja e avullit të injektuar me kripë përmirësoi frymëmarrjen për 24 pacientë me fibrozë cistike. Një studim tjetër në Gazeta Evropiane e Alergjisë dhe Imunologjisë Klinike zbuloi se njerëzit me astmë raportuan se merrnin frymë më lehtë pas disa javësh trajtime të rregullta haloterapi. Dhe, siç thotë Patrick, jonet negative të lëshuara nga kripa (veçanërisht nga kripa rozë e Himalajeve, dhe veçanërisht kur ajo nxehet) luftojnë jonet pozitive të emetuara nga kompjuterët, televizorët dhe telefonat celularë, të cilët priren të trazojnë. (Psst: Telefoni juaj celular po ju shkatërron kohën joproduktive.)

Terapia me kripë mund të përdoret edhe për të rritur performancën atletike duke reduktuar inflamacionin në sistemin e frymëmarrjes, thotë Patrick - krijon një hapje më të madhe për frymëmarrjen për të udhëtuar dhe për të oksigjenuar trupin. Ajo gjithashtu mund të vrasë çdo bakter ose virus që çon në mbingarkesë dhe mukozë të thatë, shton ajo (dhe nëse ndonjëherë e keni detyruar veten në palestër me një ftohje, e dini se kur mund të merrni frymë më lehtë, performoni më mirë). Joga e kripur gjithashtu krenohet me ato përfitime, të kombinuara me poza që ndihmojnë në ndërtimin e forcës dhe fleksibilitetit në muskujt parësorë dhe dytësorë të frymëmarrjes, duke rritur kështu - madje më shumë-kapaciteti i frymëmarrjes, oksigjenimi, qëndrueshmëria dhe performanca. (Moreshtë më shumë dëshmi se mund të marrësh frymë rrugën drejt një trupi më të mirë.)

Kur shkova, kuptova në rastin më të keq, do të kënaqesha me një klasë qetësuese të meditimit. Në rastin më të mirë, do të largohesha një hap më afër një sirene. Të them të drejtën, e mora të gjithë premisën me një kokërr kripë.

Por është e vështirë jo të ndiheni më të relaksuar në fshikëzën e gurëve të kripës dhe kristaleve (studioja e vogël përshtatet vetëm me gjashtë jogë). Në jogën e kripur, çdo asana fokusohet në hapjen e pjesëve të veçanta të mushkërive dhe diafragmës, dhe nëse ishte si rezultat i atyre pozave të veçanta ose ajrit të kripës që pomponte në dhomë (nuk mund ta nuhasësh, por mund ta shijosh kripën në buzët tuaja pas 15 minutash apo më shumë, jo ndryshe nga sa keni qenë në plazh për disa orë), gjeta frymën time duke u sinkronizuar me lëvizjet më të ngadalta. Rezulton se, ulja në një tavolinë gjatë gjithë ditës e bën të vështirë që diafragma të zgjerohet vërtet, duke bërë që fryma juaj të dalë më e shkurtër dhe më e shpejtë (një përgjigje stresi që sinjalizon trurin tuaj se jeni në ankth-edhe nëse nuk jeni). Pozat që zgjasin shtyllën kurrizore si Pozita e Malit dhe Luftëtari II ndihmojnë në hapjen e diafragmës, duke sinjalizuar sistemin nervor për t'u çlodhur. Sa më shumë ajër të kripur që thithja, aq më ngadalë bëhej fryma. Dhe ndërsa bëhesha më në harmoni me frymëmarrjen time, u ndjeva në gjendje të lëvizja më thellë në çdo pozë-një fitore-fitore. (Nuk ka kohë për joga? Ju mund t'i provoni këto 3 teknika të frymëmarrjes për të përballuar stresin, ankthin dhe energjinë e ulët kudo.)

A do të ishte krenar ish -terapisti im për inhalimet e mia më inteligjente? Jo aq i sigurt për këtë - por u largova jo vetëm me një mall të veçantë për patate të skuqura, por me një vlerësim të ri për mënyrën sesi fryma dhe joga shkojnë dorë për dore (edhe nëse nuk mund të #përulesha për përmbysjen time të fundit). Dhe ky është qëllimi i jogës së kripur: që jogët ta çojnë atë vlerësim në klasën e tyre të ardhshme të jogës atletike, ku ata mund të përdorin në fakt frymën e tyre për të gozhduar ato poza me gjevrek dhe më gjerë. Fatkeqësisht, nuk do të keni asgjë për të fajësuar pasionet tuaja për kripë se përveç vetes.

Rishikim për