10 marifete për të mos u shëndoshur në Krishtlindje

Përmbajtje

• 1. Vendosni ëmbëlsirat në një pjatë
• 2. Ushtroni para dhe pas Krishtlindjeve
• 3. Gjithmonë keni çaj jeshil afër
• 4. Mos u ul në tavolinë
• 5. Hani fruta para darkës së Krishtlindjes
• 6. Preferoni ëmbëlsira të shëndetshme
• 7. Përdorni më pak sheqer në recetat e Krishtlindjeve
• 8. Shmangni ushqimet me yndyrë
• 9Shkruani gjithçka që hani
• 10. Mos i kaloni vaktet

Gjatë festave të Krishtlindjeve dhe Vitit të Ri gjithmonë ka shumë ushqim në tryezë dhe ndoshta disa paund shtesë, menjëherë pas kësaj.

Për të shmangur këtë situatë, shikoni 10 këshillat tona për të ngrënë dhe për të mos u shëndoshur në Krishtlindje:

1. Vendosni ëmbëlsirat në një pjatë

Vendosni të gjitha ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat e Krishtlindjeve që ju pëlqen më shumë në një pjatë ëmbëlsirash.

Nëse nuk përshtaten, pritini përgjysmë, por nuk ia vlen t’i vendosni njëra mbi tjetrën! Ju mund të hani gjithçka që përshtatet në këto centimetra.

2. Ushtroni para dhe pas Krishtlindjeve

Bëni më shumë ushtrime fizike në ditët para dhe pas Krishtlindjeve për ta kompensuar atë, duke shpenzuar më shumë kaloritë që hani.

3. Gjithmonë keni çaj jeshil afër

Përgatitni një termos çaji jeshil dhe pini atë gjatë ditës, kështu që trupi është më i hidratuar dhe më pak i uritur. Shihni përfitimet e tjera të çajit jeshil.

4. Mos u ul në tavolinë

Mos u ulni në tryezën e Krishtlindjes tërë ditën, drejtojini vëmendjen tuaj te mysafirët dhe dhuratat, për shembull. Ulur ndihmon për të grumbulluar kalori dhe lehtëson shtimin në peshë.

5. Hani fruta para darkës së Krishtlindjes

Po ashtu! Para fillimit të darkës së Krishtlindjes, hani një frut, mundësisht një dardhë ose banane, për të ulur urinë dhe kështu të hani më pak me vaktin.

6. Preferoni ëmbëlsira të shëndetshme

Vërtetë, thamë që mund të hamë ëmbëlsirat që përshtaten në pjatë. Por, është gjithashtu e preferueshme t'i kushtohet vëmendje atyre më të shëndetshme, të tilla si ato të përgatitura me fruta ose xhelatinë, për shembull.

Shihni një recetë të shkëlqyeshme të shëndetshme për ta bërë me ananas! Mund të merret edhe nga diabetikët.

7. Përdorni më pak sheqer në recetat e Krishtlindjeve

Kjo është e lehtë dhe shija është pothuajse e njëjtë, ne premtojmë! Përdorni vetëm gjysmën e sasisë së sheqerit në recetat tuaja dhe kurseni disa kalori.

8. Shmangni ushqimet me yndyrë

Mos hani gjalpë ose margarinë ose ushqime të skuqura. Në këtë mënyrë mund të hani pjata të tjera pa grumbulluar kalori të tepërta.

9Shkruani gjithçka që hani

Sapo të hani, shkruani se çfarë keni ngrënë! Kjo do t'ju japë një ide më të mirë për sasinë e kalorive që keni konsumuar gjatë ditës.

10. Mos i kaloni vaktet

Edhe pse është këshilla jonë e fundit, kjo është e artë! Mos humb asnjëherë një vakt për shkak të ahengut që do të pasojë në fund të ditës. Nëse shkoni pa ngrënë për një kohë të gjatë, është e natyrshme që ndjenja e urisë do të rritet dhe se kontrolli mbi ushqimin do të ulet.