10 këshilla për të trajtuar këmbët e fryrë nga diabeti

Përmbajtje

• Diabeti dhe ënjtja
• 1. Përdorni çorape me ngjeshje
• 2. Ngrini këmbët
• 3. Ushtroni rregullisht
• 4. Humbni peshë
• 5. Qëndroni të hidratuar
• 6. Kufizoni kripën
• 7. Çohu dhe lëviz çdo orë
• 8. Provoni suplemente të magnezit
• 9. Eksperimentoni me vajra esencialë
• 10. Zhyt këmbët tuaja në kripë Epsom
• Kur të vizitoni një mjek?
• Në fund të fundit

Swellingnjtja e tepërt e këmbëve dhe kaviljeve e shkaktuar nga akumulimi i lëngjeve në inde quhet edemë. Mund të lokalizohet në çdo pjesë të trupit tuaj ose të përgjithësohet.

Swnjtja është e zakonshme pasi të hani ushqime të kripura dhe të uleni në një pozicion për një kohë të gjatë. Disa njerëz gjithashtu mund të përjetojnë ënjtje për shkak të ndryshimeve hormonale. Sidoqoftë, këto nuk janë shkaqet e vetme të ënjtjes.

Diabeti gjithashtu mund të shkaktojë edemë ose ënjtje në këmbë dhe kyçe. Swnjtja tek njerëzit me diabet zakonisht është për shkak të faktorëve të lidhur me diabetin, siç janë:

• mbipesha
• qarkullim i dobët
• insuficienca venoze
• probleme me zemrën
• probleme me veshkat,
• efektet anësore të ilaçeve

Në raste të rralla, edema mund të jetë për shkak të një tendence të shtuar për të patur kapilarë ose ndonjëherë nga marrja e sasive të mëdha të insulinës.

Diabeti dhe ënjtja

Diabeti është një gjendje ku trupi nuk prodhon asnjë ose mjaftueshëm insulinë.Insulina është një hormon i sekretuar nga pankreasi. Ndihmon qelizat tuaja të thithin sheqerin.

Nëse trupi juaj nuk përdor insulinë si duhet, nivele të larta të glukozës (sheqerit) mund të grumbullohen në gjakun tuaj. Nëse nuk trajtohet, nivelet e larta të glukozës mund të dëmtojnë rreshtimin e enëve të gjakut më të vogla. Ky dëmtim mund të rezultojë në qarkullim të dobët të gjakut.

Kur gjaku juaj nuk qarkullon siç duhet, lëngu bllokohet në pjesë të caktuara të trupit tuaj, të tilla si këmbët, kyçet e këmbëve dhe këmbët.

Nëse keni diabet, për shkak të prirjes për shërim të ngadaltë, ënjtje mund të ndodhë edhe pas dëmtimit të këmbës ose kyçit.

Me kalimin e kohës, sheqeri i lartë në gjak mund të dëmtojë nervat në ekstremitetet tuaja të poshtme dhe pjesët e tjera të trupit tuaj. Kjo mund të çojë në mpirje, gjë që e bën të vështirë zbulimin e dëmtimeve si ndrydhje, fraktura dhe prerje.

Prishjet dhe frakturat e patrajtuara mund të shkaktojnë ënjtje. Për më tepër, një prerje e patrajtuar mund të infektohet dhe të fryhet.

Flisni më parë me mjekun tuaj për çdo ënjtje që po përjetoni, pasi nganjëherë edema mund të jetë e dhënë për praninë e një problemi themelor si sëmundja e zemrës, veshkave ose mëlçisë.

Nëse keni diabet, është e rëndësishme të kontrolloni rregullisht këmbët për prerje, mavijosje dhe dëmtime të tjera. Vizitoni një specialist të këmbëve në mënyrë periodike për të kontrolluar problemet e qarkullimit ose dëmtimin e nervave në ekstremitetet tuaja të poshtme.

Nëse përjetoni ënjtje nga diabeti, këtu janë 10 këshilla për të ndihmuar në menaxhimin e lëngjeve në këmbët tuaja.

1. Përdorni çorape me ngjeshje

Çorapet e kompresimit ndihmojnë në ruajtjen e sasisë së duhur të presionit në këmbët dhe këmbët tuaja. Kjo mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut në këmbët tuaja dhe të zvogëlojë ënjtjen.

Ju mund të blini çorape kompresimi nga një dyqan ushqimesh, farmaci ose dyqan furnizimesh mjekësore. Këto çorape janë në dispozicion në nivele të ndryshme, duke përfshirë të lehta, të mesme dhe të rënda. Flisni me mjekun tuaj nëse nuk dini cilin nivel të blini.

Importantshtë e rëndësishme që çorapet e kompresimit të mos jenë shumë të ngushta, kështu që filloni me ngjeshjen e lehtë dhe shtoni ngjeshjen nëse është e nevojshme. Një çorape compression që është shumë e ngushtë në të vërtetë mund të pengojë qarkullimin. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që çorapet të mos vendosen mbi plagë ose plagë të hapura.

Çorapet me kompresim mbulojnë viçin tuaj deri në gju. Vishini si çorape të rregullta gjatë ditës, dhe hiqini ato para gjumit. Flisni me mjekun tuaj për të parë nëse duhet t’i vishni në njërën këmbë ose në të dyja.

Ju gjithashtu mund të vishni çorape compression ndërsa fluturoni nëse jeni të prirur për ënjtje. Për të kontrolluar nëse kjo është e përshtatshme për ju, flisni me mjekun tuaj.

2. Ngrini këmbët

Ngritja e këmbës suaj mbi nivelin e zemrës mund të ndihmojë gjithashtu në zvogëlimin e mbajtjes së lëngjeve në pjesën e poshtme të trupit tuaj. Në vend që të mblidhet lëng në këmbën tuaj, lëngu kthehet drejt trupit tuaj.

Ju mund ta ngrini këmbën tuaj ndërsa jeni ulur në një divan ose të shtrirë në shtrat. Përdorni jastëkët për të mbajtur këmbën të mbështetur, një jastëk ngritjeje këmbë, ose një pirg librash telefoni.

Nëse jeni ulur në një tavolinë dhe nuk mund t'i mbani këmbët mbi nivelin e zemrës, përdorimi i një osmani mund të sigurojë një lehtësim nga ënjtja. Pozat e yogës Legs Up the Wall mund të jenë gjithashtu të dobishme. Ja se si ta bëni:

1. Shtrihuni në shpinë dhe poziciononi vithet sa më afër murit.
2. Ndërsa jeni shtrirë, ngrini këmbët dhe mbështetuni në mur.
3. Mbajeni këtë pozicion për rreth 5 deri në 10 minuta.

3. Ushtroni rregullisht

Të qenit joaktiv mund të rrisë ënjtjen në këmbët tuaja. Bëni një përpjekje të përbashkët për të lëvizur sa më shumë që të jetë e mundur gjatë gjithë ditës. Ushtrimi nuk është i dobishëm vetëm për menaxhimin e peshës dhe përmirësimin e sheqerit në gjak, ai gjithashtu mund të nxisë qarkullimin e gjakut dhe të zvogëlojë ënjtjen.

Zgjidhni ushtrime që nuk mbajnë peshë si not, çiklizëm dhe ecje. Synoni për 30 minuta stërvitje shumicën e ditëve të javës.

4. Humbni peshë

Humbja e peshës ndihmon gjithashtu për të zvogëluar ënjtjen në gjymtyrët tuaja të poshtme. Përfitimet e mbajtjes së një peshe të shëndetshme përfshijnë më pak dhimbje të kyçeve, rrezik më të ulët për sëmundje kardiovaskulare dhe do të jetë më e lehtë për të mbajtur një nivel normal të sheqerit në gjak.

Kur sheqeri juaj në gjak është në intervalin e synuar, ka më pak të ngjarë të keni dëmtime të enëve të gjakut, të cilat mund të çojnë në qarkullim të dobët dhe ënjtje.

5. Qëndroni të hidratuar

Nëse trupi juaj mban lëngje, pirja e më shumë ujit mund të duket joproduktive. Por sa më shumë lëng të marrësh, aq më shumë lëng do të nxjerrësh përmes urinimit.

Plus, trupi mban ujë shtesë kur jeni i dehidruar. Synoni të pini 8 deri në 10 gota ujë në ditë për të përmirësuar ënjtjen.

Para se të rritni marrjen e lëngjeve, kontrolloni së pari me mjekun tuaj për të përcaktuar nëse kjo është e përshtatshme për ju. Ndonjëherë, nëse edema është për shkak të problemeve të zemrës ose problemeve të mëlçisë, mjeku juaj mund t'ju këshillojë të kufizoni marrjen e lëngjeve.

6. Kufizoni kripën

Hani shumë ushqime të kripura gjithashtu mund të përkeqësojë ënjtjen. Në vend të kripës, gatuajeni me bimë të tilla si:

• pluhur hudhre
• rigon
• rozmarinë
• trumzë
• piper i kuq

Sipas Klinikës Mayo, mesatarja e amerikanëve konsumon rreth 3,400 miligramë (mg) natrium në ditë, megjithatë udhëzimet rekomandojnë një marrje jo më shumë se 2,300 mg në ditë.

Nëse keni diabet, mund t'ju duhet të konsumoni më pak kripë. Flisni me mjekun tuaj për të parë se sa kripë mund të hani në mënyrë të sigurt në ditë. Për të shkurtuar, hani më shumë fruta dhe perime të freskëta, mos blini ushqime të përpunuara dhe kërkoni mallra të konservuar me natrium të ulët.

7. Çohu dhe lëviz çdo orë

Ulur për periudha të gjata gjithashtu mund të rrisë ënjtje. Bëni një pikë që të ngriheni të paktën një herë në orë dhe të bëni një shëtitje të shkurtër tre deri në pesë minuta për të nxitur qarkullimin e gjakut. Mund të jetë e dobishme të vishni një monitor aktiviteti që ju kujton të lëvizni çdo orë.

8. Provoni suplemente të magnezit

Magnezi është një lëndë ushqyese që ndihmon në rregullimin e funksionit nervor dhe nivelet e sheqerit në gjak. Mbajtja e lëngjeve ose ënjtja mund të jetë shenjë e mungesës së magnezit.

Për të ndihmuar në korrigjimin e një mungesë, merrni 200 deri 400 mg magnez në ditë. Merrni suplemente të magnezit sipas udhëzimeve. Flisni më parë me mjekun tuaj nëse merrni ilaçe të tjera ose keni probleme shëndetësore.

Marrja e sasive të larta të një shtese dietike të magnezit mund të çojë në diarre, ngërç në stomak dhe të përziera. Komplikimet e rënda të plotësimit përfshijnë një rrahje zemre të çrregullt dhe arrest kardiak.

Nëse keni sëmundje kronike të veshkave, plotësimi mund të shkaktojë grumbullim të magnezit në gjak, gjë që mund të çojë në dobësi të muskujve.

9. Eksperimentoni me vajra esencialë

Zbatimi lokal i disa vajrave thelbësorë gjithashtu mund të përmirësojë qarkullimin e gjakut. Për shembull, vaji i livandës është raportuar të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe në uljen e edemës.

Vajra të tjerë thelbësorë që mund të zvogëlojnë ënjtjen përfshijnë mente, kamomil dhe eukalipt, megjithëse nuk ka hulumtime të mjaftueshme për të provuar efektivitetin e këtyre mjeteve juridike.

10. Zhyt këmbët tuaja në kripë Epsom

Kripa epsom është një përbërje e sulfatit të magnezit që ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve dhe zvogëlimin e ënjtjes. Mbushni një banjë këmbësh ose vaskë me ujë dhe derdhni pak kripë Epsom në ujë. Thith këmbët për rreth 15 deri në 20 minuta.

Nëse keni neuropati diabetike, sigurohuni që së pari të provoni me duar temperaturën e ujit për të shmangur dëmtimin e këmbës tuaj.

Kur të vizitoni një mjek?

Nëse ënjtja juaj është e re, përkeqësohet ose përgjithësohet, vizitoni mjekun tuaj. Ata mund të diagnostikojnë gjendjen tuaj dhe të përcaktojnë se cilat mjete juridike në shtëpi mund të jenë të përshtatshme për ju.

Ellingnjtja te një person me diabet mund të shkaktohet nga një gjendje e lidhur me diabetin, siç janë:

• insuficienca venoze
• mbipesha
• infrakt
• probleme të mëlçisë ose veshkave
• limfedema
• efekti anësor i ilaçeve,
• nivele të ulëta të proteinave

Shihni mjekun tuaj për ënjtje të këmbës, këmbës ose kyçit të këmbës që nuk përmirësohet me mjetet juridike në shtëpi.

Ju gjithashtu duhet të shihni një mjek për ënjtje që ndodh vetëm në njërën anë të trupit tuaj. Kjo mund të jetë një shenjë e trombozës së venave të thella, e cila është një mpiksje gjaku që zhvillohet në një ose më shumë venat e thella në këmbën tuaj. Kjo gjendje mund të shkaktojë dhimbje, ënjtje ose të mos ketë fare simptoma.

Gjithashtu, bëni një pikë për të kontrolluar këmbët tuaja rregullisht për plagë për të shmangur infeksionet. Nëse keni ndonjë plagë, ulçerë ose flluska që nuk shërohen, shihni një mjek.

Në fund të fundit

Swnjtja në këmbë mund të ndodhë me ose pa diabet, megjithëse të kesh diabet shoqërohet shpesh me ënjtje të këmbëve për shkak të shumë shkaqeve.

Mjetet juridike në shtëpi si ngritja e këmbëve, ushtrimet fizike dhe qëndrimi i hidratuar ndonjëherë mund të luftojnë ënjtjen. Sidoqoftë, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për çdo ënjtje të re ose të vazhdueshme.