Diabeti i tipit 2: Një ditë në jetë

Përmbajtje

• 4:30 a.m.
• 5:15 a.m.
• 6:00 a.m.
• 6:45 a.m.
• 8:30 a.m.
• 9:30 a.m.
• 10:15 a.m.
• 11:00 a.m.
• 1:15 p.m.
• 4:30 p.m.
• 5:00 pasdite.
• 6:30 p.m.
• 8:45 p.m.
• 9:30 p.m.

Kujtojmë lëshimin e zgjatur të metforminësNë maj të vitit 2020, Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) rekomandoi që disa prodhues të lirimit të zgjatur të metforminës të largonin disa nga tabletat e tyre nga tregu i SH.B.A. Kjo për shkak se një nivel i papranueshëm i një karcinogjeni të mundshëm (agjent shkaktues i kancerit) u gjet në disa tableta të metforminës me lëshim të zgjatur. Nëse aktualisht e merrni këtë ilaç, telefononi ofruesin e kujdesit shëndetësor. Ata do të këshillojnë nëse duhet të vazhdoni të merrni ilaçet ose nëse keni nevojë për një recetë të re.

4:30 a.m.

Zgjohem nga një ëndërr që glukoza e gjakut të jetë e ulët. Kjo është shumë e çuditshme sepse glukoza e gjakut tim, për fat të mirë, kurrë nuk shkon e ulët. Unë ngrihem dhe provoj vetëm për t'u siguruar - është mirë.

Ndërsa jam zgjuar, marr mjekimin tim për tiroide, pasi duhet të merret të paktën një orë para mëngjesit. Unë kthehem në shtrat, duke shpresuar se do të mund të fle më shumë.

5:15 a.m.

Pasi qëndrova në shtrat zgjuar për 45 minuta, e kuptoj se gjumi ka mbaruar për natën. Unë ngrihem në heshtje, kështu që nuk do ta shqetësoj burrin tim dhe e rrëmbej Gazetën 5-Minutëshe nga këmba e natës.

Ndërsa jam duke pritur që uji të ziejë për çaj, unë shkruaj në ditarin tim. Unë rendit tre gjëra për të cilat jam mirënjohës dhe tre gjëra që do ta bëjnë ditën time të shkëlqyeshme. Stresi mund të rrisë nivelin e glukozës në gjak, kështu që menaxhimi i tij është shumë i rëndësishëm për mua. Kam gjetur që gazetaria të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të pastruar negativitetin dhe të përqëndrohet në pozitive.

Unë krijoj një filxhan çaj jeshil, bëj listën time të veprimeve për ditën dhe filloj të tretem përmes emailit.

6:00 a.m.

Kontrolloj përsëri glukozën e gjakut: janë 16 pikë dhe nuk kam ngrënë asgjë! Shtë shumë bukur të kesh përfundimisht një monitor të vazhdueshëm të glukozës FreeStyle Libre (CGM). Nuk ka asnjë mënyrë që ta kontrolloj glukozën time në gjak sa herë që më është dashur të gërmoj një metër dhe shirita dhe të bëj një gisht.

Tani unë mund të bëj një lexim thjesht duke tundur telefonin tim mbi krahun tim! Sigurimet zakonisht nuk mbulojnë CGM për personat me tip 2 nëse nuk janë në insulinë - të paktën kështu ishte për mua. Vendosa të kafshoj plumbin financiar dhe ta marr një sidoqoftë. Jam shumë i lumtur që bëra.

Unë mund të menaxhoj glukozën time në gjak më shumë në mënyrë të vazhdueshme tani, dhe unë mund të shoh qartë ndikimin e çdo gjëje që ha dhe të gjithë ushtrimeve që bëj. Unë mendoj se të gjithë të diagnostikuar me diabet, apo edhe prediabet, duhet të kenë qasje në këtë teknologji.

Tani është koha për mëngjes të parë: gjizë, mjedër, arra, fara kungulli dhe një spërkat me kanellë. 13shtë gjithsej 13 gram carb. Unë marr regjimin tim të pilulës në mëngjes të metforminës, vitaminës D3, aspirinës me dozë të ulët, pravastatin, vitaminës C dhe një probiotik.

6:45 a.m.

Kjo është koha ime krijuese. Unë bëj disa shkrime dhe zbatoj teknikën Pomodoro, një sistem i menaxhimit të kohës me një ndjekje të madhe online dhe jashtë. Më ndihmon ta mbaj veten "lloji A" nga ulja e gjatë. "Ulur është pirja e duhanit," thonë ata!

Sa herë që gjahtoj në tryezën time, i kërkoj Sirit të vendosë një afat kohor për 25 minuta. Kur kohëmatësi fiket, unë ngrihem dhe lëviz pesë minuta. Mund të zgjas pengesat e mia shpesh të ngushta. Mund të vrapoj rreth ishullit në kuzhinën time. Unë mund të praktikoj që pema të pozojë për të përmirësuar ekuilibrin tim.

Gjëja e rëndësishme është që unë lëviz trupin tim në një farë mënyre për pesë minuta. Deri në fund të ditës, jam marrë me shumë stërvitje! Të qenit aktiv fizikisht më ndihmon vërtet të mbaj glukozën time në gjak brenda kufijve.

8:30 a.m.

Kanë kaluar rreth dy orë që kam ngrënë, kështu që kontrolloj glukozën time në gjak. Pastaj punoj në detyrat e shtëpisë për klasën time të redaktimit të videove. Hulumtimet kanë treguar një lidhje të mundshme midis diabetit dhe demencës, kështu që përpiqem të vazhdoj të mësoj gjëra të reja në mënyrë që ta mbaj trurin tim aktiv.

9:30 a.m.

Tani është koha për të dush dhe për të ngrënë një mëngjes të dytë. Sot është një ditë me yoga, kështu që orari im i ushqimit është i pazakontë.

Burri im dhe unë marrim një klasë yoga në 2 p.m. dhe mësuesi ynë rekomandon të mos hani asgjë katër orë më parë. Kështu që, ne hamë një mëngjes herët dhe një tjetër rreth orës 10 të mëngjesit.

Sot është një recetë e farës së mëngjesit nga libri im i ri i kuzhinierit, Libri i Diabeteve, Cookers me Presion Elektrik, plus boronica dhe një vezë e zier. Kjo është 32 gram carbs. Më pëlqen të përfshij një kokërr të tërë me mëngjesin tim të dytë sepse e di se do të më mbajë derisa të mund të ha përsëri.

10:15 a.m.

Mëngjesi im i dytë ndërpritet nga një klient me një krizë. Unë bëj një filxhan tjetër çaj jeshil dhe përfundoj duke ngrënë në tryezën time. Kjo nuk është ideale. Unë preferoj shumë të ulem në tryezën e kuzhinës kur ha dhe shijoj një bisedë me burrin tim.

11:00 a.m.

Kriza u shmang.

Meqenëse e njoh burrin tim dhe do të kthehem në shtëpi nga joga e uritur, më pëlqen të ndezim tenxheren e ngadaltë ose të bëjmë diçka para kohe që mund të nxehemi shpejt kur të kthehemi në shtëpi. Kam zbuluar që nëse kemi një plan, ne jemi më pak të tunduar të hamë (dhe të bëjmë zgjedhje të këqija).

Sot, unë jam duke bërë salmon salmon. Unë gatuaj salmonin dhe e bëj bazën e supës. Kur të kthehemi, gjithçka që duhet të bëj është të bëj gjithçka dhe ta ngroh atë. Ndërsa gjithçka gatuan, unë kontrolloj bashkësinë online të diabetit (DOC) në mediat sociale.

1:15 p.m.

Skanoj glukozën time në gjak, pastaj burri im dhe unë drejtohemi në klasën e yogës. Ne praktikojmë me Al nga SoCoYo (Yoga Southern Comfort) ku përqendrohemi në ijet (ouch!) Për 90 minuta, pastaj drejtojmë në shtëpi.

Yoga ofron shumë përfitime të mundshme për njerëzit me diabet, përfshirë menaxhimin e stresit dhe ushtrimin e forcimit. Alsoshtë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të punuar në përmirësimin e fleksibilitetit dhe ekuilibrit.

Në 40 minuta, është paksa i lodhur, por klasa e Alit ia vlen. Namaste, ju do të.

4:30 p.m.

Arrijmë në shtëpi dhe, parashikueshëm, jemi të uritur. Dhomë salmon në shpëtim në 31 gram carbs. Unë gjithashtu marr dozën time të dytë ditore të metforminës. (Nëse do të kishte qenë e martë, do të kisha marrë injeksionin tim të përjavshëm të Trulicitetit.)

5:00 pasdite.

’Shtë koha për të bashkuar një axhendë për takimin tim të grupit mbështetës DiabetesSisters sonte. Ne kemi filluar bibliotekën tonë të librave të diabetit dhe unë duhet të krijoj një sistem për kontrollimin e tyre brenda dhe jashtë. Jam i entuziazmuar të ndaj librat me grupin në lidhje me ushqimin, shtatzëninë, numërimin e karburanteve, planifikimin e vaktit, djegien e diabeteve dhe më shumë.

6:30 p.m.

Shkoj në një bibliotekë lokale për takimin tonë mujor të DiabetesSisters. Tema e sotme është fuqizimi dhe të qenit CEO i kujdesit tuaj shëndetësor. Moti është me shi dhe i mjerueshëm, kështu që unë po mendoj se pjesëmarrja do të jetë e ulët.

8:45 p.m.

Më në fund kam mbërritur në shtëpi për të qëndruar! Shtë koha për të vizituar pak me ruajtësin tonë nga Kanada dhe të kemi një rostiçeri të lehtë, me 15 gram carbs. Ashtë një përpjekje për të mbajtur sytë e mi të hapur duke pasur parasysh sa u ngrita herët.

9:30 p.m.

Kontrolloj glukozën time në gjak dhe bëhem gati për shtrat. Unë bëj një raund tjetër në Gazetën 5-Minutës, duke renditur tre gjëra të shkëlqyera që kanë ndodhur gjatë ditës dhe një gjë që mund të kisha bërë për ta bërë ditën edhe më të mirë. Unë jam duke pritur të bie në gjumë sa më shpejt që koka ime godet jastëkun. Naten e mire.

Shelby Kinnaird, autor i Libri i Diabeteve për sobat me presion elektrik dhe Udhëzuesi i kundër-karbohidrateve në xhep për Diabetin, boton receta dhe këshilla për njerëzit që duan të hanë të shëndetshëm në Ushqimi diabetik, një faqe në internet shpesh e stampuar me një etiketë "blog të lartë të diabetit". Shelby është një avokat pasionant i diabetit që i pëlqen ta bëjë zërin e saj të dëgjohet në Uashington, D.C., dhe ajo drejton dy DiabetesSisters grupe mbështetëse në Richmond, Virginia. Ajo ka menaxhuar me sukses diabetin e saj tip 2 që nga viti 1999.