Hemofilia A: Këshilla për dietën dhe të ushqyerit

Përmbajtje

• Këshilla për ushqim të shëndetshëm
• Ushqime të pasura me kalcium dhe hekur
• Ushqim dhe shtesa për të shmangur
• Qëndrimi i hidratuar
• Leximi i etiketave të ushqimit
• Lundrimi

Një dietë e veçantë nuk është e nevojshme për njerëzit me hemofili A, por të hani mirë dhe të mbani një peshë të shëndetshme është e rëndësishme. Nëse keni hemofili A, trupi juaj ka nivele të ulëta të një substance të mpiksjes së gjakut të quajtur faktori VIII. Si rezultat, ju mund të rrjedh gjak për një periudhë më të gjatë kohe pas një dëmtimi sesa shumica e njerëzve. Ju gjithashtu mund të rrjedh gjak në nyjet dhe muskujt tuaj.

Nëse keni probleme në menaxhimin e peshës suaj, kilet e tepërta jo vetëm që ushtrojnë më shumë tendosje në nyjet tuaja, por gjithashtu rrisin sasinë e terapisë zëvendësuese të faktorit VIII që ju nevojitet për të trajtuar ose parandaluar një rrjedhje gjaku.

Ushqimi i një diete të shëndetshme mund të forcojë kockat dhe nyjet tuaja, t'ju ndihmojë të mbani një peshë ideale dhe të ulni rrezikun tuaj për sëmundje kronike si diabeti dhe presioni i lartë i gjakut.

Nëse fëmija juaj ka hemofili A, ju do të dëshironi që ata të hanë një dietë të pasur me vitamina dhe minerale, pasi është thelbësore për rritjen e tyre.

Këshilla për ushqim të shëndetshëm

Llogaritësi i peshës trupore nga Departamenti i Bujqësisë i Shteteve të Bashkuara (USDA) mund t'ju ndihmojë të përcaktoni se sa kalori duhet të konsumoni çdo ditë për të ruajtur ose zvogëluar peshën tuaj.

Ndonjëherë është e vështirë të vlerësosh numrin e kalorive që po ha, ose sa kalori po ha fëmija juaj. Por është mirë të jesh i vetëdijshëm se për cilën shumë duhet të përpiqesh ti ose fëmija yt çdo ditë si një udhëzues i përgjithshëm. Paketimi i drekës së fëmijës suaj, në krahasim me atë që fëmija juaj bleu diçka në kafenenë e shkollës së tij dhe të jesh i vetëdijshëm për madhësitë e servirjes janë mënyra për të menaxhuar më mirë sesa dhe çfarë lloj ushqimesh po hanë.

USDA zhvilloi MyPlate për t'ju ndihmuar të vizualizoni se si duket një vakt i shëndetshëm. Shkolla e Shëndetit Publik Harvard së bashku me Shkollën Mjekësore të Harvardit krijuan një version të modifikuar të MyPlate bazuar në shkencën më të mirë dhe më aktuale të ushqimit. Pjata ilustron se si të ndërtojmë një vakt të shëndetshëm duke përdorur një larmi ushqimesh shumëngjyrëshe:

• Mbushni gjysmën e pjatës tuaj me frutat dhe perime, por kryesisht perime, të tilla si brokoli ose patate e ëmbël.
• Zgjidhni një të dobët proteina burim, të tilla si peshk, pulë, gjel deti, vezë, fasule, arra ose tofu. Hani ushqim deti të paktën dy herë në javë.
• Përfshini tërësinë kokrra duke zgjedhur kokrra kafe mbi kokrra shumë të rafinuara të bardha dhe të përpunuara.
• Përfundoni vaktin me një filxhan pa yndyrë ose me pak yndyrë qumësht, ose ujë, me synimin për të shmangur pijet e ëmbëlsuara me sheqer gjatë vakteve.

Kur vendosni se cilat ushqime do të hani, merrni parasysh këto këshilla:

• Zgjidhni një ylber me fruta dhe perime shumëngjyrëshe. Zarzavatet me gjethe të errëta janë burime të mëdha të vitaminave, mineraleve dhe fibrave.
• Mishët e ligët të pjekur, të pjekur në skarë ose të pjekur në skarë janë më të shëndetshme se sa të skuqurat.
• Drithërat e plota, si tërshëra dhe orizi kafe, dhe bukët me drithëra mund të ndihmojnë në frenimin e oreksit tuaj dhe në stabilizimin e sheqerit në gjak. Kjo mund të ndihmojë në zvogëlimin e dëshirave për ëmbëlsira dhe në rritjen e niveleve të energjisë suaj.
• Synoni për ushqime me pak yndyrë të ngopur, por kushtojini shumë vëmendje përmbajtjes së sheqerit. Disa ushqime të reklamuara si pak yndyrë ose pa yndyrë mund të përmbajnë një sasi të madhe sheqeri. Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) rekomandon jo më shumë se 6 lugë çaji (25 gram) sheqer të shtuar në ditë për gratë dhe 9 lugë çaji (36 gram) për burrat. Një kanaçe e rregullt me ​​12 ons përmban 8 lugë çaji sheqer.
• Yndyrnat e pangopura konsiderohen yndyrna të shëndetshme. Këto gjenden në peshk, avokado, ullinj, arra dhe fara soje, për shembull.
• Vajra të tilla si misri, luleshqerra, kanola, ulliri dhe luledielli janë gjithashtu yndyrna të pangopura. Këto mund të ndihmojnë në përmirësimin e kolesterolit tuaj kur i përdorni në vend të yndyrnave të ngopura dhe trans si gjalpë, sallo ose shkurtim.

Ushqime të pasura me kalcium dhe hekur

Kalciumi dhe hekuri janë veçanërisht të rëndësishëm për fëmijët dhe adoleshentët. Gjatë kësaj kohe, kockat po rriten me shpejtësi. Kalciumi kërkohet për të ndërtuar kocka të forta dhe për të mbajtur dhëmbë të shëndetshëm. Importantshtë e rëndësishme që njerëzit me hemofili A të kenë dhëmbë të shëndetshëm, sepse sëmundja e mishit të dhëmbëve dhe puna e dhëmbëve mund të çojë në gjakderdhje. Ushqimet e pasura me kalcium përfshijnë:

• qumësht me pak yndyrë ose pa yndyrë
• djathë me pak yndyrë
• Kos kinez dhe 2 për qind djathë gjizë
• qumësht soje i pasuruar me kalcium dhe lëng portokalli
• drithërat e pasuruar me kalcium
• fasulet
• zarzavate me gjethe të errëta si spinaqi dhe brokoli
• bajame

Trupi juaj përdor hekur për të bërë qeliza të kuqe të gjakut, të cilat sjellin oksigjen në muskujt tuaj. Kur ju rrjedh gjak, hekuri humbet. Nëse keni një episod gjakderdhjeje, ushqimet e pasura me hekur mund t'ju ndihmojnë të rikuperoheni më shpejt. Ushqimet e pasura me hekur përfshijnë sa vijon:

• mish i kuq pa dhjam
• prodhimet e detit
• mëlçisë
• fasulet
• bizele
• pulave
• perime jeshile me gjethe (spinaq, lakër jeshile, brokoli, bok choy)
• drithërat e fortifikuar
• fruta të thata si rrush të thatë dhe kajsi

Hekuri absorbohet më mirë kur hani një burim të vitaminës C së bashku me një ushqim të pasur me hekur, të tilla si:

• portokall dhe fruta të tjera agrumesh
• domate
• speca të kuq dhe jeshil
• brokoli
• pjeprat
• luleshtrydhe

Nëse jeni një femër me një periudhë të rëndë menstruale, ju jeni në një rrezik më të lartë të mungesës së hekurit. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë se sa hekur po merrni në dietën tuaj.

Ushqim dhe shtesa për të shmangur

Në përgjithësi, do të dëshironi të shmangni ushqimet e pasura me yndyrë të ngopur dhe sheqer. Ushqimet e skuqura, snacks, karamele dhe sode nuk janë pjesë e një diete të shëndetshme. OKshtë në rregull të kënaqesh një herë në një copë tortë ditëlindjeje ose një shirit çokollate, por kjo nuk duhet të jetë një rutinë e përditshme. Për më tepër, kufizoni marrjen e mëposhtme:

• gota të mëdha me lëng
• pije freskuese, pije energjike dhe çaj të ëmbël
• lëvore dhe salca të rënda
• gjalpë, shkurtim ose sallo
• produkte të qumështit me yndyrë të plotë
• karamele
• ushqime që përmbajnë yndyrna trans, përfshirë ushqime të skuqura dhe produkte të pjekura (ëmbëlsira, pica, byrek, biskota dhe pjekje)

Moderimi i dhëmbit të ëmbël të fëmijës tuaj mund të jetë i ndërlikuar. Por nëse filloni ta trajtoni ëmbëlsirën si një ushqim të veçantë, jo një zakon të përditshëm, mund të filloni të ndërtoni një marrëdhënie të shëndetshme me ëmbëlsirat dhe ushqimet e tjera me sheqer në shtëpi.

Konsideroni zgjedhjen e frutave të ëmbëlsuar natyrshëm si rrush i thatë, rrush, qershi, mollë, pjeshkë dhe dardhë si një alternativë e shëndetshme për ushqimet e ëmbëlsuara artificialisht.

Mos merrni shtesa të vitaminës E ose vajit të peshkut nëse keni hemofili A. Ata mund të parandalojnë grumbullimin e trombociteve tuaja. Shtesa të caktuara bimore mund të përkeqësojnë gjakderdhjen, kështu që nuk duhet të merrni një shtesë pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj. Në veçanti, shmangni marrjen e shtesave të bimëve të mëposhtme:

• Xhensen aziatik
• ethe
• xhinko biloba
• hudhër (në sasi të mëdha)
• xhenxhefil
• leh shelgu

Qëndrimi i hidratuar

Uji është një pjesë e madhe e një diete të shëndetshme. Qelizat, organet dhe nyjet tuaja kanë nevojë për ujë për të funksionuar si duhet. Për më tepër, kur jeni të hidratuar mirë, është më lehtë të gjesh një venë për t'i dhënë vetes një infuzion. Synoni për 8 deri në 12 gota ujë (64 deri 96 ons) çdo ditë - më shumë nëse jeni shumë aktiv.

Leximi i etiketave të ushqimit

Etiketat e ushqimeve përmbajnë shumë informacione. Kur vendosni midis produkteve, kushtojini vëmendje sa më poshtë:

• sa madhësi shërbejnë në secilën paketë
• numri i kalorive në një porcion
• yndyrna të ngopura dhe yndyrna trans
• sheqer
• natriumi
• vitamina dhe minerale

Do të dëshironi të kufizoni marrjen e yndyrave të ngopura dhe trans sa më shumë që të jetë e mundur. Mundohuni të mos konsumoni më shumë se 6 lugë çaji sheqer në ditë nëse jeni femër, dhe 9 lugë çaji në ditë nëse jeni mashkull. Marrja e natriumit duhet të jetë idealisht jo më shumë se 1,500 miligramë në ditë për shumicën e të rriturve.

Lundrimi

Nuk ka rekomandime të veçanta dietike për njerëzit me hemofili A. Sidoqoftë, marrja e sasisë së duhur të vitaminave dhe mineraleve nga ushqime ushqyese, të shëndetshme dhe mbajtja e një peshe të shëndetshme trupore është thelbësore për parandalimin e komplikimeve.