A duhet të merrni shtesa DHEA?

Përmbajtje

• Farë është DHEA dhe si funksionon ajo?
• Mund të rrisë densitetin e kockave
• Nuk mendoni të rritni madhësinë e muskujve ose forcën
• Efekti i tij në djegien e dhjamit është i paqartë
• Mund të luajë një rol në luftën kundër depresionit
• Mund të përmirësojë funksionin seksual, pjellorinë dhe epsh
• Mund të ndihmojë në korrigjimin e disa problemeve veshkave
• Dozimi dhe efektet anësore
• Në fund të fundit

Shumë njerëz pretendojnë se balancimi i hormoneve tuaja është çelësi për të parë dhe ndjeheni më mirë.

Ndërsa ka shumë mënyra natyrale për të balancuar hormonet tuaja, medikamentet ose shtojcat gjithashtu mund të ndryshojnë nivelin e hormoneve tuaj dhe të ofrojnë përfitime shëndetësore.

DHEA është njëkohësisht një hormon natyral dhe një shtesë popullore që mund të ndikojë në nivelet e hormoneve të tjerë në trupin tuaj.

Hasshtë studiuar për potencialin e tij për të rritur densitetin e kockave, ulur dhjamin e trupit, përmirësimin e funksionit seksual dhe korrigjimin e disa problemeve hormonale.

Farë është DHEA dhe si funksionon ajo?

DHEA, ose dehidroepiandrosteroni, është një hormon që prodhohet nga trupi juaj.

Disa prej tyre shndërrohen në hormonet kryesore seksuale mashkull dhe femër testosteroni dhe estrogjeni (1).

Efektet e tij mund të nxiten nga veprimet e testosteronit dhe estrogjenit pasi të ndodhë kjo konvertim, si dhe nga vetë molekula DHEA (2).

Duke pasur parasysh që DHEA prodhohet në mënyrë natyrale, disa pyesin pse harxhohet si shtesë. Arsyeja kryesore është që nivelet e DHEA ulen ndërsa plakeni, dhe kjo rënie shoqërohet me disa sëmundje.

Në fakt, vlerësohet se DHEA zvogëlohet deri në 80% përgjatë moshës madhore. Kjo nuk është vetëm e rëndësishme për të moshuarit, pasi nivelet fillojnë të bien rreth moshës 30 vjeç (3, 4, 5).

Nivelet e ulëta të DHEA janë shoqëruar me sëmundje të zemrës, depresion dhe vdekshmëri (1, 2, 4, 6, 7).

Kur e merrni këtë hormon si shtesë, nivelet e tij në trupin tuaj rriten. Disa prej tyre shndërrohen gjithashtu në testosterone dhe estrogjen (1).

Nivelet e rritura të këtyre tre hormoneve prodhojnë një larmi efektesh, të cilat do të rishikohen në këtë artikull.

përmbledhje: DHEA është një hormon natyral që është në dispozicion si një shtesë dietike. Nivele të ulëta shoqërohen me disa sëmundje, por marrja e tij si shtesë shton nivelet e tij në trupin tuaj.

Mund të rrisë densitetin e kockave

Nivele të ulëta të DHEA shoqërohen me densitet të ulët të kockave, i cili zvogëlohet ndërsa plakeni (8, 9).

Për më tepër, nivelet e ulëta të DHEA shoqërohen gjithashtu me një rrezik të shtuar të frakturave të kockave (10).

Për shkak të këtyre shoqatave, disa studime kanë ekzaminuar nëse DHEA mund të përmirësojë densitetin e kockave tek të moshuarit.

Disa hulumtime tregojnë se marrja e kësaj shtese për një deri në dy vjet mund të përmirësojë densitetin e kockave tek gratë më të moshuara, por jo tek burrat (11, 12).

Studime të tjera nuk kanë vërejtur ndonjë përfitim të densitetit të kockave pas plotësimit me DHEA, por shumica e këtyre studimeve zgjatën gjashtë ose më pak muaj (13, 14, 15).

Mund të jetë e nevojshme për të marrë këtë shtesë për periudha më të gjata për të përjetuar densitet të rritur të kockave, dhe ky efekt mund të jetë më i madh tek gratë e moshuara.

përmbledhje: Nivele të ulëta të DHEA shoqërohen me densitet të ulët kockor dhe thyerje të eshtrave. Plotësimi me të për një afat të gjatë mund të rrisë densitetin e kockave, veçanërisht në gratë e moshuara.

Nuk mendoni të rritni madhësinë e muskujve ose forcën

Për shkak të aftësisë së tij për të rritur nivelin e testosteronit, shumë besojnë se DHEA mund të rrisë masën e muskujve ose forcën e muskujve (16).

Sidoqoftë, shumica e hulumtimeve tregojnë se marrja e shtojcave DHEA nuk rrit masën e muskujve ose performancën e muskujve.

Kjo është treguar tek të rriturit e moshës së re, të moshës së mesme dhe të moshuar për periudha që zgjasin nga katër javë në një vit (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

Në të kundërt, një sasi e vogël e hulumtimit ka raportuar se kjo shtesë mund të përmirësojë forcën dhe performancën fizike të dobët, të moshuar të moshuar ose ata që kanë gjëndra adrenale që nuk funksionojnë siç duhet (13, 24, 25).

Disa studime treguan se nuk përmirësonte performancën fizike tek të rriturit më të vjetër, por të tjerë raportuan se u rrit forca e sipërme dhe e poshtme e trupit (24).

Në përgjithësi, për shkak se një numër i madh studimesh nuk tregojnë përfitime për madhësinë apo forcën e muskujve, DHEA ndoshta nuk është efektive në këto dy aspekte.

përmbledhje: Megjithëse shtojcat DHEA mund të rrisin nivelin e testosteronit në trup, ato zakonisht nuk rrisin madhësinë ose forcën e muskujve.

Efekti i tij në djegien e dhjamit është i paqartë

Ashtu si me masën e muskujve, shumica e hulumtimeve tregojnë se DHEA nuk është efektive në uljen e masës së yndyrës (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Sidoqoftë, disa prova sugjerojnë se shtojcat DHEA mund të prodhojnë ulje të vogla në masën e yndyrës tek burrat e moshuar ose të rriturit gjëndrat mbiveshkore të të cilave nuk funksionojnë siç duhet (16, 28).

Një studim zbuloi se DHEA uli masën e yndyrës me rreth 4% gjatë katër muajve, megjithëse kjo ishte tek pacientët me probleme të gjëndrave mbiveshkore (28).

Ndërsa efektet e shtojcave standarde DHEA në masën e yndyrës nuk janë mbresëlënëse, një formë tjetër e DHEA mund të jetë më premtuese.

Kjo formë e shtojcës, e quajtur 7-Keto DHEA, është raportuar se rrit nivelin e metabolizmit tek burrat dhe gratë me mbipeshë (29).

Për më tepër, gjatë një programi tetë javë ushtrimesh tek të rriturit me mbipeshë, pesha e trupit dhe masa e yndyrës u ul tre herë më shumë pas marrjes së shtesave 7-Keto DHEA, në krahasim me placebo (30).

Në këtë studim, individët që morën suplementin humbën rreth 6.4 paund (2.9 kg) të peshës trupore dhe 1.8% yndyrë të trupit. Ata në grupin e placebo humbën vetëm 2,2 paund (1 kg) dhe 0.6% yndyrë të trupit.

Ndërsa nevojiten më shumë hulumtime, është e mundur që kjo formë e DHEA mund t'ju ndihmojë të humbni yndyrën.

përmbledhje: Shumica e hulumtimeve tregojnë se shtesat standarde DHEA nuk janë tipike efektive për humbjen e yndyrës. Sidoqoftë, një formë e ndryshme e këtij hormoni të quajtur 7-Keto DHEA mund të jetë më efektive në ndihmën e humbjes së yndyrës.

Mund të luajë një rol në luftën kundër depresionit

Marrëdhënia midis DHEA dhe depresionit është komplekse.

Disa hulumtime tek gratë që afroheshin në menopauzë treguan se gratë me depresion kishin nivele më të larta të këtij hormoni sesa ato pa depresion (31).

Sidoqoftë, disa individë me depresion të rëndë kanë nivele më të ulëta të DHEA sesa ata me depresion më të butë (6).

Ndërsa marrëdhënia midis niveleve DHEA dhe depresionit nuk është plotësisht e qartë, studiuesit kanë studiuar nëse marrja e DHEA si shtesë mund të përmirësojë simptomat e depresionit.

Disa studime tregojnë se mund të ndihmojë në trajtimin e depresionit, veçanërisht në individët me depresion të butë ose tek ata që nuk përgjigjen ndaj trajtimit normal (32).

Studime të tjera nuk kanë treguar përmirësime në rezultatet e funksionit mendor ose depresionit tek të moshuarit e shëndetshëm, të moshës së mesme dhe të moshuar (33, 34, 35).

Disa studiues madje bëjnë kujdes ndaj përdorimit të tij, pasi nivelet më të larta të DHEA në trup janë shoqëruar me rritje të simptomave të depresionit tek gratë e moshës së mesme (34).

Në përgjithësi, më shumë informacione janë të nevojshme para se DHEA të rekomandohet për trajtimin e depresionit.

përmbledhje: Mund të ketë një marrëdhënie midis niveleve të DHEA në trup dhe depresionit. Marrja e tij për të luftuar depresionin nuk rekomandohet derisa të keni më shumë informacion.

Mund të përmirësojë funksionin seksual, pjellorinë dhe epsh

Nuk është për t'u habitur që një shtesë që prek hormonet seksuale të meshkujve dhe femrave gjithashtu ndikon në funksionin seksual.

Për fillestarët, shtojcat DHEA mund të përmirësojnë funksionin e vezoreve tek gratë me pjellori të dëmtuar.

Në fakt, ajo rrit suksesin e fekondimit in vitro (IVF) në 25 gra që kishin probleme të fertilitetit (36).

Këto gra iu nënshtruan IVF para dhe pas trajtimit DHEA. Pas trajtimit, gratë prodhuan më shumë vezë dhe një përqindje më e lartë e vezëve u fekonduan - 67%, përkundrejt 39% para trajtimit.

Një studim zbuloi se gratë që morën shtesa DHEA gjatë IVF kishin një normë lindjeje të gjallë 23%, krahasuar me një normë lindjeje të gjallë në grupin e kontrollit (37).

Për më tepër, disa studime kanë treguar që këto shtesa mund të rrisin epshin dhe funksionin seksual si tek burrat ashtu edhe tek gratë (38, 39, 40).

Sidoqoftë, përfitimet më të mëdha u panë te individët me funksion seksual të dëmtuar. Shpesh, asnjë përfitim nuk shihej tek individë pa probleme seksuale (41, 42).

përmbledhje: Shtojcat DHEA mund të përmirësojnë disa aspekte të funksionit seksual, duke përfshirë epshin dhe pjellorinë tek gratë. Përfitimet kryesisht shihen tek ata me funksion seksual të dëmtuar.

Mund të ndihmojë në korrigjimin e disa problemeve veshkave

Gjëndrat mbiveshkore, të cilat ulen në majë të veshkave, janë një nga prodhuesit kryesorë të DHEA (1).

Disa individë kanë një gjendje të quajtur insuficencë adrenale, në të cilën gjëndrat mbiveshkore nuk mund të prodhojnë sasi normale të hormoneve.

Kjo gjendje mund të prodhojë lodhje, dobësi dhe ndryshime në presionin e gjakut. Mund edhe të përparojë për t'u bërë kërcënuese për jetën (43).

Shtojcat DHEA janë ekzaminuar si një mënyrë për të trajtuar simptomat e insuficiencës adrenale. Disa hulumtime tregojnë se ato mund të përmirësojnë cilësinë e jetës në këta individë (44, 45, 25).

Në gratë me insuficiencë adrenale, DHEA uli ndjenjat e ankthit dhe depresionit, si dhe përmirësoi mirëqenien e përgjithshme dhe kënaqësinë seksuale (46).

Nëse vuani nga pamjaftueshmëria e veshkave ose nga probleme të tjera veshkave, mund të dëshironi të pyesni mjekun tuaj nëse DHEA mund t'ju ndihmojë.

përmbledhje: DHEA prodhohet në mënyrë natyrale nga gjëndrat mbiveshkore. Individët me probleme të gjëndrave mbiveshkore mund të përjetojnë një cilësi të përmirësuar të jetës nga marrja e këtij hormoni si një shtesë.

Dozimi dhe efektet anësore

Ndërsa janë raportuar doza nga 5-500 mg, një dozë e zakonshme është 25-50 mg në ditë (32, 41, 42).

Sa i përket kornizës kohore, një dozë prej 50 mg në ditë është përdorur në mënyrë të sigurt për një vit, dhe 25 mg në ditë është përdorur në mënyrë të sigurtë për dy vjet.

Në përgjithësi, shtojcat DHEA janë përdorur në mënyrë të sigurt në studime deri në dy vjet pa efekte anësore të rënda (26, 47).

Efektet anësore të vogla kanë përfshirë lëkurën me yndyrë, puçrrat dhe rritjen e rritjes së flokëve në sqetull dhe zonën pubike (4).

Më e rëndësishmja, shtojcat DHEA nuk duhet të merren nga individë me kancer të prekur nga hormonet e seksit (4).

Shtë më mirë të flisni me një mjek përpara se të filloni të merrni një shtesë DHEA.

përmbledhje: Një dozë e zakonshme ditore është 25-50 mg. Kjo dozë është përdorur në mënyrë të sigurtë deri në dy vjet pa efekte anësore të rënda. Sidoqoftë, duhet të flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni këtë shtesë.

Në fund të fundit

Efektet e dobishme që lidhen me DHEA mund të shihen kryesisht në ato me nivele të ulëta DHEA ose kushte të caktuara shëndetësore.

Për individë të rinj, të shëndetshëm, marrja e DHEA ndoshta nuk është e nevojshme. Ky hormon prodhohet natyrshëm në trup, dhe shumë prej tij nuk janë domosdoshmërisht më të mirë.

Sidoqoftë, plotësimi i DHEA mund të përfitojë nga disa individë, veçanërisht të moshuarit dhe ata me probleme të caktuara veshkore, seksuale ose të fertilitetit.

Rekomandohet të konsultoheni me mjekun tuaj nëse mendoni të merrni këtë shtesë.