Dieta për të kontrolluar hipertensionin

Përmbajtje

• Cfare te ha
• Çfarë të shmangni
• Mjetet juridike në shtëpi për hipertensionin
• Menuja e dietës së hipertensionit
• Mësoni të identifikoni dhe takoni të pasurit e një krize hipertensioni.

Në dietën e hipertensionit është e rëndësishme të shmangni shtimin e kripës gjatë përgatitjes së vakteve dhe të shmangni konsumimin e ushqimeve të industrializuara të pasura me natrium, e cila është substanca përgjegjëse për rritjen e presionit të gjakut. Për më tepër, kafeja, çaji jeshil dhe ushqimet me shumë yndyrë si mishi i kuq, suxhuku, sallami dhe proshuta duhet të shmangen.

Hipertensioni është rritja e presionit brenda enëve të gjakut, e cila mund të çojë në komplikime të tilla si dështimi i zemrës, humbja e shikimit, goditja dhe dështimi i veshkave dhe është e rëndësishme të bëhet trajtimi i duhur me dietë dhe ilaçe për të parandaluar këto probleme.

Cfare te ha

Për të kontrolluar hipertensionin, duhet të hani një dietë të pasur me fruta, perime dhe ushqime të plota, të tilla si drithërat, orizi, buka, mielli dhe makaronat, dhe drithërat si tërshëra, qiqrat dhe fasulet.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të konsumoni ushqime me pak yndyrë, duke preferuar qumësht të skremuar dhe produkte qumështi dhe peshk dhe mish të ligët. Përveç kësaj, duhet investuar në yndyrna të mira, duke përdorur vaj ulliri për të përgatitur ushqim dhe duke konsumuar fruta dhe fara të pasura me omega-3, të tilla si fara liri, chia, gështenja, arra, kikirikë dhe avokado çdo ditë.

Ushqimet e lejuara

Çfarë të shmangni

Në dietën për të luftuar hipertensionin duhet të shmangni shtimin e kripës për të përgatitur ushqimin, duke zëvendësuar këtë produkt me bimë aromatike që gjithashtu i japin aromë ushqimit, të tilla si hudhra, qepa, majdanozi, rozmarina, rigoni dhe borziloku.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të shmangni konsumimin e ushqimeve të industrializuara të pasura me kripë, siç janë zbutësit e mishit, lëngjet e mishit ose perimeve, salcën e sojës, salcën Worcestershire, supat me pluhur, petë të menjëhershme dhe mishrat e përpunuar si sallam, sallam, proshutë dhe sallam. Shihni këshillat për uljen e konsumit të kripës.

Kripa duhet të këmbehet me bimë aromatike

Ushqimet për të shmangur

Përveç kripës, duhet të shmangen ushqime të pasura me kafeinë, si kafe dhe çaj jeshil, pije alkoolike dhe ushqime me shumë yndyrë si mishrat e kuq, ushqimet e skuqura, picat, lazanjat e ngrira dhe djathrat e verdhë si çedra dhe pjata. favorizon shtimin e peshës dhe shfaqjen e aterosklerozës, e cila përkeqëson hipertensionin.

Mjetet juridike në shtëpi për hipertensionin

Përveç dietës, disa ushqime kanë veti që ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut në mënyrë natyrale, siç janë hudhra, limoni, xhenxhefili dhe panxhari.

Disa çajra që punojnë si qetësues natyralë dhe relaksues mund të përdoren gjithashtu për të kontrolluar presionin, të tilla si çaji i kamomilit dhe mangos. Shikoni si të përdorni këto ushqime në: Ilaç shtëpiak për presionin e lartë të gjakut.

Menuja e dietës së hipertensionit

Tabela e mëposhtme tregon një shembull të një menuje diete 3-ditore për hipertension.

Përveç ushqimit, është e rëndësishme të mbani mend se shpesh është gjithashtu e nevojshme të merrni ilaçe për të kontrolluar presionin sipas udhëzimeve të mjekut dhe për të praktikuar rregullisht aktivitetin fizik për të ulur presionin dhe për të përmirësuar qarkullimin e gjakut.

Mësoni të identifikoni dhe takoni të pasurit e një krize hipertensioni.