Si të bëni dietën në Kembrixh

Përmbajtje

• Si të bëni dietën në Kembrixh
• Opsioni i menysë

Dieta Cambridge është një dietë e kufizuar në kalori, e krijuar në vitet 1970 nga Alan Howard, në të cilën vaktet zëvendësohen me formula ushqyese dhe përdoren nga njerëzit që dëshirojnë të humbin peshë.

Njerëzit që ndjekin këtë dietë kanë përgatitur vakte që fillojnë me 450 kalori dhe variojnë deri në 1500 kalori në ditë në mënyrë që të nxisin humbjen e peshës ose të mbajnë peshën e dëshiruar. Në këtë dietë ushqimi nuk konsumohet, por shakatë, supa, shufra drithërash dhe suplemente përgatiten në mënyrë që personi të ketë të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme për funksionimin e duhur të trupit.

Si të bëni dietën në Kembrixh

Produktet dietike të Kembrixhit mund të blihen vetëm nga shpërndarësit, kështu që ato nuk janë të disponueshme në barnatore, dyqane ushqimesh të shëndetshme ose supermarkete. Për të ndjekur dietën është e rëndësishme të ndiqni rekomandimet e mëposhtme:

• Ulni konsumin e ushqimit 7 deri në 10 ditë para fillimit të dietës;
• Konsumoni vetëm 3 racione çdo ditë nga produktet dietike. Gratë dhe burrat më të gjatë mund të hanë 4 racione çdo ditë;
• Pini 2 litra lëngje në ditë, të tilla si kafe, çaj, ujë të pijshëm;
• Pas 4 javësh në dietë, mund të shtoni një vakt 790 kalorish në ditë me 180 g peshk ose mish shpendësh, gjizë dhe një pjesë të perimeve të gjelbra ose të bardha;
• Pasi të keni arritur peshën e dëshiruar, bëni një dietë prej 1500 kalorish në ditë.

Përveç kësaj, para fillimit të dietës është e rëndësishme të llogarisni Indeksin e Masës Trupore (BMI) për të zbuluar se sa paund duhet të humbni për të qenë të shëndetshëm. Për të llogaritur BMI, thjesht futni të dhënat e mëposhtme:

Edhe pse Dieta Kembrixh ka efekte pozitive në lidhje me humbjen e peshës, është e mundur që efektet e saj të mos jenë afatgjata për shkak të kufizimit të kalorive. Prandaj, është e rëndësishme që pas Dietës së Kembrixhit, personi të vazhdojë të ketë një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar dhe të praktikojë aktivitete fizike rregullisht.

Përveç kësaj, për shkak të kufizimit të konsumit të karbohidrateve, trupi fillon të përdorë yndyrën si një burim energjie, gjë që mund të çojë në një gjendje ketoze, e cila mund të rezultojë në erë të keqe të gojës, lodhje të tepruar, pagjumësi dhe dobësi, për shembull. Di si të njohësh simptomat e ketozës.

Opsioni i menysë

Menuja Diet Cambridge përfshin produkte specifike të siguruara nga shpërndarës të veçantë, pasi këto produkte janë bërë në mënyrë që personi të mos ketë mangësi ushqyese. Një shembull i një menuje për këtë dietë është si më poshtë:

• Mëngjesi: Qull molle dhe kanelle.
• Dreka: Supë me pulë dhe kërpudha.
• Darka: Shake banane.

Para fillimit të dietës, është e rëndësishme të keni një rekomandim dhe ndjekje nga nutricionisti për të vlerësuar nëse kjo dietë është më e përshtatshme për personin, përveç kontrollit nëse humbja e peshës po ndodh në një mënyrë të shëndetshme.