Këshilla për dietën për Lupus

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Kaloni nga mishi i kuq te peshku yndyror
• Merrni më shumë ushqime të pasura me kalcium
• Kufizoni yndyrnat e ngopura dhe trans
• Shmangni jonxhat dhe hudhrat
• Kaloni perimet e natës
• Shikoni konsumimin e alkoolit
• Kaloni në kripë
• Gërmim

Përmbledhje

Përkundër asaj që mund të keni lexuar, nuk ka asnjë dietë të vendosur për lupus. Ashtu si me çdo gjendje mjekësore, duhet të keni për qëllim të hani një përzierje të shëndetshme të ushqimeve, duke përfshirë frutat, perimet, drithërat, bishtajoret, yndyrnat bimore, proteinat e ligët dhe peshqit.

Sidoqoftë, ushqime të caktuara mund të jenë më të mira se të tjerët për menaxhimin e simptomave tuaja. Vazhdoni të lexoni për të zbuluar se çfarë të përfshini në dietën tuaj.

Kaloni nga mishi i kuq te peshku yndyror

Mishi i kuq është plot yndyrë të ngopur, e cila mund të kontribuojë në sëmundjet e zemrës. Peshqit janë të lartë në omega-3. Mundohuni të hani më shumë:

• salmon
• ton
• skumbri
• sardelet

Omega-3 janë acide yndyrore të pangopura që ndihmojnë në mbrojtjen e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru. Ata gjithashtu mund të zvogëlojnë inflamacionin në trup.

Merrni më shumë ushqime të pasura me kalcium

Ilaçet steroide që mund të merrni për të kontrolluar lupus mund të hollojnë kockat tuaja. Ky efekt anësor ju bën më të prekshëm nga frakturat. Për të luftuar thyerjet, hani ushqime që janë të pasura me kalcium dhe vitaminë D. Këto lëndë ushqyese forcojnë kockat tuaja.

Ushqimet e pasura me kalcium përfshijnë:

• qumësht me pak yndyrë
• djathë
• kos
• tofu
• bathë
• Milks bimësh të fortifikuara me kalcium
• perime me gjethe jeshile të errëta si spinaq dhe brokoli

Pyesni mjekun tuaj për të marrë një shtesë nëse nuk merrni mjaft kalcium dhe vitaminë D vetëm nga ushqimi.

Kufizoni yndyrnat e ngopura dhe trans

Qëllimi i të gjithëve duhet të jetë të hani një dietë që është e ulët në yndyrna të ngopura dhe trans. Kjo është veçanërisht e vërtetë për njerëzit me lupus. Steroidët mund të rritin oreksin tuaj dhe t'ju bëjnë të merrni peshë, kështu që është e rëndësishme të shikoni se çfarë hani.

Mundohuni të përqendroheni në ushqime që do t'ju mbushin pa ju mbushur, të tilla si perime të papërpunuara, kokoshka me ajër dhe fruta.

Shmangni jonxhat dhe hudhrat

Jonxha dhe hudhra janë dy ushqime që ndoshta nuk duhet të gjenden në pjatën tuaj të darkës nëse keni lupus. Lakër alfalfa përmbajnë një aminoacid të quajtur L-kanavanine. Hudhra përmban allicin, ajoene dhe thiosulfinates, të cilat mund të dërgojnë sistemin tuaj imunitar në mbivendosje dhe të ndezin simptomat tuaja të lupusit.

Njerëzit që kanë ngrënë jonxhë kanë reaguar me dhimbje të muskujve dhe lodhje, dhe mjekët e tyre kanë vërejtur ndryshime në rezultatet e testit të gjakut.

Kaloni perimet e natës

Megjithëse nuk ka asnjë provë shkencore për ta provuar atë, disa njerëz me lupus zbulojnë se janë të ndjeshëm ndaj perimeve të fijes së natës. Kjo perfshin:

• patate të bardha
• domate
• speca të ëmbël dhe të nxehtë
• patëllxhan

Mbani një ditar ushqimi për të regjistruar atë që hani. Eliminoni çdo ushqim, përfshirë perimet, që bëjnë që simptomat tuaja të ndizen sa herë që i hani ato.

Shikoni konsumimin e alkoolit

Gota e rastit e verës së kuqe ose birrës nuk është e kufizuar. Sidoqoftë, alkooli mund të bashkëveprojë me disa nga ilaçet që merrni për të kontrolluar gjendjen tuaj. Pirja e pirjes gjatë marrjes së ilaçeve NSAID si ibuprofen (Motrin) ose naproxen (Naprosyn), për shembull, mund të rrisë rrezikun tuaj për gjakderdhje në stomak ose ulçerë. Alkooli gjithashtu mund të zvogëlojë efektivitetin e warfarin (Coumadin) dhe mund të rrisë efektet anësore të mundshme të metotreksateve të mëlçisë.

Kaloni në kripë

Vendoseni mënjanë kripurën dhe filloni të porosisni ushqimet e restorantit tuaj me më pak natrium. Këtu janë disa këshilla:

• porosisni salcat tuaja në anën, ato shpesh janë të larta në natrium
• kërkoni që i interesuari juaj të gatuhet pa kripë të shtuar
• porosisni një anë shtesë të perimeve, të cilat janë të pasura me kalium

Ushqimi i tepërt i kripës mund të ngritë presionin e gjakut dhe të rrisë rrezikun për sëmundje të zemrës, ndërsa kaliumi mund të ndihmojë në luftimin e presionit të lartë të gjakut. Lupus tashmë ju vë në rrezik më të madh për zhvillimin e sëmundjeve të zemrës.

Zëvendësoni erëza të tjera për të përmirësuar aromën e ushqimit, siç janë:

• limon
• herbs
• piper
• pluhur kerri
• shafran i Indisë

Një numër i bimëve dhe erëzave janë shitur në internet si lehtësues të simptomave lupus. Por ka shumë pak prova që ndonjëri prej tyre funksionon.

Këto produkte mund të bashkëveprojnë me ilaçet që po merrni për lupus dhe të shkaktojnë efekte anësore. Mos merrni ndonjë ilaç bimor ose shtesë, pa folur më parë me mjekun tuaj.

Gërmim

Lupus prek çdo person ndryshe. Një ndryshim diete që funksionon për një person mund të mos funksionojë për ju. Mbajtja e një ditari ushqimor dhe dialogu i hapur me mjekun dhe dietologun tuaj do t'ju ndihmojë të përcaktoni se si ushqime të ndryshme ndihmojnë ose dëmtojnë simptomat tuaja.