Krijoni Turneun tuaj në Francë: 4 mënyrat më të mira për të humbur kaloritë gjatë çiklizmit

Përmbajtje

• Rishikim për

Me një turne emocionues tashmë në zhvillim, ju mund të ndiheni më të motivuar për të hipur në biçikletë dhe për të hipur. Ndërsa biçikleta është një stërvitje e shkëlqyeshme me ndikim të ulët, ka disa truke që mund ta bëjnë stërvitjen tuaj të ardhshme në biçikletë edhe më efektive dhe shpërthyese të kalorive. Lexoni për këshillat tona kryesore të çiklizmit për të përfituar sa më shumë nga udhëtimi juaj i ardhshëm!

Këshilla për biçikletën: 4 mënyra më të mira për të rritur kaloritë kur bëni biçikletë

1. Bëhuni konkurrues. Merrni një sinjal nga çiklistët e Tour de France dhe përdorni pak konkurrencë miqësore për t'ju shtyrë të ecni më shpejt dhe më gjatë. Merrni disa nga miqtë tuaj dhe dilni në rrugë (me helmetat tuaja, natyrisht), duke parë se kush mund të fitojë versionin tuaj të Tour de France.

2. Trajtoni kodrat. Tour de France është i njohur për pjerrësi të madhe. Ngjitja në kodra të mëdha jo vetëm që ndërton muskuj, por ato gjithashtu djegin mega kalori. Pra, për udhëtimin tuaj të ardhshëm me biçikletë, zgjidhni një kurs kodrinor dhe vendosni rezistencën tuaj pak më të lartë për të ndjerë vërtet djegien.

3. Rrotulloni atë. Nëse jetoni në një zonë që nuk është miqësore me biçikletat ose nëse moti nuk po bashkëpunon me planet tuaja për të nisur Tour de France tuaj, provoni të merrni një klasë çiklizmi në grup në një palestër lokale. Shumë klube shëndetësore në të gjithë vendin po mbajnë udhëtime speciale të mbyllura Tour de France, të cilat me siguri do t'ju bëjnë punë. Për shkak se jeni në një mjedis grupor, me siguri do të punoni më shumë sesa do të punonit vetë!

4. Provoni intervale. Kur bëhet fjalë për djegien e yndyrës dhe përmirësimin e fitnesit, nuk mund t'i mposhtni intervalet. Pavarësisht nëse jeni në një biçikletë të brendshme apo e bëni me pedale në rrugë ose shteg, rriteni shpejtësinë tuaj për një minutë, e ndjekur nga dy minuta me një ritëm më të ngadaltë dhe më të lehtë. Bëni këtë pesë deri në 10 herë për një stërvitje të shpejtë por të vështirë dhe do të ndiheni si një çiklist i Tour de France në një kohë të shkurtër.

Rishikim për