Frenoni dëshirat tuaja për karamele të Halloween

Përmbajtje

• Rishikim për

Karamelet e Halloween-it me madhësi janë të pashmangshme deri në fund të tetorit-është pothuajse kudo që të ktheheni: puna, dyqani ushqimor, madje edhe në palestër. Mësoni si të shmangni tundimin këtë sezon.

Armatoseni veten

Një pjesë e joshjes së ëmbëlsirave të Halloween-it është natyra mashtruese e karameleve të madhësisë së një kafshimi: ngrënia e copave të vogla nuk ndihet aq e trashë. Ju ende mund të shijoni kënaqësinë që të lërë gojën; thjesht ndërroni junk me një meze të lehtë më të shëndetshme, si bajamet. "Merrni të njëjtin grimcim nga arrat ose të njëjtën ëmbëlsi nga rrushi i thatë, pa gjithë përpunimin dhe sheqerin e shtuar", thotë Stacy Berman, nutricioniste e certifikuar dhe themeluese e Stacy's Bootcamp. Arrat mund të jenë të larta në yndyrë, prandaj hani ato në moderim.

Shmangni tundimin në punë

Përgatituni për tasin e frikshëm të karamele duke mbajtur ushqime të shëndetshme në tryezën tuaj ose aty pranë. Berman sugjeron recetën e mëposhtme të shpejtë: Pritini një banane, vendosini copat në një tabaka në frigorifer për 20 minuta, hidhini në një qese plastike dhe ruajini në frigoriferin tuaj të punës. "Këto janë të shkëlqyera sepse kënaqin dhëmbin e ëmbël dhe sepse feta janë të ngrira, ju do t'i hani më ngadalë," shton Berman.

Nëse jeni të armatosur tashmë me alternativa të shëndetshme në punë dhe akoma e gjeni veten duke u dorëzuar, lini mbështjellëset bosh në tryezën tuaj. Ata do t'ju kujtojnë se keni pasur ushqimin tuaj për ditën, sa kalori shtesë keni konsumuar dhe shpresojmë që të shmangin tundimet e ardhshme.

Mbajeni ëmbëlsirat jashtë shtëpisë tuaj

Nëse keni vonuar të blini ëmbëlsirat për ditën e 31 -të, kjo është një nga të paktat herë që vonesa funksionon në avantazhin tuaj. Shtyjeni blerjen e karameleve deri në ditën e fundit (nëse e keni blerë tashmë, ruajeni çantën në dollap). "Kufizoni sasinë e kohës që ëmbëlsirat janë në shtëpinë tuaj," shton Berman.

Bëhuni Përzgjedhës

Nëse jeni në shpellë, zgjidhni çokollatën e zezë, sepse ajo ka dyfishin e sasisë së antioksidantëve sesa ajo me bazë qumështi. Kërkoni një përqindje të lartë të kakaos, sepse kjo do të thotë se ka më pak sheqer të shtuar, plus kakao përmban flavonol, që disa studime kanë treguar se mund të ulë presionin e gjakut. Si me të gjitha ëmbëlsirat, moderimi është thelbësor.

Rishikim për