Mëngjesi me karbohidrate të ulëta që duhet të provoni

Përmbajtje

• Qull lulelakër
• Rishikim për

Ju shikuat këtë foto dhe menduat se ishte një tas me bollgur, apo jo? Hee-hee. Epo, nuk është. Actuallyshtë në të vërtetë-bëhuni gati për këtë lulelakër. Duket pak e çuditshme, por më beso. Ka shije të shijshme. Ndonjëherë i quajtur kauli-tërshëra, ky version i mëngjesit klasik të mëngjesit është më i ulët në kalori, më i ulët në karbohidrate, më i lartë në fibra dhe më i lartë në proteina sesa një tas me bollgur. Fitore e mëngjesit të shenjtë!

Tekstura është super e lëmuar, kremoze dhe e lëmuar si tërshëra, dhe meqenëse kjo perime e bardhë ka një shije mjaft të butë, ajo merr shijen e çdo gjëje që i shtoni. Pra, gjithçka që shijoni është mirësia e panjës e kanellës. Unë nuk shtova tonelata shurup panje në këtë recetë sepse po përpiqesha të mbaja karbohidratet dhe sheqernat dhe frutat e freskëta e bënë atë mjaft të ëmbël. Por nëse preferoni një tas më të ëmbël, vazhdoni dhe spërkatni me një lugë çaji shtesë.

Meqenëse përgatitja e lulelakrës dhe zierja e saj për 15 minuta nuk është saktësisht diçka për të cilën të gjithë kemi kohë në mëngjes, mund të bëni një grumbull të madh dhe ta ngrohni përsëri në mëngjes - ka shije po aq të mrekullueshme.Unë shtova dardhë, luleshtrydhe dhe bajame në këtë tas, por ashtu si do të bënit me një tas të zakonshëm me bollgur, mos ngurroni të bëheni krijues me kombinimet tuaja të aromës.

Qull lulelakër

Përbërësit

2 gota lule lulelakër (e bën 1 filxhan të paketuar kur të jetë i skuqur)

1/2 banane

1 filxhan qumësht soje pa sheqer

1/2 lugë gjelle gjalpë bajame

2 lugë çaji shurup panje

1 1/4 lugë çaji kanellë

1/8 lugë çaji kripë

1/2 lugë çaji ekstrakt të pastër vanilje

4 luleshtrydhe

1/4 dardhe

1 lugë gjelle bajame të papërpunuara

Udhëzimet:

1. Shtoni lulelakrën në një përpunues ushqimi dhe përpunoni derisa të formohen kokrriza të vogla (orizi). Shtoni në të bananen dhe përpunojeni derisa të bëhet pure.

2. Vendosni përzierjen e lulelakrës dhe bananes në një tenxhere të vogël dhe shtoni qumështin e sojës, gjalpin e bajames, shurupin e panjës, kanellën, kripën dhe vaniljen.

3. Gatuani në mes dhe e lini të ziejë për rreth 12 deri në 15 minuta ose derisa orizi të jetë zbutur dhe lëngu të absorbohet.

4. Shërbejeni sipër me luleshtrydhe, dardhë dhe bajame të prera në feta (ose çfarëdo kombinimi që ju pëlqen!).

Ky artikull u shfaq fillimisht në PopsugarFitness.

Më shumë nga Popsugar Fitness:

22 receta për mëngjes që mund t’ju ​​ndihmojnë të humbni peshë

Bëni këtë çdo ditë për të humbur peshë

Shkëmbimi i pjekjes së shëndetshme që të gjithë duhet të përdorin

Rishikim për