Dieta e grejpfrutit

Përmbajtje

• Farë është?
• Premtimi
• Pro dhe kundra
• Linja e shëndetit thotë
• Lexoni më shumë komente në dietë.

Farë është?

Dieta e grejpfrutit është një plan ushqimor i pasur me proteina që përqendrohet në konsumimin e lëng grejpfrut ose lëng grejpfrut në çdo vakt. Qëllimi i dietës është humbja e shpejtë e peshës, dhe është një plan 12-ditor. Ndërsa ekzistojnë disa versione të dietës, shumica e tyre përfshijnë një konsum kalorik ditor më pak se 1.000 kalori.

Sipas udhëzimeve të dietës, ushqimet mund të përgatiten me çfarëdo sasie të erëzave, salcave për sallatë ose gjalpë. Disa paralajmërime të dietës nuk përmbajnë ushqime jashtëzakonisht të nxehta ose jashtëzakonisht të ftohta, asgjë të përgatitur në tigan alumini dhe mbajtjen e "vakteve proteinike" dhe "vakteve të niseshtës" së paku katër orë larg, megjithëse jo të gjithë bien dakord për këto rregulla.

Shembuj të vakteve përfshijnë:

• Mëngjesi: dy vezë të ziera, dy feta proshutë, dhe 1/2 grejpfrut ose 8 ounces e lëng grejpfrut
• Dreka: sallatë me salcë, çdo mish në çfarëdo sasie, dhe 1/2 grejpfrut ose 8 ëng lëng grejpfrut
• Darka: çdo lloj mishi i përgatitur në çfarëdo mënyre, sallatë ose perime të kuqe dhe jeshile, kafe ose çaj, dhe 1/2 grejpfrut ose 8 ounces e lëng grejpfrut
• Rostiçeri gjatë gjumit: 8 ουetë qumësht i dobët

Premtimi

Dieta e grejpfrutit premton rezultate të shpejta - po aq sa të humbasësh 10 paund në 12 ditë - për shkak të enzimave që digjen yndyrë në gjendjen e rrushit. Premton këto rezultate pa uri dhe ngrënë ushqim normal në kohë normale.

Pro dhe kundra

Pro më e madhe e dietës është rezultatet e saj. Shumë njerëz kanë gjetur inkurajuese rezultatet e shpejta të humbjes së peshës, veçanërisht për ngjarje të veçanta ku ata duan të duken më të mirët. Gjithashtu, mund të jetë një mënyrë e dobishme për të filluar humbjen e peshës para se të gjeni një program tjetër diete për tu përdorur pasi të mbarojnë 12 ditët.

Përfshirja e ushqimeve me shumë kalori, shumë ushqyese si grejpfrut është një zgjedhje e zgjuar dhe e shëndetshme jo vetëm për humbjen e peshës, por edhe për shëndetin e përgjithshëm. Vetëm vitamina C është mbrojtje e shkëlqyeshme për sistemin imunitar.

Sidoqoftë, pretendimet e disa enzimave magjike që digjen yndyrën nuk mbështeten nga ndonjë hulumtim.Thelbi i dietës është konsumimi i ulët i kalorive dhe karb-të ulët, i cili do të rezultojë në humbje të shpejtë, të përkohshme të peshës edhe pa grejpfrut. Humbja e peshës prej 10 kile në 12 ditë është joreale dhe ka shumë të ngjarë të përfshijë humbjen e ujit dhe muskujve, dhe ndoshta disa yndyra.

Ndërsa lëngu i grejpfrutit dhe grejpfrut të freskët mund të jenë pjesë e një diete të ekuilibruar, të shëndetshme, sipas Administrimit të Ushqimit dhe Barnave, ato gjithashtu mund të ndërhyjnë në ilaçe të caktuara, duke përfshirë:

• disa ilaçe të statinës (të përdorura për të ulur kolesterolin), përfshirë atorvastatin (Lipitor), simvastatin (Zocor) dhe pravastatin (Pravachol)
• nifedipina, një ilaç për presionin e gjakut
• disa antihistamine, të tilla si Allegra
• ilaçe të caktuara antianzicioni, përfshirë buspironin (BuSpar)
• disa ilaçe për refuzimin e transplantit të organeve
• amiodarone, një ilaç antiarrhythmia

Lëngu i grejpfrut ka tendencë të ndërhyjë në veprimin e këtyre ilaçeve. Për shembull, pirja e lëngut të grejpfrut gjatë marrjes së statinave rrit thithjen e barit në qarkullimin e gjakut. Përqendrimet më të larta të këtyre ilaçeve në gjakun tuaj mund të rrisin rrezikun për komplikime. Këto mund të përfshijnë probleme të mëlçisë dhe veshkave. Për ilaçet e tjera, siç janë antihistaminet, lëngu i grejpfrut mund të zvogëlojë sasinë e ilaçit që thithet. Kjo mund të zvogëlojë efektivitetin e drogës. Pyesni mjekun ose farmacistin tuaj nëse mund të keni lëng grejpfrut të freskët ose grejpfrut gjatë marrjes së këtyre dhe ilaçeve të tjera.

Një aspekt tjetër negativ i planit të dietës janë kufizimet e tij. Dymbëdhjetë ditë në një plan të tillë të kufizuar mund të jetë e mundur, por hahet e njëjta ushqim çdo ditë mund të bëjë që disa njerëz të braktisin përfundimisht planin.

Linja e shëndetit thotë

Anydo ide e gabuar në lidhje me grejpfrut duhet të pastrohet: Jashtë studimeve të vogla, nuk ka asnjë provë që sugjeron se ekziston ndonjë fuqi magjike që gjendet në grejpfrut, përveç faktit që është një agrum i ulët me kalori, shumë ushqyes.

E vetmja përfitim i vërtetë për këtë dietë mund të jetë nëse jeni duke kërkuar që të rrëshqitni shpejt për pushime në Cancun ose për një ribashkim të shkollës së mesme të ardhshme, por pesha do të kthehet pothuajse aq shpejt sa la. Pesha që humbet nën dietë është ajo që njihet si "pesha e ujit" sepse është kryesisht ujë, jo yndyrë. Ashtë një rregullim i shpejtë pa ndonjë potencial të vërtetë të qëndrueshmërisë afatgjatë, dhe nuk është veçanërisht i shëndetshëm.

Një dietë e tillë e kufizuar do të ishte pothuajse e pamundur të angazhohesh për një afat të gjatë. Me kaq shumë ushqime të përjashtuara, është shumë e pamundur që natyra e përditshme dhe e përsëritur e dietës të ketë ndonjë ndjekës afatgjatë, plus faktin që jo shumë njerëz e duan grejpfrutin mjaftueshëm për ta ngrënë atë disa herë në ditë! Për më tepër, shumica e veshjeve të sallatës dhe mishit - sidomos proshutë e përditshme e mëngjesit - janë të yndyrave të ngopura dhe kolesterolit, kështu që ndërsa humbja e shpejtë në peshë mund të ndjehet dhe të duket bukur, dieta e grejpfrutit mund të bëjë më shumë dëme afatgjata sesa të mira.

Rrushi është i mirë. Dieta e grejpfrutit nuk është.

Lexoni më shumë komente në dietë.